치매 예방을 위한 두뇌성형 - 권준우

치매 예방을 위한 두뇌성형
권준우 지음, 배상우 감수 / 푸른향기 / 2020년 11월

성인이 되고 난 후 우리의 뇌가 변하지 않고 그대로 유지된다는 것은 더 이상 진실이 아니다. 우리의 뇌는 끊임없이 새로워지고 있다. 어제와 같은 뇌는 없다. 뇌는 발전하기도 하고 퇴보하기도 한다. 새로운 영역을 넓히기도 하고 차지했던 영토를 빼앗기기도 한다. 시시각각 변하는 신경세포 사이의 시냅스에서 우리는 기억 유지에 대한 실마리를 찾을 수 있었다. 뇌를 자극할 수 있는 새로운 경험이 쌓이면 그것이 기억력 저하를 막는 든든한 방벽이 되어준다는 것을 말이다. 이제 얼굴이 아닌 두뇌를 성형해야 할 때가 된 것이다. (p.62)

하루를 마무리하는 시간을 갖는 것을 권한다. 자기 전도 좋고, 가족과 함께 하는 저녁식사 시간도 좋다. 오늘 있었던 일을 이야기해보자. 들어줄 사람이 없으면 혼잣말도 좋다. 말의 힘은 생각보다 강력해서, 머릿속에 있던 내용을 이야기하는 것만으로도 우리의 뇌에 큰 자극을 준다. 일기를 쓰는 것도 좋다. 하루에 한 가지만이라도 새롭게 습득한 지식이나 지혜가 있다면 대뇌피질에 차곡차곡 쌓이면서 인지예비능을 늘려줄 것이다. 뇌를 건강하게 유지하는 첫걸음이 바로 여기에 있다. (p.69)

뇌는 변하지 않으면 퇴화한다. 새로운 노래에, 새로운 취미에 관심을 갖지 않으면 뇌는 그 상태 그대로 머물다 점점 기능이 떨어져갈 것이다. 뇌는 새로움을 원한다. 새롭게 변하지 않으면 그대로 옛날 뇌가 되어버리는 것이다. (p.81)

스마트폰은 무한한 가능성을 가지고 있고, 그 작은 기기 하나를 통해 서로 연결되어 넓은 세상을 느낄 수 있다. 하지만 모든 것이 그러하듯이, 잘 사용하면 약이 되고 잘못 사용하면 독이 된다. 부디 좋은 면만 이용하기를 바란다. 「토이 스토리」의 버즈가 했던 명대사로 마무리할까 한다. “무한한 공간, 저 너머로!” (p.118)

치매 더 이상 남의 일이 아니다. 주위를 둘러보면 두 집 건너 한 집꼴로 주변 사람이나 가족 중에 치매를 앓고 있는 사람들이 제법 많이 보인다. 예전에는 가족 중에 치매가 있으면 다들 소스라치게 놀라곤 했는데·······. 지금은 여전히 놀라기는 하지만 그때와는 반응이 판이하게 다르다. 으레 그쯤 되면 그럴 수도 있다는 듯한 반응이 지배적이다. 이제 치매나 중풍은 노년기에 나타나는 흔한 질병이 되어버렸으니까. 그래서일까. 이런저런 수근거림이 넘쳐난다. 왜 자꾸 잊어버릴까? 나도 혹시 치매? 고스톱을 치면 정말 치매에 안 걸릴까? 술을 마시면 오히려 치매에 좋다고 하는데 진짜일까? 등 푸른 생선이 노인성 치매를 예방하는데 효과가 있다고 하던데 사실일까? 욕하고 때리는 치매 환자, 어떻게 돌봐야 할까? 혹시 나도 나중에 치매에 걸리지는 않을까? 어떻게 하면 치매를 막을 수 있을까?

이에 15년간 치매노인병원에서 근무하며, 치매 증상의 발생부터 악화 및 사망에 이르기까지 치매 환자를 곁에서 지켜봐 온 전문의가 말한다. “치매에 대항할 수 있는 가장 확실한 방법은 예방과 준비뿐이다.” 저자는 책을 통해 치매 환자와 가족이 어떻게 하면 건강한 뇌를 지킬 수 있는지, 어떤 사람들이 치매에 걸리기 쉬운 유형인지, 치매 자가진단법과 왜 40대 이전부터 두뇌를 관리해야 하는지, 어떤 음식을 먹고 어떤 취미를 가져야 뇌의 노화를 막을 수 있는지 등 환자와 가족들에게 꼭 필요한 정보만을 쏙쏙 골라 들려준다. 치매 환자와 그 가족들 또는 치매를 예방하고 싶은 이들에게 큰 도움이 되어줄 책! 진심 모두가 함께 읽어봤으면 좋겠다. 지금의 의학으로는 아무리 노력해도 치매라는 거대한 병을 이겨내는 것은 불가능하다. 하지만 저자가 앞서 말한 것처럼 적절한 방법으로 충분히 예방하고 준비할 수 있다. 이미 지나간 후에는 돌이킬 수 없다. 폭풍이 오고 파도가 치기 전에 벽을 든든히 쌓아두어야 한다.

연봉이 쑥쑥 오르는 이직의 기술 - 김팀장 (김영종)

연봉이 쑥쑥 오르는 이직의 기술 - 몸값 제대로 받고, 회사에서 인정받는 프로 이직러의 커리어 수업
김영종 지음 / 상상출판 / 2020년 12월

시행착오를 반복하지 않으려면 다음 회사를 선택하는 데 명확한 기준이 있어야 한다. 기준을 생각해보지 않고, 무턱대고 이직할 곳을 찾다가는 시간만 버리게 된다. 현재 퇴사할 조직에서 특히 아쉬웠던 점(복지, 연봉, 사내문화, 업무량 등)이나 퇴사에 크게 작용한 이유를 기준으로 확실한 선택 조건을 세워야 후회가 없다. (p.42)

이직은 언제나 현실 부정이 되어서는 안 된다. 속된 말로 ‘싫은 사람’은 어디에나 있다. 모든 경력자들이 하는 말이다. ‘한 번 싫은 건 계속 싫은 거지’라는 마음으로 현재 회사를 포기하듯 이직하면 분명 후회한다. 이직하려는 이유가 무엇인가? 현실 도피가 아니라 더 나은 미래를 위한 투자성 이직이어야 계속 발전할 수 있다. 이직의 롱테일을 고려해서 커리어 목표를 세우고, 단계적으로 점점 더 발전하는 선택이 필요하다. (p.81)

직장인이라면 누구나 마음속에 품고 산다는 사.직.서! 일을 하다 보면 이직하고 싶은 욕구는 생기기 마련! 문제는 이를 어떻게 할 것인가?! 가르쳐주는 이 하나 없이 준비하기엔 시간이 별로 없다. 이럴 때 필요한 건 뭐?? 김팀장니임~! 무엇이든 물어보세요. 우리 김팀장님이 성심성의껏 대답해드립니다! 이직하기 참 어렵다? NO! 어렵지 않아요. “나는 절대로 홧김에 이직하지 않는다!” 스펙을 뛰어넘고, 이직에 반드시 성공하고 싶은 당신을 위한 실전 이직 노하우가 바로 여기에 있다.15년 경력의 인사 팀장, 6번이나 이직한 프로 이직러의 이직 맞춤형 이력서 작성, 실전 면접 스킬, 연봉 협상 비법! 처음 회사를 옮기는 사람은 물론 20대, 30대, 40대의 나이별 고민까지! 남에게 물어보긴 껄끄럽고, 혼자서 풀려니 막막했던 고민을 속 시원하게 풀어줄 62가지 이직 Q&A! 되든 안 되든 밑져야 본전, 어때? 오늘 당장 시작하면 3개월 후 연봉의 앞자리가 바뀐다! 나이와 상황에 따라, 솔직하고 정확하게! 당장은 이직할 생각이 없어도, 자신의 실력을 쌓아가거나 연봉을 올리고 싶다면 꼭 필요한 책이다. 남몰래 고민만 하며 직장 생활을 힘들게 견뎌내고 있는 직장인들에게 강추~!

아직 꼰대는 되고 싶지 않습니다 - 김성남

아직 꼰대는 되고 싶지 않습니다 - 90년대생과 수평적 조직을 만들기 위한 공감과 존중의 리더십
김성남 지음 / 갈매나무 / 2020년 11월

사실, 사람들이 저마다의 취향을 갖는 것은 좋은 것입니다. 서로 존재감을 증명하기 위해 힘겨루기를 하지 않고 각자의 방식으로 행복 추구를 하기 때문에 갈등을 덜 일으키기 때문이죠. 하지만 직장 생활을 하면서 취향 추구를 하는 것은 쓸데없이 튀는 행동으로 좋지 않다고 보는 조직이 있습니다. 이런 조직에서 90년대생은 불만을 느낍니다. ‘내 취향은 나의 것인데 뭐라 한다. 짜증 난다.’ 이렇게 생각하는 것이죠. 자기 관점에서는 개인 생활과 회사 생활을 전체로 보면서 우선순위를 조절해서 살고 있는데, 회사(상사)가 그걸 가지고 뭐라고 하는 것이니까요. (p.31)

자존감은 일차적으로 본인의 책임입니다. 성인의 자존심을 타인이 어떻게 해줄 수는 없는 일이죠. 하지만, 사람들이 자존감을 지키면서 직장 생활을 할 수 있도록 여건을 조성하는 것은 얼마든지 가능합니다. 그것이 기업문화의 한 부분이기도 하고요 그런데, 자존감이라는 문제를 둘러싸고 90년대생과 기성세대가 느끼는 온도 차이가 있습니다. 기성세대는 별것 아니라고 생각하고 한 말이나 행동이, 90년대생이 받아들이기에는 자존감에 상처가 된다는 것입니다. 기성세대가 일부러 90년대생의 자존감을 긁으려고 할 리는 없겠죠. 다만 과거와는 전혀 다른 방식으로 행동하고 말하며 성장해 조직에 진출한 90년대생에게는 자존감에 상처를 줄 수 있다는 것입니다. (p.108)

직장에 대한 열렬한 헌신, 규제, 엄격한 위계 질서? NO! 과거에는 당연했을지도 모르겠지만, 이제부터는 아니다! “나 정도면 편하고 잘 통하는 상사지! 아니야?” “라떼는 말이야.” 이런 상사 어디든지 꼭 있다! 업무에 대한 설명은 충분히 해주지도 않으면서, 업무 환경을 개선할 생각조차 없으면서, 그래서 승진은 하겠냐고 타박하면서 그저 지(?) 자랑만 해대는 직장의 상사들이여! 이제 그만 정신 좀 차려라!

이 책은 리더십 전문 컨설턴트로서 다양한 세대의 직장인들과 직접 만나고 소통해온 저자가 다년간의 현장 경험에 뇌과학 및 심리학의 지혜를 접목한 결과물이다. 일명 꼰대라고 불리우는 직장 상사들을 위한, 회사의 오너 또는 상사가 젊은 직원들과 더 젊은 기업을 만들기 위해 꼭 알아두어야 할 수평적 리더십 안내서~! 지금 사회에서 두각을 나타내고 있는 90년대생 직원들에게 동기부여를 제대로 하는 방법, 권한 위임의 노하우, 지시나 지적을 할 때 유의할 점, 취향 존중이 필수인 이유 등 90년대생과 관련된 현상과 세대갈등의 본질을 이해하고, 그것을 해소하기 위해 조직 관리자들이 어떤 리더십을 발휘하면 좋을지, 수평적 조직을 만들기 위한 공감과 존중의 리더십에 관한 이야기를 아낌없이 담아낸다. 현재 또는 미래의 CEO, 직장 상사님들이 필히 읽어봐야 할 책!

오늘의 SF 2호

오늘의 SF #2
정세랑 외 지음 / arte(아르테) / 2020년 11월

세상에 좀처럼 적응할 수 없고, 인간이 비인간을 배제하는 방식으로 살아가는 일에 회의가 드는 이들에게 환상문학은, 판타지와 SF는 그래서 사려 깊은 벗이 될 수 있다. 뛰쳐나온 곳에서 어떤 태도로 뭘 바라볼지 대화할 수 있다면 더. (p.21)

SF의 매력은 결국 사실주의 전통에서 재현이 불가능한 것들을 재현하면서 현실을 낯설게 보게 하는 것이겠죠. 미래에서 현재를 보는 것처럼 인지적 소외를 시키고, 지금 사는 사회에 대해 근원적 질문을 하는 장치이기 때문에 SF에는 매력이 있단 말이에요. (p.54)

SF는 사실 일어난 적은 없을지도 모르지만, 누구에게나 한번쯤 일어날 법한 이야기들을 표현해 줌으로써, 미처 구체화하지 못했던 다양한 감정들의 곁을 좀 더 분명히 잡을 수 있도록 도와준다. (p.289)

SF? 사실 큰 기대는 없었다. 평소 좋아하는 스릴러나 추리 소설이면 몰라도··· SF라는 장르는 평소 관심 있어 하는 분야가 전혀 아니었으니까. 딱히 편견은 없다. 그저 흥미가 없을 뿐. 하지만 대반전! <오늘의 SF> 1호에서 2호까지 팬층이 탄탄한 이유를 알 것 같다. <오늘의 SF> 2호의 글쓴이는 모두 스무 명. 다양한 목소리와 다양한 시선 그리고 다양한 생각들이 한데 모여 마치 화려한 뷔페에 온 듯한 기분이다. 꼭 두꺼운 팬층이 아니어도 충분히 즐길 수 있을 만한 이야기가 넘쳐난다. 취업준비생, 톨게이트 노동자, 노인, 퀴어, 난민에서 포스트휴먼, 클론, 기후재난, 다중우주까지 다양하게 펼쳐지는 SF의 세계. 인트로 - 에세이 - 크리틱 - 인터뷰 - SF - 인터뷰 - 칼럼 - 리뷰, 책은 가능한 모든 방향에서 SF의 현재를 들여다본다. 상당히 독특한 구성만큼이나 독자들의 흥미를 끌만한 요소가 많아 지루하지 않다. 왜 마니아층이 두터운지 그 이유를 알 것 같다. SF 마니아라면 무조건! 다음 3호에서는 또 어떤 이야기를 들려줄지 상당히 기대가 된다.

해피는 편지 쓸 때 행복해 2 - 기타야마 요코

해피는 편지 쓸 때 행복해 2 - 숲에게 편지를 써요 ㅣ 샘터어린이문고 63
기타야마 요코 지음, 이홍희 옮김 / 샘터사 / 2020년 11월

나의 사소하지만 행복한 하루하루는

늘 이런 식이야.

내일은 좀 더 멀리 떠나 볼까?

나의 보물인 종이와 펜을 가지고 말이야. (p71)

<해피는 편지 쓸 때 행복해> 시리즈가 두 번째 이야기로 돌아왔다. “숲님, 나무님, 강님, 곰님, 달개비꽃님, 하늘님 안녕하세요. 저는 강아지 해피라고 해요.” 예나 지금이나 해피에게 있어서 소중한 보물은 바로 종이와 펜~! 그림도 그리고, 시도 짓고, 친구들에게 편지도 쓰고··· 언제 어디서나 할 수 있으니까~! 한 글자 한 글자 정확하게 정성을 들여서 또박또박, 사랑스런 강아지 해피가 전하는 유쾌한 에너지~! 상상력을 자극하는 엉뚱하고 발랄한 질문들 그리고 진심을 담은 말에 따뜻함이 물씬~! 편지 쓰는 강아지 해피가 들려주는 웃음과 감동, 행복, 때 묻지 않은 순수함에 모처럼 동심으로 돌아가 즐겁게 놀았다.