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스테이 영 : 젊어지는 운동은 따로 있다
송영규 지음 / 위즈덤하우스 / 2011년 8월
평점 :
절판
꼭 젊어지려고 읽어본 책은 아니다. 올해도 이제 별로 남지 않았지만, 운동을 열심히 했다고 하기도 그렇고 안했다고 하기에는 나름 유산소 운동은 제법했다고 생각한다. 사실 근력운동은 거의 해본적이 없지만 조만간에 홈트부터 시작해 적당한 근력운동을 해볼 생각이다. 시작하기전에 운동법에 대해서 이것 저것 살펴보고자 읽어봤다.
저자의 전작인 피트니스가 내몸을 망친다라는 책 때문에 알게됐는데 살짝 자극적인 제목이지만 실제 내용은 잘못된 피트니스 주로 근력운동을 하면 오히려 몸에 무리가 간다는 내옹이다. 이 책은 거기에서 더 나아가 제대로 된 근력운동법을 알려주고 있다.
주변을 둘러보면 가끔씩 목발을 짚고 나타나는 사람들이 보이는데 거의 대부분 준비운동을 제대로 하지 않고 축구나 기타 체육대회에서 가벼운 운동을 할 경우에도 부상을 당하는 사람들이 많다. 대부분 40대 이후의 나이에서 많이 발생하는데 , 이는 태생적인 노화 요인인 산화적 스트레스와 불균형의 문제에서 기인한다고 한다.
근육운동에 들어가기 전, 몸의 균형과 기능을 체크해 볼 수 있도록 체크리스트를 제시하였고, 스스로 몸의 정면과 측면의 균형을 확인하고 교정할 수 있는 방법을 알려주어 운동을 통해 건강한 몸을 찾을 수 있도록 조언하고 있다.
사실 운동을 시작하는 사람들이 살이 빠지며 오히려 노화증상이 와서 얼굴이 핼쑥해지고 급격하게 늙어보이는 경우도 자주 발견할 수 있다. 체중도 좀 줄여보고 탄탄한 몸을 만들어보고자 시작한 운동이 오히려 아파보이거나 늙어보이게 되는 결과를 가져오니 실로 난감한 일이 아닐 수 없다. 뿐만아니라 근육에 피로가 쌓여 몸이 뻐근하고 컨디션이 안 좋아지는 경우도 있다.
일본의 도쿄메트로폴리탄대학의 연구에 따르면 40대 이상의 중년층이 운동할 때에는 젊은 층이 운동할 때보다 더 빠른 속도로 얼굴의 피하지방이 감소하고, 얼굴 피하지방이 줄어들수록 피부는 더 주름지고 생기 없어 보여 같은 나이보다 훨씬 늙어 보인다고 한다. 운동선수들의 수명이 그렇게 길지 않다는 사실은 이미 많이 알려졌다.
적당한 운동과 어떻게 하면 나이들어 늙어보이지 않고 효과적으로 운동을 할것인가에 대해 참고하려면 읽어보기에 괜찮은 책이다. 이제 방법은 알았으니 실천할일만 남은건가? ㅋ