통증, 마음의 메신저

통증, 마음의 메신저
이은영 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 5월

#통증 #마음 #메신저

나이를 먹을수록 몸의 부위 마다 통증이 시작된다. 통증을 어떻게 받아들여야 할까?

프롤로그

통증은 눈에 보이지 않지만, 아픈 원인은 반드시 존재한다. 그 런데 바쁜 일상을 살아가는 우리는 도와달라는 몸의 신호를 그냥 지나쳐버리기 쉽다. 이러한 작은 신호들을 방치하면 어느 날 큰 질병으로 찾아오기도 하고, 몸의 구조를 동반한 만성 통증으로 바 뀌기도 한다.

그동안 많은 분들이 적절한 치료 시기를 놓치고 만성화된 통증 이 치료가 안 되어 고생하는 것을 경험했다. 통증이 만성화되면 삶의 질이 떨어지고, 정신적인 우울감도 동반하게 된다. 그래서저자의 통증에 대한 다양한 경험이 담긴 이 책을 통해 독자들이 간 접적으로 이해하는 기회가 되기를 바라는 마음이다. 각자에게 이 러한 통증이 생겼을 때 어떻게 대처하면 좋을지 도움이 되었으면 좋겠다. 그리고 궁극적으로는 여러분의 삶이 활기차고 행복했으면 좋겠다.

3년 이상 계속되었던 코로나의 어둠이 걷히고 이제 모든 것들 이 조금씩 일상으로 회복되고 있다. 지인들과 자유롭게 식사를 할 수 있고, 극장에서 영화도 볼 수 있고, 해외여행도 가능해졌다. 코 로나는 예전에는 미처 느끼지 못했던 작은 자유들이 얼마나 소중 한 것인지 다시 한 번 느끼게 해준 시간이었다.

끝으로 이 책에 소개된 내용이 많은 분들에게 도움이 되기를 바 란다. 의학적 지식은 물론이고, 책에 소개된 많은 통증과 관련된 일화들에 공감할 수 있다면 더할 나위 없이 기쁠 것이다.

진료실에서 이은영 드림

— 작가의 말 中

통증은 우리 몸이 보내는 신호이다

통증은 우리가 살아 있다는 증거이다. 우리 몸의 어느 부위가 아프니 해결해달라는 신호를 보내고 있는 것이다. 이러한 몸의 신호를 가볍게 보지 말고 귀를 기울여야 한다. 만성적으로 일정히 반복되는 통증이 있고 생활이 불규칙하다면 진찰과 검사를 통해 원인을 찾아내는 것이 중요하다. 가벼운 통증부터 장기에 문제가 되는 통증까지 증상은 다양하다. 큰 질병으로 악화될수도 있다. 어느 부위에 통증이 있다고 해서 그 부위만을 보면 안된다는 것을 느꼈다. 원인이 되는 곳은 다른 곳이 될수도 있다. 신체는 다 연결되어 있기 때문에 원인 부위와 통증 부위가 다를수 있다. 운동선수가 팔꿈치가 아퍼서 내원한적이 있는데 왜 팔 통증이 왔는지, 어떤 치료를 하는지 충분히 설명하고 원인 부위인 목, 어깨 치료까지 같이 하니 2회만에 상태가 많이 호전되었다. 통증은 잘못된 자세, 생활습관, 과한 운동에서 시작된다. 염증, 호르몬 이상, 혈액순환 이상, 자가면역질환, 암세포에 의해서도 통증이 올수 있다. 통증의 원인을 알지 못하는 경우 전신 상태를 체크해 보는 것이 중요하다.

생활 습관을 바꾸면 통증이 좋아진다

남성의 경우 바지 뒷주머니에 지갑이나 핸드폰을 넣고 다니는 경우가 많다. 뒷주머니에 넣은채로 의자에 안게되면 골반이 틀어질수 있다. 잘못된 자세나 습관으로 골반의 비대칭이 일어난다. 골반의 불균형은 당장은 표가 안날수 있지만 우리 몸의 균형을 무너뜨리고 전신 통증으로 발전할수 있다. 항상 바르게 자세를 잡으려고 노력해야 하는 것이다.

무엇을 하던지 자세가 정말 중요하다. 스포츠에서도 기초 자세를 가장 중요하게 꼽는다. 공부를 할때도 운동을 할때도 자세를 바로 잡고 하는 것이 가장 중요한 것이다. 잘못된 자세로 계속하게 되면 통증을 유발할수 있다. 통증은 더 큰 병을 키울수 있다. 항상 자신의 자세를 바로 하려는 생각을 가지고 자신의 자세가 어떤지 계속 보면서 하는 것이 중요하다.생활습관 식습관을 바르게 하는 것이 건강의 시작이며 모든것의 기초라 생각한다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

발레 근육 핸드북

발레 근육 핸드북 - 발레를 위한 실전 해부학 가이드
시마다 사토시 지음, 박유미 옮김 / 동글디자인 / 2023년 5월

#발레 #해부학 #제대로 #활용하기 #발레 #근육 #핸드북

발레에서 사용하는 근육을 잘 발달시키기 위해서 어떻게 하면 될까?

발레에 적합한 근육 만들기

발레 근육의 구조와 기능을 이해한다. + 테크닉에 따라 발레 근육을 조절하거나 단련한다. 

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유연한 근육을 키워 아름답게 춤출 수 있게 된다.

이 책의 목표는 '발레 근육', 즉 '발레를 아름답게 추겠다는 최종 목 표에 적합한 근육'을 기르는 것이며, 레슨에서 근육을 사용하기 쉽 게 만드는 방법을 최우선으로 생각합니다.

레슨에서 지적받을 만한 부분을 미리 충분히 연습하고, 레슨을 받 을 때는 음악에 맞춰 흥겹게 춤추는 데 집중해야 하지 않을까요?

그런 연습이 어느 근육에 효과가 있고 무엇을 위해 하고 있는지 이미지로 그려볼 수 있다면 후에 같은 레슨을 하더라도 그 효과는 크게 달라질 것입니다. 레슨을 많이 받을 시간적 여유가 없는 성인 발 레리나에게는 이 책이 자신의 '가능성'을 끌어올리는 기회가 되어 줄 것입니다.

일반적인 근육 트레이닝 책과는 분명 다르지만 당신은 자신의 몸을 잘 알게 됨으로써 좋아하는 춤을 바꾸어 나갈 수 있게 될 것입니다.

부디 이 책이 당신의 발레 인생에 도움이 되었으면 합니다.

'센신료지(心)' 원장 시마다 사토시(島田智史)

— 작가의 말 中

코어와 체간을 만드는 발레 복근 단련하기

갑자기 복근 훈련? 발레를 하는데 있어서 복근 훈련이 중요하다고 한다. 복근을 제대로 훈련하고 의식하며 움직일수 있다면 발레 퍼포먼스 전체가 향상된다. 체간을 사용할수 있게 되면 턴 아웃을 계속하는데에도 유리하다.

복근은 갈비뼈와 골반을 연결한다. 복근이 약해지면 갈비뼈와 골반의 위치가 벌어지게 되는 것이다. 이렇게 되면 허리를 젖히기 때문에 요추에 부담이 된다. 몸이 뒤로 젖혀지지 않고, 다리를 앞으로 올리려고 하면 무릎이 구부러지고 뒤로 올리려면 허리나 엉덩이가 아픈 상태가 된다. 복근은 제대로 작동하게 되면 골반을 들어올리는 역할을 한다. 골반이 어긋나 있지 않으면 고관절, 무릎이나 다리도 사용하기 쉬워진다. 해부학을 잘 몰랐는데 이 책을 보면서 인체의 신비함에 대해서 알게 되는 것 같다. 그리고 몸의 각 기관들이 다 연결되어 있기 때문에 자세나 근육에 대해 잘 알고 쓰는 것과 잘 훈련하는것의 중요성에 대해서 알게 되었다.

기초 테크닉을 만드는 발레 근육 단련하기

내전근을 쉽게 사용하려면 복근과 내전근을 세트로 사용해 다리를 붙인다. 턴 아웃하면서 다리를 붙인다. 복근과 내전근이 골반에 붙어 있어서 세트로 사용하면 골반이 안정되고 내전근에도 힘이 들어간다. 복근은 강하게 숨을 내쉴때 사용한다. 강하게 숨을 내쉬면서 다를 붙이면 내전근 위쪽을 쉽게 사용할수 있다. 바 레슨을 할때도 의식하면서 동작과 호흡을 맞추면 복강내압을 작동하면서 각 포지션을 취할수 있고 복근과 내전근을 사용하는것이 더욱 쉬워진다.

저자는 정형외과에서 근무하다 침술원을 열었다. 그래서 신체의 곳곳에 대해 상세히 알고 있는 것이다. 몸을 쓰는 직업이 아닌지라 근육 하나하나 세밀한 부분까지 알 기회가 없었다. 이 책을 통해 발레에 사용되는 근육들에 대해 잘 숙지하고 발레하는데 도움이 되었으면 좋겠다.

발레 자세 교정 핸드북

발레 자세 교정 핸드북 - 바른 자세로 운동 효과를 높이는 비결
시마다 사토시 지음, 김지혜 옮김 / 동글디자인 / 2023년 5월

#발레 #자세 #교정 #핸드북

침술원 원장인 저자가 수많은 무용수를 치료하면서 무용수가 효과적으로 몸을 사용하는 방법에 관해 쓴 책이다.

강사의 가르침대로 했는데 동작이 어색한 이유

'강사의 조언을 적용했는데 뭔가 이상하다'라고 느끼는 상태

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이 책을 통해 발레 특유의 신체 사용법과 연결성,

신체에 대한 지식을 익히고, 조언을 제대로 이해해

스스로 몸을 교정한다!

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자연스럽게 할 수 있는 동작들이 늘어나며 레슨을 통해 성장한다!

간극을 메운다고는 했지만 어렵게 생각할 필요는 없다. 지금까지 치료원에 내원한 약 2만 명의 환자들 덕분에 발레 특유의 신체 사용법을 활용해 스스로 몸을 교정하는 방법을 찾아냈다.

머릿속으로 그린 움직임을 몸으로 구현할 수 없어 답답했거나 슬펐 던 경험이 있는가? 무리한 움직임을 반복한 탓에 다치거나 통증이 생겨 레슨을 쉰 경험이 있는가? 그렇다면 실로 안타까운 일이다. 이 책을 통해 '레슨에서 지적받는 이유'와 '몸을 사용하는 요령'을 이해하고 신체를 교정하면 부상도 줄어들고 훨씬 수월하게 춤을 출 수 있다.

이 책을 펼친 당신은 분명 발레나 레슨을 무척 좋아하는 노력가일 것이다.

이 책이 발레 실력 향상에 조금이나마 도움이 되길 바란다.

'센신료지' 원장 시마다 사토시

— 작가의 말 中

턴아웃을 하자

발레의 턴 아웃은 모든 움직임과 연결된다. 가장 기본적이면서도 가장 중요한 동작이라고 할수 있다. 턴아웃의 효과는 가동범위가 늘어나며, 움직일수 있는 범위가 늘어나고, 중심이 흔들리지 않는다. 부상을 방지한다. 길쭉하고 날씬한 근육이 생긴다. 다리를 모아 몸의 축을 만드는 것이 모음근의 역할이다. 모음근이 제대로 역할을 못하면 무릎이 바깥으로 향하거나 몸의 축이 틀어지는 증상이 나타난다. 그렇게 되면 어떤 춤이라도 소화하기 힘든 상태가 되기때문에 잘 알고 사용하는 것이 중요하다.

절도있는 움직임을 나타내는 체간을 만들기

발레를 하다보면 몸을 바로 세우세요. 라는 말을 많이 듣게 된다. 누워서 앙오 동작을 하면서 사용하는 방법을 익혀야 한다. 등과 발꿈치를 벽에 붙이고 앙바에서 앙오로 넘어가보면 알수 있다. 등과 벽 사이의 공간이 처음보다 넓어지면 실패한 것이다. 서있는 상태를 유지하기 위해 등이 벽에서 멀어진다거나 엉덩이가 뒤로 빠져 중심이 앞으로 기운다면 앙오를 제대로 하고 있지 않는 것이다. 앙오는 결코 쉽지 않으며 몸을 바로 세우려면 누워서 앙오를 해보면 알수 있다. 등을 사용하는 감각도 익힐수 있다. 누워서 앙오 자세에서 숨을 모두 내쉬고 4초 동안 코로 숨을 들이쉬고 7초동안 숨을 멈췄다가 8초동안 입으로 숨을 내쉬는 방법이다.

딸 아이가 발레를 배우고 있어서 도움이 될까 싶어서 읽게 되었다. 발레 용어부터 알고 있어야 제대로 읽을수 있는 책이며 발레를 어느정도 배우다가 책을 보면 자세를 바로 잡는데에 도움이 될수 있는 책이라고 생각한다. 어떤 운동이든 자세에 많은 영향을 받게 되는것 같다. 올바른 자세로 운동에 임하면 좋은 영향을 줄수 있지만 그렇지 않고 잘못된 자세로 운동을 계속하는 것은 오히려 안하니만 못한것 같다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

사운드 오브 머니

사운드 오브 머니 - 백만장자의 음악들
박성건 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 5월

#사운드 오브 #머니 #일론머스크 #스티브잡스

음악은 인생에 있어 어떤 영향을 미칠까. 우리가 아는 성공인들은 어떤 음악을 좋아하고 즐겨 들었을까. 성공한 사람일수록 음악을 사랑한다.

두 귀를 열면 정말 인생이 달라질까?

과연 세상의 손꼽히는 인물들은 어떤 음악을 어떻게 들었 을까? 나는 몇 년에 걸쳐 부자들, 또는 성공했다고 말하는 시대의 인물들을 조사하며 한 가지 흥미로운 사실을 발견했다. 놀랍게도 그들이 좋아하는 음악처럼 살았다'는 것이다. 특히 이 책에 등장하는 테슬라의 일론 머스크, 애플의 스티브 잡스, LVMH의 베르나르 아르노, 투자의 귀재 워런 버핏,

현대의 정주영과 삼성의 이병철이 그랬다.

그들은 부와 성공을 이루는 과정에서 음악을 적절히 활용 했는데, 듣고 부르는 행위를 통해 각자 자신의 능력을 실현해 나갔다는 이야기다. 그리고 그것은 고대 인류로부터 뼛속 깊이 새겨진 생존본능에 근거하고 있다.

그렇다면 음악처럼 산다는 것은 무슨 말일까? 이제 그 의미 를 찾아볼 차례다. 나는 본의 아니게 그동안 다양한 매체에서 활동하며 성공과 실패를 거듭한 음악가들의 인생을 추적해왔 다. 그 결과 자본주의 속 위대한 인물들의 애청곡을 통해 성공 과 돈의 의미를 찾아볼 수 있었다.

첫 완성원고를 탈고했을 때의 흥분을 지금도 잊을 수 없다. 그만큼 독자를 빨리 만나고 싶은 마음 때문이었으리라. 자, 이 제 당신을 성공으로 이끌 음악의 세계로 가슴 벅찬 여행을 떠 나보자.

— 작가의 말 中

일론머스크는 사기꾼? 구원자?

이 질문의 답은 그가 만든 우주로켓이 화성에 닿을때 알수 있을 것이다. 세상 사람들은 전기자동차 테슬라와 우주로켓 팰컨 헤비를 통해 그가 세상을 바꾸고 있음을 알고 있다. 그 근거로 치솟고 있는 주가와 기업인수를 볼수 있다. 그는 성공과 부라는 관점에서 많은 사람들로부터 관심을 받고 있다. 일론머스크의 아버지는 기계, 전기 엔지니어로 사무실, 복합건물, 주택단지, 공군기지 등 대형 프로젝트를 맡아 일을 했다. 전기차, 우주선 같은 물체를 개발한 것이 아버지로부터 받은 유전자를 물려받아 할수 있었던 것 같다. 어머니 메이 머스크는 외모가 뛰어나 어딜 가든 사람들 눈에 띄었다. 모델로 진출에 미스남아공대회 최종후보까지 올랐다. 잡지 표지 모델도 하고 비욘세의 뮤직비디오에도 출연했다. 일론머스크가 괴짜의 모습을 보인것은 어머니 가계의 유전자를 이어받아 그런것이다. 일론머스크는 데이비드 보위의 노래 space oddity, life on mars, starman 에서 우주선과 테슬라의 영감을 받았다고 한다.

스티브 잡스의 아이팟에는 어떤 노래가

밥딜런 One tow many mornings, Mr. Tambourine Man

조엔바에즈 Love is just a four word

도너 catch the wind, Mellow Yellow

그레이트풀 데드 Uncle johns Band

존 메이어 gravity

비틀즈 A hard day's Night, Abby Road, Let it be

클래식 베네딕트 수도회 그레고리안 성가 Spiritus Domini, 요한 제바스티안 바흐 브란덴부르크 협주곡 제2번 등의 노래가 아이팟에 있었다고 한다. 밥 딜런을 중심으로 한 반전시대의 모던포크 음악과 바흐의 정적이고 고요한 클래식이다.전쟁과 말살을 반대하는 밥 딜런의 음악을 좋아하면서도 마음의 편화를 위해 바흐를 선택했던 것이다.

우리가 알고 있는 세계의 유명한 사람들은 음악 애호가이다. 음악이 이렇게 인생을 만들어 갈수 있겠다는 생각을 하게 되었다. 다양한 음악을 들어보고 자신이 좋아하는 음악을 듣는것은 사람마다 다르지만 추구하는 바와 같다는 생각이 든다

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

99보다 1

99보다 1 - 부동산 투자의 허들을 넘자
김형민 지음 / 열아홉 / 2023년 5월

#99 보다 #1

회계법인에서 회계사무소, 공인중개사 까지 부동산과 세무 업무를 하는 99명의 일반 회계사보다는 또라이 같은 길을 가는 한명이 되자는 모토를 갖고 살아가는 회계사의 이야기다.

99 보다는 1이 되자

회계사를 합격하고 일하던 회계법인에서 퇴사 후 종 로에 작은 개인 회계사무소를 오픈했을 때 내가 다짐했던 말이다.

내가 무너지면 내가 생계를 책임져야 하는 가족이 길 바닥에 나앉을 것 같았고, 부모님이 집세를 못 내 월세방에 서 쫓겨났던 나의 가난했던 옛 시절로 돌아갈 것만 같았다.

그래서 가족보다는 일을 택했고, 돈을 번다는 핑계로 일을 만들었다. 어느 순간 사업과 돈이 가족보다는 우선이 되었다. 가족은 옆에 당연히 있는 존재라 생각했다. 그만큼 가족에 대한 배려가 없었고, 대화는 어느 순간 단절됐다.

아내가 예전에 나에게 한 말이 생각난다.

"너는 돈만 많이 벌어오면 되니?"

그때 나는 생각했다.

"내가 할 수 있는 게 이것밖에 없는데, 나한테 뭘 더 요구하는 거야?"

살아남기 위해 치열하게 앞만 보고 달렸다. 가족과의 시간은 나중에도 내면 된다고 생각했다. 하지만 시간은 기다려주지 않았다. 내가 준비가 되어 손을 내밀었을 때, 아이들은 이미 훌쩍 커 있었고 자기만의 세계가 있었다.

아이들에게는 부모가 우주다.

그런 아이가 가장 예쁠 때, 부모 손을 잡고 걸어가야 할 때, 부모가 옆에 있어 줘야 할 때를 놓친 것이 가장 아프다.

철없고 흠 많은 아빠를 지금까지 옆에서 묵묵히 지켜 주고

있는 나현, 범규, 민규, 정명에게 이 책을 바친다.

2023년 4월, 햇살이 눈부신 아침에

김형민

— 작가의 말 中

99명의 회계사와 다른 길을 가다

저자의 가정은 경제적으로 어려워 외할머니 손에서 자랐다. 빚쟁이든 누구든 아버지를 찾는 전화가 오면 아버지가 집에 없다고 얘기하라고 할 정도로 가정형편이 어려웠다. 이것 때문에 트라우마까지 생겼다고 한다. 성균관 대학교에서 고시반을 하면서 기숙사 생활을 하면서 주거비용은 해결을 했고 공인회계사를 취득했다. 출제 범위에서 벗어난 10% 를 공부하는 것보다 출제범위 안에 90% 를 맞추는 전략으로 전략적인 공부를 했다. 기본서를 여러번 반복하는 것으로 객관식과 주관식 시험을 동시에 공부할수 있었다고 한다. 모교에 4억이 넘는 돈을 기부했다고 한다. 대우의 감사반장을 맡다가 일이 너무 고되서 퇴사를 결심하고 세무사무소를 열었다. 보통회계사는 회계법인에서 일하기 마련인데 저자의 길은 달랐다.

다열어 부동산 중개법인을 만들다

혼자서는 어렵고 해서 세번쩨 빌딩을 매수할때까지는 아는 지인과 함께 공동명의로 매수하였다. 몇십억하는 빌링을 구입하는데 부담이 적었고 가격이 상승하면 매도해서 시세차익을 남기는 것을 2,3 회 반복하면서 돈벌기가 쉽다는 생각을 하게 되었다. 다열어 부동산 중개법인을 만들고 10여명을 모아 투자모임을 만들었다. 함께 투자한 건물의 향후 매각금액이 정해지면 각각 동의를 받고 매각전에 본인 지분을 매각하는 경우에는 남은 투자자에게 취득시의 가격으로 매도한다는 규정도 만들었다. 투자의 수익모델이 아무리 좋아도 돈은 사람이 벌어다 주는 것이다. 주변에 함께 투자할수 있는 사람들이 있어야 공동투자도 가능하다.

회계사로 시작해서 공인중개사까지 취득한 저자는 자격증 시험도 요령있게 준비했고 주변에 지인들도 연결이 잘되었다. 그래서 시작한 투자가 높은 수익을 가져다 줘서 40세에 100억 자산 50대에 1000억 자산을 이룰수 있게 기반을 마련하게 되었다. 저자와 같이 실행력은 아무나 할수 있는 것이 아니지만 99보다 1이 되려는 각오를 하고 그림을 그려나가고 실천한다면 가능하다고 생각한다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."