[마이리뷰] 간헐적 단식, 몸찬패스트처럼

간헐적 단식, 몸찬패스트처럼
조경국 지음 / 위즈덤하우스 / 2013년 6월

알라딘 부천 중고서점을 가끔 이용한다. 보유할 필요가 없는 책들을 정리하고 읽을만한 것들을 다시 사오곤 하는데, 요즘은 주로 건강 코너에 있는 중고책을 고른다. 이 책도 그런 과정을 거쳐서 구입한 책이다. 제목에서 알 수 있듯이 작년 다이어트 분야에서 선풍적인 화제를 이끌었던 간헐적 단식에 관한 내용이 주를 이룬다.

몸찬 패스트가 뭔가 싶었는데 저자가 만든 말이다. 허울만 좋은 몸짱이 아니라 몸이 꽉 찬 몸찬이라는 말과 단식이라는 뜻을 가진 패스트를 결합한 말로, 뺄 건 빼고 채울 건 채우는 최적의 건강법을 의미한다고 한다. 표지 날개에 근육이 탄탄한 모습의 저자의 사진이 게제되어 있는데, 저나는 호주 IT업계에서 12년간 엔지니어로 일하며 사내에서 몸짱으로 통한 경험이 있다.

하지만 사무실에서 계속 앉아서 근무를 하다 보니 몸이 점차 망가지고 수 많은 다이어트법을 시도하며 체중조절을 했지만 만족스러운 단식법을 찾지 하던중 간헐적 단식법을 알게 되고 체계적인 방법을 통해 다시 몸짱으로 복귀한 과정을 체계적으로 기술하고 있다.

특별한 단식의 패턴은 없지만 구체적으로 두 가지 방법을 제시한다. 일주일에 1-2회, 24시간 동안의 단식 후 한 끼 식사를 하는 주간 몸찬패스트와 일주일에 5-6회, 16-18시간 동안의 단식 후 두세 끼 식사를 하는 일간 몸찬패스트를 제시한다. 아울러 몸찬패스트를 시작하려는 사람에게 가장 중요한 것은 주간 몸찬패스트와 일간 몸찬패스트 중 자신에게 적합한 방식을 선택하고 이를 지속해서 단식 효과를 꾸준히 얻는 것이라고 말한다.

시험 삼아 주간 몸찬패스트를 해봤는데 전날 점심을 먹고 다음날 점심을 먹는 패턴이 몸에 맞는듯하다. 명절이 지나면 본격적으로 실행해볼 예정이다. 단식법외에 간략하게 운동을 하는 방법도 참조할만하다. 아무튼 방법은 누구나 다 아는데 그걸 어떻게 실행하며, 자기만의 루틴을 찾는데 핵심이 있는것 같다. 화이팅!!!!