몇 해전 제주도에 출장을 갔을때 어처구니 없는 사고를 당했다. 전날 늦게까지 무리를 한 뒤, 다음날 컨디션 회복차 오래된 호텔의 사우나에 들렸는데 그만 탕에서 두 발이 동시에 공중으로 뜨며 뒤로 넘어졌다. 코미디 영화의 한 장면이었는데 비누를 밟은게 아니라 바닥이 미끄러웠던걸로 기억한다. 찰라의 순간에 어찌나 많이 생각이 교차되던지 ㅋ아무튼 뒤 통수는 상당히 많이 찢어졌고 피가 억수로 쏟아졌다. 바로 인근 병원 응급실로 실려갔는데 일단 엑스레이와 CT를 찍고 두부를 봉합했다. 다행히 외상은 별 문제 없었지만 담당의사가 사진을 보며 서울로 올라가면 빨리 정형외과에 가보라는 말을 했다. 경추 그러니까 목부분의 일자목이 심각하다며 협착증세로 디스크인것 같고 꼭 치료를 받으라는 당부까지 하시더라는.....ㅎ별 관련이 없는 응급실 의사가 그런말을 했을 정도니 상경하자마자 직원의 친구가 경영하는 제법 큰 정형외과에서 치료를 시작했다. 긴 바늘의 주사도 맞고, 상당한 금액의 병원비도 지출하고 그렇게 치료행위를 했지만 시간이 지나고 나서 보니 살짝 네다바이를 당한 느낌이 들었다. 마지막 치료를 하며 마그네슘 약을 강매하는걸 보고 그냥 봉이었구나라는 생각이었다.2년쯤 지난 뒤 팔이 저리고 다시 목에 통증이 오기 시작하고 병원에서 치료하는건 한계가 있다는 생각과 함께 다른 치료법을 알아보기 시작했다. 여러 자료를 검토한 결과 무엇보다 자세와 그리고 간단한 체조와 지속적인 관리가 답이라는걸 깨달았다. 시간이 날때마다 목에 관한 체조와 그리고 수면베게등을 이용해 많이 호전된 상태다.이 책은 나와 같이 목 디스크나, 아님 허리, 다리쪽에 문제가 있는 사람들의 자세교정에 관한 진단과 체조법을 알려주고 있다. 아직 유투브를 적극적으로 보지 않아 잘 모르지만, 건강채널에서 상당한 구독자수를 확보한 피지컬갤러리라는 집단이 방송에 소개된 주요한 내용을 추려서 펴낸 책이다. 몸이 나아지려면 우선 단계별로 접근할것을 말하고 있는데 간단하게 살펴보자면,˝1단계 : 체형의 원인을 파악해 운동의 필요성을 느끼게 한다제대로 운동을 해본 적이 없는 사람이 무작정 운동을 시작하면 십중팔구는 목표의 근처에도 가지 못하고 제풀에 지쳐서 포기하기 마련이다. 건강을 되찾기 위해서는 내 몸을 어떻게 바꾸고 싶은지 명확한 목표를 세워야 하며, 운동의 필요성을 절실하게 느껴야 한다. 피지컬갤러리는 우리가 습관적으로 취하는 자세나 행동이 어떻게 체형 변화를 일으키는지 그 원인을 파악해 어떤 사람에게 운동이 필요한지 알려준다.2단계 : 정확한 진단으로 정말 내게 필요한 운동을 알려준다내 몸이 틀어지고 통증이 생기는 원인을 알게 되었어도 자신의 체형이 거북목인지 굽은 등인지 그도 아니면 둘 다인지는 전문지식이 없는 사람은 알 수가 없다. 그 때문에 자신의 체형을 잘못 판단하여 절대로 해서는 안 되는 해서 상태를 악화시키는 경우가 허다하다. 그래서 전문적이고 상세한 설명을 통해 자기 체형이 무엇인지 정확히 진단한다.3단계 : 올바른 루틴으로 매순간 몸이 나아지고 있음을 체감하게 한다자신의 체형을 정확히 알았다면 이제 남은 것은 실천이다. 사람의 인내심은 때로는 머리카락 한 올보다 끊어지기 쉬워서 운동을 지속하기란 여간 쉬운 일이 아니다. 그러나 하루 5분 투자로 매순간 몸이 달라지고 있음을 체감할 수 있다면 어떨까? 피지컬갤러리가 제시하는 체형에 알맞은 ‘빡빡이 루틴’을 해보면 당신은 운동에 중독되고 말 것이다.(소개글 발췌)˝자신의 몸을 진단하는 방법과 이에 대한 치료 동작을 사진과 도해로 자세하게 배울 수 있다. 아울러 동봉된 브로마이드를 책상에 붙여놓은 뒤 활용하면 뻐근한 어깨나 목 치료에 많은 도움이 될듯 싶다. 병원도 병원이지만 이런 간단한 동작들을 먼저 배워서 활용해보자!