척추는 답을 안다

척추는 답을 안다 - 허리통증, 굿바이
김지연 지음 / 피톤치드 / 2024년 3월

#척추 는 #답 을 안다 #허리통증 #굿바이

주변에 보면 허리 통증, 디스크로 힘들어 하는 사람을 볼수 있다. 노화로 인해 디스크는 오게 되는가? 잘못된 자세로 디스크에 걸리게 되는가? 이 책을 통해 척추 상식을 좀더 쌓아보자.

척추가 바로 서야 인생이 바로 섭니다

당신을 지켜줄 최고의 피뢰침은 다름 아닌 당신의 척추입니다.

척추는 건강에 있어 가장 중요한 부위로 꼽힙니다.

척추 건강이나 척추 관리에 그만큼 시간과 노력을 들이는지 자문해 봐야 합니다.

장시간 같은 의자에 앉아서 스마트폰과 컴퓨터를 쓰는 현대인의 라이프스타일은 당장

허리에 무리를 주고 있습니다.

척추를 바르게 세우는 데 집중하세요

뇌를 깨어있게 하는 건 바로 척추니까요

— 작가의 말 中

허리 통증으로 여러 병원을 다녀본 할아버지는 이 병원에서는 디스크라 하고 저 병원에서는 협착증이라고 설명을 들었다고 한다. 그리고는 나사못을 박는 수술을 권했는데 의사도 확신할수 없는 수술인지라 가족이 말려서 겨우 수술은 하지 않고 저자의 병원으로 오게 되었다고 한다. 할아버지는 물건을 들고 가다고 살짝 넘어지셨다고 하는데 그 이야기를 듣고 MRI 사진을 엉덩이쪽으로 보니 천골에 골절난 것이 발견되어 간단한 수술로 해결할수 있었다고 한다. 뼈 시멘트를 바늘로 넣어주고 진통제를 함께 주사해서 자유자재로 걸어다닐수 있게 되었다. 허리, 척추만 보고 나사못을 박는 수술을 했다면 그야말로 더 큰 일이 일어날뻔 한 것이다. 정확한 원인을 알지못하고 단지 통증만으로 수술을 해서는 안될것이다. 의사들도 더 주의를 갖고 수술전에 충분히 검토를 하고 필요한 경우에만 수술에 임해야 할것이다. 특히 노인 분들은 연세가 있으셔서 수술을 함부로 진행하면 더 위험하다는 걸 주위에서 많이 경험했다. 연세가 많을수록 수술에는 더 주위를 기울여야 한다.

위험요인을 제대로 알고 위험요인에 맞는 부위를 수술하는 게 중요하다. 허리에 통증이 있다고 해서 허리부분만 확인할 것이 아니라는 이야기다. 협착증으로 나사못 수술을 한 할아버지는 MRI 로 진단하여 척수병증을 발견할수 있었고 양방향 내시경 수술로 수술시간과 출혈량을 줄여 수술에 성공하였다. 수술이후 넘어지지 않고 제대로 걸어다닐수 있게 되었다고 한다. 이처럼 허리가 아프다고 해서 무조건 허리 치료나 수술로 진행할게 아니라 다른 요인으로 허리 통증이 진행될수 있음을 알고 전체적으로 파악을 해야 한다는 것을 알게 되었다.

통증을 호소하는 환자들에게 수술을 최소화 해서 낫게 해준다면 그것만큼 보람된 일도 없을것이라 생각한다. 치료보다 예방이 수술보다 관리가 중요하다는 척추. 조금더 신경쓰고 관리를 제대로 해서 수술로 가지 않도록 노력해야 겠다는 생각이 든다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

어른의 평생공부 습관

어른의 평생공부 습관 - 매일 새로운 나를 만나다
구성은 지음 / 프로방스 / 2024년 2월

#어른 의 #평생공부 #습관

공부는 평생하는게 맞는것 같다. 어른이 되어서도 필요한 공부가 따로 있다. 학창시절은 국영수 과목을 잘하는게 중요하지만 어른이 되어서는 경제, 시사, 인간관계 등을 잘 알아야 한다.

어쩌다 평생교육사

어쩌다 전주시 평생학습관에서 일하게 되었다.

44세라는 늦은 나이

평생교육, 평생학습은 너무나 넓은 바다였다.

모든 분야가 새롭고 재미있다.

전주시 평생학습관이 문을 연 2005년 부터 근무한 직장 동료들은

여전히 새로운 아이디어를 낸다.

— 작가의 말 中

평생학습의 필요한 3요소가 무엇일까? 재미, 집중, 꾸준함이라고 저자는 말한다. 재미가 있어야 꾸준히 할수 있고 집중할수 있게 될 것이다. 피터 드러커는 2~3년의 기간을 두고 관심있는 주제를 택해 학교 다닌다는 기분으로 공부를 한다고 한다. 스스로 목표를 정해 주제를 공부하는 것이다. 2,3 년 공부하는 것이니 2,3년에 한번씩 학위를 따는 셈이다. 꽤 훌륭한 전략이라고 생각한다. 나는 배워보고 싶은것은 많은데 2,3 년씩은 해본적이 없는 것 같다. 다 조금씩 손을 대보다가 금방 바꾸기를 반복한것 같다. 전 다음 소프트 송길영 부사장님의 저서 그냥하지 말라에서는 분화하는 사회, 장수, 비대면의 확산을 키워드로 뽑았다. 이는 모두 평생학습에 해당된다.새로운 것을 배우고 익히는 습관은 나를 젊게 만든다고 한다. 세상은 달라지고 하루에도 엄청난 책들이 발간되고 정보는 새롭게 바뀐다. 정체되어 있는 것이 아니라 계속해서 습득하고 체득해야 한다. 오래된 것에 머물러 있어서는 안된다.

평생 교육사라는 직업은 이 책을 통해 처음 알게 되었는데 5년마다 재계약을 해야 한다. 평생학습관에서 시민들에게 자유롭게 평생학습 교육이 안정적으로 진행될수 있도록 환경이 마련되었으면 좋겠다. 어떻게 보면 성과가 눈에 띄게 드러나지 않는 분야이기도 하다. 시민들에게 교육을 시킨다고 확 성과가 드러나지 않기 때문이다. 하지만 노인 인구가 증가하고 있고 수명이 길어지는 만큼 평생 교육은 앞으로 더 필요하고 그렇기에 평생 교육사 일을 하시는 분들에게 안정적인 보장이 있어야 한다고 생각한다.

평생 공부 습관을 갖고 살아가야 한다. 누가 시켜서 하는 공부가 아니라 내가 원해서 하는 공부이고 이 세상을 살아가는데 필요한 공부인 것이다. 재미를 갖고 즐겁게 집중해서 꾸준히 해야 효과가 있을 것이다. 유튜브나 경기도 지식, 클래스 101 등에도 배울수 있는 거리는 엄청 많다. 물론 오프라인에서는 평생교육관 같은 곳이 있을것이다. 어제보다 나은 오늘, 오늘보다 나은 내일을 살기 위해 우리는 무엇을 학습하고 살아야 할까. 이 주제에 대해 생각해보는 시간이였다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

실습으로 배우는 인공지능

실습으로 배우는 인공지능 - 예제를 통해 체험하며 학습하는 AI 상식, 입문
송현종 지음 / 바른북스 / 2024년 2월

#실습 으로 #배우는 #인공지능 #AI

인공지능이 이제는 우리의 삶속에 들어오게 되었다. 인공지능을 어떻게 활용할수 있을까.

인공지능 전반에 대해 알고 싶어하는 입문자를 위한 책

인공지능의 기본 개념부터 생성형 인공지능의 원리까지 폭넓게 다룬책

인공지능이 무엇인지 알아보는 것을 목표

인공지능이 어떻게 작동하는지

왜 중요한지

어떻게 우리의 삶을 변화시키는지

— 작가의 말 中

얼마전까지 인공지능은 영화속에서나 볼수 있는 것이였다. 최근 몇년 사이 인공지능은 우리 생활에 영향을 미치기 시작했다. 음성인식, 자율주행, 생성형 인공지능의 텍스트와 이미지 생성 등 인공지능은 우리 삶속에 스며들고 있었다. 인공지능은 사람이 아닌 기계가 학습, 문제해결, 의사 결정과 같은 인지작업을 수행하는 기술을 의미한다. 많은 회사에서 사용하고 있는 RPA 개념과는 조금 다르다. RPA 는 Robotic Process Automation의 약자이다. 현재는 데이터 입력 등의 단순 반복 업무 프로세스의 자동화에 주로 적용하고 있다. 기존의 Robot이 공장 생산 라인의 실체적 기계였다면 RPA는 Software로 사람이 하는 일을 단순반복적인 일을 하는 Robot으로 이해하면 쉽다. 인공지능은 RPA 의 역할을 한단계 더 올라간 개념이다. RPA 는 단순 업무를 반복해서 하는 것이고 인공지능은 학습, 문제해결, 의사결정을 할수 있는 개념인 것이다.

최근들어 인공지능이 관심이 높아진 이유는 기술력이 많이 발전하면서 이제는 쓸만해졌기 때문이다. 컴퓨터 성능의 향상, 데이터 양의 증가, 딥러닝의 발전으로 볼수 있겠다. 책에서는 인공지능 체험사이트도 알려준다. http://ailearn.space 로 접속하면 된다. 12개 카테고리에 60개가 넘는 콘텐츠를 실습해 볼수 있다. 웹캠이 있으면 더 다양한 컨텐츠 실습도 가능하다.

인공지능이 적용할수 있는 분야는 무궁무진하다고 볼수 있다. 사람이 하고 있는 분야에는 인공지능을 다 적용할수 있지 않을까 싶다. 이 책은 인공지능 입문서로서 인공지능에 대해 알고 어떻게 쓰일수 있고 어떻게 우리 삶이 달라질수 있는지 알아볼수 있는 책이다. 인공지능에 관심이 있는 분이라면 일독을 권한다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

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초등학생을 위한 교과서 명작 읽기

초등학생을 위한 교과서 명작 읽기 - 세계 명작을 쉽고 재미있게 이해하는 국어 탐구활동 교과서 ㅣ 교과서 잡는 바이킹 시리즈
최지희 지음, 윤상은 그림 / 바이킹 / 2024년 2월

#초등학생 을 위한 #교과서 #명작 #읽기

30편의 명작을 한권의 책으로. 책만 읽고 끝나는 것이 아닌 문제 풀기를 하면서 더 재미있고 더 잘 기억할수 있도록 만들었다.

재미와 감동 지혜가 담긴 이야기 속으로 떠나볼까요?

매일 매일 수많은 책이 쏟아져 나오는 시대에 오래 전에 쓰인

이 작품들이 계속 읽히고 있다니 신기하지요

책 뿐만이 아니라 이 작품을 원작으로 한 수많은 영화,

애니메이션, 발레, 뮤지컬이 지금도 끊임없이 제작되고 있답니다.

차근차근 읽다보면 수백년 동안 많은 사람이 그랬듯

우리도 이 이야기 속에 빠져들어서 그 속에서 재미와 깨달음을 얻을수

있을거에요 또한 문제를 통해 점검해 볼수 있답니다.

— 작가의 말 中

교과서에 나오는 명작을 미리 읽어 봄으로써 내용도 미리 알수 있지만 여러 장점을 얻을수 있다. 문해력을 키울수 있고 어휘력을 기를수 있다. 독해력, 창의력, 자기 표현력을 키울수 있는 것이다. 교과서의 내용을 미리 예습하면서 여러 능력이 향상되는 부분이 있으니 1석 2조라 할수 있다. 많이 알고 있는 유명한 명작들도 있고 한번도 보지 못한 명작들도 있다.

키다리 아저씨, 행복한 왕자, 삼총사, 장화신은 고양이 등 대중적으로 잘 알려진 작품들도 있다. 명작 한권을 두페이지로 압축 시켜서 보여주기 때문에 핵심내용만 담고 있다. 작가에 대한 소개도 하고 있고 작품에 대한 소개도 짧게 하고 있다. 눈의 여왕을 모티브로 만든 작품이 겨울왕국이라는 것은 처음 알게 되었다. 원작 동화들 중에 애니메이션으로도 많이 제작되었다. 명작은 오랫동안 사랑을 받은 작품들이다. 오래 사랑을 받는데에는 그만한 이유가 있다고 생각한다. 많은 요소들을 담고 있기에 명작으로 남는 거라 생각된다.

30편의 명작을 책 한권에 볼수 있다는 것은 행운이라 생각한다. 물론 짧게 짧게 스토리만 보는 정도가 되겠지만 스토리가 핵심 내용을 담고 있기 때문에 전체 내용을 알게 되는 것이다. 한편의 스토리를 다보고 나서 한번씩 풀어보는 문제들로 더 생각해 볼수 있을것이고 각 작품에 대해 더 깊이 있게 생각하게 되고 기억에 더 오래 남게 될 것 같다. 교과서 잡는 바이킹은 시리즈로 되어 있는데 다른 종류의 바이킹 시리즈 책들도 보고 싶다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

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10대라면 반드시 알아야 할 한국 근현대사

10대라면 반드시 알아야 할 한국 근현대사 - 개화기부터 세월호 참사까지, 우리가 반드시 기억해야 할 근현대사 ㅣ 10대라면 반드시 알아야 할
유정호 지음 / 팬덤북스 / 2024년 2월

#10대라면 #반드시 #한국 #근현대사 #서울의봄 #쿠테타 #1212

최근 근 현대사에 매우 관심이 높아졌다. 한국사 능력검정시험과 대학수학능력시험에서 근현대사를 묻는 비중이 높아져서 그런 이유도 있을것이다.

근현대사 관심 갖기

오늘과 미래를 위해 역사를 제대로 아는 것이

매우 중요하다는 것을 인식하는 사람이 많아졌습니다.

먼 과거의 이야기 보다는 오늘날에 밀접하게 영향을 주는

역사를 바로 아는 것이 중요하다고 생각합니다.

— 작가의 말 中

흥선대원군 둘째아들이 12살 어린나이에 왕으로 즉위하게 되는데 이가 고종이였다. 왕권과 전통질서를 바로 잡기 위해 여러 개혁을 펼쳤는데 양반에게도 세금을 걷어들이고 군역을 면제 받지 못하도록 서원도 철폐하게 되었다. 양반들에게는 미움받는 왕이 되기를 자처한 것이다. 대신 백성들이 좋아하고 선망받는 왕이 되었을 것이다. 프랑스의 침입, 미국의 침략, 강화도 조약에 대한 내용도 나온다. 사회시간에 배울때는 내용이 어려웠는데 당시 상황과 배경에 대한 설명이 있어 이해가 쉽게 된다.

몇일 전 꼬리에 꼬리를 무는 그날이야기 프로에 하나회를 다루는 시간이 있었다. 쿠테타로 대통령까지 과정을 꼬리에 꼬리를 무는 그날이야기에서 자세히 다뤄 주어서 내용을 잘 알수 있었다. 하나회라는 사조직이 쿠테타에 가담해서 정승화 총장을 연행하게 된다. 신군부 쿠데타에 반대하는 세력이 존재했다. 대학생 10만여명이 모인것이다. 신군부는 비상계엄령을 선포하게 된다. 대학생 회장단은 연행되고 김대중 비롯 정치인들은 체포되었다. 서울의 봄 영화에서도 쿠테타 내용을 다루는 것으로 알고 있다. 이처럼 TV 나 영화 등의 영상 매체에서도 근현대사의 내용을 많이 다루게 되면서 현대인들이 더 관심을 갖게 되는 것 같다.

개화기 부터 세월호 참사 까지 한국 근현대사를 일목요연하게 한권에 담은 책이다. 10대가 반드시 알아야 할 역사이며 어떤 과정을 겪어 지금의 한국이 되었는지를 알고 살아야 한다고 생각한다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."