척추는 답을 안다

척추는 답을 안다 - 허리통증, 굿바이
김지연 지음 / 피톤치드 / 2024년 3월

 허리는 몸의 기둥입니다. 지구가 지축을 중심으로 돌아가듯,몸은 척추를 중심으로 움직입니다. 몸이 원할히 움직여야 생활도 돌아가고 인생도 돌아갑니다. 자전이 지축에서 벗어났다고 상상해 봅시다. (-21-)

척추를 가로(횡단면) 로 자르면 척추관을 볼 수 있습니다,. 척추관은 척수와 신경다발이 지나가는 관으로 비유하면 자동차 전용 터널이라고 할 수 있죠. 터널이 막히거나 무너지면 어떤 불상사가 일어날까요?(-64-)

대표적인 디스크 수술로 추간판절제술이 있습니다. 전신마취 후 디스크 위치의 피부를 약 3~4센티미터 정도 절개하고, 해당 부위가 잘 보이도록 일부 근육을 견인하여 접근한 후, 탈출한 디스크를 제거하여 신경이 눌리지 않게 하는 수술입니다 (-97-)

협착증이라고 해서 모두 수술이 필요한 게 아닙니다. 결국 나이가 더 들어서 협착증이 진행되면 불가피하게 수술을 진행할 수 밖에 없겠지만, 시술로도 충분한 효과를 볼 수 있는 상황이라면 수술은 추후에 고려하는 것이 좋죠. 특수 제작된 풍선을 삽입하여 협착된 부위를 확장하고 약물을 주입하여 유착된 신경을 풀어주는 풍선신경확장술은 수술에 공포감을 갖는 환자에게 좋은 대안이 되어 줍니다. (-137-)

작년 가을 사과 수확 아르바이트를 갑자기 한 적 있었다. 생강 농사 수확에 힘을 보탠 적이 있었다. 하루 종일 무거운 것을 들고, 삽질하고, 수확을 하다 보니, 허리가 눌리는 것 같은 기분이 들었고, 그 일이 끝나고 , 허리 통증으로 잠을 못 이루다가, 며칠 쉰 적 있다. 그리고 지금은 어느 정도 허리는 아프지 않았다.

허리를 많이 쓰는 직업으로 버스 운전기사, 택시 운전자, 그리고 농부가 있다. 이들은 무거운 것을 자주 들어 옮기는 일을 하거나, 의자에 오래 앉아 있어서, 허리가 상하는 경우였다. 대체로 농부나 건설노동자는 무거운 것을 들어야 하는 직업이기 때문에, 인체의 중심축, 허리가 많이 상하고, 신경이 눌리는 경우가 다반사였다.이 책을 읽은 이유도 여기에 있었으며,지인은 허리 수술을 받은 바 있었다. 허리에 철심을 박은 그 모습을 그대로 보았다.

허리 수술 대신 관리와 예방이 주요하다고 말하는 이유도 여기에 있다. 슈퍼맨으로 나왔던 영화배우도 허리가 무너져서, 평생 고생하다 세상을 뜬 바 있다.이런 상황은 비일비재 하기 때문에, 평소에 가볍게 생각했던 허리에 갑자기 통증이 오거나 찌릿찌릿할 때, 어이쿠 큰일 났다고 생각하고, 가까운 척추 전문 병원에서, 큰 병원으로 옮기는 경우가 비일비재 했다. 책에는 실제로 척추 수술을 어떻게 진행하는지 이해할 수 있다. 척추협착 풍선확장술이 있고, 내 몸 상태가 어떤지에 따라서, 수술 방식을 달리해야 한다. 풍선신경확장술을 환자들이 선호하는 이유는 수술 후 부작용을 최소화할 수 있고, 수술 공포심에서 벗어날 수 있기 때문이다. 책에는 이외에도 도수 치료, 물리치료, 운동치료가 있으며, 내 몸의 척추의 상태에 걸맞는 치료를 선택하는 것이 올바른 척추 건강 법이라 말할 수 있다. 가까운 지인들이 척추로 고생하고 있어서, 이 책이 나에게 유용하고, 큰 도움이 되고 있었다.

운명을 열어주는 퍼스널컬러

운명을 열어주는 퍼스널컬러
박선영 지음 / 북스타(Bookstar) / 2024년 2월

단정하고 세련된 외모와 복장은 개인과 직업의 특성을 부각시킬 수 있는 방법이다. 특히 여성의 경우 메이크업 연출에 따라서 그 이미지가 많이 달라질 수 있다. 그러므로 너무 요란하거나 짙은 메이크업은 상대방에게 거부감을 줄 수 있으므로 친근감 있게 하려면 부드럽고 자연스럽게 연출해야 한다. (-22-)

건성 피부의 일반적 특징

피부색이 밝은 편이다.

피부 표면의 피지와 수분량 부족으로 피부가 건조하다.

세안 후 피부 당김이 심하다.

모공은 매우 작아 눈에 잘 띄지 않는다.

피부가 매끈하지 않고 퍼석거리며 각질이 일어난다.

표정 주름이 쉽게 형성되고 피부가 얇다.

피부가 건조가 심해지면 눈밑, 뺨, 턱,입가의 피부가 늘어나고 잔주름이 생긴다.

색침착이 나타나고 화장이 잘 받지 않는다.

아침에 일어나자마자 티슈를 얼굴에 댓을 때 아무것도 묻어나지 않는다. (-91-)

일반적으로 자외선 차단 효과가 있으며, 피부색을 일정하게 조절해서 이상적인 피부색을 표현해 주고 기미,여드름, 주근깨, 잡티 등 피부의 결점을 커버해 준다. 또한, 피부를 보호하고 수분 증발을 막아 보습 효과를 높이며 ,윤곽을 수정해 주고 입체감을 부여한다. (-135-)

바지라기보다는 레깅스나 타이츠처럼 어떤 옷에든 받쳐 입기에 좋다.따라서 다리를 일직선으로 슬림하게 드러내는 스키니 핏이나 무릎에서 약간만 벌어진 부츠컷이 좋으며,워싱이 거의 없는 짙은 블루나 블랙에 장식이나 스티치가 눈에 띄지 않아야 한다. 디자인을 고를 때는 정장 재킷이나 입어도 어색하지 않은지를 보면 된다 소재는 오래 입어도 물이 빠지지 않고 늘어나지 않을지 따져 봐야 한다. (-235-)

21세기 현대인들이 가장 신경쓰는 것이 외모 가꾸기다. 1990년대, 60대가 되면, 할아버지 ,할머니 소리를 듣고 있지만, 지금은 현역에서 일하는 60대 시니어 세대가 많아지고 있기 때문에, 외모가 경쟁력이 되고, 내 삶을 증진시키고,자신감을 키우는데 효과적이다. 이미지 메이킹을 잘하는 일반인들이 유투브, 방소에 자주 출연하고 있는 이유도 마찬가지이며, 오십 대 여성이 삼십대 동안인 경우, 만인들의 부러움을 사는게 상식이 되고 있다.

책 『운명을 열어주는 퍼스널컬러』은 메이크업이 서툰 여성,이미지메이킹을 해보지 못한 일반인, 옷을 제대로 입지 못하는 남성들에게 꼭 필요한 책이다. 남성도 화장을 하고, 비부 마사지숍에 다니는 시대가 왔다. 성공과 출셀르 위해서,이미지 메이킹은 선택이 아닌 필수가 되고 있다. 미소년 이미지가 여성들에게 호감을 얻고,물건을 팔 수 있는 쇼호스트나, 광고를 주업으로 하는 사람들에게 이미지 메이킹은 선택이 아닌 필수가 되고 있다. 이미지메이킹을 통해 호감과 신회를 얻는다.직업적 특성에 맞는 이미지 메이킹이 필요하다.

두 사람이 만나면, 우리는 외모 이야기를 한다. 사로 비교하고, 피부가 거칠어지면,스트레스가 쌓이기 마련이다.카메라 사진에 나온 내 모습이 잘 나오지 않아서, 사진 흑역사가 될 때가 있다. 책에는 메이크업,이미지 메이킹 뿐만 아니라,피부에 수분이 흡수될 수 있는 노하우를 소개하고 있다. 세안을 꼼꼼히 하고, 물을 매일 마심으로서, 내 몸의 노폐물을 밖으로 배출시키는 효과 뿐만 아니라, 건강에 자신 있는 여성, 지적인 여성, 우아한 여성으로 거듭날 수 있으며, 첫인상이 쎄 보인다고 하는 이들이라면, 필히 자신의 이미지 메이킹을 전문가의 조언으로 내가 입는 옷색깔부터 바꿔 나가야 한다. 얼굴 피부색 뿐만 아니라, 표정 하나만 바꿔도, 내가 입은 옷의 색깔과 구두 하나 바꾼다면,나의 이미지도 긍정적으로 인식될 수 있다.

60일 영어 습관

60일 영어 습관 - 영어가 입에 착 붙는 4단계 학습법!
최근영(에린) 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2023년 1월

수학을 잘하고 싶다면, 수학 공식을 외우고, 수학 문제를 반복해서 풀어서, 수학 습관을 만들면 된다. 영어를 잘하고 싶다면, 영어 단어를 공부하고, 영어 문법과 영어 문장 만들기, 영어 듣기 연습을 통해, 영어 습관을 만드는 것이다. 무엇보다 영어를 잘하고 싶다면, 영어에 재미와 흥미를 느껴야 한다. 즐겁게 영어 공부를 하는 사람이 영어를 잘한다.영어 패턴을 이해하고,내 수준에 맞는 영어 문장을 익히고, 어렵지 않게 영어 공부를 반복하는데 있다. 시원 스쿨 전속강사이자, YBM 신촌센터 기초영어회화 1위 강사 에린 샘이 쓴 『60일 영어 습관』에 답이 있었다.

언어의 기본은 말하기,듣기, 쓰기, 문법 익히기에 있다. 토플도,토익도 이 패턴에서 벗어나지 않는다. 작은 단락으로 이루어진 영어 문장을 많이 만들고 외우는 과정이 필요하다. 고급 영어보다,기초 영어 회화에 집중해야 하는 이유도 여기에 있다. 먹고 ,마시고, 잠자고, 의식주를 해결하는 인간의 기본 욕구에 충실한 영어회화를 우선하는 것이 필요하다.영어의 목적과 목표가 분명해야 영어가 는다.

책에는 60가지 주제에 걸맞는 핵심 단어와 문장, 연습과 반복이 소개되고 있다 .단어 채우기, 빈칸 채우기, 영어로 말해보기, 우리말을 영어로 쓰는 것,이 단순하 패턴에 따르는 영어 공부를 60일간 반복한다면, 서서히 영어 수준을 올릴 수 있고, 여어에 자신감이 생긴다. 귀가 트이는 영어,입이 트이는 영어, 많이 듣고, 많이 영어 문장을 쓰는 것에 있었다. 책에는 QR 코드가 나와 있어서,MP3 파일 제공 뿐만 아니라, 유투브 강의 동영상까지 제공되어 있어서 에린 쌔의 청아한 목소리를 들을 수 있다.

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이어령의 강의

이어령의 강의
이어령 지음 / 열림원 / 2024년 2월

옛날 한국의 서당에서 『천자문』을 뗀 학생들에게 나눠준 성적표도 그랬다고 합니다."재치가 넘치고 매사에 과민한 아이에게는 어리석을 우愚자를, 남에 대한 배려가 적고 독선적이면 어질 인 仁 자를, 효심이 부족한 경우에는 반포한다는 까마귀 '오 烏' 자를 , 그리고 매사를 서둘러 일을 그르치면 천천히 걷는 '소牛'자를 써주었다'고 합니다. (-41-)

방송학과의 경우 PD나 스크립터, 편집자 등 엄청난 일류가 될 수 있습니다. 예술하는 사람들도 자기 재능을 발휘할 수 있어야 합니다. 한국예술종합학교는 내가 처음 제안해서 만들어진 학교인데, 자기가 좋아하는 분야를 마음껏 공부하도록 해서 우리 예술인들을 세계에 진출시키자는 취지에서 설립된 겁니다. (-123-)

첫째로 창조라는 것, 창조 정신, 창조 마인드라는 것은 무엇입니까? 아주 쉽게 모든 창조는 울음 끝에 나오는 것입니다. 창조는 왜 울음 끝에 나옵니까? 편안한 사람, 울지 못한 사람은 창조를 할 수가 없어요.그러니까 여기 울어본 사람,가슴을 쳐본 사람, 절망 속에 있었던 사람, 그 사람들이 바로 창조를 할 수 있는 원동력을 가지고 있다는 것입니다."이걸 모르면 나는 아무것도 아니야. 나는 아무 것도 할 수 없었어" 하겠지만 그게 아니라는 겁니다. 왜? 절망하고 눈물이 있었기 때문에 여러분은 세종대왕하고 가장 가까워지는 겁니다. (-214-)

활자 문화라는 것을 여러분은 대량 생산이라고 하는데 활자 문화는 교정을 볼 수 있게 만든 겁니다. 목판은 하나라도 틀리면 목판 전체를 버려야 하지만 활자로 하면 7교, 8교까지도 볼 수 있지 않습니까?완전히 오식 없는 경전을 만들려면 목판으로는 안 됐는데 우리나라 활자본으로는 가능했다는 거죠. 그래서 우리는 활자본으로 다량 생산하지 않고 다섯 권만 찍어서 서고에 들어갑니다. 공표된 활자 예쑬과 보급하는 활자 예술, 두 가지가 있는데, 달은 하나지만 여러군데를 비추는 월인천강지곡 처럼 단순히 인쇄를 한 게 아니라 사람들의 마음을 비춘 것이 우리나라의 활자 예술이라는 거죠. (-244-)

제가 늘 얘기하는 것이 앞으로 생명 자본주의가 온다는 겁니다. 금융자본주의는 돈 얻고 돈 버는 것이고 산업자본주의는 기술 넣고 기술 버는 것이죠.이제는 감도을 넣고 감동 상품을 만들어내는 생명자본주의가 온다는 겁니다. 이 생명 자본주의는 선택이 아니라 필연적으로 오는 것입니다. (-333-)

이어령 교수는 1934년에 태어나 , 2022년 세상을 뜨게 된다. 어느 덧 ,2주기가 지났으며,자신이 추구해왔던 창발 정신을 남기고 갔다. 그가 남긴 업적은 문화적 가치 추구, 대한민국의 진보와 성장의 밑거름이 되었다. 이어령 교수가 추구하였던 문화적 창조와 창발은 고독과 외로움을 견디면서 살아가는 과정에서 얻을 수 있다.인간의 뇌의 발달, 천재적인 능력에서, 창의력은 키워지지 않는다고 말한다.

그는 산업자본주의 금융자본주의의 맹점을 알고 있었다.그래서,대안으로 생각한 것이 생태자본주의다, 자연을 해치지 않으면서, 창발 정신을 구축한다. 자연의 기본원리는 주변과 조화로운 관계를 맺는데 있었다.시끄럽지 않고, 조심스러우며,제각기 자신의 역할에 충실하는 것,그것이 이어령 교수가 말하고 싶었던 창의력의 본질이며, 디지로그와 바이오미미크리(Biomimicry) ,생태자본주의를 추구하는데 답을 찾고 있었다.

이어령 교수의 강의방식은 호기심과 궁금증에 있었다. 질문,호기심과 궁금증에서 ,시작되며, 편안한 삶은 창의력을 키우는데 별 도웅치 되지 않는다. 교육의 본질,배움의 본질은 공자가 남긴 논어에서 찾고 있었다.그는 끊임없이 세상과 소통하였고,마치 아마추어처럼 겸손하며,자신의 부족함을 일깨우려 했다. 88 올림픽 굴렁쇠 소년을 기획했던 이어령 교수는 대한민국 사회에서, 창의력의 본질과 목적을 만들어 나갔으며,그것을 어떻게 구현하는데, 평생을 바치고 세상을 떠나게 된다. 이제 그가 남긴 학문의 유산을 키워나갈 이들은 우리의 몫으로 남아 있다.

깨달음의 빛, 청자 2

깨달음의 빛, 청자 2
정찬주 지음 / 불광출판사 / 2024년 2월

노비안검법으로 해방된 노비들의 숫자는 1만 여명에 이르렀다. 특히 청해진을 폐할 때 노비가 되어 벽골군으로 강제 이주한 군사들의 자식은 1백년 동안 세습노비를 벗어나지 못했는데, 그들도 엯시 면천의 혜택을 받았다. 장보고 반란군으로 낙인찍힌 청해진의 군사들은 모두 노비가 되어 벽골군으로 갔다가 신라가 망한 이후 또다시 나주 오씨,충주 유씨, 청주 김씨 호족들에게 보내졌던 것이다. 물론 부안으로 가서 도공이 된 노비들도 있었다. (-15-) ​ ​ "나는 초마선을 타고 왔다.배가 느리기는 하지만 흔들림이 덜해 편하더구나. 뱟멀미는 없었느니라." 초마선이란 1천석을 실을 수 있는 대형 조운선이었다. 최열이 탄 배는 아마도 2백 석 정도 실을 수 있는 배 밑바닥이 평평한 평저선이었을 터였다. 청자 운반선은 작은 세곡선 정도의 크기인데 길이는 어른 걸음으로 십 여보, 넓이는 대여섯 보 깊이는 한 걸음 반 정도에다 돛이 하나밖에 없는 배였다. (-93-) ​ ​ "어캐 인동초와 연꽃을 생각했소?" "탐진도공덜은 문양을 어처케 청자그럭에 넣을지 수년 전부텀 고민해 왔지라. 최근에는 음각만 헐 것이 아니라 나전칠기멩키로 상감까지 허는 것이 으쩌냐는느 시도가 많아지고 있지라우." (-173-) ​ ​ 날씬한 몸체에는 42개의 원으로 된 창이 있는데, 둥근 창 속에는 학이 구름을 뚫고 위를 향해 날고, 창밖의 학 23마리는 구름 사이에서 아래쪽으로 내려오고 있었다. 학의 날개는 백토 상감으로 하고 부리와 다리는 흑토 상감을 해서 기법의 절정을 보여주었는데, 병에 새긴 학은 모두 65마리였다. 그러나 그것은 병이 가만히 있을 때의 숫자이고, 괴짜 도공이 병을 빙글빙글 졸리자 수천마리의 학이 구름 사이로 비색 창공을 나는 듯했다. 최충수의 집사가 탄성을 질렀다. (-261-) ​ ​ 구름 한 점 없는 부드러운 하늘빛도 , 신록이 녹음으로 바뀌어자고 있는 천개산 산자락도 탐진바다처럼 온통 푸른색이었다. 정 족장이 호공에 눈길을 한 번 주고 난 뒤 말했다. "자네는 천상 청자를 맹글고 살 사람이네.녹천이란 푸를 녹(綠) 자에 하늘 천(天) 자, 푸른 하늘이 아닌가." (-322-) ​ ​ 신라 도공에 의해, 중국의 청자 기술이 전남 강진, 탐진현으로 청자 기술 이전하였다. 고려 청자의 기원은 통일신라시대 강진에서 시작되었다. 9세기 경, 통일신라시대 노비들에 의해서, 청자 기술이 조금씩 발달하게 된다.그 과정에서, 해적들을 퇴치하기 위해 장보고가 청해진 대사로 부임하게 된다. 그 과정에서, 장보고는 살해되고, 신라의 도공 문화는 개성 벽락도로 문화 이동이 시작되고 있다. 챙해진 유민들은 벽골군이 되어, 떠돌아 다니느 처지에 놓여지고 말았다. 청자를 맹글기 위해 태어난 최녹천,그의 후손들은 장보고가 죽은 이후, 흩어지게 된다. 개경 벽란도로 ,그들이 옮겨갔으며, 고려시대 노비 안검법에 의해, 1만 세속노비들이 자유로운 삶을 살 수 있었다. ​ ​ 소설 『깨달음의 빛, 청자 2』 에는 강징이 아닌 고려 개성으로 향하고 있다. 서서히 고려 청자 문화가 성장하게 되었으며,아름다운 비취색과 학 문양이 어떻게 고려 청자에 스며들게 되었는지 살펴 보고자 한다. 물론 고려 시대는 몽골 침략으로 인해,24대 고려왕 원종에서, 25대 왕 충렬왕으로고려 왕권이 이동되는 과정을 엿볼 수 있었다. 고려 청자는 나전칠기 기술을 융합 함으로서, 생활자기였던 청자 문화가 학문양, 연꽃 문양을 기록함으로서, 예술적 가치를 가미하게 된다. 이 소설에서, 고려 청자의 기원 뿐만 아니라, k-컬쳐의 기원이 고려 청자에서 시작된 이유까지 확인할 수 있다.