트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가

트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가 - 최신 신경생물학과 정신의학이 말하는 트라우마의 모든 것
폴 콘티 지음, 정지호 옮김 / 심심 / 2022년 6월

 

동생의 자살을 통해 트라우마에 대한 깊은 관심이 생겼다. 저자는 아버지를 이어 사업을 하다가 의학공부를 하여 의사가 되고 트라우마에 대한 연구와 상담, 치료를 한다. 전문가이다.

트라우마에 관해 경종을 울리기 위해, 생각 이상으로 훨씬 만연해 있고 해로우며 전염성이 있고 종종 보이지 않는다. 실천법과 사색할 거리를 제공하여 대화처럼 느끼도록 배려하고 있다.

트라우마의 정의? 감정적 또는 신체적 고통을 일으키며 나이가 들면서 한 개인에게 상처를 남기는 것. 큰 상처를 뜻하는 라틴어 트라우마(Trauma)가 말뿌리이다. (라틴어 수업/한동일 지음/흐름출판). 원래는 상처라는 뜻의 고대 그리스어 τρα?μα(트라우마)에서 유래하였다. (나무 위키) 현재와 미래의 상처를 의미한다.

백신도 없고 조기 검진도 어렵고 수많은 사람을 죽이고 고통스러운 후유증을 남기는 바이러스 같은 존재. 트라우마로 인한 불안과 우울증, 가면과 고립이 생긴다. 좀 더 마음을 활짝 열고 생활하는 것이 트라우마에 현명하게 대처하는 방법이다.

트라우마는 뇌의 생리와 심리에 변화를 초래한다. 삶은 물론 죽음에서도 우리의 이야기를 빼앗아 간다. (p42)

어머니의 췌장암 진단을 받고 돌아가신 후, 성폭행을 당한 사람들의 공황장애, 자기 잘 못이지 않을까? 모든 남성을 피하는 등 삶의 모든 부분에 악영향을 미친다. 부비동염으로 인한 경험이 비행기 이착륙을 두렵게 만들었다. 옆에서 지켜보는 사람의 트라우마. 공원 산책 중 중 심장 마비로 급사한 할아버지, 최고의 추억은 이제 할머니를 겨누는 무기가 되었고~(p46) 고도의 부정적인 감정과 트라우마 이후 바뀐 세상이 공통점이다.

급성 트라우마, 만성 트라우마, 대리 트라우마로 구분하는데, 타인의 고통이 나의 고통이 되는 대리 트라우마는 새롭다. 슬픔은 나누면 반이 되는 건가? 두배가 되는 건가? 나누는 방식에 따라 다르겠죠. 외상 후 증후군의 일곱가지 증상? 트라우마의 경험, 우리의 반응과 변화. 뒤의 두가지를 느끼는데, 그럼 지금의 상태는 트라우마인 건가? 아마도, 다른 질병 요인이 없다면 어떤 사건이 나의 트라우마인지 살펴봐야 한다.

수치심, 자기 돌봄 부족, 위험을 불사하는 행위, 수면 부족, 기분 저하, 불안, 면역저하, 악몽과 환각의 재현이 트라우마의 공범자들이다.   

아동기 트라우마: 스테파니 주 구텐베르그와의 대화를 전해준다. 조기 교육이 가능하다면 트라우마를 피하는 메커니즘을 든든하게 보강하는 것. (p110)

심리적인 문제를 바라보는 사회적인 시선이 바뀌지 않는다면 애당초 치료를 목적으로 하지 않는 의료 서비스 시스템에서 치료는 불가능하다.

트라우마를 생물학적으로 정량할 수 있다?

사회적인 해법을 제안해준다. 공포 다스리기와 빠른 해결책 필하기는 다른 방법에 비해 많은 노력을 요구하는 문제이다. 대한민국의 빠르게 성장했고 그 결과 빠름을 미덕으로 생각한다. 이런 사회적인 분위기가 개인에게 절대적인 영향을 미친다. 느리게 해결하라는 의미는 아니고, 충분한 시간과 노력이 필요하다는 이야기이다.

트라우마는 정신과 신체, 뇌에도 악영향을 미친다. 절대로 간과해서는 안 되는 문제이다. 건강한 생각을 반복하면 내 것이 된다. (p255)

함께 물리치기. 가장 중요하다. 트라우마를 개인의 문제로 알아서 스스로 해결하라고 팽개치지 말고 온정 어린 사회를 만들면 우리 서로 트라우마를 극복하는 데 힘이 되어줄 수 있다는 걸 명심하자.

우리나라에서 정신과 진료를 받는 이유로 심리적인 문제인지? 정신병 때문인지? 차이는 환자나 의사는 정확히 알지만 주변인들은 전부 정신과적인 질병이 원인일 거라고 판단하고 정신병자로 낙인을 찍으려 한다. 왜? 정신병이 아니라 심리적인 문제도 ‘약해 빠진’, ‘정신력으로 충분히 극복할 수 있다’는 그릇된 판단과 해법을 강요한다. 나는 ‘이해한다.’는 말을 쉽게 하는 사람들을 신뢰하지 않을 뿐 아니라 경멸한다. 같은 상황을 겪어보지 않고는 절대로 이해할 수 없다. 상황을 같아도 개인의 차이도 있으므로 절대 이해할 수 없다는 게 절대 진리일 수도 있다. 하물며 대충 알 것 같다는 말도 거짓일 수 있는데. 이야기를 들어주고(판단하진 말자), 혼자가 아니라는 걸 깨닫게 해주고, 스스로 도움을 요청할 때까지(지속적인 관심과 관찰은 필수) 기다려주고, 도움을 요청 받았을 때 도와줄 마음과 몸의 준비를 하는 것이 우리가 트라우마를 겪는 사람들에게 해줄 수 있는 최선이다.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

내 멋대로 선생님 뽑기

내 멋대로 선생님 뽑기 ㅣ 내 멋대로 뽑기
최은옥 지음, 김무연 그림 / 주니어김영사 / 2022년 5월

건우는 이제 3학년이 된다. 3월 2일 첫 등교일에 같은 반 친구는 어떨지? 친한 친구가 같은 반이 되었는지? 짝은 누구인지? 정말 궁금한 게 많아요. 특히 어떤 선생님이 담임 선생님이 될지? 궁금했어요. 마왕 선생님만 아니면 좋겠다고 생각했지만 이럴 수가? 마왕 선생님이 담임 선생님이 되었어요. 그 동안 겪었던 마왕선생님과의 안 좋았던 2학년 때 기억들이 새록새록…

책상 밑에 노랑 상자. ‘바라는 선생님을 뽑을 수 있다’ 라는 문구가 적혀 있다. 말도 안 되지만 재미있을 것 같다는 생각으로 [체육을 아주아주 많이 하는 선생님!]이라는 쪽지를 상자에 집어넣은 건우. 어~ 또 3월2일 개학 날. 담임 선생님이 진짜 바뀌었어요. 그런데 운동장 달리기, 스트레칭 별로 하고 싶지 않은 운동을 너무 많이 시켜서 힘들고 싫어 졌어요. [재미있는 선생님] 사자 가면을 쓰고 풍선을 가득 담은 자루를 들고 나타났지만 역시 만족이 오래가진 않네요.

[숙제안내주는 선생님] 숙제를 안내주는 건 진짜 좋은데 건우도 기억 못하고 아이들에게 관심이 없네요. 정말 나쁘네. 그래서 반대로 관심을 많이 가져주는 선생님을 뽑았는데… 너무 좋았어요. 이런 그것도 잠시 동안 만이었네요. 관심이 너무 많으셔서 건우가 며칠 동안 머리를 감지 않은 걸 공개적을 밝혀 주시는 센스쟁이세요. 어쩌지 다시 내 맘대로 뽑아 볼까요? 한가지 하면 안되는 행동이 집어넣은 쪽지를 꺼내면 안 된다였는데 종이에 쓰기 전에 엄마가 들어오는 바람에 빈 종이를 넣는 실수, 다시 꺼내려고 했는데 건우만큼 커다란 개미들이 건우를 둘러 싸고 있다.

원상태로 돌아가는 방법은 건우가 선생님이 되어 개미들을 이끌고 산꼭대기에 도착하여 주문을 외우는 것. 개미들을 이끌고 가는데 건우와 비슷한 성향의 개미가 있는데 건우 맘에도 거슬린다. 우여 곡절 끝에 도착. 이동하면서 많은 걸 깨닫는 건우. 주문은 무엇?

주문이 통했다. 마왕 선생님과 다시 마주하게 된 건우. 이젠 마왕 선생님이 좋다.

우리에게 선생님을 뽑을 수 있는 기회가 주어진다면 건우 같은 선택을 하겠죠. 세상엔 다양한 선생님들이 있지만 아이들을 사랑하고 관심을 가지고 바르게 자라도록 잔소리를 해주시는 선생님이 가장 좋은 선생님 아닐까요? 마왕 선생님처럼. 선생님이 싫다는 아이들과 그 선생님을 포함한 초등학생 필독서로 지정해주시기 바래요. [내 멋대로 뽑기 시리즈]도 도전해보겠습니다.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

오십, 인생의 재발견

오십, 인생의 재발견 - 인생의 전환점에 선 이들을 위한 자기성찰의 심리학
구자복 지음 / 더퀘스트 / 2022년 6월

인생 2막을 성공적으로 일구어 나갈 수 있는지에 대한 현실적인 조언을 전한다. 오십이라는 나이는 인생에 있어서 어떤 의미인가? 우리는 의료 보험 공단 건강 검진을 통해 생애전환기라는 나이를 알게 된다. 오십은 지천명(知天命).

후회 없는 50대를 보내기 위해 필요한 새로운 인생의 태도? 우리는 후회없이 살기는 불가능한 존재이다. 가장 적게 후회를 하는 최선의 선택을 위해 노력할 뿐이다. 이 책에서 얘기하는 것들도 그 선택 중의 하나이다. 단지 대다수의 지지를 받는 선택이라는 차이가 있다. 다수는 옳은가? 아닐 수 있다. 선택의 책임은 오로지 나의 몫이므로 대다수의 지지는 필요치 않다. 아는 것(知)과 모르는 것의(無知) 차이는 크다. 아는 것은 큰 재산이다. 나이 들어서 가질 수 있는 경험도 큰 재산이다. 무엇을 준비하는 게 도움이 되는지 알고 준비하면 50대를 잘 살수 있을 것이고 저자의 제안을 역으로 생각해서 필요성을 인지하고 문제를 파악하게 되면 나만의 답을 찾는데도 도움이 된다.

중년의 삶을 살아가는데 필요한 여섯 가지 자본에 대해 이야기해준다.

신체적 자본: 병고(病苦), 병들어 아픈 고통에 대비해 신체적인 건강을 위해 노력해야 한다. 돈이 없는 노년보다 근육이 없은 노년이 더 볼품없다는 얘기도 있다.

경제적 자본: 빈고(貧苦), 가난에서 오는 고통에 대비하자. 가난은 나이에 무관하게 고통을 주지만 50대는 돈을 벌 수 있는 기회나 기간이 충분하지 않을 수 있다. 노후 대비 잘해야 한다. 나는 이미 50이 넘은 나이지만 아직 아이들 키운다. 여유롭게 즐기는 나의 노후는 없을 거 같지만 아이들을 잘 키우는 것에서 즐거움을 찾으려 한다.

사회적 자본: 고독고(孤獨苦) 외로움에서 오는 고통이다. 가족을 포함하여 다양한 인간관계를 잘 맺고 관리해서 외롭지 않도록 대비해야 한다.

인지적 자본: 치매에 걸린 노년은 집안을 말아먹는다. 끊임없이 배우고 익히는 인지활동으로 치매를 예방해야 한다.

심리적 자본: 고난과 역경에 대처하는 성숙한 마음이 필요한다. 회복탄력성을 기르기 위해 노력해야 하고 일희일비(一喜一悲)하지 않는 마음의 여유를 가져야 한다.

정체성 자본: 내가 누구인지 잘 알려고 노력하고 그 정체성을 지켜야 한다. 늘 ‘나는 누구인가?’를 염두에 두고 그에 맞게 생각하고 행동해야 한다.

노년에 찾아오는 네가 고통(病苦, 貧苦, 孤獨苦, 無爲苦)에 대한 대비에 저자의 추가적인 제안이다.

이 책을 읽은 모든 분들이 나이는 숫자일 뿐이고, 풍부한 경험의 상징일 뿐이라고 생각하는 용기를 가지길 바란다. 그냥 먹어지는 나이로 인한 고통에서 벗어나 잘 살기 위한 노력과 준비로 나를 위한 삶에서 주체적으로 나이를 잊고 행복하게 살길 바란다.

이 리뷰는 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

예수님이 보내는 편지 80

예수님이 보내는 편지 80 - 은혜와 감사와 사랑으로 전하는 시와 그림의 편지글 모음집
전선경 지음, 윤연영 그림 / 보민출판사 / 2022년 5월

 

연서(戀書)는 사랑을 고백하는 편지를 말하죠. 이 책은 예수님이 우리에게 사랑을 고백하고 예수님의 사랑을 보여주시는 편지예요. 80편~ 예수님의 사랑을 닮기에는 양은 적지만(욕심인가요? 그 안에 담긴 사랑은 부족함 없이 충분하다는 느낌을 받았어요.

먹먹하다는 느낌. 누군가의 사랑 고백을 들었을 때 느꼈던 그런 감정과는 비교도 되지 않는 감정의 파도가 일렁이죠. 하나남의 독생자로 원죄를 대속하신 예수님의 사랑을 받기에 나는 충분한가? 사람으로 우리들의 고민이지만 예수님은 그런 생각이나 고민하지 않으시고 ‘당신은 사랑받기 위해 태어난 사람이고 그 사랑을 받고 살고 있다’고 이야기해주세요.

낮춰 놓고 시험하신다. 우리가 환난을 당하는 것도 아시고 능히 이겨낼 힘을 주시는 분이 예수님 이시죠. 사랑도 위로도 주시는 분, 예수님의 마음이 그대로 담긴 글들.

이런 글을 쓰는 분은 어떤 분일까? 말을 그냥 예쁘게 시어로 만드는 걸 초월해서 그 속에서 예수님을 느끼고 기름부음이 흘러 넘치게 해줄 수 있는 능력을 받으신 분.

교회 문제로 힘들어 하는 와이프에게 주고 싶은 책인데, 하나님과 예수님은 믿는 기독교? 목사라는 분들은 종으로 충분히 일하고 계신지? 설교를 통해 예수님을 증거하고 복음을 전하는 중요한 사명이 주어졌죠. 그 어떤 설교보다 이 책을 통해 전달받는 것이 더 크고 넓어요. 믿음을 선포하신 분들뿐만 아니라 다른 종교 또는 무교인 분들도 사랑이 담긴 시집으로 읽어 보시 길 바라고 그 사랑이 예수님이 주시는 사랑이라는 걸 믿으시 길 바라요. 전국의 교회와 도서관에서 누구나 쉽게 이 책을 만나길 희망합니다.

저자분들의 다음 이야기를 기대해봅니다.

이 리뷰는 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

무생물 이야기

무생물 이야기
양지윤 지음 / 팩토리나인 / 2022년 6월

 

이 책의 첫 부분을 읽으면서 누구나 생각은 ‘카프카의 [변신]과 비슷한 전개일까?’ 라는 궁금증이었을 것이다. 굉장히 오래전에 읽은 책이라 잘 기억나진 않지만, 이 책의 모티브로 영향을 미치는 건 분명하지만 이야기의 구성, 전개는 전혀 다르다. 벌레로 변한거랑 무생물로 변한 거 그 차이만을 이야기하는 건 아니다.

무생물로 변한 나. 왜? 나를 둘러싸고 있던 상황은 변신, 그 하나의 영향으로 완전히 바뀌었다. 내 선택이 아닌 변화에 적응하기 힘들다. 거부하는 시간이 지나고 수용하는 시간, 적응하는 시간을 보낸다. 사람일때는 몰랐던 것, 관심이 없었던 것, 중요하게 생각하지 않았던 것들이 무생물이 된 지금은 새롭게 다가온다. 나에게 영향도 크게 미친다.

나는 글을 쓰고 한권의 책을 출판했지만 37권이 팔렸다. 아무래도 대장은 냉장고 인 듯하다. 의자는 시추… 침대는 나의 꿈들을 기억해주고 있었다. 변기는 나폴레옹이다. 소식들을 전하고 기억하고 있다. 나의 노트북. 노트북을 통해 또 다른 나? 다람쥐 눈처럼 새까만 세계에 있던 여자. 누굴까? 나? 거울에 비친 나와는 다른 느낌이다. 나폴레옹이 누구에게도 말하지 말라는 주의를 준다. 왜? 뭔가 중요한 비밀이 숨겨 있는 듯하다.

가방에서 나온 아줌마가 찾아온다. 그 가방을 찾아다닌다. 나는 내가 본 것들을-검은 모자를 쓴 남자가 가방을 가져갔다가 다시 돌려 놓은 후 아줌마가 가방에서 나왔다는- 이야기해주지 않는다. 아줌마가 책을 읽고 싶어해서 전해준다. 가방에서 나온 사람들에게 인기가 많아 집에 쌓여 있던 책들도 아줌마가 그 들에게 전해주었다.

303호는 누굴까? 아줌마를 통해 정보를 얻는다. 쥐발귀개개비라는 새.. 나의 연인, 그와 사랑에 빠진다. 그의 비밀은? 401호 남자는 택배를 훔친다. 관심도 없고 모르던 이웃 사촌들에 대한 정보를 알게 된다.

-요한한(?)은 요란한의 오타인 듯(p243)

내 집에 있는 무생물들. 잊혀질까 봐 두려워하고 있었다. (p270) 무생물이 된다는 건 잊혀진다는 것이다. (p271) 평범하지만 우리의 인생에서 없어서는 안되는 것들이다. (p275)

우리 주위에 있는 무생물들을 관찰해보자. 처음에 그것들을 얻게 되었을 때를 기억속에서 꺼내 보자. 아주 작은 것 하나도 소중한 나의 것이라는 생각을 했을 것이다. 시간이 지나면서 무디어지던가? 그 소중함은 당연함으로 바뀌고 다음에 무관심으로 바뀐다. 물건뿐이 아니다. 우리 주위의 사람들도 같은 경로를 밟고 조금씩 새로운 사람과 관계로 인해 잊혀 간다. 나나 그 들이 무생물로 변하는 일을 겪은 후에 가서 후회하지 말자.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.