[마이리뷰] 백년 두뇌

백년 두뇌 - 마흔부터 시작하는 기적의 두뇌 습관
하세가와 요시야 지음, 조해선 옮김 / 북라이프 / 2018년 11월

리뷰를 쓰면서 책에서 제시된 뇌가 노후화 되지 않은 방법을 실천하는것 같아 흐뭇하다. 가장 효과적이고 방법중 하나가 책을 읽고 그 책에 대해 독후감 형태의 일기를 남기는건데 형태가 좀 다르더라도 읽는 책에 대해서 이렇게 글을 남기기 때문에 치매를 조금이라도 예방하고 있다는 사실에 앞으로 더욱 열심히 적어보려고 한다.


저자는 책을 읽는 인풋만 하는게 아니라 글을 적음으로 아웃풋 하게 되면 작업기억력도 향상되고 뇌가 건강해진다고 말한다. A4 독서법을 제시하는데 용지 한 장에 [읽은 날짜, 장소, 날씨], [업무에 도움이 될 만한 정보], [인상적인 문구], [신선한 표현], [읽으면서 떠오른 의문] 등을 적게 되면 실제 생활에 도움이 될 수 있는 정보가 집적될뿐 아니라 뇌에 좋다고 말한다.


사실 리뷰를 적는걸 조금 체계화 할 필요가 있다고 생각했는데 내년부터 참조해서 어느 정도 형식을 갖춰보려고 생각했다. 인상적인 문구와 신선한 표현, 읽으면서 떠오른 의문등은 가급적 적어볼 계획이다.


미국이나 일본할 것 없이 소위 말하는 선진국에서 알츠하이머 그러니까 치매에 걸리는 환자들이 점점 증가하는 추세인데 우리나라도 비껴갈 수 없을거라고 생각한다. 좀더 뇌건강을 챙겨서 제 정신에 죽고 싶다. 기억력이 남들보다 좋은편이었는데 요즘 그게 뭐였더라고 생각하는 빈도가 잦아졌다. 고스톱 치는거 말고 책이나 실컷 읽다가 가고 싶은 마음뿐이다.


저자는 40대부터 단련을 시작해도 늦지 않는다며 다음과 같이 말한다. ˝40대에 5~10년에 걸쳐 뇌를 단련하면 60대 이후의 삶이 극적으로 변한다고 이야기하며 일상에서 즉각 실천할 수 있는 뇌 건강 관리법을 『백년 두뇌』에서 제안한다. 먼저 제1장 ‘평생 쓸 수 있는 뇌, 평생 쓸 수 없는 뇌’에서는 기억력이 저하되는 이유와 그것이 무엇을 의미하는지, 어떻게 하면 깜빡하는 일이 줄어들 수 있는지를 뇌의 구조를 바탕으로 설명한다.


이어서 제2장 ‘당신의 뇌는 지금 이 순간에도 늙고 있다’에서는 ‘평생 쓸 수 없는 뇌’를 만드는 위험 인자가 무엇인지를 이야기한다. 그리고 제3장, 제4장, 제5장에서는 각각 뇌, 신체, 외부 환경이라는 세 가지 측면에서 평생 젊고 건강한 뇌를 만드는 구체적인 방법을 제안한다.˝


아울러 섭생법으로 계란과 같은 동물성 단백질을 챙겨 먹으라고 조언하는데 계란을 그렇다고 하더라도 고기는 끊지 말고 조금씩이라도 먹어야겠다. 대표적인 장수마을인 오키나와 사람들도 돼지고기를 상식하는걸 보면 일리가 있는 말이다. 아무튼 이제부터라도 뇌 건강을 챙겨서 제 정신에 죽을 수 있도록 노력해야겠다.