자석같이 서로를 끌어 당기는 생각과 감정

스톱 씽킹 - 행복을 끌어들이는 심리 법칙
리처드 칼슨 지음, 박산호 옮김 / 윌북 / 2022년 1월

'너 참 생각 없다.'는 말 보다는 '생각이 많은 사람이구나'가 0.1% 정도 마음에 든다.

하지만 생각이 많다고 스스로 '생각'하는 사람은 생각 없이 살고 싶다는 바람이 있다.

생각이 꼬리에 꼬리를 물고, 내 뇌에서 일어나는 일임에도 불구하고

게다가, 이성은 경고 신호와 '부질없음'이란 판단을 이미 내렸는데도

그걸 끊어내지 못해 괴로운 이유는,

생각이 감정을 불러오기 때문이다.

마치 자석처럼 염려, 걱정, 불안, 초조, 분노, 피폐의 감정들은

똑같은 상황, 사물, 사람을 보거나 만나도 그 중에서 가장 안 좋은 부분을

귀신같이 쏙쏙 골라낸다.

최악의 경우를 생각해서 플랜 B를 마련하는 것이 빈틈없음으로 비치면 좋겠지만

이미 그 최악의 경우를 상상했다는 것 자체가, 플랜 B를 짜 낸 사람에게는 현실이 된다.

좋은 것을 있는 그대로 누리지 못하고,

준비하거나 노력하지 않아도 우연히 온 행운을 만끽하거나 고마워하지 못하는

'나를 파괴하는 생각의 고리'에서 벗어나고 싶은 사람은

<스톱 씽킹>을 읽어보면 좋겠다.

저자 리처드 칼슨은 심리학자, 스트레스 관리 상담가이자 대중 연설가로 

미국의 유명한 토크 쇼와 간판 프로그램, 대중 잡지에서 

시의 적절한 조언과 생각 과잉을 끊어내는 심리해법을 제시하며

불행한 요소를 제거하는 것이 아니라 마음을 다스리면 기분이 나아지고

좋은 기분이 오래도록 유지되며 행복을 자연스럽고 보다 쉽게 발견할 수 있다고 했다.

자주 우울감을 느끼거나, 미래가 불안하거나, 과거를 곱씹는 사람,

슬픔에서 벗어나기 힘들거나 인생을 보는 시각이 비관적인 사람,

자주 불행을 느끼거나 정신적으로 고통받는 정도가 보통보다 심한 사람에게는

전문가로부터 전문적인 치료를 받기를 권하지만,

우리가 일상을 살면서 흔히 느끼는 부정적인 감정의 습관을 그만두길 원한다면

이 책에서 제시하는 해결법을 실천해보기를 제안하고 있다.

당신의 생각이 당신의 감정을 만들어 낸다.

-> 생각이 일어난 일을 문제로 만든다.

-> 생각은 현실이 아니다.

-> 생각할수록 생각은 점점 커진다.

그렇다면,

가능성을 신뢰하라.

-> 시간이 해결해주는 것이 아니라 내가 해결할 수 있다.

-> 생각을 통제하는 힘은 생각이 떠오른 후에 시작된다.

-> 잠재적인 문제를 예측하고 과거에 저지른 실수를 살펴보는 대신,

    지금 이 순간에 집중하라. (걱정이 현실에 나타나는 경우는 매우 드물다.)

-> 행복한 사람은 그가 보는 삶의 방식이 고정불변이 아니라는 점을 인정한다.

-> 자신에 대한 생각을 덜 할 수록 행복하다.

폭주 기관차처럼 방향성을 잃고 -혹은 최악의 방향으로 쭉- 날뛰는 생각에

'관심'이라는 먹이를 주지 않고 '지금 여기'에 머무는 방식은 새로운 것은 아니다.

이미 참선이나 명상같은 수도적 차원에서도 많이 들어본 이야기일 수 있다.

그러나 속세를 떠나 수도원이나 깊은 산 속 절에서도 하기 어려운 일을

간신히 내 마음을 다스리기가 무섭게 흙탕물을 튀기려고 주변을 맴도는(!) 

악어떼와 정글 속에 함께 사는 -그리고 언제든 악어떼의 일부가 될 수 있는-

평범한 1인이 할 수 있으려나, 싶은 부정적인 생각과 감정이 솟아오르려치면

책에서 배운 건강한 정신 작용과 분석적인 마음 페이지를 찍어놓은 사진을 연다.  

표지의 그림처럼

멈췄다가, 다시 플레이 하는 태도.

이룬 것보다 부족한 것이 많아 섭섭한 생각에 괜히 마음이 더 조급해지고 

어제의 나 보다는 더 나은 내가 되어야 할 것 같은 압박감이 밀려오는 연말연시에 

마음을 가다듬기용으로 시급하게 갖춰야 할 덕목이다. 

(어디서 사올 수 있다면 사오고 싶을 정도로....)

2021. 수고했고, 2022 잘 해보자! ^^

** 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 솔직하게 쓴 리뷰입니다. **

#스톱씽킹 #리처드칼슨 #박산호 #윌북 #행복을끌어들이는심리법칙

#마음다스리기 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #서평이벤트

유쾌하게 나이 드는 것이 가능할 것 같다 ^^

유쾌하게 나이 드는 법 58 - 《타임》에세이스트가 권하는, 개정2판
로저 로젠블라트 지음, 권진욱 옮김 / 나무생각 / 2021년 11월

<유쾌하게 나이 드는 법 58>이라는 제목에 호기심이 생겼다.

'왜 58인가?' 라는 단순한 의문부터 시작해서

'유쾌하게'와 '나이 드는'이 한 문장 안에 공존할 수 있는 개념인가? 라는

불퉁한 감정이 얼마간 섞여 있는 마음을 거쳐

제목만 보아도 '저자는 도대체 무슨 말을 하고 싶은 걸까?'라는 생각까지

단번에 질주하게 만드는 이 책의 저자는

조지 폴크상, 피바디 상, 에미 상을 수상한 로저 로젠블랫이다.

어디선가 한번쯤은 들어본 상을 골고루 수상한 저자의 이력은

책 표지 날개에 좀 더 자세히 수록되어 있는데 말 그대로 화려하다.

무려 29세에 하버드 역사상 최연소 지도교수가 된 작가(이자 대학교수)가

<타임>과 <워싱턴 포스트>에 칼럼도 썼다고 한다.

부지런쟁이 같으니....

목차로 '스포일러'를 하지 않는 점이 매우 마음에 들었고

같이 나이 들어가는 입장에서, 

그리고 곧 한 살을 더 추가하는 씁쓸함을 달래기 위해

먼저 삶을 산 선배는 어떤 조언을 해주려나~ 설렘을 품고 책을 펼쳐 본다.

1. 그것은 문제가 되지 않는다.  부터 마음을 확- 훔친다.

이 문장을 첫 번째 법칙으로 뽑은 저자의 안목과 배려에 고맙다.

일이 잘 될 때보다 어려울 때 사람들은 사색을 하고 

조언을 얻기 위해 다른 사람을 만나거나 지혜가 담겨있는 책을 펼친다.

그럴 때, 스스로를 탓하거나 타이밍이나 상황에 결함을 찾지 않고 

보다 담대하게 있는 그대로의 현실을 문제가 아닌 현실로 보는 것.

핑계대고 도망치고 싶은 마음마저 다독여주는 에너지를 느낀다.

울컥하는 마음을 진정시키고 두 번째 법칙으로 넘어갔더니

 '당신만 생각하고 있는 사람은 아무도 없다'가 기다리고 있다.

촌철살인의 문장과 실제 경험과 생활감이 물씬 느껴지는 예시에 웃음이 빵 터진다.

이 책의 진정한 맛과 멋, 재미가 여기에 있나보다.

현실을 미화하지도, 억지로 에너지나 감동을 짜내지도 않고

조금 떨어져서 자신의 문제를 바라보고 위트를 첨가하는 여유를 챙기면

세상이 나에게 덤벼드는 것 같은 느낌을 훨씬 덜 가질 수 있겠다는 생각이 든다.

더 많아봐야 다 기억하지 못할 것이니 58이라는 숫자도 마음에 든다.

(좋다고 생각하니 모든 것이 호감이다. ㅎㅎ)

후루룩- 넘기다가 멈칫하며 좋은 문구들을 필사도 해본다.

다 넘겨보니 책의 맨 마지막에 법칙들만 부록처럼 따로 모아두었다.

역시, 늘 새로움으로 세상을 보라고 여러 페이지에 걸쳐 말하는 저자 답다. 

들어가는 글에 '왜 58인가' 에 대한 답도 실려 있으니

궁금한 독자들은 꼭 확인해보길 바란다.

자신에게 '무슨 도덕적 근거가 있어서' 

'~하지 말라'와 '~가 아니다'라는 표현을 쓴 것은 아니라고 얘기하며

옳고 그름을 판단하려고 만든 법칙이 아니라는 점을 확실히 밝히며

어떤 선택을 하면 그에 따른 결과가 필연적이었다는 경험을 나누기 위해,

사물을 바라보는 시각을 기꺼이 바꾸는 데 참고 자료로 활용하길 바라는 마음에

이 책을 썼다고 얘기하며 독자에게 행운을 빌어주는 

인생 선배의 따스함을 느끼고 싶은 사람에게 권하고 싶은 책이다.

** 본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다 **

#유쾌하게나이드는법58 #나무생각 #로저로젠블랫 #권진욱

#문화충전200 #서평이벤트 

(나에게도!) 선물하기 좋은 다이어리

TODAY’S COLOR 감정일기 - 내 마음과 마주하는 시간을 위한 다이어리북, 2022년도 달력형 다이어리북
윌북 편집부 지음 / 윌북 / 2021년 12월

'아무 말 대잔치도 기운이 있어야 하는 것이다.'라는 것을 절감하는 요즘이다.
아주 사소해서 뭐라고 표현할 수 없는 미묘한 기분이나 복잡한 감정과 상념들을
남에게, 혹은 나 자신에게도 애써 설명하기 싫을 때가 있다.

불릿 저널이 한참 유행할 때,
매일 자신이 해낸 것(성과)와 감정을 정해진 색으로 표현하고
그 기록들이 한 주, 한 달, 일 년 어치가 차곡차곡 쌓이면
점묘화로 표현한 그림처럼 그 시간 동안의 내 삶이 이미지로 남는 방식을 보고

감탄한 적이 있어 시도해 보았다.

그 결과는, 작은 불릿의 선을 과감하게 뛰어넘고 색채를 섞어버리는 

창의적이고 에너지 넘치는 나의 발견.-이라고 미화해 본다. 긍정적인 마음은 소중하니까-

무념무상으로 힐링하기 위해 시작한 일이 어느새 압박감이 되는 경험을 했었다.

하지만 컬러링 책도 스티커 책으로 바뀌는 이 시대의 변화를 반영한

<Today's Color 감정일기>를 본 순간 '해볼 만 하다'라는 도전 정신이 솟아오른다.

오늘의 감정을 색깔 스티커로 표현하는 기특하고 예쁘기까지 한 다이어리는,

심지어 겉지도 기분에 따라 바꿀 수 있도록 2가지 버전으로 준비되어 있다.

싱그러운 초록색 PVC 커버와 깔끔한 흰 표지가 그대로 투영되는 투명 PVC 커버!

파스텔톤 색감이 마음을 보송보송하게 만드는 스티커는 2장씩 들어있고

하나하나마다 감정이 담겨 있다.

다이어리를 열면 각 감정에 맞는 색깔에 대한 예시가 나와있지만,

꼭 그 예시대로 스티커를 활용할 필요는 없다.

내가 느끼고 정하는 감정의 색깔을 팔레트처럼 완성해둔 다음 

매 달 나의 감정을 스티커로 색칠해 나가면 된다.

'내가 왜 이 날에 이 색을 골랐지?' 하고 궁금해 할 미래의 나를 위해

'너는 그 날 이런 이유와 상황 때문에 그런 결정을 했단다'라고 설명해 줄

-그리고 끄적거리는 것을 놓치고 싶지 않은 문구 덕후들을 위한-

노트 형식의 페이지도 넉넉히 준비되어 있다.

친구와 사랑하는 사람을 위한 훌륭한 연말연시 선물이기도 하고,

대화가 필요하지만 얼굴을 보면 막상 할 말이 떠오르지 않은 가족에게도 좋겠고

너무 바쁘고 지친 나머지 공들여 선택한 다이어리를 끝까지 못 적는 나에게 주어도

만족도 최상일 멋진 다이어리로 추천하고 싶다.

** 출판사로부터 책을 제공받았고, 솔직한 감상을 쓴 리뷰입니다. **

#Today'sColor #감정일기 #스티커다이어리 #윌북 #마음과마주하는시간

#추천다이어리 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #서평이벤트 

매일 읽고 쓰고 생각하기

365 인생독본 - 365일 하루하루를 위한 좋은 생각
레프 니콜라예비치 톨스토이 지음, 최종옥 옮김 / 노마드 / 2021년 11월

<전쟁과 평화>, <안나 카레니나>, <부활>같이 이름만 들어도 아는 걸작을 집필한

레프 톨스토이가 수많은 작품과 전집에서 추린 인용문구가 있다.

일반 대중들이 위대한 사상가들의 글을 매일 쉽게 읽고 접하면서

그들의 지적인 유산을 활용할 수 있도록, 인용문이지만 

원문과 다른 글을 적기도 했다고 당당히 말한다.

아예 다른 것은 아니고, 

어렵게 복잡하게 쓰여진 주장을 보다 명징하게 전달하기 위해

그리고 통일성을 주기 위해 몇몇 단어나 구절을 바꾸거나 

자신이 쓰는 단어로 완전히 바꾼 것도 있다는 톨스토이의 서문은,

뭐랄까 만렙 고수가 초보에게 맞춰 다듬고 정제한 자상함도 느껴지지만

문구들을 추렸던 기준이 무엇일지 알고 싶고 원문을 보고 싶다는 

도전정신도 일깨운다.

1월 1일부터 12월 31일까지,

진리의 다이제스트가 수록된 페이지를 하루에 한 장씩 읽는 것은

한 해가 저물어가는 지금 결심하기 아주 좋은 계획이다.

언젠가는 -내 다이어리와 플래너, 일력의 운명이 그러했듯- 바쁜 일상에 파묻혀

이 심오한 문구들을 그저 휙휙 넘기거나, 학습지처럼 밀려 버릴 날도 오겠지만,

"미래의 내 모습을 생각하면 정말로 그런 사람이 된다"는

'날마다 새로운 하루'를 부제로 단 '톨스토이 사색노트 세트 구성은

하루치의 인생을 오롯이 살아가고 싶은 다짐만큼은 늘 충만하고

기록이 모여 기억을 지탱하는 시간의 소중함을 느끼고픈 독자에게는

멋진 선물같은 기획이다.

책을 받고 자연스럽게 1월 1일을 펼쳐 읽었지만, 조금 후회했다.

흰 눈처럼 새롭게 설레는 마음으로 매일 한 장을 만나고 싶었는데

미리 봐버린 아쉬움이 컸기 때문이다.

하지만, 책을 좋아하고 책을 사고 꽂아두는 것은 더 좋아하는 독자 1인으로서

'그대의 서재 안에 어떤 책들이 있는가를 살펴보라'는 첫 문장은

동질감(!)과 이해받는 기쁨, 새삼스레 서가(혹은 책 무더기)를 살펴보게 하는

다채로운 감정이 피어오르게 한다. (톨스토이씨, 은근 핵심을 찌르시네요.)

도톰한 재질의 필사노트의 처음을, 어떤 필기구로 시작할 지 생각하며

지금 느낀 감정을 며칠 뒤에도 느낄 것인지 궁금해하며

해가 바뀌는 것은 달력의 숫자 놀음이라고 여기지만 

그래도 필사와 다음 페이지는 내년의 나를 위해 선물로 간직하기로 한다.

하지만 책을 손에 들었는데 아주 안 펼쳐보기에는

호기심을 이길 방도가 없다. (책이 쌓이는 데는 이유가 있다.)

그래서, 내년 이맘때까지는 기억하지 못했을 내년의 요즘이 될 페이지를 펴본다.

자연스럽게 현재와 이 글이 이 날짜에 있을 이유에 연관성을 찾는 노력을 한다.

살짝 억지스러운 인연도 있고 요즘의 시국과 어울리는 글도 있어 놀라기도했다.

모쪼록 내년에 이 문구들을 잘 씹고 맛보고 사색하는 시간을 

매일 스스로에게 마련하는 여유와 책임감, 부지런함을 갖기를 바라며!

** 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 솔직하게 쓴 리뷰입니다. **

#365인생독본 #톨스토이사색노트 #노마드 #최종욱 #하루하루를위한좋은생각

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #서평이벤트 #연말연시선물추천

하루에 5분 나를 위한 시간

마음챙김일기 - 하루 5분, 매일 더 행복해지는
일과놀이콘텐츠랩 지음 / 북센스 / 2021년 11월

연말연초.

해마다 이 시기가 되면 괜시리 마음이 분주해진다.

언제나 똑같은 속도로 흘러가는 시간이지만 

12월에서 1월로 숫자가 가뿐해지나 싶지만 

2021년에서 2022년으로 변하며 무게감을 맞추는 것을 보면

공평하고 무심한 세월을 손 안의 모래처럼 흘려보내면 안 되겠다 싶어

정신이 바짝 드는 기분이다.

돌아보면 아쉬움이 안 남는 시간과 공간이 어디 있을까?

이런저런 일들로 가득 채워져 있지만 머리와 마음에 남는 순간은

기록하고 이름을 붙여주는 것에 따라 어떤 온도와 감정으로 남을지 결정된다.

특히 어디에도 마음 편하게 가지 못하고

안전하다고 느끼는 시간이 많지 않을 때

내 마음을 알아차리고, 달래고, 챙기는 일은 더욱 중요한 일과가 된다.

그런 의미에서 <마음 챙김 일기>는 하루 24시간 중 5분만큼은

오롯이 자신에게 말을 걸고 자신을 들여다 봐주는 소중한 시간이다.

지금 느끼는 긍정적인/부정적인 감정, 경험, 생각들을 기록하는 것도 의미있지만

평소 생각하지 않았던 질문을 맞닥뜨리고 솔직하게 답을 쓰면서

나도 잘 모르고 있었던 나라는 사람에 대해 알아가며 이해하는 마음가짐을 갖는 것이

이 책에서 제시하는 여정을 걷는 시작점이고, 

365일 꾸준히 반복하며 삶의 변화를 느끼는 것이 여정의 마무리가 된다.

시작과 마무리는 꼬리에 꼬리를 무는 것이니만큼,

동일한 질문에도 다르게 답하는 나를 발견하는 것도 기대해봄직하겠다.

정원을 가꾸는 것처럼

웃자라 마음 저 깊은 곳까지 햇살이 들어오는 것을 막는

나에게 도움이 되지 못하는 생각, 감정, 기분들을 잘 골라내는 5분.

사실 눈코뜰새 없이 바쁜 직장에서 집으로 돌아와

옷 무덤을 만들고 침대에 쓰러져 버리는 날들이 더 많지만

그래도, 5분은 나를 위해 마련해둘 수 있는 시간이니까

남을 위해, 일을 위해 나의 몸과 마음을 갈아댄 하루에 대한 위로와 보상으로

이 책을 펼치고 질문에 답을 하며 힘과 행복을 조금씩 수확하는 루틴을

새롭게 만들어 보겠다고 다짐하게 된다.

머리를 비우고 가볍게 대답할 수 있는 질문도 있고,

무심코 읽었다가 골똘하게 생각에 빠지게 하는 질문도 있다.

세상에 살다 간, 혹은 여전히 살아있는 무수히 많은 사람들의 좋은 말과 깨달음도

포스트잇이나 편지글, sns에 옮겨적고 생각날 때마다 꺼내봐도 좋을 것이다.

누구에게 보여주거나 검사 받거나 자랑하지 않아도 되는

솔직한 나를 만나는 매일의 5분.

내년까지 기다릴 것 없이 지금 당장 시작해도 좋을 습관이다. ^^

** 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 솔직하게 쓴 리뷰입니다. **

#마음챙김일기 #하루5분 #일과놀이콘텐츠랩 #필사노트 #마음테라피

#북센스 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #서평이벤트