장이 깨끗하면 뇌도 건강해진다(핵심만 읽는 전나무숲 건강이야기 4)

장이 깨끗하면 뇌도 건강해진다 - 몸과 마음을 지배하는 腸의 놀라운 힘, 장뇌력을 갈고닦아 본디의 생명력을 회복하자! ㅣ 핵심만 읽는 전나무숲 건강이야기 4
나가누마 타카노리 지음, 배영진 옮김 / 전나무숲 / 2020년 5월

동양의 전통적 신체관은 '지(知),정(精),의(意) '로 요약된다.

지(知): 사고 ,머리(뇌)의 자아가 관장한다.
정(精): 감정, 가슴(심장) 의 자아가 관장한다.
의(意):의지, 의욕, 배(장 =복부)의 자아가 관장한다. (-13-)


뇌는 '나'라는 존재를 가두고 있는 감옥과 같다. 그곳에는 외로움,고민, 갈등이 항상 따라다닌다.그런 자유롭지 못한 세계에서 벗어나려면 생물로서의 감각이 깃들여 있는 장을 깨끗하게 함으로써 활성화시켜 직관을 포착하기 쉬운 상태로 만들어야 한다.'생물로서의 나'와 연결되는 것은 마음의 평안으로 이어져야 당당하고 자신있게 살아가는 생명력의 원천이 된다. (-37-)


몸과 마음이 건강해지고 감기에 잘 걸리지 않는다.
아토피와 꽃가루 알레르기 등의 알레르기 증상이 가벼워진다.
세포가 젊음을 되찾아 피부의 거칠거나 거무칙칙한 부분이 개선된다. (-76-)


영양 섭취 외에 또 하나의 에너지원인 '호홉'에도 관심을 두고 산소 공급에 힘쓸 필요가 있다.호홉으로 에너지 대사를 좋게 하면 체질을 개선할 수 있기 때문이다.천천히 숨을 쉬면서 느긋하게 먹자. 한가롭고 여유있는 생활방식을 미토콘드리아라는 에너지 겅장이 떠받치고 있다는 사실을 항상 기억하자. (-97-)


정제하지 않은 곡물류:현미,납작보리,메밀 100% 국수,오트밀
콩류:콩,비지, 콩가루 등의 콩 제품
채소 ,과일류:우엉, 시금치, 호박, 고구마, 브로콜리,바나나
해조류:톳,미역, 우뭇가사리
버섯류:표고버섯, 목이버섯 (-116-)


결국 우리의 몸은 우리가 챙겨야 하는 문제이다. 살아가면서 건강하기 위해서 뇌건강만 강조했지,정작 매몸의 건강의 기준점이 되는 장 건강은 신경쓰지 못하였다.장이 건강한 사람은 소화기능과 배설기능이 원할하다. 긍정적인 사고와 스트레스를 즐이는 것은 바로 나 자신의 행복을 위해서이며, 건강하지기 위한 생활습관이기도 하다.책에서는 인간의 뇌건강 뿐만 아니라 장건강까지 염두에 보고 있었다. 사실 건강하려면, 과거 조상들부터 내려온 이야기가 있다.그건 잘 먹고, 잘자고, 잘 싸는 일이다. 여기서 잘자는 것과 잘 싸는 것이 현대인들에게 잘 안되고 있다.바쁜 일상,복잡한 사회 생활 속에서 정작 자신을 챙기지 못하는 어리석은 생활습관을 추구하게 된다. 속이 더부룩한채 방치되고 있으며, 회식을 즐겨하고, 고기를 즐겨 먹는 습관이 결국에는 나 자신의 면역력을 채우지 못하고, 나락으로 떨어지게 만드는 원인이 되고 있었다.즉 이 책에서 느껴야 하는 것은 식습관을 하나하나 바꾸는 것이다. 채식과 과일위주의 건강식당, 내 몸에 받아주는 식단이 우선이다. 여기에 덧붙이자면, 내 삶을 윤택하게 바꿔 나가는 것이다.적게 먹고 소식하면서, 여유로운 생활습관을 가진다면, 나 자신의 장을 튼틍하게 하는 것 뿐만 아니라,나 자신의 면역력을 높여줄 수 있고, 내 주변 사람들도 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있게 도와주는 것이 될 수 있다.

인간의 척도

인간의 척도
마르코 말발디 지음, 김지원 옮김 / 그린하우스 / 2020년 4월

르네상스의 선두주자였던 예술가 레오나르도 다빈치를 우리는 천재라 부르고 있다.화가로서 존재감을 드러낸 예술 뿐만 아니라 과학적인 사유와 발상들은 지금껏, 그의 천재적인 능력은 어디에서 시작 되었으며, 그 끝이 어디였는지 알고 싶은 동기가 있다.그건 2019년 기준 레오나르도 다빈치 사후 500년이 지난 현재에도 계속되어 왔으며,레오나르도 다빈치의 인생을 두루 훑어보려는 이들이 생겨나고 있었다.사실 윌터 아이작슨의 저서 <레오나르도 다빈치>를 일년 전,레오나르도 다빈치 사후 500주년이 되는 해에 읽은 직후 이 책을 펼쳐본 터라 ,이 책이 독특하게 다가왔다.


소설 인간의 척도는 다양한 인물들이 나오고 있으며, 특히 밀라노 공작으로 대표되는 가문 스포르차 가문을 소개하고 있다. 책에는 화가, 조각가,건축가, 궁정 기술자로 소개되고 있는 '레오나르도 디 세르 피에로 다 빈치'를 등장시키고 있으며, 그의 작업실에는 제자 카프로티와 마르코 도지오노,자니노 다 페레라,독일인 줄리오까지 함께 작업 공간 속에서 머물러 있었다.여긱서 밀라노와 베네치아가 유럽 사회에서 어떤 위치에 있는지 분석할 수 있으며,권력자와 기술자 사이의 교두보 역할할을 했던 메디치 은행 대표 아체ㄹ토 포르티나리와 주변 상인들을 분석해 보는 재미가 있었다.


레오나르도 다빈치는 밀라노 궁정의 권력자이자 군주인 루듭비코 일 모로의 의뢰를 받게 된다.그건 돌아가신지 27년이 지난 아버지 프란체스코 스포르차의 동상을 만들어 달라는 의뢰였으며, 그 동상은 위대한 나폴레옹의 모습과 비슷한 형태였다.그 과정에서 레오나르도 다빈치는 군주의 말을 받들어 동상을 제작하게 되느데 , 그 과정에서 제자 람발도 치티의 죽음과 암살이 일어나게 된다.


석연찮은 제자의 죽음, 정황상 제자가 죽을 수 있는 조건이나 상황은 생각하건데 바로 보여지지 않았다.위선과 거짓으로 얼룩져 있는 레오나르도 다빈치의 제자였지만, 그 도덕적인 문제로 죽었다고 하기에는 미스터리한 부분들이 있었기 때문에, 레오나르도 다빈치는 죽음 뒤에 감춰진 음모들을 파악하게 되었다.그건 제자의 죽음의 원인이 자살인지,아니면 배신으로 인한 타살인지 검증해 나가는 과정이며, 이 책의 제목 인간의 척도와 연결되어 있었다.그건 제자의 죽음이 돈과 권력과 가까웠기 때문이며,그로 인해 제자의 죽음이 귀결적인 원인 제공이 되었던 단초를 제공하였고, 레오나르도 다빈치의 꼼꼼한 기록과 메모를 통해 미스터리한 죽음의 실체에 다가가게 되었다. 즉 이 소설에서 제자의 죽음의 원인이 무엇인지 찾아가는 것보다는 레오나르도가 그 범인을 찾아가는 과정에서 적어 놓았던 메모들과 치밀한 사유 기법, 그러한 것들 하나 하나를 찾아내고, 검증해 나가면서, 물지적인 원인,화학적인 원인,생물학적인 원인까지 두루 파악하게 되었고, 결정적인 범인을 찾아내기에 이르르게 된다.

왜 사는지 모르겠을 때 테드를 봅니다

왜 사는지 모르겠을 때 테드를 봅니다
박경수 지음 / 메이트북스 / 2020년 4월

나는 아직 테드동영상을 듣지 않고 있다.다만 테드 동영상이 어떤지는 익히 알고 있다.테드란 각 분야의 전문가들이 나와서 자신의 인생이야기,실패담, 성공담, 그리고 다양한 희노애락을 들려 주고 있는 걸로 알고 있다.여기서 왜 우리는 테드에 눈길을 돌리고, 들으려 하는가에 대해서 진지하게 생각해 볼 필요가 있었다.


먼저 테드에는 그 사람의 성공과 실패가 있다.그 사람의 성공은 내 삶의 동기가 되고,희망이 된다.실패는 나의 경험이 될 수 있다.테드에는 그 사람의 인생이야기도 있지만,내가 얻어야 할 메시지, 성찰하고,고찰할 수 있는 등재이자 나침반이 될 수 있으며, 지름길을 만들어 줄 수 있다.더군다나 나 자신에 대해서 너무 잘 모르고 있는 우리들은 꿈과 희망 찾기, 삶의 의미를 찾아가는데 있어서 안개 위를 걷는 것처럼 느껴질 때가 있다.즉 테드 속에 등장하느 인물들의 삶의 걸음걸음을 자세히 보면 ,그들도 자신의 꿈과 성공을 위해서 쉽게 걸어가지 않았음을 파악하게 된다.그동안 금수저라면 그들은 쉽게 문제를 풀고, 출세길이 열린 삶을 살아가고 있다고 생각하기 쉬운 세상이다. 그러나 많은 사람들이 스스로 재기하여, 성공의 길,자수성가를 해 왔다는 사실을 자각하고,의식할 때, 나 스스로 위안과 위로가 될 때가 있다.즉 테드를 우리가 듣는 핵심이유는 여기에 있다.


가끔 그럴 대 있다.물러설 때 물러서지 않아서, 나아가야 할 때,내아가지 못해서 우리는 후회할 때가 있다.그럴 때, 테드는 나를 누군가과 비교할 수 있게 해 주고, 내 삶을 다시 돌아볼 수 있게 도와주고 있다.또한 성공한 사람의 어떤 기준이나 첫 출발점이 나와 큰 차이가 없다고 생각할 때, 멀리보이던 꿈이 어느 순간 내 앞에 놓여져 있다는 걸 깨닫게 된다.즉 '의미'를 알게 되면, 삶의 방향을 다잡아 나갈 수 있으며, 죽음을 테드로 듣게 되면, 내 앞에 놓여진 죽음에 대해서 객관화 시킬 수 있게 된다. 즉 내가 해결할 수 없는 과거와 현재에 대해서 집착하고, 고달픈 삶을 살아간다고 느껴질 때, 스스로 넘어지지 않는 법, 다시 일어설 수 있는 방법, 길을 만들어 나갈 수 있는 길을 찾아갈 수 있다.또한 나 자신의 현재의 모습이 어렵다고 느껴질 때, 누군가가 내 삶ㄱ롸 비슷한 인생길을 걸어가게 되었고, 그 과정에서 성공이라는 열매, 인생의 전환점을 발견했다고 말할 때, 스스로 희망의 주인공이 될 수 있다.즉 최착의 순간에 최악의 선택을 하지 않을 수 있는 지혜를 얻게 된다.

에냐도르의 전설

에냐도르의 전설 ㅣ 에냐도르 시리즈 1
미라 발렌틴 지음, 한윤진 옮김 / 글루온 / 2020년 4월

네 피부는 그 무엇으로도 뚫을 수 없는 단단한 가죽이 되리라. 앞으로 드래곤의 화염도, 인간의 칼도 너를 해치지 못하리니.네 눈에 쏘아진 치명적인 눈빛만으로 타 종족을 굴복시키리라. 이제 그 권능은 바로 네 것이다."
그렇게 북부 왕국의 왕자는 투악한 데몬의 형사을 한 채 집으로 되돌아갔다.(-12-)


그렇지만 공중에서 화염을 내뿜으며 공격하는 드래곤 앞에서 엘프는 무력했다.그렇게 에냐도르 대룍의 종족 사이에는 끝 모를 전쟁의 서막이 올랐다.드래곤은 엘프를 ,엘프는 데몬을 ,데몬은 드래곤을 공격하는 전쟁의 연속이었다. (-13-)


아그네스는 이 곳에 '샤텐발트'라는 이름이 붙여진 이유를 이제 알 것 같았다.숲길을 따라 이동하던 이틀 내내 길 좌우에서 그들을 쫒는 수상쩍은 생명체가 느껴졌다.휙 스치듯 사라지고는 으르렁거리는 소리,바스락대고 투레질하는 소리가 연신 귓가를 맴돌았지만 도무지 그 실체를 알 수 없었다. (-103-)


이스타리엘은 결심을 굳혔다.공포때문은 아니었다.그의 진심을 모르는 자라면 뒤에서 손가락질해 댈지도 모르지만...이렇게 가만히 성에 처박혀 죽을 날만 기다리느니 마법사와 그의 예언에 맞서 보고 싶었다.이스타리엘을 허약한 샌님으로 여기는 그의 아버지는 이런 결정을 절대 이해하지 못할 것이다. (-234-)


"사랑에 빠진 엘프의 피는 몹시 희귀하다.그 안에 그 어떤 다른 매개체로도 마훼할 수 없는 마력이 담겨 있지.하지만 난 베리안이 날 그 감옥에 가두기 전 그에게 저주를 걸었다.그리하여 죽는 날까지 그는 매 순간 자기가 귀니퍼에게 안긴 고통을 느끼며 살아가야만 할 것이다. 단지 한 달에 단 한 번, 켄타우루스 별자리가 정점에 떠 있는 딱 하루만 고통없는 밤을 보낼 것이다.하지만 그 밤이 지나면 스타프린스는 미몽의 숲속을 헤매며 인재 그만 심장의 피가 멈추게 해달라고 울부짖는 삶을 이어갈 것이다."(-360-)


브리엔네가 밝게 웃으며 그를 바라보았다. 그러면서 먼저 손가락으로 그의 입술을 부드럽게 쓰다듬고는 제 입술을 가져다 댔다.마법 같은 매력이 그녀에게 넘쳐 흘렀다.트리스탄은 지금까지 이렇게나 끓어오르는 욕망을 느껴보지 못했다.그는 다시 그리고 또다시 몇 번이고 그녀와 계속 사랑을 나눌 수 있을 것 같았다. (-473-)


판타지 소설은 소설 나름대로의 매력을 가지고 있다, 소설의 서사적인 구조는 마법과 판타지가 어우러져 있으며, 신비스러움을 간직하고 있었다.물론 엘프 혹은 요정이 등장하는 것은 물론이다. 독일 작가 미라 발렌틴의 소설 <에나도르의 전설>은 이처럼 판타지가 가지고 있어야 할 기본적인 요소들을 빠짐없이 채워 나가고 있으며, 우리에게 신비스러운 공간으로 이끌어가고 있었다.


소설 <에냐도르의 전설>은 에냐도르대륙에서 일어난 전쟁을 말하고 있다.인간이 지배하였던 에냐도르 대륙은 어리석은 인간의 반목으로 인해 네개의 종족으로 분리되었다. 인간과 엘프, 데몬과 드래곤족,이들은 각자 상대를 제압할 수 있는 강력한 힘을 가지고 있지만, 각각 천적이 있었으며, 각 부족은 그안에 숨여져 있는 약점들이 있었다.즉 네개의 부족이 서로 싸움을 하고, 다툼과 반목이 계속되는 이유였다.그 과정에서 강력한 마법의 힘을 가지고 있는 인간은 다른 종족과 함꼐 공동체 속에서 에냐도르에서 내려온 예언이 현실이 될지, 아니면 말그대로 예언으로 머물러 있는지,모험과 도전을 통해 찾아가고 있었다.


소설은 엘프,인간, 데몬과 드래곤족, 네개의 부족들 사이에 보이지 않는 사랑을 그려내고 있었다. 남자처럼 행세하지만, 자신의 그 아름다움을 감추려 햌던 소설 속 인물은 그래야만 살아나갈 수 있었다. 하얀 염소를 끌고 다니는 노예였던 에냐도르 대륙의 노예였던 트리스탄은 숨어지낼 수 밖에 없었으며, 하얀 염소를 숨겨야 자신이 살아남을 수 있다는 걸 알게 되었으며, 네개의 종족을 피해다니게 된다. 그 하얀 염소는 염소 그바일로라 불리어졌으며, 네개의 종족이 서로 공격하면서 전쟁으로 얼룩져 있을 때, 평화로 가는 지름길을 만들어 가고 있다.이처럼 소설은 지극히 아름다움 그 자체였던 엘프 소녀의 본연의 모습들, 그리고 데몬족과 엘프족, 드래곤족이 더 나은 세상, 예연이 현실이 되어가는 에냐도르 대륙의 평화를 일구어 나가기 위한 노력들을 엿볼 수 있어서 흥미로웠으며, 지금 인류의 모습을 판타지화 하여서 눈길이 가게 되었다.

감정의 법칙

감정의 법칙 - 십 대와 싸우지 않고 소통하는 기
손병일 지음 / 북멘토(도서출판) / 2020년 5월

종규는 서윤이의 아픔에 공감하지 못했다고 볼 수 있습니다. 종규에게는 그럴 만한 이유가 있었습니다.저는 종규와 종규 아버지를 상담 선생님이 기다리고 있는 상담실로 가게 하고, 어이없어 하는 서윤이 부모님에게 말했습니다. 
"종규의 행동이 잘 이해되지 않으시죠? 제가 볼 때 종규는 부모님을 거부하고 있는 것 같아요. 자신이 저지른 잘못을 대신해서 사과하는 아버지를 거부하지 않고는 저렇게 행동할 수 없거든요." (-25-)


소현이 어머니는 '모름지기 아이란 아무리 화나는 일이 있어도 자기감정을 드러내지 않고 항상 부모에게 예의 바른 모습을 보여야 한다.'라는 슈드비를 하나 더 가지고 있는 듯했습니다. (-59-)


철저한 도덕주의자인 어머니와의 삶은 어린 동우의 영혼을 팽팽하게 조여 왔을 것입니다. 성폭력 사건은 그 숨막힘과 옥죄임 속에서 동우의 영혼이 바이올린의 현처럼 툭 끊어진 것이었다고 볼 수 있습니다. (-80-)


"부장님! 성현이가 태원이 어머니와 처음에 통화했을 때는 사과도 하시고 화해가 잘 이루어졌거든요. 휴대폰 배상도 해 주시겠다고 했고요.그런데 집에 온 성현이의 말을 듣고 통화할 때부터 꼬이기 시작했데요." (-145-)


얀테의 법칙
1.당신이 특별하다고 생각하지 마라
2.당신이 다른 사람처럼 좋은 사람이라고 생각하지 마라.
3.당신이 다른 사람보다 더 똑똑하다고 생각하지 마라.
4.당신이 다른 사람보다 더 낫다고 확신하지 마라.
5.당신이 다른 사람보다 더 많이 알고 있다고 생각하지 마라.
6.당신이 다른 사람보다 더 붕요하다고 생각하지 마라.
7.당신이 모든 것을 다 잘한다고 생각하지 마라.
8.다른 사람을 비웃지 마라.
9.다른 사람이 당신을 신경쓴다고 생각하지 마라.
10.다른 사람에게 무언가를 가르치려 하지 마라. (-170-)


한국에는 중2병이 있다.말 안듣고, 반항하고, 때로는 폭력적이기도 한 시기, 그 시기가 지나면, 조금씩 아이들은 어른으로 거듭나게 된다.문제는 과거의 중2의 모습과 지금의 중2는 처원이 다르다는 점이다.저자는 30년동안 중학교 교사로서 아이들과 함께 하면서, 겪었던 경험이나 상담기술들을 이 책을 통해서 아이들의 성향, 공감하기,이해하기에 대해 조목조목 분석했으며, 십대 청소년들의 마음을 이해하는 방법에 대해서 소개하고 있었다.


책은 우선적으로 초중고 선생님들에게 필요한 책이다. 특히 중고등학교 여교사의 경우 아이들과 함께 하면서,겪는 자괴감은 상상 초월인 경우가 많으며, 소통할 수 없고,교감하거나 공감하기 힘든 교사 생활을 하는 경우가 많다.그럴 때, 필요한 것이 아이들의 상황을 이애하고, 아이들의 욕구를 파악하는 것이다. 아이들이 자신의 욕구를 표현하거나 분출하지 못할 때,그것이 엉뚱한 사람들을 향할 수 있고, 그 과정에서 학교에서 수많은 폭력의 원인이 되기도 한다.


즉 아이들의 모든 폭력의 시작은 가정에서 시작되고, 학교에서 잘 도드라지게 된다.아이들과 부모간에 생기는 수많은 문제들이 학교에서 그대로 나타나서,선생님이나 학부모를 곤란하게 하는 경우가 많기 때문이다.더군다나 과거와 달리 아이들은 순수하지 못하고,때로는 영악한 경우도 잘 나타나고 있기 때문에, 지금 초임 교사들을 당황스럽게 한다. 특히 세상은 자뀌었고,사회도 복잡해졌지만, 선생님을 바라보는 시선이나 아이들에게 요구하거나 기대하는 기준들이 크게 바뀌지 않음으로서, 갈등과 비난의 요소들이 잘 나타나는 경우가 상당수였다.이 책을 읽으면서, 아이들의 고통의 근원이 어디서 시작되는지 파악할 수 있어야 하고,그것을 해소시킬 때,아이들은 바르게 성장할 수 있는 계기를 만들어 나갈 수 있다.