[서평] 지치지 않는 뇌 휴식법

지치지 않는 뇌 휴식법 - 피로에 지친 당신을 위한 하루 5분, 최고의 휴식
이시카와 요시키 지음, 장지연 옮김 / 한솔아카데미 / 2018년 8월

최근 들어 너무나도 많아지는 회사일 때문에 주말에는 무기력해지기 쉽상입니다. 평일에도 야근을 하든 하지 않든 충분히 잠을 자도 아침에 머리가 무거워 쉬운 업무도 쉽게 처리하지 못하고, 실수도 잦아지는 현상이 발생하고 있습니다. 

그럴 때면 몸살인가 싶기도 하고, 또 너무 일만 해서 그런 것인가 하는 의문이 들어서 이 책을 읽게 되었습니다.

제일 먼저 눈길이 간 것은 ‘명상’이었습니다. 명상이 마음 수련 뿐만 아니라 뇌의 상태에도 영향을 미친다고 하니 신기했습니다. 우리가 쉽게 생각하기로는 ‘명상’이란 조용한 장소에서 자연의 소리를 들으며 가부좌를 틀어야만 시작될 것 같은데 그렇지 않고 생활 속에서 할 수 있다는 점이 눈에 띄었습니다. 심지어 걸으면서도 할 수 있다니 말이지요 습관화 하기만 한다면 못한 다는 것은 핑계가 되는 것이겠죠.

명상의 기본은 호흡! 자세! 마음! 가다듬기가 기본이라고 합니다. 먼저 등을 곧게 펴고 심호흡을 하는 것부터 시작하여, 심호흡을 할때는 코에서 5초 정도 공기를 들이쉬었다가 입이나 코를 통해 10~15초 동안 천천히 숨을 뱉으라고 합니다. 하루에 몇 분이라도 바른 자세로 심호흡을하는 것으로 심신의 상태를 좋게 할 수 있다는 것을 알 수 있었습니다.

이 책은 ‘명상’ 등의 특별한 방법 외에도 아주 ‘일상적인 건강한 생활습관’을 제시하고 있었습니다. 즉, 뇌휴식법에 아주 특별한 방법 뿐 아니라, 우리가 알고 있는 충분한 수면, 영양 밸런스가 맞춰진 식사, 그리고 올바른 자세와 적절한 휴식이 그 기본이라는 점을 다시 한번 알려줌으로서, 다 아는 것 조차 지키지 않고 있는 저의 일상을 되돌아 보며 반성하게 되었습니다.

내일부터 피로에 지친 나를 위한 하루 5분을 시작해야할 것 같습니다.

[서평] 크리에이터의 생각법

크리에이터의 생각법
폴 슬로언 지음, 강유리 옮김 / 현대지성 / 2018년 11월

◆제목 : 크리에이터의 생각법

◆지은이 : 폴 슬론

◆출판사 : 현대지성

◆리뷰/서평내용 :

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“크리에이터”

언젠가부터 이 말은 ‘리더’라는 말을 대체하기 시작했다. 그리고는 예술가, 창작자, 사업가, 발명가, 영웅, 엔지니어 등을 다 포함하는 단어가 되었다. 하나의 의미로 묶이면서 업계 경계가 허물어 지고, 직군 직종의 경계가 허물어지면서 융합형 사회에서의 적합한 단어로 채택된 거 아닌가 싶다.

책의 내용은 ‘76명의 크리에이터가 알려주는 200가지 생각의 기술’이라고 한다. 76명의 인물 중에는 익숙한 인물도 있고, 알았는데 자세하게는 몰랐던 인물도 있으며, 아예 처음 들어보는 인물도 있다. 또, 인물들을 예술가, 발명가, 과학자, 기업가 등 여덟 가지 범주로 나누어 설명하고 있다.

책의 구성은 창조적 파괴를 시도한 인물별 사례를 두고, 여기서 배울 수 있는 점들을 짧게 요약정리하는 방식으로 잡혀 있다. 그 사례의 끝에 있는 ‘인사이트 노트’는 바로 그 사례를 통해 배워야 할 점을 요약정리하는 방식이다.

이 책을 순서대로 볼 이유는 없다.

관심있는 인물부터 읽어도 좋고 독자가 공통점을 찾고자 하는 분야의 인물부터 읽어봐도 좋을 듯 하다.

과학자, 기업가, 발명가 등 특징을 보고 싶다면 그 부분의 인물부터 살펴보아도 크리에이터 이노베이터의 이야기들을 읽을 수 있고 또 거기서부터 교훈을 얻을 수 있을 것이다.

인물들의 공통적인 사항을 정리하자면 ‘개척자’ ‘문제의식’ ‘불굴의 의지’ ‘노력파’ 아닐까 싶다.

‘개척자’

남들이 가지 않은 길을 걸어간 사람들이었다. 그렇다 보니 아직 사람의 발길이 닿지 않은 다소 위험이 있는 미지의 영역에 과감하게 도전했다는 공통점이 있다.

‘문제의식’

이 책은 남들이 그냥 지나칠 수 있는 문제들에 대해 이를 고민하고, 그 답을 행동으로 옮김으로서 현실 속에서 노력한 사람들이었다.

‘불굴의 의지’

자신의 삶에서 크나큰 역경과 고난을 만나게 되었을 때 결코 그 고난과 위협 앞에 굴복함으로서 자신의 삶을 자포자기하는 대신 오히려 그 위협과 역경을 뚫고 고통과 고난을 기꺼이 돌파하는 불굴의 의지와 저력을 가진 사람들이었다.

‘노력파’

마지막으로 이들의 공통점은 평범한 사람들의 눈으로 볼 때 지극히 상식적이지 않은 비상식적인 사고와 시각으로 사물과 세상을 바라볼 줄 아는 기인의 DNA를 가진 인물들이었다는 점이다.

세상은 언제나 다른 사람들이 못보는 것을 바랄 볼 줄 아는 탁월한 통찰력을 지닌 소수의 사람들에 의해서 변화되어 왔고, 발전되어 왔음을 부인할 수 없다.

어쩌면 76명의 공통점들은 우리가 다 아는 것일지도 모른다. 다만 현실 속에서 이를 해 나갈 때 비로소 크리에이터의 시작이 되는 것이 아닌가 싶다.

[서평] 심리부검

심리부검 - 사람은 왜 자살하는가
서종한 지음 / 시간여행 / 2018년 10월

“죽지 못해 산다”는 말이 있다. 이 말을 곰곰이 생각해 보면, 그만큼 죽음이라는 것은 운명이 다가오지 않는 한 허락되지 않는다는 것이다. 그럼에도 불구하고 죽음이라는 운명을 스스로 만들 수 밖에 없다면, 자살을 택하게 되는 것이다.

자살... 오죽 힘들면 자살을 할까?

저자는 자살이 남긴 상처를 치유하고 나아가 자살을 막기 위해서는 먼저 자살이 왜 일어나는지, 자살 사망자가 어떤 아픔을 지니고 있는지 근거를 바탕으로 분석하고 이해할 필요가 있다고 지적한다.

이 모든 내용은 비단 연구자로서의 역할을 넘어 경찰청 프로파일러로 재직하면서 자살에 관심을 둔 이후 현장 전문가로서의 경험을 바탕으로 하고 있기에 더욱더 묵직하게 다가온다.

책의 내용은 심리부검이 무엇인지를 정리하고, ‘자살’이란 무엇인지.. 왜 사람은 왜 자살하는지.. 그리고 이 둘을 합쳐 현장에서 자살자에 대한 심리부검을 설명해 주고 있다. 또 청소년의 자살을 이야기 하고, 그 자살을 어떻게 예빵할 것인가를 알려주고 있다.

심리부검이란 사망자의 삶, 생활 형태와 환경, 죽음에 이르게 한 사건과 행동을 재구성하기 위한 사후 조사 과정ㄹ이라고 한다. 현장 조사, 자료 분석, 유가족과의 면담 등을 통해 사망자의 삶과 사망 직전 행적을 다양한 각도로 조망해본다는 것이다. 이 모든 것에 가슴 아팠던 것은 ‘사후’라는 것이다. 그 결과가 주위 사람들에게는 ‘왜 몰라주었을까’하는 안타까움과 ‘몰라줘서 미안해’하는 미안함을 남기기에 관련 내용을 읽으며 울컥했었다. 무엇보다도 중요한 것은 이 심리부검이 주위 사람들에게 상처를 주기 위함이 아니라 또 다른 자살을 예방하기 위해, 그 고통스러운 상황을 헤집고 공감하는 행위에 대해서 의의를 찾을 수 있었다.

전공서적을 읽는 느낌이 들만큼 자살을 체계적으로 상세히 알려주고 있다. 수록된 예시들을 통해 ‘자살’이 무엇인가를 알수록 몰입하게 되었다. 사망자들은 자살의도를 표현했음에도 방관되는 경우가 많았고, 이를 주변 사람들이 알고 있어도 대처 방법을 몰라 방치되는 경우가 많았다.

또, 자살이라는 게 무엇인지, 과연 이 책을 읽는 나의 심리 상태와 현재는 어떠한지를 반추해 보고, 내 주위의 사람 중 누군가는 이런 곤경에 처해 있고, 나한테 도움을 청하고 있는 건 아닌가 싶어 한명 한명을 생각해보면서 읽어 나갔다.

무엇보다 눈길이 갔었던 것은 “삶과 죽음을 솔직히 직면할 수 있는 용기”라는 구절이었다. 삶이 힘들어서, 현실을 자각하고 나면 밀려올 더 큰 고통이 두려워서 우리는 외면하고 만다. 나 역시 그랬었다. 정신질환 수준은 아니었지만, 생활과 주어진 환경에 지쳐있었다. 다행히 심리전문가인 친구가 이를 일깨워주어서 알게 되었지, 그 전에는 몰랐었다. 알고 나서 스스로를 돌아보고, 나의 상태를 확인하는 과정을 통해 깨어날 수 있었다.

이 책이 ‘심리 부검’,‘자살’이라는 특정 키워드에 집중되어 있는 듯 하지만, 읽는 이에게는 결국 그 과정 어딘가에 있을지 모를 스스로를 자각할 수 있는 계기가 되길 바래 본다.

[서평] 피치 못해 사업을 시작하는 어른들을 위한 책

피치 못해 사업을 시작하는 어른들을 위한 책
송명빈 지음 / 베프북스 / 2018년 8월

◆ 제목 : 피치 못해 사업을 시작하는 어른들을 위한 책

◆ 지은이 : 송명빈

◆ 출판사 : 베프북스

◆ 리뷰/서평내용 :

“나는 내가 열심히 일하면 회사가 발전하고, 그에 따라 나 역시 승진을 거듭해 이사가 되고 사장이 되며, 돈도 많이 벌게 되는 줄 알았다. 나의 발전과 회사의 발전은 동일한 것이며, 모든 직장은 다 그러한 것인 줄 알았다.”

저자는 나름 열심히 한평생을 일해 온 직장인이었다. 성공의 기준은 다르지만, 경직된 직장에서 나름 자유롭게 이직하고 새로운 도전을 해왔으며, 걸출한 실적도 냈고 꾸준히 자기계발하여 석박사 학위까지 취득했을 만큼 살아왔다.

하지만 25년간 미생이었다.

그랬던 그가 미생의 사장님들을 위한 기초 담력 증강 및 현명한 창업 준비를 위하여 이 책을 쓰게 된 것 같다. 이 책은 그 미생으로서의 살아남아 왔던 본인의 노하우부터 시작해서 예비창업자로서의 창업준비 그리고 창업을 본격 시작하면서의 문제점 들을 소개하고 있다. 너무나도 눈길이 가는 부분이 많았고, 저자의 가슴아픈 시행착오를 통해 얻은 노하우이기에 영양가 100%가 아니었나 싶다.

개인사업자냐 법인사업자냐부터 시작해서 아주 시시콜콜할 수 있는 창업 과정에서의 문제점들에 대해 본인의 경험과 근거를 통해서 하나하나 설명해 주고 있다. 그래서 뭔가 읽고 나면 창업실전 매뉴얼을 읽은 것 같은 느낌이 든다.

무엇보다 마음이 갔던 부분은 사업가였던 아버지와 자신과의 비교였다. 같은 아버지가 되었고, 같은 사업가가 되었다. 그동안 알 수 없었던 아버지의 마음과 행동들에 대해 하나씩 알아가면서 이를 털어놓는 저자에게 많은 짠함이 느껴졌다. 그리고 폐업과 자신의 한계를 알아가는 과정이 사업이라는 것 역시 강조한다.

창업실전 매뉴얼이자 에세이 같은 책이 아니었나 싶다.

[서평] 영어회화공부 ˝해커스톡 영어회화 10분의 기적 – 기초패턴으로 말하기편˝

해커스톡 왕초보 영어회화 10분의 기적 : 기초패턴으로 말하기 - 미국인이 가장 많이 쓰는 표현으로 원어민처럼 말하기|하루 10분으로 왕초보 탈출ㅣ무료 해설강의/MP3ㅣ모바일 스피킹 훈련 프로그램 ㅣ 해커스톡 영어회화 시리즈
해커스어학연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2023년 4월

영어회화 왕초보에게 적합한 책이 아닌가 싶습니다. 이와 더불어 초보자에서 중급, 고급으로 넘어가는 분들을 위하여 "[해커스톡 영어회화 10분의 기적 : 패턴으로 말하기], [해커스톡 영어회화 10분의 기적 : 유명인처럼 말하기] 출간에 이어, 해커스톡 10분의 기적 시리즈로 출간된 3편"인 교재더라구요. 역시 짜임새 있는 해커스의 기획력이라고 볼 수 있겠네요.

해커스 하면 역시 엄청난 무료자료 제공 아닐까 싶은데요? 학습자료 8종을 무료로 제공한다고 되어 있습니다. 대학 시절 해커스토익으로 공부했던 터라 그 무료 교재 양이 가히 압도적이었던 기억이 나네요. 이 책의 장점은 팟캐스트, 또는 유튜브로 편하게 시청각 교보재를 활용해서 책을 응용할 수 있다는 점이에요. QR코드를 찍어서 인식하게 할 수도 있고, 어플을 설치하면 쉽게 접근할 수 있어서 직장인들 출근길에 쉽게 공부할 수 있게 되어 있더라구요.

"해커스 영어회화" 책은 역시 해커스토익 만큼이나 좋았습니다.  "기초영어회화"를 다루면서도 "생활영어회화"를 "패턴영어" 방식으로 알려주다보니, "직장인 영어회화" 교재로는 최고인 듯 싶습니다.

다만 조금 아쉬운 점이라면, 여러 교재에서 쏟아져 나온 교육 자료들이 홈페이지에는 조금 두서없게 정리되어 있어서, 심플하게 공부할 교보재들이 정리되었으면 좋겠다는 생각을 하게 되었습니다. 어플리케이션도 여러 교재들의 자료들이 올라와 있다보니, 아침 마다 자료 찾을 때, 잠이 덜 깬 상태라 그런지 살짝 짜증이 나기도 하더라구요.

또, 하루하루씩 10분씩 공부해 나가라고, 일일 공부할 수 있는 양과 그 날짜을 표기해두어서, 시간이 없어서 공부를 못했다는 말은 나오지 않게 만들어 주네요. 역시 주입식 교육을 거친 저로서는 이렇게 약간의 압박과 창피함을 주어야 반강제적으로 하게 되니 이런 소소한 배려는 참 좋은 것 같습니다.

그래서 저는 아침에 엘리베이터에서부터 해당 공부할 파일을 찾고, 버스타러 걸어갈 때부터 듣기 시작하고, 또 따라해보면서 회사 도착할 때까지 반복 시청, 청취하고 있습니다. 그리고 저녁에는 책으로 한번 더 정리하고 다음날 코스를 살짝 예습하는 식으로 공부하고 있어요. 아주 작은 습관이지만, 생각보다는 꽤 많은 도움이 되는 것 같습니다.

역시 습관이 힘이라고 했던가요? 해커스톡 책을 접하니 엄청난 변화라고 하기보다는 생활 속에서 혹은 직장 업무에서 영어가 낯설지는 않게 되더라구요. 물론 아직도 쪼렙이라 버벅거리고는 있지만, 영어로 된 내용들을 쉽게 구글 번역을 돌리던 제가 이것 역시 공부의 일환이라고 생각해보니, 5분 더 시간내어 뭐라도 읽어보고, 들어보려고 노력하고 있습니다. 역시 꾸준함이 최선인가봐요.

앞으로도 꾸준히 공부하여 나머지 2권의 해커스교재도 마스터하고 싶습니다. 특히 <해커스톡 영어회화 10분의 기적 – 유명인처럼 말하기> 속 30여명의 유명인들의 스피킹 영상을 쉽게 이해하는 수준에 도달하고, 나아가 단순히 영어회화를 공부하는 것을 넘어 나는 어떤 삶을 살아왔고, 강연하는 분들의 모습과 얼마나 닮아 있고, 또 얼마나 다른가 반추해볼 수 있겠다 싶어서 행복한 기대감이 생깁니다.