감정에 대한 평가로부터 자유로워지기

나를 아프게 하는 것들
안셀름 그륀 지음, 안미라 옮김 / 챕터하우스 / 2018년 3월

지역과 종교를 뛰어넘어 영혼에 깊은 울림을 주는 우리 시대 최고의 영성 작가

안셀름 그륀 신부님의 새 책 <나를 아프게 하는 것들>이 출간되었다.

잔잔하게 일다 거울처럼 매끄럽게 가라앉는 호수의 물결처럼, 

독자의 마음에 고요한 파장과 평온한 안정, 깊은 명상을 주는 신부님의 글이

마치 말처럼 읽히는 책이다.

특히 보통 사람들이 일상 생활 속에서 흔히 체험하게 되는 작고 사소해보이는 감정을

좋은/나쁜 것으로 구별하여 그대로 발산하거나 표현하거나 무시하거나 억압하지 말고

감정의 움직임과 흐름을 있는 그대로 바라보라는 말씀은 

종교를 망라하여 '감정의 직시'로 저항없이 받아들여지는 명상의 첫번째 단계이다.

감정의 원인과 그와 관련된 내외적인 요인을 '알게'되면

감정과 거리를 두고, 잘 받아들일 수 있는 여유도 '갖게' 되는 것은

명상->수련에 가깝다.

마지막으로 그 감정을 하느님을 찾는 여정안에서 바라보고 하느님께 내맡기는 과정은

종교인들에게 깊이 와닿는 영성/피정의 은총이다.

+ 남자와 여자가 감정을 대하는 방법의 차이를 설명하고

각자가 가지고 있는 강점을 통합하는 부분은 나와 타인을 더 잘 이해할 수 있게 도움이 되었다.

-감정과 열정을 신중하게 허용하기

-때론 상처를 감수할지라도 자신의 약점을 솔직하게 인정하고 고백할 용기와 힘 갖기

-민감하게 반응하기와 거리 두기 사이의 균형점 찾기

이렇게 감정을 어떻게 바라보는지 부터 시작하여

소위 부정적인 감정으로 여겨지는 16가지 감정

시기, 분노/화, 짜증, 탐욕, 두려움, 조바심, 질투, 괴로움, 열등감, 

증오와 복수심, 서운함, 슬픔, 걱정과 근심, 수치심, 과대성

을 어떻게 바라보고 변화시키고 

마지막으로 하느님께서 도와주심을 믿고 맡길 수 있는지 

일상과 성서의 인물들의 에피소드를 제시하여

독자가 읽으며 공감하고 자신의 감정을 대입할 수 있도록 친절히 안내한다.

세상에 치여 괴롭고 외로운 마음이 드는 밤

잠자리에 들기 전에 한 챕터씩 읽으며 나를 다독이고 많은 위로와 힘을 얻었다.

무엇보다 나의 한계를 있는 그대로 받아들이고, 그것까지 모두 하느님께 맡기는

명상의 마무리로 한결 가볍고 든든한 마음이 들었다.

<나를 아프게 하는 것들>을 통해

종교가 없거나 다른 독자도 

자신의 감정을 현명하게 다루고 지혜롭게 변화하는 방법을 얻고

종교인이라면 내 방안에서 '피정'의 은총과 충만함, 평온을 얻는 경험을 할 수 있을 것이다.

겨우내 말라붙은 듯 보였던 나무에도 초록초록한 새싹이 돋듯

차갑게 굳은 것 같았던 내 마음에도 온기와 희망이 움트는 것을 느낄 수 있었던

소중하고 감사한 시간을 가졌다. 

[자기계발] ‘생각 버리기 연습‘으로 힐링이 된다

생각 버리기 연습 - 한국어판 100만 부 돌파 기념 특별판 ㅣ 생각 버리기 연습 1
코이케 류노스케 지음, 유윤한 옮김 / 21세기북스 / 2018년 3월

아무리 멈추려고 해도 머리속에 생각들이

우다다다- 하고 총알처럼 저 멀리 뛰어나가

사방팔방으로 뻗치는 통에 

마음과 정신이 사나워질 때가 있다.

'안 그래야지' 하면서도 누군가의 말과 행동에

'저 사람은 왜 저럴까? 왜 저런 말을 하지?' 하며

남의 마음을 읽어내려 부질없는 생각이 꼬리를 무는 답도 없는 상황을

스스로 만들어갈 때도 많다.

머리 속에서 수십만명의 내가 각자 소리를 높여 

뭐라뭐라 하는 통에 잠을 청해보지만

속삭이는 목소리로 끝까지 휴식을 방해하는 내 안의 '생각'들.

'생각들을 버리고 잡념에서 자유로워지자'는 일본 승려이며 작가인

코이케 류노스케의 사진은 그래서, 참 태평하고 평화로워보였다.

2010년에 출간되어 인기를 많이 끈 책이

한국어판 100만부 돌파기념으로  예쁘게 옷을 입고 

<생각버리기 연습> 특별판으로 나와 반가웠다.

스님도 불도에 입문하기 전 사회생활을 하며 일하던 청년이었고

일과 자아, 인간관계, 돈을 버는 것에 대한 고민과 스트레스를 겪은 경험이 있어

대중들과 분리되지 않고 공감을 불러일으키는 글과 강연을 하시는 것 같다.

특히, 다른 사람의 표정이나 말투의 변화를 민감하게 알아차려 

섬세하고 배려심 깊다는 말을 듣는 사람은 이 글을 읽고 많이 공감할 것 같다.

나도 사람들과 함께 있던 모임에서 식사를 하다 

뭔가 쌩-한 기운을 풍기는 분이 신경쓰여 머리속으로 이런저런 생각을 하며

혼자서만 감정의 롤러코스터를 탔던 적이 있다.

'메뉴가 마음에 안 들어 저러시나?' 

'아까 너무 덥다고 했는데 창가 자리를 드려 기분이 상하셨나?'

'옆에 앉은 사람이랑 안 친한가?' 

등등 고민 끝에 마침 화장실에서 손을 씻다 마주쳐 조심스레(-_-;;;) 여쭤봤더니

'아, 그랬어? 난 아무 생각없었는데?!' 라는 대답에 바보가 된 기분을 느꼈던 적이 있다.

일희일비하지 않기 위해 적용할 수 있는 방법을 소개하지만

그것은 '현실과 다른 사람의 고통을 미묘학 외면하는 임시방편'이라 말하며

더 확실한 생각의 전환을 바로 알려준다.

부처님이 눈을 반쯤 감은 이유는 

무언가를 보고 있는 것이 아니라, 강력한 집중상태에 있는 것이다.

마음이 어지러워지는 순간이 오면, 일단 시야를 차단하고 마음의 움직임에 집중하라.

우선 지금 하고 있는 행위와 생각을 중단하고

명확한 출발점으로 되돌아가 '감각'에 집중하면

두려움과 어지러운 마음의 실체가 보이고, 무엇을 버려야 할지 알게 되며

그 마음들도 사그라지게 된다.

또한, 인간관계를 매끄럽게 하기 위해 습관적으로 하는 말.

혹은 뇌를 속이고, 마음을 '선하게' 만들기 위해 의식적으로 억지로 하는 말.도

버려야 한다고 말한다.

불교에서 행복하게 살기 위해 키워야 할 네 가지 감정 '자비희사' 를 읽고,

물론 앞으로도 나는 감사함을 느끼고 표현하며 살 것이지만 ^^

관계에 기름칠을 하기 위해서가 아닌, 내 마음에 평화를 가지고 오기 위해

마음과 말의 강약과 간격을 인지하고 인식해야겠다고 다짐했다.

마지막으로 요즘 나의 화두 '버리기'

단순히 물건을 버리고, 생각을 버리는 것으로 그치는 것이 아니라

'셀프고립예능'도 나올 정도로 사람들 사이에서의 관계나 

인터넷으로 시공간을 초월해 연결되어 있는 것 자체에 피로감을 느끼는 요즘,

(과연 그것을 내가 버틸 수 있을지는 모르겠지만) 인터넷 연결선을 빼놓고, 휴대폰도 꺼놓고

나를 오롯이 느끼고 세상을 느낄 수 있는 시간을 갖고 싶다.

<생각버리기 연습>을 읽고,

내 몸과 마음의 주인은 생각이 아닌 생각+감각+감정+신체가 있는 전체로서의 나. 라는 것.

을 다시금 깨달았다.

내가 만든 생각으로 마음이 괴로워 몸까지 아프기도 했던

내 몸과 마음의 변화와 상태를 느끼지 못한 무심한 주인으로 살았던 나를 반성하며

어디에서나 언제나, 시끄러운 '생각 버리기'를 연습해 평화로움을 유지하며 살 수 있도록

많은 도움을 받았다.

달콤쌉쌀한 세상,‘좋은 말 자격증‘ 하나쯤 있어야

더 테이블
김범준 지음 / 성안당 / 2018년 3월

스스로를 '찬밥' 같다고 느껴본 적이 있나?

매번 밥상에 올라오지만 강렬한 맛과 화려한 비주얼의 반찬들에 밀려

정작 밥상의 주인공이 되기는 어려운 '밥'

심지어 따스한 기운마저 잃어버려 한 옆에 밀려나거나, 꽁꽁 언 냉동실에 들어갈 '찬밥'

이렇게 자칫 불쌍해 보이는 '찬밥'에 미식가가 전하는 진미와 진가가 있다.

"그래도 라면에 말아먹기엔 찬밥이 최고지! 

 국물을 텁텁하게 만들지도 않으면서, 탱글탱글한 밥알이 참 맛있거든!" 

힘이 들어 울고 싶고 내 모든 것이 그저 짜증날 때

그 자체로의 내 존재를 인정하고 

게다가 나도 발견하지 못한 내 장점을 알아봐주는 사람이 

건강한 말을 건넬 때,

우리는 '소중히 대접받는다'는 위로와 존중을 느낀다.

[더 테이블]에는 우리가 받은 위로와 평안을 다시 다른 사람에게 전해줄 '말'이 차려져있다.

작가 김범준은 서울 불교대학원에서 명상에 관해 탐구하고 있고

말과 대화에 대한 많은 책을 펴내고 경연하는 사람이다.

흘러가듯 내뱉는 말에 담긴 힘과 에너지, 그리고 그것이 가져다주는 변화를

평범하지만 꼭꼭 씹을 수록 속이 편안해지는, 우리가 매일 먹는 음식처럼 펼쳐내준다.

세상을 살아가면서 사람들은 의외로 매우 사소한 것으로

힘을 얻고, 힘을 잃는다는 걸 느끼게 된다.

낙타를 쓰러트리는 것은 등에 얹혀져있는 육중한 짐, 그 위에 살풋 내려앉은 깃털 하나의 무게.

라고 했던 말이 기억난다.

내 마음이 온갖 감정들로 크게크게 부풀어 오를 때

그것을 잠잠하게 부드럽게, 고요하게 가라앉혀주는 말과

펑- 하고 요란하게 터뜨리게 만드는 말의 힘을 일깨워주고

'그래서 어떻게 말하란 말이냐' 하고 갈피를 잡기 어려워 하는 독자들을 위해

깊숙하게 있어 미처 깨닫지 못했던 감정들을 하나씩 길어올리는 

작가의 많은 에피소드들을 읽다보면 

어느새 옮겨적고 싶을 정도로 나에게 위로가 되는 글을 찾기도 하고

쪽지에 적어 전해주고 싶을 정도로 좋은 말을 만나게도 된다.

그리고 마지막으로 내 마음에 크게 와닿았던 구절.

때론 그 어떤 말도 할 수 없고 들리지 않는 먹먹함에 온통 휩싸여 있을때

그 속에 네가 혼자 외롭게 있는 것은 아니라고

따스한 온기로 곁을 지켜주던 존재들을 떠올리게 만들어준 말.

'세상에서 가장 맛있는 에세이'라는 부제에 걸맞게

꼭꼭 천천히 씹어 음미할 수록 다른 맛을 발견하게 하는

평범해서 매일 질리지 않는 '밥'같은 언어를 담은 '건강한 자연주의 밥상'을 맛본 기분이다! 

진로 컨설턴트가 알려주는 취업 AtoZ

고졸 취업 완전 정복 (2022 개정판) - 최신 취업 트렌드에 맞춘 실전 매뉴얼
송지영 지음 / 슬로래빗 / 2022년 4월

취업빙하기다.

대학을 졸업하고도 여러가지 이유로 취업이 되지 않아 '취준생'으로 지내는 청년이 많다.

자신이 원하는 곳에 취직이 안되기도 하고, 취직을 했지만 적응에 실패해서 그만 둔 경우도 있다.

<고졸취업 완전정복>은 다른 사람들보다 조금 더 일찍 

'직업'의 세계에 뛰어들 결심을 한 청소년들을 위한 책이지만

궁극적으로 대학 진학이든, 취업이든 시기의 문제일 뿐 

결국 자신이 하고 싶은 '일'을 하는 일원이 되려는 목표가 있는

모든 사람들을 위한 책이다.

표지의 NCS라는 말이 다소 생소한가? 

NCS는 2017년부터 모든 공공기관에 전면 도입된 

'국가직무능력표준(National Competency Standards)'를 뜻한다.

산업현장에서 직무를 수행하기 위해 요구되는 능력을 산업부문별, 수준별로 체계화한 것이다.

불안한 마음에 이것저것 닥치는대로, 불필요한 스펙을 쌓느라 고생하는 학생들과 

어떤 선발기준으로 채용해야할지 모르는 기업들을 돕기 위해 국가가 정해 놓은 기준이다.

현재는 공공기관에 도입되었지만 점차 보편적인 기준이 될 NCS를 찾아보면

미래 희망직업을 위해 지금 내가 준비해야할 것들이 보다 뚜렷하게 보일 것이다.

책의 목차를 쭉 훑어보면 아래와 같다.

직업과 생활/삶에 대한 개념 수립 부터 실질적으로 직장을 알아보고 이력서를 쓰는 팁이

해당 사이트 소개와 예시로 구체적으로 나와 있다.

특히 중간중간에 있는 Dear My Students/Juniors는 

송지영 작가가 실제 경험한 사례를 차분하게 이야기를 들려주듯 풀어놓아

취업으로 고민하는 취준생의 마음에 용기를 북돋우고, 위로를 해주기도 한다. 

<부록> 부분은 따로 시간을 내어 천천히 보고 싶을 정도로 실용적인 정보로 가득하다.

위의 질문리스트는 공기업/대기업/금융권 면접의 기출문제 100개를 추려놓은 것이다.

기업이 진정 원하는 인재를 뽑기 위해 어떤 질문으로 옥석을 가려내는지 

그리고 자신의 위치와 지금까지 얼마나 구체적으로 꿈을 이루기 위해 노력하고 있는지

스스로에게 묻고 대답하며 마음을 가다듬기에 좋다.

자신의 삶에 책임감을 가지고 주체적으로 살기 위해 꼭 필요한 일.

회사와 나 모두에게 만족스러운 선택이 될 수 있도록 

최신 취업트렌드를 익혀 원하는 일을 할 수 있게 돕는 매우 유용한 책이다.

유머러스한 모던 한국화 에세이

너를 이해한다는 쉽지 않은 일
흑미 지음 / 콜라보 / 2018년 3월

표지가 심상치 않다.

띠지의 글이 하도 좋아, 차마 없애고 찍지 못했지만 

두둥실 떠오른 보름달을 배경으로 화사한 듯 보이나 이제 시들어가는

목련꽃이 애처로운 나무의 가지에 뒷모습만 보이게 앉아 있는 소년의 모습.

세상이 아름답고 찬란할 수록 내 안의 외로움이 더 커지는 감정을 

느껴본 사람들은 단숨에 소년의 뒷모습에 자신의 모습을 겹쳐보게 될 것이다.

그럼에도 불구하고 작가 흑미님이 말하고픈 것은 분명하다.

"인생이 불안에 떨다 가라고 

각자에게 주어진 시간은 아닐 것이다"

<너를 이해한다는 쉽지 않은 일>을 분류하자면 힐링 에세이에 가깝다.

이제는 살짝 피로감이 느껴지는 힐링에세이 시리즈와 분명한 차이를 두는 것은

이 책 전반에 깔려있는 해학(!)과 보면 볼수록 정감가는 모던 한국화 일러스트!

한복을 좋아하는 나에게 정말 매력적으로 다가왔다.

글만큼이나 그림도, 좀 더 정확히 말하자면 그림 속 인물들의 표정들도

많은 이야기를 담고 있다는 점도 이 책을 몇 번씩이고 읽게 만든다.

한복을 입고 있지만, 현재 우리의 모습 혹은 지나간 추억 한 조각씩을

언뜻언뜻 떠올리게 만드는 작가 흑미님의 그림이 정말 너무너무너무 좋다!!!

글을 읽을 때마다 내 마음이 달라져서 느껴지는 것이 달라지고

(이것은 기존의 힐링에세이와 유사하다.)

인물의 표정을 볼 때마다 보이는 것이 달라져서 생각하는 지점이 달라지는 재미가 있다. (이 부분이 이 책이 가지고 있는 독창성과 매력! ^^)

그림만 따로 크게 방에 걸어놓고 싶을 정도로 멋지기도 하고

글이 주는 따뜻한 위로와 단단한 응원에 감동받기도 하고

어쩜 이렇게 내 마음과 (심지어 자세도 ^^;;) 똑같을 수 있을까, 놀라다가

"누구나 외롭다. 그래서 우리는 외롭지 않다"는 작가님의 말을 떠올리며

누구나 다르다. 그래서 우리는 다르지 않다, 고 생각하게 된다.

너를 이해하기도 쉽지 않지만

나를 잘 이해하는 것도 쉬운 일은 아니다.

이 책은 나를 잘 이해할 수 있도록 

머리와 마음속에 형상화되지 못한 감정과 생각을

글과 그림으로 잘 표현해주어 공감이 많이 갔다.

새로운 스타일의 힐링에세이를 접하고 싶은 사람들에게 권하고 싶은 책이다.