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낸시의 홈짐 - 고강도 홈 다이어트 인생개조 프로젝트
낸시 지음 / 청림Life / 2018년 5월
평점 :
2020년의 새로운 목표중 하나가 근력운동의 시작이다. 몇년 전 한달 정도 PT를 해본게 근력운동의 전부였는데, 나이가 들어갈수록 근력운동의 필요성을 느끼고 있다. 아무래도 대사능력이 좀 떨어지고 온 몸이 뻐근해지는걸 고려해볼때 가벼운 유산소 운동만으로 해결되지 않을듯 싶다. 일단 스쿼트부터 시작해서 근력운동을 시작해보는걸로 결정했다.
피트니스에서 PT를 하는건 시간 맞추기도 어렵고, 여러가지 제약사양으로 인해 먼저 홈트(사실 홈트가 뭔지도 몰랐다 ㅋ)에 관한 책들을 찾아봤다. 유투브의 비약적인 성장에 따라 책과 동영상을 활용한다면 크게 문제가 없을것 같았다.
이런 종류의 책들이야 다 거기서 거기지만, 울퉁불퉁한 근육을 만드는것도 아니기에 적당해 보이는 책을 골랐다. 마침 저자가 오랜 시간 블로그, 유튜브, SNS를 통해 홈트의 여왕으로 불리는분이기에 자기만의 노하우는 분명히 가지고 있지 않나 생각했다.
저자가 소개하는 운동법은 짧게 4분에서, 15분, 그리고 QR코드를 사용하면 30분까지 여러가지의 운동 루틴을 소개하고 있어서 활용도가 높을듯 싶다. 운동과 전혀 상관없는 삶을 살다가 출산 후 표지에 나오는 몸을 만들었을 정도니 난이도는 크게 어려울것 같지 않았고, 책을 읽어보니 따라하기에 큰 부담이 없어보인다. 중요한건 매일 매일 운동을 하려는 본인의 의지가 아닌가 싶다.
스쿼트나 런지, 그리고 크런치등 여러가지 운동 동작들을 사진으로 볼 수 있고, 무엇보다 간단한 코스 프로그램이 괜찮아 보였다. 저강도 홈 트레이닝부터 탄탄한 몸을 위한 전신 근력 운동, 체지방을 태우는 근력 운동과 유산소 운동 등 총 16개의 동영상을 QR코드로 제공하고 있어 동작을 배운 뒤 프로그램으로 진행이 가능하다. 일단 천천히 동작부터 배우고 저강도 운동을 시작해보다.
저자인 낸시의 SNS는 다음과 같다고 하니 궁금하면 참고해보시길....
- 블로그 : HTTP://NANCYHOMEGYM.KR/
- 인스타그램 : HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/NANCYHOMEGYM/
- 유튜브 : HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/USER/NANCYHOMEGYM