[마이리뷰] 죽기전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

[전자책] 죽기전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라
고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2018년 11월

요즘 교보샘 대여는 건강과 다이어트 서적을 주로 골라서 읽어주고 있다. 신간으로 눈에 띄는 책이 있어서 가볍게 읽어줬다. 예전에 피티를 몇 달 해본적이 있는데 그때 강사가 한마디했던 기억이 난다. 자기한테 운동 하나만 고르라면 무조건 스쿼트를 선택할거라고 말했다. 그만큼 운동을 전문적으로 하는 사람들에게도 인정받는 운동법이고 언제 어디서나 간편하게 할 수 있지만 왜 마음먹고 하기 쉽지 않은지 모르겠다. 피트니스에 가더라도 그냥 러닝머신 조금 걷다가 마는제 전부인데...하여간 각 잡고 제대로 해봐야겠다.


일단 스쿼트의 사전적 의미에 대해 먼저 알아보자면,


˝굴슬운동(屈膝運動)이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동을 말한다. 이것은 디프 니 벤드 라고도 불리며, 파워 리프트 콘테스트의 거상 종목(擧上種目)의 하나로 되어 있다.


무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라 한다. 스쿼트는 덤벨을 양 손에 가진 형으로 할 수가 있다.[댄스] 웅크리는 것이며, 체조의 반 무릎굽히기와 온 무릎굽히기의 자세와 같다.(네이버 발췌)˝


사실 죽기전까지 건강하게 살다가 바람처럼 사라지는게 누구나의 꿈일텐데 그게 마음처럼 쉽게 되는건 아닐것이다. 다만, 거동이라도 제대로 하다가 가는게 차선인데 그러기 위해서는 하체단련이 중요한 일이다. 하체 단련법중 최고봉인 스쿼트를 제대로 한다면 목표에 조금 더 근접하지 않을까 생각해본다.


이 책의 저자인 고바야시 히로유키는 일본의 현직 의사로 스쿼트를 통해 신체를 단련해 건강을 유지하고 있다. 전문 운동강사가 아닌 사람의 입장에서 스쿼트에 쉽게 다가가는 방법을 책에서 제시해준다.


이런 실용서적들이 다 그렇지만 읽는데 몇 시간 걸리지 않는다. 스쿼트의 올바른 자세와 호흡법, 그리고 실생활에서 어떤식으로 운동할 수 있는지 다양한 사례들을 볼 수 있다. 읽는게 중요한게 아니다...실행에 옮겨보자!!!