올초 수립한 계획들중 감마 GTP 80이하로 떨어지게 하는게 목표였는데 떨어지기는 커녕 꾸준히 200이 넘고 있다. 젠장......아직 두달이 남았으니 포기하지 않고 더 도전해보기로 했다. 달성방법중 가장 쉬운건 알콜을 섭취하지 않는건데 그냥 알콜만 안 섭취는 재미가 없으니 투트랙 방안을 가동할 예정이다.금주도 하고 식생활 습관도 개선해보려고 하는데 일단 채식관련 책들을 이것 저것 읽어봤고 얼마전 완전식사법이라는 책에서 금설탕과 금밀을 강조하길래 수용하기로 했다. 결국 육식을 가급적 자제하고 설탕과 밀가루를 먹지 않고 술은 업무적인 상황 이외에 절대 먹지 않는다로 방향을 잡았다.이 책은 예전 다이어트 불변의 법칙이라는 책을 읽은걸로 기억하는데 그 책의 저자인 하비 다이아몬드가 두번째로 저술한 책이다. 책의 중심을 이루는 화두는 두개다. 저자는 독소제거와 모노다이어트를 줄기차게 강조한다. 아! 참, 암에 대한 자신의 의견을 비중있게 다룬다. 암이 걸리면 화학치료를 절대 받지 말고 식습관으로 이겨내라고 말한다. 의사들은 대부분 방사선 치료를 선택하지 않는다고 통계수치를 제시하는데 안과 의사들이 라식수술을 받지 않는것과 비슷한 느낌을 받았다.질병에 걸릴때 보통 7단계를 거친다고 말하는데, 무기력증-독혈증-과민증상-염증-궤양-경화증-암의 순서로 진행된다고 한다. 따져보면 염증수준까지 진행된것 같은데 경고를 소홀히 하지 말아야겠다. 6단계가 진행되는 동안에도 약을 먹거나 스위치를 내리면 암으로 발전한다고 한다. 암은 세포가 미쳐버린 현상이지만 몸에 있는 독소를 제거한다면 희망을 버리지 말라고 이야기한다.의사는 아니지만 예방의학자의 길을 걸으면서 수 많은 임상결과를 얻었으며 특히 모노다이어트법을 추천하는데, 그 다이어트는 다음과 같은 방법이다. 하루~3일동안 오직 신선한 채소나 과일로 만든 주스를 마시고, 3~5일은 과일이나 채소를 통으로 먹고 주스로 마시고, 하루,1주일,10일동안 샐러드를 먹는 방식을 추가하라고 한다.상당히 간단한 방법이고 채식의 습관을 유지할 수 있기 때문에 좋은 방법인듯 하다. 일단 이번주 주말에 그 방법을 시도해보고 따로 결과치를 얻어볼 생각이다. 몸이 망가지기전에 울리는 수 많은 경고음을 무시하지 말고 자기 몸은 자기가 지키는게 가장 중요하지 않을까 싶다.