굿바이 강박증

굿바이 강박증 - 강박증만 없다면 얼마나 좋을까?
권재경 지음 / 프로방스 / 2020년 4월

나는 강박증이 없는 듯하다.하지만 강박적이다.

이 책을 읽고자 했던 이유는 큰 아들이다.

ADHD 치료 차 상담을 받을 때 나의 행동이 아이에게 너무 큰 스트레스를 주고 아이가 강박증으로 손톱을 물어뜯는 건 같다.

그 말을 들은 후 잔소리를 가급적 안 하려고 한다.

이런 나의 행동이 도움이 되길 바라면서~

쉽게 행동을 옮기기는 어려운 제안서이다.

무조건 따라하는 건 별 효과가 없을 듯하다.

저자의 말을 통해 의도를 충분히 이해하고 follow!!!

강박증과 굿바이 할 수 있다.

저자의 강박증 선배로 후배들을 도와주는 직업을 가진 것에 강박증에 대해 고마워하고 있다.

강박증이 보내는 신호를 잘 인지하고 강박증을 수용하고 강박증 핑계를 대지 말고 잘 살자.강박증과 이별하자.행복하자.

강박증의 완치상태는?강박증으로 부터의 완전한 자유를 바란다면 강박증은 불치병이다.증상은 본질이 아니라 현상이다.

순차적이지 않고 유기적으로 연결되어 하나의 큰 그림을 완성하는 6단계로 구성되었다.

강박증이 아닌 인생의 문제로 가져오길 바란다.

강박증으로 조기 전역.우울하고 무기력했다.

강박증을 인정

강박증의 완치에 집착하고 꿈꾸는 이상,강박증의 완치는 영원히 불가능할지도 모른다.

강박증- 강박행동,강박사고.핵심은 원하지 않는 생각과 행동이다.

본인의 의지와 관계없는 생각과 행동

강박사고 때문에 생기는불안 ,불편,불쾌의 감정을 해소하기위해 하는 행동이 강박행동이다.

강박적 :자신만의 규칙이 분명한 경우이다.vs강박증

모든 향정신성 약물은 전두엽의 기능을 망가뜨린다.배려심,사고,느낌 등이 사라진다.

약은 강박증의 증상을 잠시 눌러 놓을 뿐이다.

환자의 우울증을 치료해야 하는 것이 아니라 환자라는 사람을 치료해야 한다.

인지행동치료에서 완치를 평가라는기준은 오로지 행동의 실행 유무이다. – 여부이다.(p075)

치료는 대증요법과 원인치료를 병행해야 한다고 생각한다.심리적이고 신경병인 강박증의 원인이 명백하게 밝혀진다면 그 것을 없애는 치료,차단하는 치료를 하면 원인치료가 되겠지만… 원인이 찾아질 떄까지 치료에 소극적일 경우 증상으로 인한 결과들이 더 큰 재앙으로 발전할 수도 있다.

변화를 원한다면 자신의 문제와 그 원인이 무엇인지 정확히 알아야한다.

강박행동을 하게 만드는 배후조정자.그 부정적인 정서를 찾아 차단해야 만한다.

강박증은 엉킨 실타래다. 결자해지(結者解之) – 자신의 행동의 결과이다.

강박증은 애착장애이다.건강한 애착대상을 다시 발경하고 애착의 대상을 옮겨 놓아야 한다.

의존이 되어 스스로 조절이 어려워진 상태 – 중독

강박행동을 하는 이유는 불완전함을 느끼기 때문이다.

강박증은 중도장애다.

강박증은 알레르기 때문이다.피하라는 신호이고 감당할 자신이 없다는 마음의 표현이다.다시 경험하고 싶지 않기 때문에 도망치려는 강력한 몸부림이 강박증으로 나타나고 있을 뿐이다.

욕구불만으로도 강박증이 생긴다.

원자아(I),초자아(Supereg),현실적인 나(Ego) – 갈등,타협 형성 결과의 하나가 강박증이다.

생각이 바뀌면 강정도 바뀐다.

상처받은 내면 아이.(自兒)

감정자유기법(Emotional Freedom Techniques) – 감정이 조절되면 생각 또한 힘을 잃게 된다.

강박행동을 멈춘다.대체 행동. 습관은 바뀌는 것이 아니라 새로운 습관으로 대체하는 것이다.

근본적인 불안요인을 찾아서 해결해야 한다.

강박증은 일상 생할에서 퓨즈역할을 한다.강박증이라는 증상의 도움없이, 힘들었던 직장을 그만둘 수 있고,벅찼던 집안일을 조절할 수 있고,하기 싫었던 그 일을, 하기 싫은 것이었다고 솔직하게 인정할 수 있게 될 때 강박증은 당신의 곁에 머물 필요가 없다. 강박증을 핑계로 삼지 말자.나의 행복을위해 떳떳하게 말하고 결정하고 행동하자.

같은 행동을 반복하면서 다른 결과가 있기를 바라는 것은 미친 짓이다.

강박증은 습관의 병이다.행동해야 한다.한 번으로 안 된다.매일하고 꾸준히 해야 한다.그래서 습관이 되어야 한다,

신념은 진실이 아니다. 스스로가 규정한 믿음일 뿐이다.할 수 있다는 신념은 시도하게 만든다.도전하다 보면 잘 될 가능성이 높아지고 성공의 확률도 커진다.긍정 미래 상상하기.내가 나를 믿지 않는다면 누가 나를 믿어주겠는가?실패는 누구나 하지만 재기는 실패를 발판으로 꾸준히 노력하는 사람만이 가능하다. 실패 한번했다고 모든 것이 끝나지 않는다.좀 살기 힘들어질 뿐이다.

당신은 실패자가 아니라 능력자다.

굿바이강박증,변화의 6단계 프로세스(p167)

강박증에서 벗어나려면 그 이유부터 찾아라.절실함.이유가 있으면 바뀐다.이유를 찾아내면 핑계가 사라진다.

무조건적인 공부를 멈춰라.원하고 달성할 수 있은 목표를 세우고 그만큼만 공부하고 그 결과에 대해책임을 질 수 있어야 한다.위험지대를(강박증이 있어서 할 수 없다) 벗어나 안전지대에(강박증이 있어도 할 수 있다.)머물게 된다.

강박증이어서 해오던 것들을 과감하게끊어내겠다는 것을 결단하라.

각각 쓰임에 맞는 도구가 따로 있다.망치를 들고 자르려고 하고 칼을 들고 박으려고 하면 이상해진다.아무 것도 안되고 인생이 꼬인다.

강박증도움–현실도피가능(?)-을 포기해야 한다.

무엇을 굳게 믿는 마음은 위대하다.He can do, it She can do it, why not me. I Can Do It~

강박증은 가짜~!!!

질문의 순서를 바꾸면 삶이 바뀐다.– Why(사명) How(방법) What(직업)?

가슴 뛰게 하는 일.꿈.

열등감은 신호다. 부족함을 느끼고 있다면 채워서 변하라는 메세지.

Only One~내가 지향하는 목적지다.누구나 다 최선을 다한다. Best One은 많고, DO My Best는 차고 넘치지만 Only one은 나하나다.

후기

강박증을 바라보는 관점이 바뀌었다.괴롭고 불편하고 우울했다면 그저 바라볼 수 있게 되었다.

A에 집중하면 자연스레 B에 대한 생각을 잊게 된다.내가 하고 싶은 것,내가 이루고 싶은 것,내가 살아가야할 이유 등에 집중.

강박증이 남아있어도 더 이상 고통스럽지 않게 일상생활을 할 수있다.

강박증선배라는 것에 신뢰감.동병상련(同病相憐). 약간 흔들릴 뿐 다시 오뚝이처럼 삶의 중심을 찾아가는 선택.본인의 경험담은 그 어떤 것 보다 강한 신뢰감을 준다.

내가 행복해져야 강박증이 없어질 수 있다.(p260) 강박증때문에 행복하지 않은 게 아니라 행복하지 않기 때문에 강박증이 있는 거이다.큰아들이 손톱을 물어뜯는다.자기도 모르게 그렇게 된다고한다. 그 부분은 혼나도 고쳐지지 않는다.눈도 심하게 깜빡인다.강박증을 만들어준 부모라 미안하다.이젠 잔소릴덜한다.와이프는 여전하지만.아이의 눈으로 아이의 기준을 생각하려고 노력하고 아이와 많은 얘기, 놀이를 하는 시간을 늘이려고 노력한다.많이 좋아졌다. 아이의 강박증은 아이가 스트레스받지 않고 편안하고 행복해야 사라진다.

이 리뷰는 북카페 책과콩나무 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

우린 괜찮아

우린 괜찮아
니나 라쿠르 지음, 이진 옮김 / 든 / 2020년 4월

나의 근본에 대한 그리움.

내가 믿었던 것들에 대한 배신.

내가 사랑하는 사람과의 이별.

이런 상황과 충격에서 도망친 마린과 그런 마린을 사랑하는 메이블과 메이블 가족들의 이야기.

그 고통에서 점점 나락으로 떨어지고, 두려움으로 정상적인 삶과 행복한 삶에서 멀어지는 마린을 구원한다.

전체적으로 어둡다.

점점 어두워지다가 끝부분에 밝고 포근한 느낌으로 반전.

이야기는 극적인 반전을 보여주면 끝난다. 그 뒷 부분은 상상에 맡겨주는 건가?

두 소녀 아니 두 숙녀 모두 “우린 괜찮아”라고 말 하는 happy ending~ 어떤 식으로 끝나는 것이 happy ending일까?

소설이라고 해서 쉽게 읽혀지는 책은 아니다.

마린 – 세살에 엄마를 잃음. 항상 엄마를 궁금해함. 수녀원 학교. 할아버지의 죽음을 계기로 모두에게서 도망쳐 뉴욕으로 간다.

할아버지 – 부인과 딸을 잃음. 물에 빠져 돌아가심. 장례식을 하지 않음. 시체를 찾지 못했다. 외로움에 거짓을 만들며 죽은 사람들과 함께 살았다.

메이블 – 마린의 절친이다. 숨어버린 마린을 찾아 뉴욕으로 왔다. 크리스마스를 가족과 함께 보내자고 마린을 데리러 온 게 목적이다.

한나 – 마린의 룸메이트

제이콥- 메이블의 좋아하는 친구

할아버지의 죽음에 슬픔에 빠진 마린을 걱정한 메이블의 연락에 뭐라고 답해야 할지 몰랐다는 마린.

에나 아주머니 – 메이블의 엄마. 마린의 초상화를 그려줌

클레어 – 마린의 엄마

할아버지는 종교를 반대하는 사람이지만 이런 크리스마스트리 같은 볼거리를 무척 좋아했다.

40시간을 날아 마린을 데리고 집으로 가려는 메이블.

기숙사로 마린을 찾아왔다.

메이블과 마린 사이는 시간이 흘러 예전 같지 않다.

눈이 오고 전기가 나가 관리인 숙소로 피신했다

모래위에서 추운 바람을 맞으며 위스키를 마시고 키스하고 서로의 몸을 만지던 기억. 메이블을 사랑하는 마린. 살갗엔 서로를 간직하고 있어. 이 후 학교에서 마주칠 때마다 얼굴을 붉혔다. 충동적이었지만 잘 못은 아니었다.”너 좋았어? 응. 나도.” 실제 느낌은 진정으로 살아있는 것 같았다. 그 떄 우린 너무 순진했고 순진하다는 사실조차 모르고 있어 위험했다.

잠시 후면 메이블과 한 침대에 같이 눕게 된다. 메이블에게 상처를 주었다. 어깨에 손을 얹었다. 메이블의 손이 손안에 있다. 일어나 앉았다. 마린은 모텔에서 울부짖던 여자와 똑같이 혼자인 현실이 가장 끔찍하고 두려웠다. 중립지대인 타인의 집. 마린의 이야기를 듣고 다시 잠을 청한다. 서로 꼭 안는다. ‘우린 괜찮다.’

아침에 깨어 기숙사로 이동. 꽁꽁 언 몸을 녹이기 위해 샤워~

나는 메이블의 행복 속에 함께 머물러보려 애쓴다.

아주 깊은 유대감을 느끼는 경우 로맨스는 하찮아질 뿐이다.  할아버지 옆에는 외로운 마린이 있었다.

서로 없는 미래를 연습하는 것 같았다. 할아버지의 양말속에 피 묻은 손수건 6장. 목이 잠기고 가슴이 아팠다.

대학 입학 서류 등을 전해주시는 할아버지. “선원, 넌 늘 영리한 아이였어.”

메이블이 없을 때에만, 가장 어둡고 고요할 때에만 생각했고 그런 생각이 떠오르면 이내 밀어냈다. 부정해온 것들이 문제를 일으키기 시작했다. 막상 진실이 닥쳐오자 아무런 준비가 되어있지 않았던 것이다.

마린은 엄마를 꼭 닮았다.

나는 메이블을 사랑하지만 다시 돌아갈 수 없다.

외출했던 할아버지가 돌아오지 않는다. 15년 동안 들어가지 않았던 할아버지 서재. 전부 할아버지 필체의 편지들. 경찰서에서 조사를 마치고 메이블의 부모를 피해 택시를 타고 사라진다. 핸드폰과 지갑, 엄마 사진을 가지고 공항으로 갔다. 뉴욕으로 와 모텔에 묵었다.

메이블은 메이블일 것이고 나는 내가 누구인지 알아가야 할 것이다.

나의 마음속에서 우리는 계속 끝나고 끝난다. 나는 이 순간 머물려고 애쓴다. 머물 수 있는 한 최대한 오래. 나는 잘 못된 선택을 하고 있다.

한나와의 첫 만남. 노숙자(?) 인상에 놀란 한나. 샤워를 하고 빨래를 하고 한나 부모님의 도움으로 기숙사 방을 꾸민다.

나는 나의 외로움이 두려웠다. 아무 의미도 없을까 봐 두려웠다.

메이블의 가족이 기숙사로 왔다.

메이블의 자리를 대신할 수 있다고 생각하는 것

죽은 사람과 비밀의 방에서 산 할아버지.

에나 아줌마는 마린의 엄마가 되고 싶다고 말하고 마린을 꼭안는다.

그렇게 느끼고 싶었던 엄마를 느끼는 마린.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

마음에도 옷이 필요해 마음 추운 날, 마음코트

마음에도 옷이 필요해 마음 추운 날, 마음코트 - COT프로세스로 배우는 권영애 선생님의 자존감 UP! 셀프 힐링 워크북
권영애 지음 / 아이스크림(i-Scream) / 2020년 4월

Care : 내 마음을 돌보는 공감 돋보기.

Observe : 내마음을 살펴보는 관찰 망원경

Try : 내 마음을 바꾸는 무지개 안경

마음코트 입기 1~31 워크북?

설명대로 직접 쓰면서 나의 마음을 COT하는 나만의 책이 완성된다.

한번 쭉 읽어보는 시간을 가지면서 이 책의 글들을 정리하는 수준의 서평이라 송구하다.

이 책에 담긴 저자의 생각을 어느 정도 이해했을까?

두번째 읽으면서도 작성하지 못한 부분이 많다.

나의 생각의 틀이 깨어지지 않은 탓일 테다.

생각하지 않던 질문에 답을 못하고, 남겨진 빈칸에 자존심이 상한다.

이미 경이로운 존재로 태어났지만, 존재감이나 자존감, 자기자비을 갖고 성장하는 것과는 거리간 먼 경쟁, 비교, 평가 속에서 살아왔다.

나를 받아들이고 사랑하자.

빈 칸을 채워 나가기 위해 또 읽게 된다.

채우는 게 목표가 아니다. 이해하고 저자의 생각과 나의 생각이 어느정도 일치하길 바라는 맘이다.

Part 1 내마음의 온도를 느껴보세요.

한사람은 변하는 역할로 사는, 변치 않는 존재입니다.

역할 자아(열매, 줄기와 잎) vs 존재 자아(뿌리) – 소중한 것은 잘 보이지 않는다. 뿌리가 튼튼해야 나무는 그 생명을 유지하고 그 생명 속에 성장하면 잎을 내고 꽃을 피우고 열매를 맺는다. 속을 채워 뿌리를 깊이 내리는 것이 보여지는 것의 소중함과는 비교불가 필수불가결한 나.

현재를 살면 생각이 줄고 몸의 감각이 늘어난다. 후회, 두려움을 멈출 수 있다.

내 마음을 잘 안아줘야 내 사랑하는 이들이 아프지 않아요. 짜증이 많아지고 소중한 사람에게 함부로 말하고 행동하는 경우가 생긴다. 나를 사랑할 줄 알아야 타인도 사랑할 줄 안다.

존재감, 자존감, 자기자비

Part 2 내 마음을 녹일 선물 하나, ‘공감 돋보기’

내마음의 봄을 만들 수 있는 힘은 나에게 있다. 추운 겨울이 와도 곧 따뜻한 봄이 옴을 믿어요.

마음은 원래 내가 아니다. 손님이다. 손님과 주인을 알아차리게 하는 마음 코트

나를 안아주는 마음 코트

이의인정. 어렵다. 이해하기 힘들지만 자꾸 해보면 도움이 될 거 같다.

친구에게 살갑게 하고 있는 말들 나에게 하고 있나요?

알아주지 않는 시간은 버텨온 나를 칭친한다.

노력할 수 있는 부분, 노력했음에도 어쩔 수 없는 부분을 받아들이는 게 성장이다. 뭐는 내가 노력하면 다 잘되고 다 바꿀 수 있다고 생각했다. 노력해서 바뀌는 건 나뿐이고, 노력해도 바뀌지 않아 받아들이는 건 나를 제외한 타인과 환경이다. 이걸 알아가는 과정이 성장과정이라는 말?

Part 3 내마음을 보여줄 선물 하나, ‘살핌 망원경’

내 마음 세상을 몸으로 바꾸어 주는 것이 마음 챙김이다. 힘든 마음을 잠시 쉴 수 있게 내 몸으로 데려와야지. 오감으로 집중하는 것, 바로 마음을 쉴 수 있게 돕는 지름길이다.

인생의 모든 일들이 사실10%, 스토리가 90%. 사실과 스토리를 구분하는 힘.

회복탄력성, 관찰하는 자아.

구나, 거야, 다행, 감사(나야행사) – 의도적으로 긍정적인 해석

<상처 받은 내면아이 치유> 자아를 自我라 부르는 이유? 아이(兒)

자아를 알아차리고 돌보고 품어주는 일은 자기 돌봄이에요.

자아는 사랑받고, 이해 받고, 존중받으며 진짜 어른이 됩니다.

쓸모로서의 나와 존재로서의 나

너는 어제보다 더 나아지고 있어. 어제 보다 더 잘하고 있어!

Part 4 내마음을 녹인 선물 하나, ‘무지개 안경’

내가 내 삶의 주인공이 된다는 것은 어떤 자극을 받을 때 긍정 되가 먼저 반응하게 만든다는 것이다.

모든 관계는 존재감을 주고받는 특별 무대다. 내 옆에 한 사람에게 존재감을 선물할 수 있다. 내가 받고 싶은 대우를 상대방에게도 한다. 존재감을 인정받고 싶으면 상배방부터 존재감을 인정해줘야 한다. 방법은? 있는 그대로 소중하게 대접하기.

내 삶의 이야기를 쓰러 이 세상에 왔다.

이 세상에 남기고 싶은 3가지 의미는?

화양연화(花樣年華) 인생에서 가장 아름답고 행복한 순간을 표현하는 말

나는 언제 누구에게 화양연화를 주었나요? 우린 항상 받기만을 바라는 아귀인가? 왜 이런 생각을 하지 못하고 이런 글을 읽을 때마다 뒤통수를 맞는 듯하고 얼굴을 불타오를까? 얼마나 살지 모르겠지만 자주 생각하고 고민하고 그런 삶을 살도록 해야 겠다.

어떤 순간에도 나만의 단 한 사람, 그 사람은 나이다.

I accept all the parts of myself.

겐샤이 - 누군가를 대할 때, 그가 스스로를 작고 하찮은 존재로 느끼도록 대해선 안 된다’

셀프 만트라

내 삶에서 만난 20%의 배움?

인생의 마지막에서 배울 것은 내 죽음까지 ‘받아들임’이다.

Story doer 삶의 의미와 가치를 행동을 실천하는 사람.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

여자라면 심리학부터

여자라면 심리학부터 - 여자에겐 남자, 외모, 돈보다 심리학이 먼저다
장루겅 지음, 송은진 옮김 / 센시오 / 2020년 4월

서두르지 않는 전개로 하나씩 챙기고 익히고 갖출 수 있게 배려해준다.

이 책에서 다룬 모든 단계는 변화를 꿈꾸고 인간 관계를 성공적으로 만들고 유지하고 싶은 분들은 한번쯤은 생각했을 문제이다.

새롭게 등장하는 어려운 얘기가 아니다.

저자의 지식과 경험으로 깊이 있지만 어렵지 않게 제안해준다.

저자의 애기를 통해 듣고 알고 끝내는 것으로는 부족하다.

몸에 익혀 나의 것으로 만들고 실천하자.

여자의 인생은 처음부터 끝까지 심리전의 연속이다.

문제를 심리적 관점에서 바라보고 분석하면 처세는 어렵지 않다.

심리학을 이해하면 상대방의 내면을 헤아릴 수 있다.

첫인사은 심리전이다.

첫만남은 누구나 어렵다.

자기소개 – 첫인상 효과. 상대방이 당신을 기억하도록 만든다. 당신 자신이 상대방을 기억하는 것이 매너이다. 꾸준히 훈련해 더 친근하고 좋은 첫인상을 남기자. 자기소개는 처음 참석한 자리에서 하게 되는 경우가 대부분이다. 낯선 환경, 낯선 사람들에게 하는 행위라 정말 어렵다. 최근엔 모임의 성격에 따라 그에 해당하는 경험이나 생각들을 미리 정리하는 습관을 가지려고 노력하지만 예전엔 이름, 나이, 잘 부탁한다 정도의 소개를 했던 것 같다. 다른 분들의 소개도 비슷했다. 이젠 달라져야 한다.

이름은 정확히 기억해야한다. 나의 이름을 모르거나 잘 못 얘기하는 걸 들었을 때를 생각해보면 역지사지로 상대방의 이름을 기억하는 건 매너다. 틀리지 않는 건 더 중요하다.

스몰토크로 생겨난 동질감과 호감을 유지하기 위해 꾸준히 관심을 보이면서 소통해야 한다.

유머 감각이 이는 여자는 상대방에게 좋은 인상을 남기고, 비교적 쉽게 호감을 얻을 수 있다.

공동의 화제, 일상적인 주제를 곁들이면서 천천히 상대방을 알아간다는 마음으로 대화를 나누는 것이 중요하다. 빨리 친분 관계를 돈독히 하기위해 무리하게 상대를 분석하거나 상대바의 취향이나 생각에 너무 맞춰가는 것은(한쪽으로 치우치는 것) 바람직하지 않다. 대화는 경청하고 인정하는 마음이 기본이다. 설득하고 설명하는 것은 상호간에 즐거운 대화가 아닐 수 있다.

자주 만나라. 길이보다 횟수가 중요하다. 심리적인 자기장을 견고하게 만드는 것은 처음 만난 사람과 심리적 거리를 좁히는데 유용하게 작용한다.

함께 먹고 마시기. 어렵다. 정말 친근한 관례로 발전할 수 있는 계기로 밥과 술을 함께하는 것 만만 좋은 것은 없다.

초두효과 vs 최신효과.(p43~45)

사교는 시작도 어렵고 중요하지만 꾸준히 관계를 경영하고 유지, 관리하는 게 더 중요하다.

사람사이의 거리는 관계를 더 안전하게 보호한다. 적당한 거리를 찾아내는 게 관건이다.

원만한 처세. 반만 열고 반은 닫으며, 반만 알고 반은 모르는 것처럼 행동할 필요가 없다. 경쟁자의 의지에 기름을 부어 불태우게 만들이 말자. 질투는 경쟁심의 바탕이 된다. 구지 열심히 노력하는 경쟁자를 만들지 말자(?)

적도 친구가 될 수 있다. 적을 줄이고 친구를 늘여가자. 마음이 통하는 친구가 있어야 고독과 적막에서 벗어나 언제나 밝고 따듯하게 살아갈 수 있다.

자신이 익숙한 장소를 선택해서 심리적으로 우위를 점하고 주도권을 차지해 우아하고 여유롭게 승리하도록 하다. 이 구역의 왕은 나이이다. 똥개도 자기 동네에선 70%(?)는 먹고 들어간다.

먼저 기선을 제압하면 절반은 성공한 것이며, 첫 대결에서 좋은 성적을 거두면 마지막에 웃는 사람은 결국 당신이 될 것이다.

모든 사람은 잠시 속일 수 있고, 일부 사람을 영원히 속일 수는 있어도 모든 사람을 영원히 속일 수는 없다.(p114)

말을 줄이는 동시에 행동에도 신경을 써야한다. 말의 무게를 인지하고 말 대신 행동으로 보여줘야 한다. 내가 하는 말은 약속이고 내 행동의 평가나 판단의 기준이 된다고 생각하면 된다. 내가 못하는 일은 타인도 하기 어려울 수 있다. 시키지 말자. 약속도 함부로 하지 말자. 말은 행동으로 이어져야 한다. 입으로 일하지 말고 몸으로 하자.

부탁을 거절할 때는 반드시 합당한 이유가 있어야 한다. 그 이유가 사실이고, 진정성이 담겨 있다면 상대방도 반박하지 않을 것이다. 조직에서 ‘그냥’은 정당한 사유가 아니다. 나의 입장에선 가장 큰 이유이고 유일한 이유일 수 있지만 정당성이 결여되고 주관적인 감정이 많이 반영된 경우가 많다. ‘그냥’ 싫어서 거절하다가 그냥 집에 외톨이로 있어야 하는 상황이 발생할 수 있다. 정당상과 진정성을 염두에 두고 행동하여야 한다. 거절도 연습이 필요하다.

개똥은 무서워서가 아니라 더러워서 피하는 것이다. 악당이 다가오면 무슨 핑계라도 대서 그 자리를 피하고, 말을 걸어오면 꼭 필요한 답변만 하며, 가능한 접촉을 줄여야 한다. 함께 일하지 않는 것 가장 좋다.

자신의 헛점을 보이는 것, 전체적인 이미지에 영향을 주지 않는 실수나 실패담을 폭로하는 건 좋다. 타인을(공공의 적) 비방하면서 친해지는 대한민국 살마들. 나도 그 부류였지만 남 얘기로, 남 험담으로 시간을 낭비하지 말자. 어디선간 내가 그 난도질의 대상이 될 수도 있으니까 조심해야 한다.

평소에 공에 욕심내지 않고 책임을 회피하지도 않아야 한다. 개인적인 매력과 능력을 드러내자. 이런 분들과 일하기 싫어하는 사람은 없죠? 내가 이런 사람이 되면 주위에 인재들이 들끓을 거예요.

나를 객관적으로 바라보고 장점은 더 강하게 약점은 차근차근 메꿔나가자. 객관적으로 인정하는 건 상당히 어렵다. 자주 해봐야 한다. 주관적이고 자존감이 있어야 한다는 말과는 다르다, 혼자 살 수 는 없는데 나 혼자 잘났다고 살면 잘 되겠는가? 나를 바라보는 타인의 시선에 대한 이해는 필요하다. 그 시선에 나를 맞출 필요는 없지만…

신은 거만한 사람은 처단하고 겸손한 사람에게 복을 내린다. 지신감과 겸손함을 모두 갖춘 사람이 되자.

Watch Your Mouth!!!

병은 입으로 들어오고 화는 입에서 나온다. 관계를 보호하고 지키려면 신뢰가 중요하다.

똑똑하게 사랑을 지키는 여자의 심리전략. 그 사랑의 대상인 남자입장에서 공감이 갑니다. 반대의 내용도 궁금한데… 똑똑하게 사랑을 지키는 남자의 심리학. 남자는 사랑을 지키지 않는다? 이건 차별적인 생각이죠?

여자로 살기가 참 힘들구나? 이런 책이 다 나오네? 라는 맘은 이내 사라진다. 그 시작은 ‘여자라면’이지만 반이상은 남자들에게도 해당되는 심리전략이다. 여자를 알면 더 잘 해줄 수 있을 거라는 기대로 읽었다.

“여자의 심리를 잘 알았다.” 보다 “이런 심리전략으로 사는 여성분들이 많겠구나.”라는 결론에 도달했고, 처음 생각의 오류를 인정하고 여자분들의 행동과 생각을 더 많이 이해할 필요가 있고 배려하면서 동행하기로 결심한다.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

최고의 친구?

최고의 친구? ㅣ 그림책봄 9
김난지 지음, 최나미 그림 / 봄개울 / 2020년 3월

엄마도 아빠도 우리 아이가 잘 난 친구랑 사귀길 바라죠.

은근히 강요도 하고, 친구를 정리해주는 부모도 있어요.

아이들은 부자고, 공부 잘 하고, 어른 말 잘 듣고, 멋진 친구도 좋아하지만

그런 친구만 사귀려고 노력하지 않아요.

자기랑 뜻이 잘 맞고 잘 놀 수 있는 그런 친구를 좋아해요.

어린 아이들에게 어떤 친구를 만나라고 강요하지 말고,

아이가 좋아하는 친구들과 사이 좋게 놀 수 있도록 해주는 게 더 나을 거 같아요.

어디서나 눈에 띄는 폼 나는 친구를 사귀라고 얘기하는 엄마

봄이는 그런 친구를 찾아 나선다.

몸집도 크고 코도 긴 코끼리,

코끼리처럼 길쭉한 코를 붙이고, 듬직한 네가 최고 나랑 친구 할래?

키 큰 기린 앞에 움츠러 드는 코끼리.

기린처럼 키를 크게 만들고, 나무처럼 커다란 네가 최고 나랑 친구 할래?

재주가 많은 원숭이가 최고.

원숭이처럼 꼬리를 붙이고, 최고의 재주꾼 나랑 친구 할래?

부지런한 개미가 최고.

허리를 잘룩하게 꽉 조이고, 부지런한 네가 최고 나랑 친구 할래?

뜀뛰기 한 번에 멀리 가는 개구리가 최고

아무 것도 꾸미지 않고, 알고 보니 네가 최고 나랑 친구 할래?

하루 종일 신나게 놀았어요.

좋아하는 놀이도 비슷하고, 좋아하는 노래도 비슷해서 정말 최고였죠.

이 리뷰는 우리아이책카페 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.