발레 자세 교정 핸드북

발레 자세 교정 핸드북 - 바른 자세로 운동 효과를 높이는 비결
시마다 사토시 지음, 김지혜 옮김 / 동글디자인 / 2023년 5월

#발레 #자세 #교정 #핸드북

침술원 원장인 저자가 수많은 무용수를 치료하면서 무용수가 효과적으로 몸을 사용하는 방법에 관해 쓴 책이다.

강사의 가르침대로 했는데 동작이 어색한 이유

'강사의 조언을 적용했는데 뭔가 이상하다'라고 느끼는 상태

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이 책을 통해 발레 특유의 신체 사용법과 연결성,

신체에 대한 지식을 익히고, 조언을 제대로 이해해

스스로 몸을 교정한다!

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자연스럽게 할 수 있는 동작들이 늘어나며 레슨을 통해 성장한다!

간극을 메운다고는 했지만 어렵게 생각할 필요는 없다. 지금까지 치료원에 내원한 약 2만 명의 환자들 덕분에 발레 특유의 신체 사용법을 활용해 스스로 몸을 교정하는 방법을 찾아냈다.

머릿속으로 그린 움직임을 몸으로 구현할 수 없어 답답했거나 슬펐 던 경험이 있는가? 무리한 움직임을 반복한 탓에 다치거나 통증이 생겨 레슨을 쉰 경험이 있는가? 그렇다면 실로 안타까운 일이다. 이 책을 통해 '레슨에서 지적받는 이유'와 '몸을 사용하는 요령'을 이해하고 신체를 교정하면 부상도 줄어들고 훨씬 수월하게 춤을 출 수 있다.

이 책을 펼친 당신은 분명 발레나 레슨을 무척 좋아하는 노력가일 것이다.

이 책이 발레 실력 향상에 조금이나마 도움이 되길 바란다.

'센신료지' 원장 시마다 사토시

— 작가의 말 中

턴아웃을 하자

발레의 턴 아웃은 모든 움직임과 연결된다. 가장 기본적이면서도 가장 중요한 동작이라고 할수 있다. 턴아웃의 효과는 가동범위가 늘어나며, 움직일수 있는 범위가 늘어나고, 중심이 흔들리지 않는다. 부상을 방지한다. 길쭉하고 날씬한 근육이 생긴다. 다리를 모아 몸의 축을 만드는 것이 모음근의 역할이다. 모음근이 제대로 역할을 못하면 무릎이 바깥으로 향하거나 몸의 축이 틀어지는 증상이 나타난다. 그렇게 되면 어떤 춤이라도 소화하기 힘든 상태가 되기때문에 잘 알고 사용하는 것이 중요하다.

절도있는 움직임을 나타내는 체간을 만들기

발레를 하다보면 몸을 바로 세우세요. 라는 말을 많이 듣게 된다. 누워서 앙오 동작을 하면서 사용하는 방법을 익혀야 한다. 등과 발꿈치를 벽에 붙이고 앙바에서 앙오로 넘어가보면 알수 있다. 등과 벽 사이의 공간이 처음보다 넓어지면 실패한 것이다. 서있는 상태를 유지하기 위해 등이 벽에서 멀어진다거나 엉덩이가 뒤로 빠져 중심이 앞으로 기운다면 앙오를 제대로 하고 있지 않는 것이다. 앙오는 결코 쉽지 않으며 몸을 바로 세우려면 누워서 앙오를 해보면 알수 있다. 등을 사용하는 감각도 익힐수 있다. 누워서 앙오 자세에서 숨을 모두 내쉬고 4초 동안 코로 숨을 들이쉬고 7초동안 숨을 멈췄다가 8초동안 입으로 숨을 내쉬는 방법이다.

딸 아이가 발레를 배우고 있어서 도움이 될까 싶어서 읽게 되었다. 발레 용어부터 알고 있어야 제대로 읽을수 있는 책이며 발레를 어느정도 배우다가 책을 보면 자세를 바로 잡는데에 도움이 될수 있는 책이라고 생각한다. 어떤 운동이든 자세에 많은 영향을 받게 되는것 같다. 올바른 자세로 운동에 임하면 좋은 영향을 줄수 있지만 그렇지 않고 잘못된 자세로 운동을 계속하는 것은 오히려 안하니만 못한것 같다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."