옛 속담에 우리는 인생의 1/3을 잠을 자는 데 쓰고, 또 다른 1/3은일을하는 데 쓰고, 마지막 1/3은 즐기는 데 사용해야 한다고 했다.지나치게일을 많이 하면 몸과 마음과 정신 사이에 반드시 존재해야 하는 평형상태가 무너진다.
특히 간 건강에는 유산소 운동이 큰 도움이 된다. 운동을 하면 산소공급량이 증가하면서 혈액 순환이 크게 개선된다. 이로써 간에서 심장으로향하는 정맥혈의 흐름이 좋아진다. 앉아서 일하는 생활 양식은 이러한효과를 떨어뜨리며 간에서 혈액의 흐름을 정체시킨다. 그 결과 간 담석이생겨난다. 따라서 규칙적으로 적당한 운동을 하면 간에서 새로운 담석이생기는 것을 예방할 수 있다.
이러한 점을 고려할 때 즐거움과 만족감을 주는 운동을 선택하는 것이 가장좋다. 운동할 때는 항상 코로 숨을 쉬고 입을 닫고 있어야 한다는 사실을명심해야 한다. 유산소 운동은 코로 숨을 쉴 때 효과적이고 유익한 효과를낸다.
규칙적으로 햇볕을 쬐면 저밀도 리포단백질 농도는 감소하는 대신 고밀도리포단백질 농도는 증가하여 콜레스테롤 수치가 균형을이루게 된다.
하지만 스타틴 같은 콜레스테롤 저하제와는 달리 햇볕을 쬐는 것은 담즙의콜레스테롤 농도를 증가시키지 않는다. 스타틴을 복용하면 간의 담즙에서저밀도 리포단백질의 수치가 증가한다.
이는 담석 생성과 간 손상으로이어질 수 있다. 또한 거의 16만 명을 대상으로 한 72건의 임상 실험을분석한 결과에 의하면 스타틴은 간을 손상하는 것 외에도 당뇨와 그 밖의연관 질병을 야기한다.
오일풀링을 하려면 냉압착 방식으로 짜내고 정제하지 않은 해바라기유,참기름, 올리브오일이 필요하다. 아침에 일어나서 바로 하는 것이 제일좋다. 늦어도 아침 식사 전에 큰 스푼으로 한 스푼의 오일을 입에 머금고삼키지는 않는다. 입 안에서 오일을 천천히 움직여 가면서 씹는 것처럼치아 사이로 3~4분 정도 우물거린다. 이렇게 하면 오일과 침이 완전히섞이고 배출된 효소를 활성화한다. 효소는 혈액 속에 있는 독성 물질을가지고 나온다. 이와 같은 이유로 3~4분 안에는 반드시 오일을 뱉어 내는것이 매우 중요하다. 배출된 독성 물질이 다시 흡수되기를 바라는 사람은없을 것이다. 뱉어 낸 오일에는 세균과 독성 물질이 가득해서 우유처럼하얀색이나 노르스름한 색을 띤다.
가장먼저 좋은 효과를 보기 위해서는 이 과정을 두 번 더 반복한다그런 다음티스푼으로 1/2스푼 정도의 베이킹소다나 천일염으로 입 안을 헹구는데,소량의 물에 용해해서 사용할 수도 있다. 이 용액으로 입 안을 헹구면 남아있는 오일과 독성 물질의 찌꺼기를 제거할 수 있다. 여기에 더하여 입 안을더 깨끗하게 하기 위해 칫솔로 치아와 혓바닥을 닦아 내는 것도 좋은방법이다.
오일풀링을 했을 때 눈에 보이는 효과로는 잇몸 질환이 사라지고 치아가하얗게 바뀌는 것을 들 수 있다. 몸에 병이 있는 상태라면 하루에 세 번씩오일풀링을 해도 된다. 단 반드시 공복인 상태에서 해야 한다. 오일풀링을하면 간이 제거하거나 해독하지 못한 독성 물질을 혈액에서 제거해 준다.
따라서 오일풀링은 간의 부담을 크게 덜어 주는 역할을 하며, 그것이나머지 모든 장기에도 유익한 효과를 가져다준다.
미래의 의사는 환자에게 약을 주기보다환자가 자신의 체질과 음식,질병의 원인과 예방에 관심을 갖게 할 것이다.
- 토마스 에디슨