간단하게 다음과 같이 이해하면 된다.
● 좋은 잠은 건강한 아침을 만든다.
① 건강한 아침은 좋은 잠, 건강한 잠을 만든다.
① 건강한 잠은 건강하고 행복한 인생을 만든다.
이렇게 보면 내가 다다른 최고의 뇌력 트레이닝‘ 은 바로 걷기 운동이다. 1초에 두 걸음씩 1~2시간, 최소한 30분은 걷는다.
조경보다 걷기 운동이 1초에 두 걸음이라는 보행 페이스를유지하기 쉽고, 뇌의 ‘봉선핵原核 이라는 장소에 있는 페이스메이커pacemaker 세포를 자극한다. 이 세포의 자극으로 세로토닌이 분비된다.
머리는 항상 시원하게.입은 다물고 잔다.
머리는 양陽의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게 해주어야 좋다.
머리가 시원하면 정신이 맑아지고두통을 방지한다.
또한 입을 벌리고 자면 수면에 해가 된다.
자는 동안에는 침의 분비가 적어지기 때문에입을 벌리고 자면 입 안이 마르고,
심장 부근에 수분이 부족해진다.
입을 벌리고 자는 사람들의 대부분은코에 문제가 있으므로 병원에 가서코에 대한 문제를 해결하고 쾌면에 이르러야 한다.
이불은 꼭 덮자
덥거나 불편하다고 이불을 걷어차버리고 자는 사람을 볼 수 있는데잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다.
사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮어야 한다.
또한 잠을 잘 때 베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다.
구체적으로 이불의 무게는4~5kg이 적당하나,
자신의 몸에 무리가 된다면부드럽고 보온성이 좋은 2~2.5kg 정도의이불을 고른다.
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