[마이리뷰] 나이 듦의 기술

나이 듦의 기술 - 단단하지만 홀가분하게 중년 이후를 준비한다
호사카 다카시 지음, 황혜숙 옮김 / 상상출판 / 2019년 1월

이번 독서통신교육도 은퇴후의 삶을 다룬 과정을 선택했다. 과정명이 ‘여휴로운 노후 맞이 웰에이징‘으로 첫번째 교재로 이 책을 읽었다. 현직 의사로 다양한 주제의 자기계발서를 펴내며 활발하게 저술활동을 펼치고 계신 호사카 다카시라는분이 쓰신 책이다. 큰 기대를 하지 않고 읽었지만 내용이 상당히 간결하고 어렵지 않게 접근할 수 있기 때문에 책을 좋아하지 않는 사람이라 할지라도 노후의 삶을 어떻게 살아가야 되는가에 대한 지침서로 한번쯤 꼭 읽어볼만하다.


이제 평균수명이 80대 후반을 넘어서 본격적으로 100세 시대가 펼쳐지려 하고 있다. 예전에는 50의 나이에 도달하면 살아온 날들보다 살날이 줄어들게 되며 서서히 인생마감을 준비해야 하지만 요즘은 살아온만큼 다시 살아야 된다. 서서히 직장에서 물러나야될 시기인 인생의 반환점 50세에 우리는 과연 무엇을 해야되는가?


저자는 이 시기를 재정비해야 앞으로가 행복하다고 이야기하며 50세 무렵부터 차차 가치관을 바꿔야 즐거운 노후를 실현할 수 있음을 말하고 있다. 노후를 준비하는 마음가짐, 취미와 공부, 인간관계, 건강 관리, 지금부터 행복해지는 법등 총 6장으로 나눠 노후의 삶에 여러가지 조언을 해준다. 먼저 목차를 통해 다뤄지고 있는 있는 이야기를 살펴보자


1장 매일이 즐거워지는 마음가짐 
_몇 살이 되어도 나답게 즐기며 산다 
지금까지의 삶의 방식을 돌아보라 
구체적으로 원하는 모습을 그려라 
즐겁지 않으면 살아있는 의미가 없다 
‘Kill time’은 곧 ‘Kill myself’ 
별것 아닌 일도 재미있어하는 습관을 들이자 
평상시에 유머 감각을 기르자 
‘사는 보람’을 찾으려고 애쓰지 않는다 
매일 밤 스트레스를 해소할 도구를 찾는다 
내가 점점 좋아지는 간단한 비결 
하루에 하나, 새로운 발견이 노화를 막는다 
일기를 쓰면 생활의 질이 달라진다 
매일 좋은 일이 많아지는 ‘마법의 일기’ 
젊어 보이는 것에 연연하지 말라 
안티에이징보다 ‘빛나는 노화’ 
행복에 가까워지는 인생철학 

2장 인생의 버팀목이 되는 취미와 공부 
_즐기고 배우면 인생이 충실해진다 
노후가 지닌 가능성을 믿어보라 
노후에 꽃을 피운 사람들 
‘당분간’, ‘언젠가는’은 금지어 
퇴직 후의 휴식기를 미리 정해두라 
젊은 시절 좋아했던 취미를 떠올려보라 
노후에도 계속할 수 있는 취미를 시작하라 
전철 타고 도심 속 문화센터에 
정기적인 일정이 생기면 활기가 생긴다 
‘함께하자’는 제의를 거절하지 말자 
퇴직 후에 활동할 모임을 만들라 
도전 자체만으로 활력을 주는 자격증 취득 
결과보다 과정을 즐겨라 
가벼운 마음으로 시작하는 늦깎이 대학생 
목표 숫자가 있으면 흥미가 계속된다 
목표는 여유 있게 설정하라 
노후에도 할 수 있는 일은 얼마든지 있다 
현역 시절과 비교는 금물이다 
자원봉사의 기쁨을 느껴보자 

3장 부담 없이 산뜻한 인간관계 
_인생 후반, 교제의 기본은 담백함이다 
동네 이웃들과 인사 이상의 대화를 나누자 
아파트 주민 회의에 적극적으로 참여하라 
‘나는 나, 남은 남’이라는 삶의 모토를 갖자 
다른 사람을 싫어하지 않는 간단한 방법 
적당한 거리감을 두고 사귀어라 
서로 부담 없는 관계가 오래간다 
혼자서 즐길 수 있는 사람이 매력적이다 
상대방을 ‘주연’으로 받들며 대하라 
감사와 칭찬의 말로 부부 관계를 돈독히 하자 
자식이나 손주들과 현명하게 교제하는 법 
소원했던 친척에게 먼저 연락을 해보자 
힘들 때는 솔직하게 도움을 청하라 

4장 마음을 흩뜨리지 않는 삶의 방식 
_과감히 버려야 인생이 풍요로워진다 
가장 빠르고 쉬운 기분 전환법은 집 정리 
인생의 전환기에 대청소를 하라 
노후 자금은 걱정한다고 해결되지 않는다 
자기 자신을 위해 돈을 쓰자 
‘고수익 보장 투자’는 일절 관심을 갖지 말라 
금전 관리는 누가 해주는 것이 아니다 
추억은 단출하게 정리하라 
쇼핑은 기분이 좋을 때 하라 
미식가 혹은 패셔니스타가 되자 
즐거움이 과하면 중독이 된다 
같은 곳에 이틀 연속해서 가지 말라 
매일 누군가와 만나서 대화하라 
나 홀로 노후는 고독이 아닌 자유로움 
좋은 상대만 있다면 황혼결혼도 좋다 

5장 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리 
_건강한 몸과 마음이 인생의 자산이다 
건강 관리의 기본은 매일 몸무게 재기 
만보기로 하루의 운동량을 체크한다 
리드미컬한 운동은 우울증에 효과적이다 
외식으로 영양의 균형을 맞출 수 있다 
‘콩깨미채생버감’만 기억하면 문제없다 
유명 온천 부럽지 않은 우리 집 목욕탕 
피로를 느끼면 바로 쉬라 
낮잠은 가장 ‘호사스러운 수면’ 
자주 쓰지 않는 손을 사용하여 뇌를 단련하라 
운명에 행복한 복수를! 
담배를 끊을 수 없다면 음미하면서 피우라 
등을 곧게 펴는 것만으로 건강해진다 
기분이 우울하면 복식 호흡을 하자 

6장 바로 지금부터 행복해지는 방법 
_있는 그대로의 인생을 긍정한다 
엔딩노트로 ‘인생의 재고 조사’를 하라 
즐겁고 풍요로운 노후를 만드는 ‘80%의 법칙’ 
하루 한 번, 크게 소리 내어 웃어라 
다른 사람을 웃기면 내 기분도 좋아진다 
고민은 그냥 내버려둬라 
끝난 일은 말끔히 잊어버려라 
감사의 달인이 돼라 
운명을 편안하게 받아들이자 

부록 | 엔딩노트



생각보다 많은 이야기들이 다뤄지고 있다. 하나의 소주제 마다 2~3장에 이를만큼 짧고 간결하게 씌여졌기 때문에 가볍게 읽을 수 있다. 마지막장에 이르게 되면 얼마전 감상했던 일본영화인 ‘엔딩노트‘에서 참조한 죽음에 대비하는 노트가 예시된지라 참고할만하다.


50을 기준으로 말하고 있지만 이 책은 40대에서 70대까지 다양한 연령층들이 소화해낼 수 있는 내용들이 나오기 때문에 여러 연령층에서도 접근이 가능하다. 늦었다고 생각할때가 가장 빠르다는 말도 있다. 이제는 노후를 준비해야될 타이밍이다. 장수 시대에 맞춰 행복한 노후를 보내려면 이런 책들을 통해 차곡차곡 정보를 얻어 실생활에 적용할 수 있는 방법을 강구해나가야 할 것이다.