십여년전에 대략 십여키로를 감량하고 별 다른 요요현상 없이 체중을 유지하고 있다가 요즘 다시 살이 찌는 것 같아서 다이어트 관련 책들을 부지런히 읽어주고 있다. 결혼 후 다소 부침이 있기는 하지만 어느 정도 체중관리를 해오고 있기에 조금만 방심해도 급격하게 살이 찌는 체질이라는 사실을 잘 알고 있다.책으로 다이어트를 한다는게 조금 그렇지만 그래도 읽을때마다 마음가짐을 다시 하는 것 같아 독서도 다이어트의 한 방편이 될 수 있다는 생각이다. 누군가 키스도 책으로 배웠냐는 말을 하던데 그런것 같기도 하고 아닌것 같기도 하고....ㅎ의사들이 다이어트 관련 서적들을 가장 많이 쓰는 직종일 것 같은데, 이 책도 현직 의사분이 쓰셨다. 가정의학과 전문의로 분당에서 15년 이상 비만환자들을 치료하며 얻은 임상 경험을 바탕으로 펴냈다고 한다.다이어트에 관한 이론들은 정말 많은데 채식부터 황제다이어트까지 극과 극을 달리는 방법들이 있다면 이 책은 중용에 가깝게 객관적으로 비만에 대한 접근을 시도한다. 살이 찌는 주요 원인을 대사증후군이라고 지적하며 몸속의 밸런스를 찾아 대사 이상을 치료할때 살이 찌지 않는 체질을 만들 수 있다고 말한다.책에서 말하는 주요한 주장을 살펴보자면 다음과 같다.˝누구는 10kg 뺐다고 하는데 누구는 다이어트에 실패한다. 일정 기간을 정해놓고 소위 ‘빡쎄게’ 굶고 운동해 살을 빼도 대사가 활발한 이들은 일주일만 지나면 금방 수치로, 겉모습으로 드러난다. 다이어트에 실패하는 이유가 단순히 식이조절이나 운동법 문제일까? 기능의학 전문의 김혜연 원장은 오랫동안 비만 환자를 상담하고 그들이 다이어트에 성공할 수 있게 도와준 베테랑이다. 이 경험을 통해 저자는 살찌는 근본 원인을 대사 이상 증상에서 찾았고, 이 책에서 근본적으로 체질을 개선하는 방법을 정리해 알려준다. 일명 ‘술배’가 나온 복부비만형은 ‘장간대사 이상’을 의심해봐야 한다. 단지 나이 먹어서, 혹은 술을 마셔서 배가 나오는 것이 아니라 위장?소장에서 음식물을 효율적으로 흡수하지 못해 몸속 독소가 쌓이는 것이 원인이다. 거북등이 생기고 뱃살이 늘어나는 상체 비만형은 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는다. 정신적?육체적 스트레스에 대한 반응이 몸으로 나타나는 ‘부신기능 이상형’이기 때문이다. 부신기능 이상형은 몸의 면역 반응에도 이상이 나타난다. 대부분 여성이 고민하는 허벅지 지방이나 하복부 비만은 여성호르몬 중 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨어질 때 나타난다. ‘여성 호르몬 기능 이상형’의 경우 아무리 식사를 조절해도 호르몬 이상으로 지방이 지속적으로 축적된다. 여성들이 남성보다 다이어트에 실패하는 확률이 높은 이유다. 얼굴이 잘 붓는다면 갑상선 호르몬 이상형일 가능성이 크다. 이것은 우리 몸에 대사의 속도를 조절하는 가장 중요한 호르몬으로, 이 호르몬에 이상이 생기면 몸이 붓고 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌게 된다. 저자는 사람의 유형별 체질을 4가지로 나누어, 각 대사 이상별로 원인과 증상, 건강한 체질로 만들 수 있는 개선법을 소개한다. 건강검진표에서 ‘정상’을 받은 사람도 실제로 피를 뽑아 테스트한 결과 대상 이상 증상을 겪고 있는 경우를 많다. 평소에 자신의 유형별 체질을 파악하고 대비해야 하는 이유이다. 이 책은 더 날씬해지고, 더 예뻐 보이기 위한 미용 목적의 다이어트뿐만 아니라 더 오래 건강히 살기 위한 다이어트 법을 알려주는 건강 가이드북이다.˝결론적으로 전문의와 상담을 한 후 자기의 체질을 파악해 다이어트를 시도하라는 말인것 같은데, 사실 다이어트는 어떻게 보면 간단한 것 같다. 굳은 의지로 식사량을 줄이고 운동을 꾸준히 하는게 답인 것 같다. 하지만 대사증후군도 주요한 원인이 된다고 하니 그쪽 방면으로 공부를 좀더 해봐야겠다.