[마이리뷰] 혼자 쉬고 싶다

혼자 쉬고 싶다 - 지금 이 순간, 나를 위한 카르페 디엠
니콜레 슈테른 지음, 박지희 옮김 / 책세상 / 2018년 7월

올해 휴가 계획에 명상 수련원에 입소해서 제대로 명상과 참선을 배워볼 계획이었는데 여러가지 사정으로 무산됐다. 아쉽지만 일단 그동안 봤던 책과 알고 있는 수련법으로 독학하다가 가을에 시간이 나면 다시 한 번 도전해볼 계획이다. 저자인 니콜레 슈테른은 독일분이신데 아무래도 한국보다 장기휴가에 대한 운신의 폭이 있기는 하겠지만 모든걸 던지고 수련의 길을 걷는 자세가 참 대단하다는 생각이다.


저자가 17살때 비교적 젊은 나이였던 어머니가 유방암에 걸리시고 결국 4년만에 39세의 젊은 나이로 세상을 뜨게된다. 이때부터 인생의 참의미에 대해 번민을 하게되며 우연한 기회에 인도 고아라는 지방으로 떠나 명상에 대해 알게된다. 이후 마르틴이라는 스승이자 연인을 만나 참선과 불교의 세계에 푹 빠져들게 되며 수련을 거듭해간다.


동지이자 스승이었던 남편과의 이별로 인해 삶이 무너지는 고통의 순간을 겪게되지만 결국 저자 니콜레는 더욱 수련에 정진해 명상가이자 다른 사람들에게 휴식의 중요함과 방법에 대해 널리 알리게 된다.


일하기 위해 쉬는게 아니라 쉬기 위해 일한다는 관점으로 아무것도 하지 않고 소위 말하는 멍때리기로 재충전할때 새로운 인생의 길이 열리게 된다고 말한다. 사실 가끔 티비도 안보고 책도 안보고 아무것도 안할때 몸과 마음이 가벼워질때가 있다. 명상과 참선도 결국 그런 순간을 보다 효율적으로 쉽게 가져오는 방법의 일환이 아닐까 싶다.


휴식이라는게 말로는 쉽지만 실제 실천하기 은근히 어려운건 누구나 마찬가지일거다. 꼭 휴가를 내지 않더라도 삶의 중간 중간 휴식에 대한 자기만의 노하우를 터득하여 좀더 알찬 삶을 가지도록 해봐야겠다 저자의 진솔한 마음이 느껴지는 그런 책이었다. 마지막으로 책에서 제시된 휴식에 대한 제안을 적어본다.


* 자신의 호흡을 느끼면서 생각과 기분, 계획과 기대를 내려놓자.
* 하루에 10분은 아무것도 하지 말자.
* 자신을 현재로 불러올 수 있는 단어나 짧은 문장을 활용하자. 예를 들면 “지금이면 충분하다” 혹은 “도착”을 활용하자.
* 자연으로 나가 나무들이 지닌 생명의 힘, 꽃들의 아름다움, 힘차게 흐르는 강물과 발밑의 흙을 느껴보자. 자신과 자연이 연결되어 있음을 느껴보자.
* 감각을 열고 지금의 상태를 충분히 받아들이자.
* 집중력 명상과 명상 수련에 더 많은 관심과 호기심을 기울이자. 편안하고 분명한 관점과 명상의 규칙을 연결해보고, 무엇이 정말 자신에게 도움이 되는지 관찰해보자.
* 자기 자신과 타인을 향한 태도에 편안함과 다정함을 불어넣자. 미소를 짓고 턱의 힘을 빼보자.
* 하던 일이나 업무를 멈추고 휴식을 도입하여 길고 짧은 휴식 시간을 마음껏 즐겨보자.
* 자신의 직무에 언제나 생기 있는 태도로 임하고, 해야 할 일이 있다면 전심전력을 다해서 하자.
* 필요하다면 자신의 태도를 바꿔라. 문제를 만났을 때 무조건 빨리 ‘해방’되려 하지 말고, 깊이 심호흡한 뒤에 문제의 ‘한가운데서’ 다른 관점으로 바라보려고 노력하자.
* 음악을 들으며, 가능하면 자기 자신을 잊어버릴 정도로 노래하고 춤추며 즐거운 시간을 보내자.
* 자기 자신과 이해하기 힘든 인생의 복잡함에 대하여 더 자주 웃고 미소 짓자.