미세먼지와 황사,코로나 19 극복하기

미세먼지와 황사, 코로나19 극복하기 - 가족과 함께 읽는 유익한 정보
배수현 지음 / 가나북스 / 2020년 3월

황사 – 먼지 배출량이 많은 건조 지역(고비사막 등) 중국과 몽고 쪽의 사막에서 불어오는 모래 바람이라고 나무 심기 등을 했었다.드물게 만주에서도 발생한다.편서풍으로 타고 우리나라에들어온다.

미세 먼지(10마이크로 이하),초미세 먼지(2.5마이크로 이하)– 중국이 원인이라고 생각했지만 일부의 원인을 제공하고 우리나라 디젤 자동차, 도시화,산업화,화력발전 등도 원인이다.남탓하지 말고 원인을 제대로 파악해서 예방하는 정책이 필요하다.대기 오염물질이 공기 중에서 반응하여 형성한 덩어리이다.입자가 작아 코,구강,기관지에서 걸러지지 않고 몸속에 스며들어 염증반응으로 천식 등 호흡기,심혈관 질환을 일으킨다.

코로나19 – 중국 우한발(?), 맞는 거 같은데… 결국 국가의 초기 방역정책이 실패하니까 개인위생 철저히 하고 사회적 거리 두기 등을 강조하고 있다.판데믹 선언도 좀 늦지 않았나? 중국을 시작으로 우리나라가 확진 환자, 사망환자 발생할 때와는 달리 유럽,미국 등 에서 발생하기 시작하면서 전세계 적으로 확산되고 있다.선진국 국민은 금수저고 우리나라나 그 밖의국가 국민은 흙수저 인가?아이들의 중증이 아니다.이런 말을 쉽게 하는 사람은 제정신일까? 죽도록 아파야 아픈건가?개학이 중요하고 학사 일정이 전염병 예방/방역보다 중요한가?개학하면 아이들의 전염예방은?아이들이 케리어다?왜들 그러십니까?17살 고등학생은 왜 죽은거죠?? SK에서서브유니트 백신 개발,치료제개발은 먼 얘기입니다. 사람들 죽은 다음에 경제는 무슨 의미일까요?60%가 면역되야 종식된다는데… 이런 말의 의미는 뭔가요?맞는 말인지?마스크 대란인데 생화학전때 필요한 방독면은 미리 사놔야 하나요?성인용/어린이용 구분은 있나요?

어떤 문제이든 원인을 정확히 알게 되면 해결 방법,예방 법을 찾을 수 있다.

인포데믹,가짜 뉴스가 판치기 전에 정부의 대책이 잘 가동되어야 한다.

사스,메르스 다 겪어본 나라다.

인도 2017년 사망자 8명 중 1명이 대기 오염관련 사망.

황사,미세먼지,코로나 19는 모두 외출 시 마스크를 착용하여 호흡기보호한다.

황사, 미세먼지는 선글라스를 착용해 안구에 이물이 들어가는 걸 예방한다.

외출 후 옷을 잘 털고,손 씻기, 세안,가글 이나 양치로 입 속과 콧속도 씻어내야 한다.

황사,미세먼지 – 1급 발암물질이다.

황사와 미세먼지를 극복하기위한 주의점(p20~21)

1.     미세먼지 전용마스크 착용

2.     환기 2-3회/일,3분 이내로 짧게

3.     두피 보호위해 모자 착용

4.     틈틈이 수분 섭취

5.     깨끗한 샤워

6.     미역, 과일,채소 등 섭취

7.     삼겹살은 도움이 안된다.

8.     중금속 배출에 좋은 녹차, 동치미 등 물김치 국물은 해독에 좋다

9.     조리 시 환풍구 필수

10.   창문,문틈 청소 – 물걸레 청소 – 청소기

11.   비상 저감 조치(2019년 2월 15일부터 환경부’미세먼지 저감 및 관리에 관한 특별법’시행)

“생활주변 미세 먼지 줄이기” 10가지 국민 실천 약속(p23)

‘의약외품’ 보건용마스크 – KF(Korean Filter)

: 세탁사용하지 말고,재사용 하지 말고,마스크 겉면 만지지 말고,호흡이 불편한 경우는 사용 중지

호흡기가 세균에 노출되는 정도를 줄여준다.

어린이용과 성인용을 구분하여 허기된보건용 마스크는 없다.

얼굴에 잘 밀착시켜 사용.

마스크를 쓰면 호흡이 불편해진다. 1회 호흡량을감소시켜 호흡 빈도를 높이고 폐포와 폐에서 환기를 감소시키고 심박출량 감소 등 악영향을 줄 수 있다.

올바를 마스크 착용 방법(p29) : 올바르게 착용하여 제대로 효과보자~^^

코로나바이러스감염증19(COVID-19)의 일상생활에서 지키기 쉬운 예방의 10가지 지혜(p33)

-       손,발 청결.눈,코,입 상처 및 오염 주의

-       따듯한 물 섭취

-       체온 유지

-       신뢰할 수 있는 실시간 정보 숙지 및 실천

-       흑염소,마늘,양파,생강,홍삼 등 몸에서 열을 발생시킬 수 있는 음식물 적정량 섭취

-       면역력을 위한 꾸준한 운동

-       입,목이 건조하지 않도록 유지 :껌씹기 등

-       소독제로 청결 유지

-       따듯한 장소에 있기

-       외출 시 마스크 착용 필수

각종 환경 문제나 대기오염,전염병,바이러스 등은 유익한 정보를 잘 숙지하여 미리 예방하여 조심해야할 대상이지 두려워할 대상이 아니다.

이 리뷰는 북카페 책과콩나무 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

정신과 박티팔 씨의 어뚱하지만 도움이되는 인간관찰의 기술

정신과 박티팔 씨의 엉뚱하지만 도움이 되는 인간 관찰의 기술
박티팔 지음 / 웨일북 / 2020년 3월

저

웃픈 글을 쓰는 정신과 임상심리사

정신과 임상 심리 상담사를 가장 가까이에서 본건 이 책으로 두번째.

정신과 의사를 만난 건 두 번.

우리 아이 검사할 때 심리 상담사를 만나긴 했지만 내가 아니라 아이에 집중된 상담이었다.

과거에 진단서 문제로 심리 상담을 의사로부터 받은 경험이 있다.

그 전까지는 드라마나 영화나 연예 프로그램에서 본 의사와 상담사…

대단해 보였다.

실재 경험에선 그런 느낌은 아니었다.

내 얘기 잘 들어준다.맞장구 쳐준다 정도의 느낌.

임상 심리상담사는 내 생각과 다른 직업이다,

상담도 하지만 주로 검사를 하는 직업같다?

아들 검사한 선생임이 임상 심리 상담사이고 나와 상담한 사람이 의사.

혼돈되지만 자주 접하는 게 좋은 거 같진 않다.

자세히 관찰하고 인지하고 대응한다.사회성을 길러지는 방법이라고 저자는 얘기해준다.

Schizotypal Personality Disorder – 시화성이 부족하고 독특한 정신 세계를 지닌 사람이고,

관찰해야만 타인과 원만한 관계를 이어갈 수 있는 사람이 저자다.

3년의 수련과정.

상담할 때 기본적으로 내가 타인을 완전히 이해할 수 없겠다는 생각을 갖게 됐다.이해는 불가능 하다.공감력이 있다면 공감할 수 있다.경험이 풍부하다면 비슷한 경험을 했을 수 있다. 섣불리 이해한다는 말은 하이 않는다.

우을증을 앓았다.푸로작으로(릴리의 명약) 드라마틱한 효과를 봤다.

관찰하기. 눈치가 빠르다.

눈을 바라보고 손끝의 제스쳐를 관찰해라.

부족한 사회성으로 오해를 사거나 피해를 주기도 한다. 사람을 관찰하면 혹독하게 적응하다 보니 사회성이 탑재되었다.

사교성?붙임성?필요하다.나도 참 많이 부족하다.잘 듣는 건 장점인데 말하기 싫거나 그래서 잘 듣는다.

항상 문제가 있다.중립적이 못해 당사자들 중 한쪽의 입장을 편든다.나의 편안함을 위해.그 편이 계속 문제를 일으킨다.그 편이 문제라는 걸 눈치챈다.부정적인 사람.늘 문제를 일으킨다.부정적인 사람은 닭과 계란의 문제인가?나는 그 사람이 문제라고 생각하고 산다. 그럼 나는 긍정적인 사람인가?

공감력?

최악의 상황을 상상하는 것은 실재로 전혀 도움이 되지 않는다.상상은 한계가 있다.

학회의 모습은 글쎄?심리상담을 받으러 가도될까?심하게 땡땡이~평가는 학회가 아닌 다른 걸로 100점 만점~재밌다~^^

어른 들이 반대해서 결혼했다.페로몬.어른 놀이~ 나의 선택과 경험,상태를 기준으로 딸아이에게 조언한다.

자기 취향을 사수하려면 그 만큼 집요하고 부지런해야 한다.

애 키우기가 힘들다. 사춘기?미리 준비하면 덜 힘들까? 아니다.같은 상황을 대략 두 번쯤 겪는 거고 실재 상황은 준비한대로 되지 않을 것이다.

다른 아이들과 어울릴 수 있도록 적당한 개성.우리 둘째 아들도 개성이 강하다.다치지 않게 잘 보듬어주고 우리나라 안되면 아빠랑 외국가서 살자?열심히 공부하고 돈 많이 번후라고 얘기해준다.

손톱이나 입술,발톱을 엄청나게 물어 뜯는 아이.아동학대 의무 신고자.가족 간의 힘의 균형이 깨지면 불안해한다.때릴 것처럼 무섭다.혼자 남겨질 거처럼 외롭다.실재하고 싶었던 말,속마음을 헤아리자.

공주 – 저자가 사는(?) 동네이고 나의 고향이다.고향은 이름만 들어도 기분이 좋다.기억나는 것도 별로 없지만…

싫은 것을 싫다고 정직하게 말하지 못하는 성격.서울이 싫어 지방으로 오고,임상 심리사가 싫어 다른 직업을 꿈꾸고,가족이 귀찮아 매일 밤 혼자 사는 공상을 한다.말로는 못하지만 행동은 하는 저자.

내면의 분노 억압하고 순간 폭발하는 아빠.그때 그때 다 해소하고 하고 싶은 대로 다 해서 그런지 아무렇지 않다.구경만 했을 뿐인 내가 제일 아팠던 것이다.

남동생은 8대 독자이니 더 눈총을 받았을 거 같다.나는 일대독자이고 우리 아들 삼형제.

A 계열/ B계열(GAD) 사람의 심리적인 특징이나 성향을 검사하고 분류하는 게 가능한가? MBTI같은 검사랑은 좀 다르겠지만…

누구랑 싸우지 못하는 성격이기에 평화주의자다.싸움을 피하는 노하우.나는 비겁한 평화주의자다.나도 싸우는 게 싫어서 안 싸운다. 성인이 왜 싸우지?말로도 싸우기 귀찮다, You are winner. PEACE.

심리학에서 불안장애 치료의 기본은 노출치료다.체계적 둔감법/홍수법. 치료보다는 회피한다.

가장 가까운 사람과 싸우면 내가 제대로 된 인간인가?자괴감이 든다.싸우면서 잃을 것들에 대한 두려움과 애정이 강하다.무조건 내가 죄인니다 인정하고 사죄한다.

Imaginary Friends(상상친구) – 분홍악어.

살면서 나쁜 사람?관계를 힘들게 만드는 사람이 나쁜 사람인가?관계를 정리하면 된다.자연스럽게 정리가 된다.어쩜 나도 그 대상으로~

임상 심리사의 장점 - 좋아하는 분야의 책을 마음대로 읽을 수 있다.단점 - 사람을 만나야 한다.배운 게 도둑질이다.직업에는 장단점이 있을 텐데… 나의 직업은?생각해봐야겠다.

이 리뷰는 문화충전200% 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책감사합니다.

나의 눈이 너의 눈이야

나의 눈이 너의 눈이야 - 시각 장애인의 빛이 되어 주는 안내견 리노의 일기
루스 윌록스.줄리어스 셸런스 지음, 정희경 옮김, 삼성화재안내견학교 감수 / 봄나무 / 2020년 3월

최근에 대중 교통을 이용하거나 외출을 자주 하지 않아 맹인 안내견을 자주 보지는 못한다.

방송을 통해서 봤던 기억에 일부러 괴롭히는 사람들, 잘 몰라서 힘들게 하는 사람들, 안내견은 사람과 같은 대우를 받아야 한다는 사실을 알고 있긴 했다.

이 책을 통해 다시 한번 복습하고~ 명심하고 지키겠습니다.

아이들에게도 잘 가르쳐주겠습니다.

이 책이 널리 홍보되어 대한민국 국민이 다 잘 알길 희망합니다

날짜와 요일, 시간 별로 리노와 루카스의 생활이 기록되어 있다.

책 내용 중 우리나라와 다른 부분은 보라색 글자로 잘 구분되고, 자세한 내용은 책의 아래 쪽에 쓰여 있다. 동서양 이나 각 국가의 문화 차이라고 생각한다. 저자는 벨기에사람.

리노 – 책임감이 강하고 똑똑한 안내견 주인공

루카스 – 리노와 함께사는 눈이 불편한 또다른 주인공

화장실 – 밖으로, 자갈 밭

시각 장애인 안내견 조끼, 개의 출입이 금지된 곳도 들어갈 수 있다. 쓰다듬거나 부르는 등 정신 없게 하면 안된다.(모두 무시하는 법을 안내견 학교에서 배웠다.). 조끼를 입은 채 잠든 안내견도 (잘 때도) 일하는 안내견

손잡이 – 리노와 루카스를 이어주는 물건, 당기지 않고 믿고 따라온다.

관리 받는 개 – 살이 찌거나 마르면 안된다. 시력 검사, 병에 걸리지 않도록 예방 접종

루카스의 명령에만 움직인다.

보도 블록의 모양에 따라 멈추거나 계속 가거나 장소의 정보를 알려주기도 한다.

CD로 녹음한 책 – Digital Accessible Information System

횡단보도에선 차가 다 멈춰 서야 건넌다.(불복종을 배우는 안내견)

리노는 비행기 객실에 탄다. 작은 개만 객실 케이지에 갇히지만

통행증이 있어 동물원에 들어갈 수 있다.

장애인 보조견 – 시각, 청각 장애인, 휠체어를 타는 사람이나 자폐 아동, 간질 환자 처럼 몸이 불편한 사람들을 도와주는 개

위탁 가정 – 생후 8주부터 1년간 돌봐 주는 가정.

안내견은 명령에 따라서만 대소변은 본다.(용변 봐)이게 훈련으로 가능하구나.

순종적인 개로 키우기 위해 반복훈련을 시킨다. 칭찬/무관심

사회화 – 여러 환경을 경험하고 적응하는 훈련.

안내견 학교

기본 명령어 익히기

여러 종류의 사물을 찾는 법 : 빈자리, 계단, 난간, 문, 횡단 보도, 카운터, 기둥 등

시각 장애인도 길을 알아야 한다.

장애물 피하기

안전을 먼저 생각하는 똑똑한 안내견

루카스도 안내견 학교에서 2-3주 동안 지내면서 리노는 돌보는 방법, 함께 일하고 노는 방법을 배운다.

해마다 잘 해나가고 있는지 살핀다.

10살이 되면 안내견에서 은퇴한다. 새로운 가정을 찾아 준다.

하면 안되는 행동 – 간식주기, 쓰다듬기, 말걸기

배려하기 – 최대한 방해하지 않기, 다른 개들을 가까이 오지 못하게 하기, 안내견에게 말 걸지 말고 시각장애인이나 저시력인에게 말 걸기

이 리뷰는 우리아이책카페 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

동물은 왜 인터넷에 들어왔을까?

동물들은 왜 인터넷에 들어왔을까?
아르투르 야니츠키 지음, 프쉐멕 수르마 그림, 김영화 옮김, 한세희 감수 / 이마주 / 2020년 2월

제목에 끌렸다.동물~~

가로 방향으로 놓고 위로 넘기는 새로운 구성의 책.

어색하지만 금방 익숙해진다.

인터넷이 지구상에 등장한지 51년?

개인이 사용하기 시작한 건?우리나라는 1995년정도 아닐까.인내넷이라는 말이 나올 정도로 느린 속도를 자랑하던…

25년 사이에 엄청난 속도를 자랑하는 인터넷 시대가 왔다.

인터넷을 하루도 사용하지 않는 날이 없을 정도다.

어떤 모습으로 발달할까요?

다양한 정보의 바다.전세계를 더 가깝게 연결시켜주는 도구.

잘 알고, 잘 사용하길 바라는 마음입니다.

인터넷, 1950년대 미국이 전쟁 등불안한 상황에서 컴퓨터끼리 연결하는 방법 연구

1969년 가을 아르파넷

1971년 레이 톰린슨, 최초의 이메일

1980년대 인터넷이라는 용어

1990년 스위스 유럽원자핵 연구소, 최초의 웹사이트(www, World Wide Web)

랜카드,랜포트(또는 통신용 안테나),랜선– 네트워크에 연결한다.

Wi-Fi(Wireless High-Fidelity) – 좁은 지역에서만 인터넷 서비스 제공

도메인 주소/IP 주소– 서버

도메인 중 국가를 의미하는 것이 포함 되어있다.(kr, jp, cz, uk, fr. de, pl, eu등)

go는국가기관,edu/ac는 교육이나 대학기관, mil은 군대와 관련된 것을 알 수 있다.

바다에서 서핑하는 것과 유사해서 ‘인터넷 서핑하다.’라고 표현한다.

블로그, SNS등 개인의 취미와 친목 등 다양하게 이용된다.

TMI(Too Much Information)

정보 검색은 굉장히 많은데이터 베이스 활용하여 원하는 정보를보여준다.

인터넷은 상업 활동에 상당히 유용하다.인터넷 쇼핑

포털사이트 – 관문,인터넷상의 모든 정보와 사이트로 들어갈 수 있는 시작 사이트

패킷(순서를 확인할 수 있는 번호가 있다,늙어서 폐기된다),라우터(경로).

@at(~에, ~에서) – 골뱅이,원숭이 꼬리,고양이,고양이 꼬리,돼지 꼬리,개,달팽이,코끼리 귀,크루아상 등 다양하게 부른다.

메일 주소는 글자 하나 하나 틀리지 않도록 주의해야 한다.다른 사람에게 잘 못 전송될 수 있다.

미니 이모티콘 사전 – 문자로 감정 표현할 수 있다.

음성과 동영상도 주고 받을 수 있다.(패킷)라디오, 티비,영화도 볼 수 있다.

트래픽이 인터넷 선에 걸리기 때문에 영상이 끊기기도 한다.(대기영상,버퍼)

디지털화된다. – 0,1의 형태가 된다.비트,바이트(8비트). 아스키코드

검색엔진과 많은 양의 웹사이트 덕분에 쓸모 있는 정보를 얻고 여러가지 질문에 대한 답을 찾는데 도움을 얻을 수 있다. 공부에 도움이 된다.

구리선 – 전화는 낮은 주파수 이용하고 높은 주파수는 두 채널로 인터넷 패킷을 내보내고(위쪽) 받는데(아래쪽) 사용한다.

광케이블 – 인터넷 패킷이 한방향으로 흘러가기 때문에 보내는 것,받는 것 두개가 필요하다.

1초에 10억 비트 전송 = 1기가 인터넷

백신프로그램을 설치하는 것이 바이러스 감염을 막는데 도움이 된다.

여러 가지 중요한 개인 정보들이 악용될 수 있다.

의심이 되면 어른에게 도움을 요청한다.

아름다운 인터넷 세상에서 무한한 정보와 지식을 얻길 바랍니다.

이 리뷰는 우리아이책카페 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

학교가 살아났다

학교가 살아났다! ㅣ 고래동화마을 7
윤일호 지음, 정진희 그림 / 고래가숨쉬는도서관 / 2020년 1월

킹콩 – 강산초등학교 5학년 담임 윤상원 선생님.185cm, 85kg, 생활한복을 입고 다녀 킹콩 처럼 보이고 장난 치기를 좋아하고 아이들과 친하게 지내길 원한다.

들마중,산마중– 이이들과 봄을 느끼는 것으로 다녀오면 아이들의 어깨가 쫙 펴 있었다.

행복학교(학생 수 13명) 이성대 교장 - 작은 학교 살리기에 관심이 있는 윤상원선생님에게 부탁하러 찾아옴.

스승의 날 현아의 일기~교감??? 교사 승진의 어두운 면을 보여준 프로그램을 보고 쓴 일기

함께 할 선생님들이 필요하다.가장 어렵다.혼자 고민으로는 해결되지 않는다.

규홍이 형을 만나 행복학교 이야기를 하고 나자 지원군을얻은 거 같았다.

이하늘 선생에게 함께 하자고 제안.일주일 동안 고민하고 수락

글쓰기 공부 함께하는 이선아,유미나 선생님도 동참하기로 하고 행복학교 설명회

학교를 힘들어 하는 아이들이 많다.점점 많아지나?교사,선생님이 그냥 가르치는 일이 직업인 사람이고 돈벌이 수단,출세 수단으로 변질도어 가는

ADHD를 앓고 있는 영진이 엄마, 따돌림 당하는 다은이 엄마,자연환경이 좋은 시골학교를 보내고 싶은 종혁이 엄마 – 아이가 행복할 수 있는 학교

폐교 결정에 시설 보수가 안된 학교를 방문한 학부모의 실망하고 안 보내는…

킹콩과 다른 선생님들을 믿어주는 학부모들도 있다.

학교철학 – “스스로 서서 서로를 살리는 학교”

몸으로 겪는 공부,달 마다 생일 잔치,세족식도 계획에 넣는다.

열 장의 초대장 – 아이들의 신발에 넣었다.민지,상훈이,가연이나머지 7명은 누구일까?

전학 가고 싶다고 아픈 내마음을 봐 달라고 할까 고민하는 가연이, 울면서 엄마에게 이야기 하고 이틀동안 앓아 눕는다.과로와 스트레스?초등학생인데~

킹콩 vs 나대봉:각자의 자리에서 열심히 한다.

업무중심의 이야기가 아니라 아이들 이야기를 주로 난상토론을 한다.

학생 57명으로 늘었다.

교실에서 특별한 수업을 하지 않아도 밖에 나와 바람을 느끼면 감각을 깨우는 아이들은 커 갔다.

몸으로 하는 새로운 활동

감자 심기,모내기

비닐하우스 목공실이 망가진다.불장난– 깨진 유리창의 법칙

첫해는 새로움.

욕공부,마음을 살피는 노력,아이들 스스로 문제를 해결하도록~

A4지에 욕 적기

얼굴을 들고 이야기를 나눌 수 없을 정도로 심한 뜻

아이들이 배워서 쓰면 어쩌나 살짝 걱정

내입이 더러워지는 느낌이 든다.

아이들은 놀아야 철이 든다.

사건 사고를 슬기롭게 풀어가는 과정에서 모두가 한마음으로 모아지는 기분이 들었다.

충분히 존중받으며 실컷 놀았다. 그 것이 행복이었다.

나는 여동생이둘 있다. 서울에서 학교를 다녔다. 여동생들은 귀농하신 부모님을 따라 작은 학교를 다녔다.행복해했던 걸로 기억한다.

삼형제를 둔 아빠로 두 아이가 초등학교를 다니고 있는 아빠로

작은 학교가 좋고,살리기 운동도 좋지만

큰 학교들도 아이들이 학교의 주인이라는 생각으로

천직이라는 생각을 잘 돌봐 주시는 선생님들이 더 많았으면 좋겠다.

이 리뷰는 우리아이책카페 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.