변비의 80%는 출구 변비 탓입니다

변비의 80%는 출구 변비 탓입니다
사사키 미노리 지음, 박유미 옮김 / 시그마북스 / 2024년 7월

#변비해결 #새로운시각 #변비 #80% #출구변비

10만명 이상의 변비 환자를 치료해 온 항문과 의사가 가르쳐 주는

출구 변비를 고치는 방법

변비 문제를 새로운 관점에서 접근하여 독자들에게 유용한 정보를 제공하는 책입니다. 저자는 출구 변비라는 새로운 개념을 중심으로 변비의 원인과 해결책을 체계적으로 설명하여, 변비로 고통받는 이들에게 실질적인 도움을 줍니다.

변비의 새로운 정의: 출구 변비

저자는 변비의 80%가 출구 변비 때문이라고 주장합니다. 출구 변비는 대변이 직장에 도달한 후 배출되지 못하는 상태를 의미합니다. 이는 일반적으로 생각하는 소화 과정의 문제와는 다른 차원의 문제입니다. 저자는 이 새로운 정의를 통해 변비의 원인을 보다 정확히 이해하도록 도와줍니다.

출구 변비의 원인 분석

출구 변비의 다양한 원인에 대해 이야기 합니다. 식습관, 생활 습관, 스트레스, 운동 부족 등 다양한 요인이 출구 변비를 유발할 수 있음을 설명합니다. 특히, 잘못된 배변 습관과 불규칙한 생활 리듬이 출구 변비의 주요 원인임을 강조합니다. 이를 통해 자신의 생활 방식을 점검하고, 출구 변비의 원인을 찾아낼 수 있습니다.

실제 사례와 해결 방법

변비가 있어서 설사약으로 해결하는 사람들을 많이 볼수 있고 또 병원에서도 설사약을 처방해 주기도 합니다. 설사약은 장에 작용하는 약입니다. 이미 만들어져서 출구까지 내려온 변과 딱딱해진 잔변에는 효과가 없다는 이야기가 됩니다. 그리고 장을 손상시킵니다. 설사약은 출구 변비의 해결방법으로 적합하지 않습니다.

저자는 다양한 실제 사례를 통해 출구 변비의 원인과 해결 방법을 구체적으로 제시합니다. 책에는 출구 변비를 겪고 있는 사람들이 직면한 문제와 그들이 변비를 극복한 과정을 생생하게 담고 있습니다. 이러한 사례들은 독자들이 자신에게 적용할 수 있는 구체적인 해결책을 찾는 데 큰 도움이 됩니다. 올바른 배변 습관을 형성하는 방법, 식이요법, 생활 습관 개선 등 실질적인 해결책을 제시하고 있습니다.

특히 생활습관의 개선에 대한 중요성을 이야기 하면서 식사, 수면, 운동, 부교감신경 이렇게 네가지를 주의하라고 이야기 하고 있습니다. 장내 환경을 좋게 만드는 것도 중요합니다.

이 책에는 변비 문제를 새로운 관점에서 접근하여, 실질적인 해결책을 제시하는 유익한 책입니다. 저자의 체계적이고 실용적인 접근법은 변비로 고통받는 이들에게 큰 도움이 될 것입니다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

부동산경매 절차와 권리 분석

부동산경매 절차와 권리 분석
박상준 지음 / 예문사 / 2024년 6월

#성공적인 #경매 #투자 #필독서 #부동산 #경매절차 #권리분석

대법원 판례 중심 개정된 법률에 입각

주요 매각 사건을 예제로

부동산 경매의 모든 것: 절차와 권리 분석으로 알아보는 성공 투자 비결

부동산 경매 절차와 권리 분석은 부동산 경매에 관심 있는 이들에게 절차와 권리 분석의 모든 것을 명확하고 체계적으로 설명해고 있습니다. 이 책은 초보자부터 경험이 있는 투자자까지, 경매 투자에 필요한 모든 지식을 제공하고 있으며 성공적인 투자로 나아가도록 도움을 주고 있습니다.

부동산 경매 절차의 이해

부동산 경매의 기본 절차를 자세히 설명합니다. 가치분석, 권리관계 분석, 배당분석, 변수분석, 물건 분석 등 단계별로 체계적으로 정리되어 있어 초보자도 쉽게 이해할 수 있습니다. 각 단계마다 필요한 서류와 절차를 상세히 안내하며, 경매 과정에서 발생할 수 있는 다양한 상황에 대해 설명합니다. 이를 통해 독자는 경매 절차를 명확히 이해하고, 실전 준비를 철저히 할 수 있습니다.

권리 분석의 중요성

경매에서 가장 중요한 부분 중 하나는 권리 분석입니다. 권리 분석의 중요성을 강조하고, 다양한 권리 관계를 이해하고 분석하는 방법을 설명하고 있습니다. 저당권, 가압류, 유치권 등 다양한 권리에 대해 설명하고, 각각의 권리가 경매에 미치는 영향을 상세히 분석합니다. 이를 통해 낙찰 후 발생할 수 있는 권리 문제를 미리 파악하고 대비할 수 있습니다.

실제 사례와 실전 팁

실제 경매 사례를 통해 이론을 실전에 적용하는 방법을 설명합니다. 다양한 사례를 통해 경매 절차와 권리 분석의 중요성을 실감하게 하며, 독자가 실제 경매에 참여할 때 유의해야 할 점들을 구체적으로 제시합니다. 실전에서 유용한 팁과 노하우를 설명해 줌으로써 독자가 성공적인 경매 투자를 할 수 있도록 돕습니다.

경매 절차와 권리 분석을 명확히 이해하고, 성공적인 경매 투자를 할 수 있도록 안내합니다. 조금 아쉬운 점이 있다면 사진이 좀더 많았으면 하는 점입니다. 부동산 경매라고 하면 일반인들에게 생소한 용어들도 많고 해서 접근하기 쉽지 않은 부분도 있기 때문에 그림이나 사진으로 설명이 보충되면 좋을것 같습니다. 부동산 경매의 복잡한 절차와 권리 관계를 이해하고자 하는 이들에게 이 책을 추천합니다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

습관 구독 인풋 없는 아웃풋의 비밀

습관 구독 인풋 없는 아웃풋의 비밀 - 생각·의지·계획 다 없어도 좋은, 올바른 습관을 구독하세요
지나 클레오 지음, 박영민 옮김 / 프리렉 / 2024년 6월

#습관형성 #인풋 #성과 #극대화

생각 의지 계획 다 없어도 좋은 올바른 습관을 구독하세요

최소한의 노력으로 최대의 성과를 얻는 방법

"습관 구독: 인풋 없는 아웃풋의 비밀"은 습관 형성과 유지에 대한 과학적이고 실용적인 접근법을 제시하는 책입니다. 특히 바쁜 현대인들에게 최소한의 노력으로 최대의 성과를 얻는 방법을 탐구하며, 효율적이고 지속 가능한 습관 형성의 비밀을 공유합니다.

습관의 본질과 중요성

책의 서두에서 Dr. Gina Cleo는 습관의 본질과 그것이 우리의 삶에 미치는 영향을 깊이 있게 탐구합니다. 저자는 습관이란 무엇인가에 대한 기본적인 이해를 제공하며, 습관이 우리의 일상과 행동에 어떻게 뿌리내리고 있는지를 설명합니다. 이는 독자가 자신의 현재 습관을 재평가하고, 개선의 필요성을 느끼게 하는 중요한 부분입니다.

과학적 배경과 습관 형성의 원리

Dr. Gina Cleo 는 신경과학적 연구와 행동 경제학적 이론을 통해 습관 형성의 원리를 설명합니다. 책은 복잡한 과학적 개념을 쉽게 풀어내어 독자가 이해하기 쉽게 하며, 습관이 형성되고 유지되는 메커니즘을 체계적으로 소개합니다.

인풋 없는 아웃풋의 비밀

이 책의 핵심 주제는 '인풋 없는 아웃풋'입니다. Dr. Gina Cleo 는 최소한의 노력으로 최대의 결과를 얻기 위한 방법론을 제시합니다. 저자는 불필요한 인풋을 제거하고, 효율적인 습관을 통해 생산성을 극대화하는 방법을 구체적으로 설명하고 있습니다.

습관을 고치는데에 필요한 기간

저자가 가장 많이 듣는 질문은 습관을 고치는데 필요한 기간을 많이 듣는다고 합니다. 많은 사람들은 변화는 쉽게 하는 반면에 만든 변화를 유지하는 일을 어려워 합니다. 지속적으로 노력해야 할 과제가 됩니다. 현재 연구를 통해 습관을 바꾸는데에 필요한 기간은 평균 66일로 추정하고 있습니다. 약 두달 정도의 기간이 걸려야 습관이 고쳐진다고 이해하면 될것 같습니다.

성공은 마지막에 도달할 목표나 결승선이 아니고 만들어 가야할 시스템이고 개선해 나가야할 과정입니다. 습관을 보면 그 사람을 알수 있고 무엇을 소중히 여기는지를 알수 있습니다. 작은 것부터 일관성을 유지하도록 노력해야겠습니다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

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금쪽같은 기술자

금쪽같은 기술자 - 만년 샐러리맨에서 스페셜리스트로 변신하는 법
이너바스 이실장(이선형) 지음 / 대경북스 / 2024년 6월

#금쪽같은 #기술자 #금손 #대접 #세상

​만년 샐러리맨에서 스페셜리스트로 변신하는 법

도우미에서 기술자까지 실전 로드맵

성장을 위한 단계별 꿀팁 대공개

기술자의 소명의식과 매너

기술자의 금손이 대접받는 세상이 온다

경제위기는 일시적인 현상이 아닙니다.

불확실하고 예측하기 힘든 미래에는 과연을 무엇을 해야 할까요?

어떻게 하면 전문 기술자가 될수 있을까요?

기술자는 자기 기술에 전문가라는 자부심을 가지고

자신이 작업한 일에 대해 책임지는 사람입니다.

나를 필요로 하는 사람들에게 서비스를 하며,

자존감과 보람을 찾고,

일에 대한 재미를 느낀다는 생각으로 기술자가 되어야 합니다.

— 작가의 말 中

저자는 샐러리맨에서 기술자로 전향한 분이시다. 주로 하시는 일이 욕실 인테리어에 관한 일이다. 집수리에 관심이 많아서 저자의 책을 보며 도움을 얻고자 보게 되었다. 처음부터 잘 할수 없으니 기술자 조수로 몇번 따라다니면서 어떻게 하는지 익히고 연습하고 실전에 투입해서 실제로 작업해 보면서 실력을 쌓아간다. 그냥 기술만 좋다고 일감이 계속 들어오는 것이 아니다. 본인이 작업한 것을 SNS 을 통해 알리고 많은 사람들이 보고 연락을받을수 있게 홍보와 영업도 계속 해야 하는것이다. 기술자는 혼자서 작업을 해야 함으로 기술부터 영업, 홍보 까지 혼자 해야 한다. ​

저자가 기술자로 선택한 이유는 투자비용이 적고, 자유로운 시간 활용과 주말이 있는 삶이 가능하다. 기술자의 일은 사람을 상대하는 일이 적은 편이다. 기술자는 기술로 고객의 요구를 들어주는 일이다. 은퇴시기를 내가 정할수 있다. 부당한 갑질을 피할수 있다. 일한 성취감과 보람을 느낄수 있다. 컴퓨터가 발달되어 인공지능이 계속해서 발전하고 있는 가운데 기술자의 일은 인공지능으로 대체가 불가능할 것이다. 그래서 사라지지 않을 직업 중의 하나라 볼수 있다. 기술자가 되기까지 경험과 시간과 노력이 절대 쉽지 않겠지만 기술자가 되고 나면 기술로 인정 받게 되면 찾는 곳이 많아 질 것이다.

좋은 스승을 만나야 기술자로 성장할수 있는데 친구,친척,지인에게 기술을 배우고 싶다고 알리고 부탁해야 한다. 인력 사무소에서 노가다를 경험해 봐야 한다. 알바 구직사이트를 통해서도 경험 해볼수 있다. 네이버 인기통 카페도 있다고 한다. 이처럼 여러곳에서 여러경험을 통해 실력을 쌓고 기술자로서 활동을 해볼수 있다.

https://cafe.naver.com/0404ab

기술자의 길이 쉽지는 않아보이지만 꽤 매력적인것 같다. 내 경우는 부업으로 해볼수 있지 않을까 생각해 보았다. 부업으로 시작해서 본업으로 확장 할수도 있고 말이다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

어린이 일러스트 매거진 아노락(Anorak) : 상어

영국식 일러스트 기반 미술교육 아노락(Anorak) : 상어 - ISSUE 12 ㅣ 영국식 일러스트 기반 미술교육 아노락(Anorak) 12
아노락 코리아 편집부 지음, 이희경 옮김 / 아노락코리아 / 2024년 6월

#ANORAK #아노락 #어린이 #일러스트 #매거진

anorak

어린이 일러스트 매거진 이라 해서 어린이 들이 잡지처럼 볼수 있는 책이다. issue 12 상어편.

상어는 보통 영화를 통해 접하기 때문에 사람을 잡아 먹는 무시무시한 모습을 일단 먼저 떠올린다.

상어는 500 종이 넘는 종이 있다고 한다. 어떤 생김새와 특징이 있는지 그리고 왜 상어를 우리가 지켜줘야 하는지를

어린이들에게 알려주는 목적이 있는 책이다.

상어에 대한 것만 알려주는 책이 아니였다.

처음에는 놀이를 알려준다. 종이를 손바닥 모양으로 오리고 글씨를 쓰거나 무늬를 그려볼수 있다. 벽이나 창문에 장식할수 있다.

친구들이나 가족과 반대로 말하는 놀이, 거북이 처럼 천천히 움직이는 놀이 등등 여러가지 놀이를 소개하고 있다.

요리교실도 있다. 바나나빵을 만들어 본다. 바나나와 버터 달걀 우유가 있으면 만들어볼수 있다. 레시피가 전부 일러스트로 되어 있다.

전체 페이지의 반정도를 재미와 흥미를 끄는 요소들로 채워놓았다. 그리고 나서 상어나라 페이지가 나온다.

나무보다 오래된 상어, 망치상어 얼룩말 상어, 수염상어 등에 대해 소개하고 있다. 

인간들 때문에 멸종위기에 처한 상어들도 있다. 그물에 걸릴때도 있고 상어를 잡는 사람도 있다. 플라스틱 빨대, 컵, 비닐도 상어에게는 위협적이다.

이런 작은 것의 실천이 상어뿐 아니라 바다 생태계에 도움이 될것이다.

박스로 상어 만들기 까지 있어서 아이들이 좋아할 만한 요소들이 많이 담겨 있는 책이다.