[서평] 지치지 않는 뇌 휴식법

지치지 않는 뇌 휴식법 - 피로에 지친 당신을 위한 하루 5분, 최고의 휴식
이시카와 요시키 지음, 장지연 옮김 / 한솔아카데미 / 2018년 8월

최근 들어 너무나도 많아지는 회사일 때문에 주말에는 무기력해지기 쉽상입니다. 평일에도 야근을 하든 하지 않든 충분히 잠을 자도 아침에 머리가 무거워 쉬운 업무도 쉽게 처리하지 못하고, 실수도 잦아지는 현상이 발생하고 있습니다. 

그럴 때면 몸살인가 싶기도 하고, 또 너무 일만 해서 그런 것인가 하는 의문이 들어서 이 책을 읽게 되었습니다.

제일 먼저 눈길이 간 것은 ‘명상’이었습니다. 명상이 마음 수련 뿐만 아니라 뇌의 상태에도 영향을 미친다고 하니 신기했습니다. 우리가 쉽게 생각하기로는 ‘명상’이란 조용한 장소에서 자연의 소리를 들으며 가부좌를 틀어야만 시작될 것 같은데 그렇지 않고 생활 속에서 할 수 있다는 점이 눈에 띄었습니다. 심지어 걸으면서도 할 수 있다니 말이지요 습관화 하기만 한다면 못한 다는 것은 핑계가 되는 것이겠죠.

명상의 기본은 호흡! 자세! 마음! 가다듬기가 기본이라고 합니다. 먼저 등을 곧게 펴고 심호흡을 하는 것부터 시작하여, 심호흡을 할때는 코에서 5초 정도 공기를 들이쉬었다가 입이나 코를 통해 10~15초 동안 천천히 숨을 뱉으라고 합니다. 하루에 몇 분이라도 바른 자세로 심호흡을하는 것으로 심신의 상태를 좋게 할 수 있다는 것을 알 수 있었습니다.

이 책은 ‘명상’ 등의 특별한 방법 외에도 아주 ‘일상적인 건강한 생활습관’을 제시하고 있었습니다. 즉, 뇌휴식법에 아주 특별한 방법 뿐 아니라, 우리가 알고 있는 충분한 수면, 영양 밸런스가 맞춰진 식사, 그리고 올바른 자세와 적절한 휴식이 그 기본이라는 점을 다시 한번 알려줌으로서, 다 아는 것 조차 지키지 않고 있는 저의 일상을 되돌아 보며 반성하게 되었습니다.

내일부터 피로에 지친 나를 위한 하루 5분을 시작해야할 것 같습니다.