필요할때마다 식사와 운동 그리고 체중조절에 관한 책을 읽어주고 있다. 일종의 자기계발 차원인데 그쪽 분야에서 성공하신분들의 수기형태의 글을 볼때마다 자극도 되고 동기부여도 되기 때문에 적당한 도움을 받고 있다. 마침 교보샘에서 전자책으로 원하는 책들이 꾸준히 나와주고 있어 유용하게 활용하고 있다.저자는 미대를 졸업하고 프리랜서로 살면서 운동이나 식생활에 전혀 신경쓰지 않은 삶을 살았다. 40대 후반의 나이에 이르러 체중이 점차 불어나고 대사증후군과 통증증후군에 시달리며 이렇게 살면 안되겠다는 생각을 하고 다이어트와 운동을 결심한다.이후 다이어트 식사와 16시간 간헐적 단식을 병행하고, 스쿼트, 푸시업 4개월 했더니 눈에 띄는 변화를 겪는다. 통증 때문에 빡센 운동을 하지 못하고, 7분 자전거, 15분 걷기, 7분 달리기, 10분 근력운동등 제목처럼 소소한 운동을 실행한다. 저자는 점차 우울증, 대사증후군을 극복하고16킬로를 감량하고 49세의 나이에 49키로의 몸무게로 돌아가는 체험담을 책에 적고 있다.저자는 탄수화물을 최대한 배제하고 채소를 많이 먹는 식단을 설정한 후, 16시간 간헐적 단식을 병행하여 실시한다. 아울러 매주 1회 정도는 먹고 싶은 음식을 마음대로 먹는걸로 음식에 대한 갈증을 달래가며 원하는 목표를 달성한다.대부분의 내용은 알고 있는거지만 이렇게 수기 형태로 읽어주면 새로운 마음이 생긴다. 정기검진시 매번 대사증후군에 대한 경고를 받고 있는지라 책에서 많은 공감을 했다. 올해 검진시 정상으로 가주려면 저자의 방법을 어느 정도 참고해야겠다는 다짐을 해본다. ㅋ