행복만이 우리를 만들어내는 것은 아니다. 불행도 우리를 만들어내는 중요한 재료다.
소극적인 공격을 자주 사용하는 사람은 약속을 지키지않거나, 잊어버린 척 하거나, 눈치 없이 구는 것처럼 행동하는 등 본의 아니게 상대방에게 상처를 주는 것처럼 행동하죠. 이로 인해 상대방은 딱히 뭐라고 지적하기 어려운 불쾌감을 겪게 됩니다.
건설적 주장은 자신과 타인의 상충점을 고려하여 타협을 위한 대화를 시도하는 방법입니다. 이는 분노의 원인을 파악하고 상대방과의대화를 시도한다는 점에서 대부분의 대인관계 발전에 도움이 되지만, 상대방을 이해시키기 위해 많은 에너지가 필요한 방법입니다.
억제는 분노 감정을 표현하지 않고 가라앉히려 하거나, 분노로 인식되는 것 자체를 막으려고 노력하는 방식을 말합니다. 분노가 유발될 수 있는 상황을 가능한 회피하며, 상대와의 단절을 시도하거나 반대로 완전히 수용하는 태도를 보이며 자신을 보호합니다.
적극적으로 공격하면서 자신을 방어하는 형태입니다.이 과정에서 신체적, 언어적 폭력이 가미될 수도 있죠. 이 방법은 주로 자신이 상대방보다 사회적 위치가 높거나 심리적으로 우위에 있을 때 주로 사용됩니다.
분노할 줄 안다는 것은 그만큼 무언가에 맞설 내면의 신념과 힘이 있다는 것입니다. 그리고 그러한 분노는 자신의 신념을 지켜주는 강력한 무기가 되죠. 철학자 아리스토텔레스는 분노해야 하는 상황에서 분노하지 않는 사람은 바보라고 할 만큼, 건강한 분노의 중요성을 강조했습니다.