비타민처럼 마음을 위해 챙겨읽는 1일 1페이지

나의 하루를 지켜주는 말 - 1일 1페이지 일상의 쉼표
호다 코트비.제인 로렌치니 지음, 양소하 옮김 / 한국경제신문 / 2022년 2월

심란한 요즘이다.

하긴, 언젠 안 심란했던 적이 있나?

생각해보면 행복의 순간은 고민, 피곤, 불퉁, 화남, 우울, 둔함의 그것보다 짧다.

그게 정상이지만.....

sns를 안 보는 것이 정신건강에 좋다는 말을 되뇌이며

맥주 한 캔으로 기절잠에 빠지고

알람 소리에 일어나 일하고 느즈막히 돌아와 또 기절잠에 빠지는

일상이 반복되니 번아웃을 넘어 -번아웃이 될 정도로 일에 집중하지도 못한다;-

마음은 누덕누덕 정신은 너덜너덜해지고 있다.

긴 글이 머리에 안 들어오고

섬세한 감성이 마음을 채우지 못하고 있을 때

매일, 짧아서 부담없고 곱씹으면 힘이 되는 글을 읽으면 좋겠다고 생각했다.

<나의 하루를 지켜주는 말>은

'1일 1페이지 일상의 쉼표'라는 부제에 충실한 365가지 인생 문장이다.

저자 호다 코트비와 제인 로렌치니는 각각 작가이면서 방송인이다.

NBC 모닝 토크쇼 진행자인 호다 코트비는 정보를 주고 기운을 북돋우는

모닝쇼의 컨셉처럼 이 책의 문장들을 수집했다.

어렵지 않고 어디선가 들어봤던 별 특별할 것도 없던 문장이

어느날 차가운 돌멩이같은 내 마음을 녹여줄 때가 있다.

누군가에게 어떤 말을 건네야 할 지 모를 괴롭고 외로우며 슬픈 상황에서

인생을 담담히 바라보게 하고 따스한 온기를 불어넣어

다시 일어서보려는 희망의 불씨를 지피는 고전과 명언이 있다.

독자의 일년을 평안과 행복으로 채워주길 바라는 마음으로

커피나 와인 한 잔 들고 가만히 페이지를 넘기면 좋을 선구안으로

저자가 고른 문장과 마법처럼 어울리는 그의 에피소드들이 즐겁고 재미있게 읽힌다.

내가 분노해서, 불안해하며, 펑펑 울거나 무기력하게 있는다고 해서

세상이나 상황이 바뀐다면 나는 오늘부터 그렇게 할 것이다.

그러나 모두가 알듯이, 그런 일은 일어나지 않는다.

세상은 아무렇지도 않게 나의 감정과 상태 따위는 아랑곳하지 않고

그저 자기의 속도대로 흘러갈 것이다.

나를 피해자나 패배자, '벼락00'로 만드는 것은 오로지 내 마음과 사고이다.

생각은 꼬리에 꼬리를 물며 좋지 않은 방향으로 몰아가는 탁월한 기능이 있다.

그런 생각을 자연스럽게 멈추게 하고 좋은 에너지를 쌓아주는

매일의 멋진 문장들.

생일, 기념일, 그리고 축하하거나 위로하고 싶은 날에

각 페이지에 내 감정을 적어둔다면

시간이 지나고 나서 펼쳐보고 추억하기 좋을 것 같다.

#나의하루를지켜주는말 #1일1페이지 #일상의쉼표 #호다코트비 #인생문장 #한국경제신문 #제인로렌치니 #문화충전 #문화충전200 #서평이벤트

본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다

몸 건강 챙기고 싶은데 맛도 놓치고 싶지 않다면

키토 한식 - 내 입맛에 맞는 맛있고 건강한 다이어트 레시피 130
박지아 지음 / 경향BP / 2022년 2월

봄이 다가온다.

옷이 얇아진다.

겨울 동안 두툼한 옷 속에서 차곡차곡 모였던 무게감이 고스란히 느껴진다.

나이가 들수록 기초대사량이 떨어진다는 것을 알고는 있었지만

예전에 비해 딱히 더 먹은 것도 없는데 -물론 더 움직인 것도 없다- 

불어난 체중은 야속하다.

건강한 몸을 위해 다이어트를 해야겠다는 다짐을 해봐도

한국인은 밥심인데, 탄수화물을 줄이기는 영 쉽지 않다.

게다가 모든 종류의 빵과 떡을 사랑하고 호로록- 입에 감기는 국수도 좋다.

식사 후에 마시는 달콤한 커피나 피곤할 때 당을 확 올려주는 초콜릿을 끊기란....

꾸준하고 맛있게 지치지 않고 오래 지속할 다이어트 음식은 없을까?

건강을 위해 삶의 즐거움 중 일부분인 음식을 포기해야 할까?

여기까지 생각이 달려오면 다이어트라는 말만 들어도 짜증이 난다.

<키토 한식>의 저자 박지아(온스맘)님도 이런 지난한 과정을 겪은 경험자이다.

무용 전공자인 저자는 극단적인 다이어트로 늘었다 줄었다를 반복하며

근근이 체중을 유지하다가 세 번의 출산으로 몸을 제대로 돌보지 못하고 있을 때

키토제닉(저탄고지) 식단을 알게 되어 5개월쯤 운동 없이 11kg를 감량했다.

재료를 선택하고 맛있게 만드는 레시피 노하우를 유튜브 채널에 공유하며

인스타그램이나 블로그로 일상적인 식단과 자세한 팁들을 기록하면서

한식, 서양식, 베이킹 등의 레시피를 업로드하여 2만 명 이상의 구독자를 확보했다.

이 책은 그 중에서도 '한식' 레시피를 모아 놓은 것이다.

가공된 탄수화물을 멀리하고 당질을 줄이며

적절한 단백질과 질 좋고 건강한 지방을 섭취하는 것.

인공적인 것들로부터 멀어지는 건강하고 자연적인 식단을 유지하는 것이

저자의 목표이자 독자들에게 전해주고 싶은 꿀팁이며 응원이다.

기존의 키토식이 이국적 메뉴 위주여서 책 속의 재료를 구하는 것부터 어렵고

한국인의 입맛에 제대로 부응하지 못하는 한계가 있었다면 

이 책의 레시피는 한식 메뉴로도 키토식을 유지할 수 있도록 구성되어 있다.

어떤 재료를 선택하고 어떻게 요리에 활용해야 하는지 기준을 자세히 담아두고

1인을 위한 키토 식단과 가족들과 함께 먹을 수 있는 식단을 제시하여

요리에 들이는 시간과 비용, 에너지를 현명하게 절약할 수 있도록 한다. 

나물류나 샐러드 같은 '풀떼기'에 만족하지 못하는 독자들의 마음을 달래 줄

국수, 김밥, 튀김, 부침, 국, 찌개, 탕, 전골 등의 레시피가 열거된 차례를 보면

"이게 정말 된다고?" 하는 마음이 든다.

물론. 된다.

그것도 맛있게!

모든 요리 레시피는 한 페이지를 넘지 않아 가독성이 좋고

레시피만큼 공들여 소개하는 재료 손질 및 보관법, 기본 양념 제품은

요리를 이제 막 시작하는 초보들에게 더할 나위 없이 고마운 지침서가 된다.

매일 매일 내 몸을 채우는 음식으로 건강하게 체중을 조절하는 키토식.

한국인의 입맛에 맞는 맛있는 레시피로 시작해보자!

** 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 솔직하게 쓴 리뷰입니다.**

#키토한식 #박지아 #온스맘 #레시피북 #다이어트레시피 

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직장에 언제까지 머무를지 고민한다면

밀레니얼 세대가 돈 버는 법 - 프리랜서 5년 차가 알려주는 ‘내 일 찾기’ 프로젝트
고아라 지음 / SISO / 2022년 3월

일요일의 해가 저물어가면, 기분도 함께 가라앉는다.

월요일은 왜 월요일이어서 직장인과 학생들의 원망을 들을까, 싶어도

역시 월요일은 싫다.

주말은 (당연히 이틀밖에 안되니까 논리적으로)짧고 

주말의 2배가 훌쩍 넘는 주중은 시작이 어려워서 그렇지 

몰아치는 일에 허덕이다 보면 어느새 훌쩍- 지나가 버린다.

매일 주말이 오기만을 갈망하다가 주말에는 기운이 없어 침대와 물아일체.

언제까지 이런 식으로 살아야 하나 싶다가도

요즘같은 취업난에 팬데믹으로 사업 자체의 존망도 알 수 없는 혼돈기에

꼬박꼬박 월급이 나오는 것이 소중하고 감사하게 느껴진다.

그렇게 월급에 취해 회사에 메여서 

내 인생이라는 시간과 유한한 삶의 에너지를 써버리면

회사를 뺀 아니, 회사가 빠지고 나면, 나에게 남는 것은 무엇일까?

월급에 취해 이런 질문 하기를 멈추지 않은 사람이 바로 이 책의 저자다.

<밀레니얼 세대가 돈 버는 법>이라는 제목도 핫하다.

트렌디한 두 단어 '밀레니얼 세대'와 '돈 버는 법'이 한 문장 안에 다 있어

독자의 마음을 설레게 하고 호기심을 자아낸다.

과연 5년 차 전문직 브랜딩 책쓰기 코치다운 공력이다.

저자 고아라님은 막연히 '창업'과 '퇴사'를 외치지 않는다.

아직 회사를 다니고 있을 때 퇴사 이후의 루트를 어느 정도 다져 놓아야 한다는

퇴사-창업 선배/멘토들의 조언을 충실히 따른 것도 아니다.

남들에 비해 월등하게 경쟁력이 높은 나만의 독특한 아이템을 가진 것도,

불안 따위는 모르고 새로운 일에 도전하는 것에서 희열을 느끼는 사람도 아니다.

고아라님은 위의 모든 요소를 조금씩 가지고 있고 또 조금씩 부족하기도 한

평범한 보통의 29살 퇴사자였고, 지금도 여전히 성장 중인 1인 기업가이다.

본인이 겪은 경험을 자세하게 공유하며 성공으로 가기 위한 실패담이 아니라

다른 사람들은 하지 않았으면- 하는 후회와 다짐을 담은 퇴사 전후의 이야기를

진솔하게 털어놓아 책의 페이지를 넘기는 독자의 마음의 빗장도 함께 연다.

1인 기업을 열고 폐업도 하고 프리랜서로도 활동하면서

직장에 다닐 때는 전혀 신경쓰지 않았던 세금에 대해서도 배웠다는 등

막연하게 퇴사를 고민하거나 창업 그 자체에만 집중하다 보면 

놓치지 쉬운 지극히 현실적이며 필수적인 정보도 제공해준다.

날 힘들게도 하는 회사지만 

조직이 가지고 있는 든든함과 묻어감(!)의 장점이 분명히 존재한다.

그 울타리를 벗어나겠다는 큰 결심을 하는 과정에서

분명 실패에 대한 두려움, 불확실성에 대한 공포, 잘 되지 않았을 때의 자책도

어느 정도는 겪어내야 하는 성장통이다.

그래서 저자는 고난의 시기를 조금 더 부드럽게 넘어가거나

땅으로 내다 꽂히는 것 같은 추락의 기분이 아닌 연착륙을 위해

독자가 미처 발견하지 못한 창업 및 파이프 라인 만들기의 구체적인 예도 제시한다.  

날고 기는 사람들과 경쟁하느라 자존감이 무너지고 사업에도 실패하기 보다는

자신의 성향이 재능이 될 수 있다는 생각으로 나만의 콘텐츠를 만들라고 조언하며

모두의 취향은 다르기 때문에 분명히 나의 것을 좋아하는 사람들도 있으니

끈기를 가지고 꾸준히 해내는 마음과 멘탈이 무엇보다 중요하다고 힘주어 강조한다.

그런 의미에서 part 3 헤매는 만큼 성장한다. 와 

part 4 날고 기는 사람들과 경쟁하지 않고 살아남는 법은

취업/창업 여부를 떠나 어디에서든 일개 부품으로서 존재하길 거부하지만 

저지르지 못하고 머리 속에 생각의 성을 쌓고 무너뜨리기를 반복하는 사람들에게

실현해내는 단계를 꽤나 분명하게 차례로 보여주고 

어디로, 어떻게, 무엇을,에 관한 방향성도 구체적으로 알려주어 도움이 된다.

'나'는 어떤 상황과 조건에서 행복과 만족을 느끼는 사람인지 

알아보고 싶은 사람들에게 권하고 싶은 책이다. 

** 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 솔직하게 쓴 리뷰입니다.**

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꾸준히 + 사랑하는 마음의 힘

검도 - 몸과 마음을 쭉 펴는 시간 ㅣ 딴딴 시리즈 4
이소 지음 / 인디고(글담) / 2022년 3월

'딴딴' 시리즈의 (벌써) 네 번째 책 <검도:몸과 마음을 쭉 펴는 시간>에서 

다루는 주제는 검도.

저자 이소는 콘텐츠 제작 프리랜서 그리고 생활 검도인이라고 스스로를 소개한다.

직업은 온라인 기반의 콘텐츠 제작이지만 

'생활'이나 '반려'라는 말은 기꺼이 검도에 붙인다.

그도 그럴 것이 20년 가까이 검도를 '취미'로 삼고 

함께 살아가고 수련하는 생활 체육인의 

자아와 애정이 듬뿍 들어간 책을 낼 정도이니까.

검도, 라는 말보다 더 흥미를 끈 것은 부제인 '몸과 마음을 쭉 펴는 시간'이었다.

기운도 없고 마음도 쪼그라드는 요즘같은 때, 

'쭉'이라는 의태어가 주는 에너지가 좋았다.

장비를 쓰고 호쾌하게 소리를 내지르고 

바람을 가르며 칼을 휘두르는 검도의 순간 뒤에

일과는 달리 수련의 성과가 당장 나올 필요가 없다고 마음을 다스리는 태도가 있었다.

내 속도대로 차근차근 쌓아온 노력이 

어느새 n단이라는 발전을 이뤄내는 모습도 자랑스럽고

남들이 인정하는 n단 심사에 통과하는 쾌감과 뿌듯함도 좋지만

내 스스로 확신하고 몸으로 느끼게 되는 성장의 과정에 집중하는 점이

책을 읽고 있는 독자와 책을 쓴 저자와의 물리적이고 시간적인 간격을 확 줄여주며

다른 모습의 일상을 살고 있어도 멀리 보면 비슷한 

지금, 현재에 살고 있다는 동질감을 준다.

노력하는 만큼 성장할 때도 있지만

그것과는 상관없이 정체하기도 할 때도 있고

'이게 되나?' 싶을 때 먼저 그 과정을 거쳐간 선배님(사범님)의 한 마디가

머뭇거리고 주저하는 등을 슬쩍 밀어주어 '신뢰의 도약'을 가능하게 했다는

에피소드들을 읽으면서 검도에 애정을 가지고 

꾸준히 해내는 저자의 능력과 뚝심이 멋지다.

책을 읽고난 다음, 검도에 관심이 생길 지 모르는

(그래서 저자가 낯가림을 극복하고 수행하는 역할인 문지기로

도장에 새로 들어오는 회원님을 맞이하게 될 지도 모르는)

독자들을 위해 검도 용어를 모아놓은 배려도 굿! ^^

꾸준히와 애정.

이것이 '딴딴' 시리즈가 공통적으로 갖고 있는 콘셉트.

한 손에 잡히는 두께와 크기가 부담 없고

책 안에 담긴 이야기가 재미있고 빠져든다.

다음에 나올 책은 또 무엇일지 궁금해진다. ^^

본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다

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예쁘다. 즐겁다. 설렌다.

365일 모든 순간의 미술
김영숙 지음 / 빅피시 / 2022년 2월

<365일 모든 순간의 미술>은 요즘 유행하는 

1일 1그림, 365일 하루 한 개 시리즈 중 그림/미술을 주제로 한 책이다.

우선 표지부터 예쁘다. 책상에 올려두어도 예쁘고, 책장에 꽂아두어도 예쁘다.

미술관에서 직접 작품을 보고 느끼는 만큼의 생생함과 감동은 아닐 수 있겠지만

매일매일, 내 몸 하나를 직장과 집으로 운반하는 것도 지치는 허접한 체력인데

깨끗하게 씻고 잠자기 전에 책만 펼치면 만날 수 있는 나만의 미술관이라는 호사를

이렇게 쉽게 얻을 수 있다니!! 너무너무 좋아서 자랑하고 권하고 싶다.

(사실 그렇게 오지라퍼가 된 연유로 새 책이 내 곁에서 꽤 오래 떠나있었다....)

두번째 매력은 글이 적고 그림이 크다는 것.

물론 작품과 작가에 대한 배경지식을 알고 그림을 보면 풍성하게 감상할 수 있지만

때로는 그냥 머리를 비우고 직관적으로 작품과 만나고 싶기도 하다.

그런 의미에서 이 책은 작품을 크게 두고 독자가 궁금해할 법한 지식과 정보를

상당히 절제하여 작품 밑에 실었다.

그렇다고 내용이 부실한 것은 아니다.

같은 작가의 다른 작품을 보고 싶을 때, 

지금 보고 있는 작품이 소장된 미술관에 또 어떤 작품이 소장되어 있는지 궁금할 때

책 뒤편의 인덱스를 활용할 수 있게 해두었다.

세번째 매력은 매일매일 다른 주제로 어떤 작품을 만나게 될 지 설레게 한다는 것.

월요일: 에너지

화요일: 아름다움

수요일: 자신감

목요일: 휴식

금요일: 설렘

토요일: 영감

일요일: 위안

으로 요일마다 주제를 정해서 주중과 주말에 따라 달라질 수 밖에 없는 

독자의 삶을 배려하고 바이오리듬을 고려해서 니즈를 충만하게 채워준다.

사람들, 일거리에 북적북적거리다가 고요히 혼자 머무는 시간이 찾아올 때

I이든 E이든 그 시간을 오롯이 나를 재정비하고 외롭지 않게 채우는 것이 필요하다.

스트리밍과 휴대폰에서 잠시 벗어나 종이의 질감을 느끼고 잔잔한 음악과 함께

한가로이 미술관을 거니는 상상을 하며 오늘의 미술을 만나는 즐거움을 누리다가

문득 그 날짜에 생각나는 사람이 있다면 간만에 작품을 공유하며 연락해도 좋겠다.

** 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 솔직하게 쓴 리뷰입니다. **

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