이처럼 개인이 대인관계 속에서 다양한 행동을 표출한다는 사고방식을 ‘장 이론‘이라고 한다. 쿠르트 레빈은 장 이론이나 리더십 스타일 등의 이론을 발전시켜 ‘그룹 다이내믹스라는 개념을 수립했다. 어쩌면 아들러는 사회심리학의 아버지‘라고 불리는 레빈과 함께 장 이론의 최초 지지자라고 해도 좋을것이다. - P30
지나간 일에 얽매이지 않는 미래 지향성, 자신을 속이지 않는엄격함, 자기 인생은 자기가 결정하는 주체성. 이런 특징이 아들러 심리학이 많은 사람에게 지지를 받는 이유다. 그리고 이런 생각들이 인생을 바로잡고 인생을 새롭게 시작하도록 용기를 심어준다. 그러나 한편으로 "자신을 속이지 않고 자기 인생은 자기가 결정한다"는 것은 스스로를 억제하는 엄격함이 필요하다는 의미이기도 하다. - P38
우리는 힘들고 고통스러운 일을 겪으면 자신에게 그 일을설명하기 위해 ‘이론‘을 사용한다. 그리고 그 설명을 납득할 수있다면 힘들고 고통스러운 일을 극복하는 계기가 된다. 또 취직할 때, 결혼할 때, 직업을 바꿀 때, 아이가 생겼을 때, 퇴직할때, 큰 병을 앓을 때, 부모를 간병할 때, 가족과 사별할 때 등인생의 전환기에도 ‘이론‘은 큰 도움이 된다. - P41
그렇다면 우월 또는 열등 콤플렉스를 내세워 과제를 회피하지않고 정면 승부하기 위해서는 어떻게 하면 될까? 그 열쇠는 바로 ‘자존감‘이라는 개념이다. - P56
자존감이란자기 자신에 대한 평가, 혹은 자기 자신에 대한 태도를 말한다. - P57
자존감은 과연 어떻게 형성될까? 다음 페이지에 있는 그림처럼 크게 세 가지 종류로 나눌 수 있다. 첫번째는 타인과의 비교로 획득한 자존감이다. - P57
두 번째는 타인의 평가로 획득한 자존감이다. 당신의 행동을 주위 사람들이 ‘멋지다‘고 평가하면 자존감이 커진다. 반대로 ‘별거 아니네‘라고 평가절하하면 자존감에 상처를 받는다. - P57
마지막 세 번째는 상대와의 승부나 외부의 평가가 아니라
‘자기다움‘에 근거한 ‘본래의 자존감‘이다. 이는 외부의 평가가아니라 자신에 대한 내적인 평가로 얻는 자존감으로서, ‘자기 이상‘에 비추어보아 자신의 활동에서 의미를 찾으면 만족하고자존감이 커진다. - P57
하지만 우리는 모두 아무런 도전을 하지 않는다는 것이얼마나 한심한 일인지 잘 알고 있다. 그래서 불안이나 망설임으로 포장하거나 혹은 방에 틀어박혀 도전을 회피한다. 즉 ‘나는 너무 불안하기 때문에 도전할 수 없어‘라며 타인에게는 물론 자기 자신에게도 스스로를 정당화한다. 이를 ‘자기방어‘라고한다. - P61
그럼 자기방어 대신에 자신에게 ‘나는 잘하고 있어‘, ‘나는 괜찮아‘라고 계속 말해주는 방법은 어떨까? 이를 ‘자기암시‘라고 한다. 자기암시요법은 프랑스 심리학자 에밀 쿠에(1857~1926)가 창시했다. ‘나는 날마다 모든 면에서 조금씩 좋아지고 있어‘라고 마음속으로 말하며 실제로 좋아지기를 바라는 방법이다. - P62
열등감은 누구나 있기 때문에 그 자체에는 문제가 없다.
다만 열등감이 생겼을 때 ‘나는 아직 미숙해. 하지만 조금씩나아질 거야‘라고 생각하는 것이 중요하다. 이를 ‘불완전할 용기‘라고 한다. 생각해보면 이상을 기준으로 삼는 한 아무리 노력해도 완전해질 수 없다. - P63
성공을 칭송하고 실수를 용납하는 사회를 만들기 위해서는 먼저 사람들이 자기 자신을 받아들여야 한다. 그래서 우리모두는 불완전할 용기가 필요하다. 완벽을 지나치게 추구하지말고 동시에 현재의 노력으로 조금씩 성장하고 있음을 느끼자. - P65
개운치 않은 감정이 생기는 것은 자신이 ‘이건 어떻게든 해야 해라고 생각하고 있다는 증거예요. ‘어떻게든 해야 해‘는 노력이나 도전의 계기가되죠. 따라서 열등감이나 개운치 않은 감정이 생기면 기회다라고 생각해봐요. 이것은 당신이 다음 단계로 도약하기 위한 발판이니까요. - P66
라이프스타일은 크게 세가지 형태로 표현되며 우리들 행동에 영향을 준다.
1. 추구하는 자기이상
2. 대인관계 형성 방법
3. 자기, 타인, 세계에 대한 스키마(schema, 사고방식) - P72
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