허리 뇌로 치료한다

허리 뇌로 치료한다 - 통증 좋아지는 1% 비밀
전재형 지음 / 중앙생활사 / 2024년 3월

#허리 #뇌로치료한다 #통증 좋아지는 #1%비밀

만성 통증 관리하는 특별한 비결. 요가 필라테스 강사, 헬스 트레이너들이 찾는 새로운 통증관리 비법서

만성 허리통증에서 벗어나는 진실

이 책을 읽으려 첫 장을 펼친 당신은 아마도 본인이 허리통증에 시달리고 있거나

가족, 연인 또는 친구가 지긋지긋한 허리 통증과 싸우고 있으리라 짐작합니다.

이 책은 만성 허리통증, 즉 허리가 아픈 경험이 3~6개월 이상 지속해서 또는

간헐적으로 일상생활을 방해하고 있어 고통 받는 분들을 위한 책입니다.

이책의 가장 큰 특징은 다른 허리통증 책과 달리 허리통증에 관한 병리와

해부 설명이 많지 않은 독특한 허리통증 관리 책입니다.

오히려 허리통증 자체보다는 만성통증이 왜 생기는가에 대한

근원적 원리를 신경과학적으로 설명하려고 합니다.

— 작가의 말 中

저자는 바른 자세가 존재할까 라는 질문 부터 시작한다. 당연히 자세가 좋지 않으면 허리가 휘고 지속되면 통증이 온다고 알고 있다. 몸의 불균형과 굽은 허리, 척추 측만증 등 우리가 알고 있는 상식으로 보면 자세를 바르게 갖는게 중요하다고 생각하고 있고 자녀들에게도 자세를 바로 하라고 이야기 하고 있다. 바른 자세가 통증을 고치고 정상적으로 바뀐다고 생각하고 있다. 저자는 바른자세는 존재하지 않는다고 말한다. 65세 백인 환자는 목이 앞으로 빠져 있고 흉추는 휘어 있는 환자였다. 우리들이 보기엔 상태가 아플것 같다고 생각했지만 환자는 오른쪽 손목의 인대 손상의 통증만을 호소하고 있었다. 치료를 4회 받고 환자는 손목이 아프지 않았다.

저자가 만난 환자들은 자세와 통증은 상관이 없는 경우가 훨씬 많았고 바른자세는 존재하지 않는다고 주장한다. 우리의 인체는 원래 좌 우 균형이 맞지 않는데 그것을 바로 잡으려는 시도는 비상식적이라고 이야기 한다. 또 인체의 앞뒤를 비교해 봤을때도 이미 앞쪽으로 치우쳐 있다. 관상면, 시상면, 횡단면 어느쪽에서 보더라도 균형이 맞는 부분이 없어서 바른자세는 존재하지 않음을 주장한다.

책에 통증 치료법에 대해 자세하게 설명하고 있다. 조금 아쉬운 부분은 책의 사진으로만 설명이 되어 있어 유튜브 동영상 QR 코드를 제공했으면 어땠을까 하는 점이다. 명상을 통한, 도수치료를 통한, 교감신경, 부교감 신경 그리고 호흡을 통한 통증 조절 방법 등에 대해 설명하고 있다.

논문을 많이 인용하여 평소에 보지 못한 용어들이 많이 나와서 책을 읽는데 쉽지 않았다. 우리가 알고 있던 신체의 상식이 잘못된 것이라는 것을 책을 통해 알게 되었다. 비단 신체와 허리 디스크 뿐만 아니라 우리가 알고 있는 것 중에는 더 심도있게 연구하면 잘못된 것을 알고 있는 부분이 꽤 되는 것 같다. 한번만 읽고 책의 내용을 이해하기 보다 여러번 반복해서 보면서 이해해 나가야 하겠다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

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말하는 자전거와 똑똑한 경제 여행

말하는 자전거와 똑똑한 경제 여행 - 호기심 뿜뿜 이상한 사회
석혜원 지음, 이한울 그림 / 분홍고래 / 2024년 3월

#말하는자전거 와 #똑똑한경제여행

인공지능 자전거와 친구가 되었어요. 말하는 자전거가 들려주는 이상하고 재미있는 경제 이야기.

두바퀴 자전거가 들려준 이야기

자전거가 해 준 이야기를 어린이들에게 전하고 싶어서 이글을 쓰게 되었습니다.

아 한 마디 더 말할게요. 자전거는 경제 이야기를 제법 많이 했습니다. 

인공 지능 같은 기술이 바꾸어 놓을 미래 세상에 대한 이야기와 지구 환경을 

지키려면 어떤 경제 활동을 해야 하는지에 대한 이야기가 특히 

기억에 남네요.

— 작가의 말 中

주인공인 이진경 어린이에게 말을 하고 대화를 나눌수 있는 인공지능 자전거를 테스트 기회가 생겼다.  가족이외에는 말하는 자전거라는 사실은 비밀로 해야했다. 자전거 이름은 벨로시페드. 최초의 자전거라는 의미이다. 처음 발명한 자전거는 두바퀴에 사람이 직접 발로 뛰어서 갈수 있게 만든 자전거이다. 자전거의 역사를 시작으로 다른 탈것들도 어떻게 생겨나게 되었는지 설명하게 되었다. 유일한 교통수단이였던 말은 곡식을 계속 먹여야 해서 돈이 적게드는 방법으로 자전거가 개발된 것이다. 지금의 자전거 모양이 갖춰지기 까지 많은 사람들이 연구하고 발명하고 해서 지금의 자전거 모양이 갖춰졌다고 한다. 중간 중간 나오는 경제상식에 관한 내용도 다루고 있다. 인공지능이 넘보지 못할 직업은? 에 대한 질문과 답처럼 말이다. 창의적인 일을 하는 직업을 인공지능이 넘보지 못할것이라 하는데 창의적인 그림이나 음악들도 인공지능으로 만들어내고 있는게 현실이다. 

수의사 존 보이드 던롭이 고심끝에 고무 바퀴를 발명하게 되었다. 공기 타이어 회사도 차리고 공기 타이어 바퀴 덕분에 자전거 판매량도 늘어나게 되었다. 자전거가 생겨나고 많은 사람들이 이용하게 되면서 여러가지 상황들이 바뀌게 되었다. 구두와 모자가 팔리지 않게 되고 피아노 보석을 찾는 사람들도 적어졌고 주일에도 교회보다 자전거를 타는 사람들이 많아졌다. 집배원 경찰들도 말 대신 자전거를 타게 되었다. 자전거로 인해 도로포장도 시작되었다고 한다. 수의사 존 보이드 던롭이 고심끝에 고무 바퀴를 발명하게 되었다. 공기 타이어 회사도 차리고 공기 타이어 바퀴 덕분에 자전거 판매량도 늘어나게 되었다. 

자전거는 엄청 많이 타고 다녀서 생각해 보지 못한 부분이였는데 산업혁명의 많은 영역에서 영향을 끼치고 있었다는 걸 알게 되었다. 이제는 전기모터를 달아서 전기로 달리는 전기 자전거까지 나와서 전기 자전거로 배달을 하는 분들도 많이 보게 된다. 자전거는 어디까지 발전하게 될지도 궁금하다. 

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로 

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케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

#케이크 먹고 #헬스 하고 #영화 보면 #기분 이 나아질 줄 알았다 #우울증 #스트레스

뭘 해도 풀리지 않는 스트레스 해소를 위한 멘탈 닥터의 극약 처방

달달한 케이트에 내 기분도 녹아내리려나?

당신은 스트레스가 쌓였을 때 무엇을 하면서 기분을 푸나요?

내 몸이 지칠정도로 운동을 해서 잡생각을 물리치거나

달콤한 것을 먹으며 기분을 달래거나

그것도 아니면 아무 생각 없이 잠을 자기도 할 것입니다.

스트레스를 푸는 방식은 사람마다 다양할 테니까요

하지만 이렇게 하는데도 기운이 나지 않고

오히려 더 힘들어 지는 경우가 있지 않나요?

스트레스를 덜 받거나 잘 해소하는 체질로 만들면,

분명 삶이 지금보다 편안해지고 더 건강해질 것입니다.

그러면 내가 할수 있는 일의 선택지가 늘어나고,

나아가 일상이 더 풍성해 지겠죠

— 작가의 말 中

스트레스와 좋은 관계를 유지하려면 2가지가 필요하다고 한다. 가능한 스트레스를 쌓아두지 말고 적절하게 스트레스를 해소하는 것이다. 스트레스가 쌓인다면 몸에는 더 않좋을 것이다. 쌓이기 전에 적절하게 스트레스를 해소해야 한다. 그래야 건강해질수 있는 것이다. 상식적으로 다 알고 있는 사실이다. 하지만 제대로 실천하고 있는가.

스트레스를 받거나 하면 당 충전을 위해 초코렛등 단 것을 찾게 되는 것 같다. 커피를 마실때도 카페모카를 선택해서 마시게 된다. 뇌가 원하는 것인지 몸이 원하는 것인지 자연스레 그렇게 되어 왔는데 채소, 과일식을 강조하는 조승우 한약사님 유튜브 영상을 많이 보다보니 가공식품에 대해서 생각해 보게 되었다. 우리가 쉽게 접할수 있는 식품은 가공식품이 대부분이다. 구하기 쉽고 대량 생산이 가능하다. 가공 식품이 우리 몸에는 좋은가? 화학처리를 통해 만들어지기 때문에 우리 몸에 좋은 성분은 아마 거의 없을 거라 생각된다. 무엇보다 당을 섭취함으로 스트레스가 해소되지도 않고 우리 몸이 더 안좋아지기만 할것이다.

만성 스트레스 상태에서는 코르티솔 이라는 호르몬이 나오게 되는데 스트레스가 장기화 되면 코르티솔의 양이 만성적으로 늘어나 몸에 안좋은 영향을 미치게 된다. 고혈압, 당뇨, 우울증, 불안장애 등이 발생된다. 코르티솔의 양이 많이 분비되어 통제력을 잃고 폭주하는 상태가 된다. 스트레스도 해소하는 것과 쌓아두지 않아야 하는데 쌓아두지 않는것을 우선해야 한다. 예방하는게 더 쉽기 때문이다.

스트레스를 받았을때 해결하는 방법은 다양할 것이다. 괜찮은척 하며 기분 풀려고 하는사람도 있을 것이다. 안좋은 일을 겪었을때 차라리 눈물을 흘리는 것도 좋다고 한다. 눈물을 흘릴때 세로토닌이라는 물질이 분비 되고 마음의 안정을 가져올수 있다고 한다.

책에서는 스트레스에 관해 자세하게 설명하고 있고 어떻게 대처해야하는지도 다루고 있어 실상에 적용해 볼수 있을 것 같다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

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더 레고 스토리

더 레고 스토리 - 장난감 브랜드, 혁신의 아이콘이 되다
에비타니 사토시 지음, 류지현 옮김 / 유엑스리뷰 / 2024년 3월

#더 #레고 #스토리

브랜드 가치 17조, 세계 1위 장난감 회사 레고에서 경영을 배워보자. 차별화된 가치를 만드는 창의성 과 혁신의 비밀.

구글과 토요타에도 미친 영향력

레고는 창의력을 자유롭게 발휘할 수 있게 하는 훌륭한 도구다.

구글 로고에 사용된 4가지 색상중 빨강, 파랑, 노랑은 레고이 기본 블록에서 착안하였다

레고가 없었다면 구글은 탄생하지 못했을 것이다.

토요타는 각 부품으로 자동차를 조립하는 방법인 모듈 개발을 도입한 후 재기에 성공했다.

— 작가의 말 中

얼마 전 둘째 생일이였다. 첫째는 큰 레고 블럭부터 작은 레고 블럭까지 다양하게 해보았는데 둘째는 작은 레고 블럭은 한번도 해보지 않아 레고를 선물로 사주려고 레고에 어떤 종류가 있는지 이것저것 알아보았다. 매장도 방문하고 온라인으로도 검색해보고 이렇게 종류가 많은 줄은 몰랐다. 아이가 마리오를 좋아해서 마리오로 선물해 주었다. 레고 슈퍼마리오는 2020년에 발매되었고 순식간에 인기시리즈가 되었다고 한다. 그냥 레고 조립으로만 끝나는 것이 아닌 블루투스를 이용해 스마트폰과 연동해서 게임을 즐기듯이 놀수 있었다. IT 의 발전으로 레고가 끝나는 것이 아니라 IT 를 접목해서 아이들이 더 좋아할수 있게 발전해 가는게 레고가 아닐까.

레고와 디지털 기기의 조합으로 뮤직비디오도 만들수 있는 레고 비디요 같은 제품도 있다고 한다. 세계 제일 완구 메이커가 되기까지 4가지 전략이 있었다고 한다. 잘하는 일에 집중해서 블록의 개발과 제조에 투자를 집중했다. 그 외에는 라이선스 계약에 의해 제공된다고 한다. 매년 계속해서 히트작을 내놓았다. 팬의 아이디어를 히트작으로 개발할 정도로 탄탄한 커뮤니티를 활용하였다. 자신들이 무엇을 위해 존재하는지에 대한 답을 찾아갈수 있도록 브랜드 프레임 워크를 따르고 있다.

그냥 아이들이 갖고 노는 장난감으로만 생각했던 레고. 경영 철학과 노력 없이는 지금의 레고는 없었을 것이다. 계속해서 히트작을 내고 시도하면서 레고는 또 어떻게 변화해 갈지 기대된다.

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오타니 영어

오타니 영어
다치가와 마사키 지음, 허진우 옮김 / 커뮤니케이션열림 / 2024년 3월

#오타니 #영어 #메이저리그

메이저리그에 오나티 열풍이 불고 있다. 투타겸업 이도류 선수라고 한다. 투수에서도 타자에서도 성적이 좋은 선수이면서 인성도 뛰어나다고 한다.

두차례 만장일치 MVP 오타니 쇼헤이

오타니 쇼헤이아가 23년 11월 16일 미국 프로야구 메이저리그 23시즌 아메리칸리그 최우수선수로 선정됐다. 21시즌에 이어 두번째 만장일치 수상이다. 두차례나 만장일치로 MVP 가 된건 MLB 역사상 최초다.

미국 팬들은 오타니 쇼헤이를 GOAT (Greatest Of All Time 사상 최고의 남자)

라고 극찬한다,. 또 down to earth person (털털한 남자) 이라는 친절한 표현을 쓰기도 한다. 그만큼 미국 국민에게 사랑받고 있는 일본인 선수는 없다. 일본 외무성 외교관보다

100배 더 뛰어난 우수한 외교관이다.

— 작가의 말 中

오타니를 두고 앞으로 100년이상 볼수 없는 선수라고 한다. 21시즌에서는 마운드에서 시속 160km 공을 던졌고 타석에서는 홈런을 46개 때렸다고 한다. 이런 성과로 AL MVP 를 받게 되었다.22년 8월에는 두자릿수 승리, 두자리수 홈런을 달성했다고 한다. 미디어에서는 What can't he do? (못하는게 뭐야) 라고 했다. 100년 넘게 본적이 없고 앞으로 100년동안 볼수 없는 선수라고 말한다. This isn't supposed to be possible. (불가능을 가능하게 만드는 남자) 도 오타니에게 따라붙는 하나의 수식어 이다.

10 things ohtani can't live without. 오타니의 필수 생존템 10가지도 소개해 주고 있다. 아이패드. 베게, 스마트폰, 휴대용 제빙기 등이다. 타자와 투수 역할을 함께한다면 두명분의 연봉을 받는게 맞지 않을까?

Shohei deserves two salary. 두명분의 급여를 받을 가치가 있다.

매든 전 감독이 투타겸업, 이도류를 계속한다면 일반 선수와 다르게 받는것이 맞다고 이야기 하였다. 혼자서 두명의 역할을 하니 그렇게 하는게 맞다고 생각한다.

오타니 쇼헤이 라는 선수에 대해서 이름만 들어 알고 있었는데 정말 미국 메이저리그에서도 최고의 선수 다웠다. 타자와 투수를 함께 하려면 훈련도 각각 맞게 받아야 하는 것으로 알고 있다. 그렇게 하기 위해선 체력도 정신력도 충분히 감당해야 가능할 것이다. 게다가 인성까지 받쳐주니 정말 사람이 맞나 싶다. 투타겸업이라는 물꼬를 오타니 선수가 열어준 덕에 뒤를 이을 선수들은 좀더 어렵지 않게 투타겸업을 할수 있게 되지 않을까? 최고의 자리에 걸맞는 선수가 되기 위해서는 인성과 실력 모두 갖춰야 가능한것 같다. 오타니 best photo 100장이 실려있는 책이여서 오타니의 다양한 모습을 담고 있다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

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