정신승리는 그만! 교양심리수업 101

내 감정이 버거운 나에게 - 나를 괴롭히는 감정에서 자유로워지는 심리 수업
안드레아스 크누프 지음, 이덕임 옮김 / 북클라우드 / 2018년 5월

<나를 사랑하지 못하는 나에게>라는 책을 냈던 독일의 대표 심리학자 

안드레아스 크누프가  새 책을 냈다. <내 감정이 버거운 나에게>

작가는 정서적 위기 상황에 대처하고 관리하는 '위기개입 전문기관'에서 일했고

10여년 동안 자신이 설립한 심리치료센터에서 일하며 심리치료학자와 저자로 활동하고 있다.

책을 고른 독자에게 묻는 작가의 질문은 아래와 같다.

"당신도 감정 회피형 인간인가요?"

여기서 몇 개가 자신의 이야기인가?

정도의 차이는 있지만, 행위/행동 그 자체에 목적을 가지지 않고

내 안에 들끓는 생각과 (주로 부정적이거나 도전을 요하는 힘든 것들) 감정들을

잠시 가라앉히거나, 모른 척하고 싶은 생각에 스스로를 억지로 바쁘게 만든 경험은 있지 않을까?

작가는 우리가 느끼는 감정을 그대로 포용하고 두려워하지 않을 때

내 삶의 진짜 주인이 될 수 있다고 말한다.

여기서의 핵심은 '그대로''이다.

자신의 감정을 자기가 가지고 있는 신념이나 가치, 혹은 규범에 따라

올바른 것, 바람직한 것, 괜찮은 것 vs 잘못된 것, 고쳐야할 것, 안 좋은 것으로 

정도와 깊이의 차이는 조금씩 있을지라도 점수 매기듯 평가하고,

스스로 인정할만한 '좋은 쪽'으로 옮기기 위하여 기울이는 노력 자체도

사실, 또다른 억압이라는 작가의 말에 깊이 공감한다.

명상의 결과로 모든 내면의 소리를 차단하고

무심하고 수동적인 반응만을 보이다보면

언젠가 부글부글 마그마처럼 열기를 더 하던 감정이 폭발해버리거나

무생물처럼 차갑고 무덤덤하며 아예 기대 자체를 해버리지 않게 될 위험이 있을 수 있다.

그래서, 다른 사람의 표정이나 말투, 분위기에서 공기의 느낌을 읽듯이

나의 '마음챙김' 마음 '알아차림'이 중요하다.

순간적으로 나에게 일어나는 현상에 대해 

보다 세밀하고 민감하게 '알아차림' 과정을 거치면

자신에게 가혹하리만큼 즉시 내려지는 '평가질'보다

경험과 감정의 풍부함과 다채로움을 보다 생생하게 느낄 수 있고

감정의 기-승-전-결을 관찰하게 되는 여유를 갖게 되어

부정적인 감정이든, 긍정적인 감정이든 감정의 소용돌이에 휘말리지 않고

감각과 감정의 일어남과 소멸을 좀 더 편안하게 받아들일 수 있게 된다고 한다.

이 세상 무엇보다 다스리기 힘든 내 마음.

가짜 감정이나 회피로 나의 진짜 마음을 억압해서 상처받지 않고 

나를 사랑하는 법, 감정의 파도에 올라타 그 격동을 온 몸으로 넘겨내는

감정에서 자유로워지는 방법을 배울 수 있어 좋았다.

눈호강 시켜주는 ‘오차원의 꽃‘

오차원의 꽃 - 상수동 인기 플라워숍 ‘오차원’의 프라이빗 플라워 클래스
오유미 지음 / 비타북스 / 2018년 5월

책을 받자마자 환성을 터뜨렸어요. ^^

책 자체로 꽃다발 하나를 선물받은 기분입니다.

'한두 송이로 쉽게 만드는 가벼운 다발부터

근사한 화병꽂이, 풍성한 리스,

특별한 날을 위한 센터피스까지'

+

셀프웨딩을 위한 부케 만들기 등등

책을 펼치면 곰손들도 시도해 볼 수 있을 것 같은

적절한 종류의 꽃을 간단한 방법으로 다양하게 연출하는

여러 기법들을 만날 수 있습니다.

이 책의 저자 오유미 플로리스트의 화려한 경력을 읽고

전문가나 방송에 나올만한 작품을 만들기 위한 '고급단계'책이거나

쉽다고 해도 기본은 알고 있는 사람 대상이 아닐까 주저했는데

물론, 고급단계의 플라워 스타일링도 있지만

아주아주 간단하고, 주변의 꽃들을 활용하여

지금, 여기서, 나 혼자, 당장

하나의 작품을 만들어 낼 수 있는 책이에요.

꽃꽂이를 하기 위해 필요한 도구 소개부터 시작~

내 작품을 더욱 돋보이게 해 줄 화병 고르기 ^^

조로록~ 늘어서 있는 다양한 재질의 화병만 봐도 기분이 벌써 업!!

+ 열심히 만든 내 작품이 (생화이다보니) 

시간이 지날 수록 화사함과 생기를 잃는 것을 보면

안타깝고 속상한 마음도 들죠?

꽃이 자신의 매력을 충분히 전달할 수 있도록

시간을 좀 더 늘려주는 팁! 도 있어요.

기본적인, 깨끗한 물 자주 갈아주기

물을 갈아줄 때 화병도 같이 씻어주기

직사광선은 피하기

꽃의 얼굴에 물 주지 않기

그리고 제일 중요한! 시드는 꽃은 먼저 제거하기

이제부터 꽃구경 해볼까요?

꽃의 종류가 정말 다양해서, 어느 페이지를 펼쳐도

좋아하는 꽃과 좋아할 것 같은 꽃, 새로운 꽃을 만나실 수 있어요.

마치, '뭘 좋아할지 몰라서 다 준비해봤어" 랄까요? ㅎㅎ

쉽게 구할 수 있는 들꽃의 청초함과 자연스러움을

그대로 살린 들꽃다발이 정말 예뻐요.

누구나 할 수 있는 '수반에 띄우기'

시들어갈 무렵에 잘라내어 마음이 아팠던 꽃이나

다듬다가 실수로 목이 꺾이거나 부러진 꽃들을 모아서

좋아하는 향의 티라이트 캔들과 함께 띄워보면

그 자체로 훌륭한 스파에 앉아있는 기분을 만끽하실 수 있을거에요.

물에 동동 떠있는 꽃을 보며 차분한 마음을 얻으실 수도 있구요.

요즘 대세인 셀프웨딩 부케를 직접 만들어 볼 수도

혹은 결혼을 앞둔 친구에게 선물해줄 수도 있답니다.

차를 좋아하시는 분들께 다도시간의 행복함을 더 해드릴

티파티 센터피스.

서양식과 동양식 중 어느 쪽이 더 마음에 드세요? ^^

꽃/생화는 아무래도 시간과 비용이 많이 드는 취미이지만

인생의 중요한 순간마다 함께하는 좋은 친구이기도 하지요.

꽃으로 축하와 기쁨, 슬픔과 애도를 표현하잖아요.

'오차원의 꽃'을 보시며 눈호강도 하시고, 

직접 작품을 만들어 행복의 순간을 

사랑하는 자신과 친구들에게 선물해보시면 어떨까요?

말랑말랑하지 않아 신뢰가 가는 책

기분을 만지다
김은주 지음, 에밀리 블링코 사진 / 엔트리(메가스터디북스) / 2018년 4월

일상의 안내자, [1cm]시리즈로 이미 많은 팬을 확보한 김은주 작가와

세계적인 포토그래퍼 에밀리 블링코가 만나

각자의 글과 사진으로 독자에게 '더 나은 자신을 만날 수 있도록' 

안내하고 격려하며, 때로는 청량감이 들 만큼 깨달음의 시원함을 주는 책

[기분을 만지다]를 펴냈다.

표지 사진부터 무지개의 빛을 손으로 만지려는 모습으로

그야말로 다채로운 감정을 '체화'해 내려는 작가의 마음을 선명히 보여준다.  

볼 수록 정감이 가며 일상에서 얼마든지 만날 수 있는 순간을

따뜻하고 편안하게 포착해 낸 사진과

보편적 인생과 경험에 대해 다루고 있지만 

개인적이고 내밀한 감성을 건드리는 글까지

읽을 수록 곱씹게 되는 책이다.

편안하지만, 무조건 부둥부둥 하지 않고

격려하지만, 용기와 결단을 촉구하고

기분좋지만, 다른 사람의 기분도 살필 것을 말하고

간단하지만, 결이 무수히 쌓여있는 섬세함을 갖춘

말랑말랑하지 않아서 오히려 신뢰가 가는 책.

내 속마음을 다 털어놓을 때, 가장 내 편에서 객관적일 수 있게 만드는

(말 그대로 모순덩어리지만 ㅎㅎ 머리와 가슴을 동시에 충족시키는)

믿음이 가는 언니랑 얘기하고 있는 기분을 얻었다.

책 곳곳에서 만나게 되는 강아지(라기엔 꽤 덩치가 있다)와의 

소소한 일상의 모습들을 담음 사진에서, 

반려동물과 함께 하지 못하는 처지에 대리만족을 얻었던 것은 덤! ^^

형식은 다른 에세이와 크게 다르지 않다.

하지만 내용은 매 꼭지마다 김은주 작가 특유의 

깊은 통찰과 사유를 거쳐 나온 깊이있는 언어가 

가장 받아들이기 쉽게 정제되어 한 글자씩 또박또박 박혀있다.

요즘 마음과 몸이 혼란스럽고 바빴는데

퇴근길에 이 책을 읽는 순간은 참 행복한 회복의 시간을 보냈다.

그저그런 에세이책에 지친 독자들에게 권하고 싶은 책을 만나 

좋은 기분을 한동안 만지작거렸다. ^^

프리다를 읽어주는 시인의 에세이

밤은 길고, 괴롭습니다 - With Frida Kahlo ㅣ 활자에 잠긴 시
박연준 지음 / 알마 / 2018년 5월

밤의 감성이 먹물처럼 퍼지는 멋진 에세이를 만났다.

프리다 칼로를 사랑하는 시인이 쓴 [밤은 길고, 괴롭습니다].

어떤 예술가는 한 인간의 주변부에서 중심부로 

한걸음에 다가온다.

특별한 경우에는 한 존재의 내부를 통과해 

어떤 식으로든 그를 변화시킨다.

더욱 특별한 경우에는 변화된 인간을

예술의 바다로 인도한다.

p. 10

엄청나게 멋진 작품을 만나서 얻은 

감동과 잔상이 머리속에서 떠나지 않고 압도적으로 머무르다가

다시, 일상에 매몰되어 한 켠에서 먼지를 쌓아가는줄로만 알았는데

어느새 흠뻑 그 '예술'의 세계에 젖어있었던 경험을

말로 표현해내지 못하고 있었는데

작가 박연준님의 이 말로, 생각이 틀을 만나 눈에 보이게 된 기분이다.

자신의 인생을 화폭에 담은 프리다 칼로.

넘치는 에너지 만큼이나 열정적이고 독특한 그녀의 창조성이

삶이 주는 신체적, 정신적 굴곡을 맞닥뜨렸을 때,

슬픔과 좌절, 분노와 괴로움으로 빠져 스스로를 연민하지 않고

오히려 아픔과 상처를 삶의 일부분으로 받아들인  

그녀의 그림을 보고 있자면, 눈으로만 보는 것이 아니라

귀로 듣고 마음으로 읽는 기분이 들었었다.

작가의 언어와 해석이라는 또다른 시선을 통해 만난

프리다 칼로와 그림, 시가 주는 느낌은 역시 '다채롭고 풍부'했다.

목차를 이렇게 열심히 읽은 적도 오래간만이다.

내용이 궁금했지만, 막상 책장을 쉽게 넘기기는 조심스러웠다.

[밤은 길고, 괴롭습니다]는 

다분히 물에 떨어진 네이비 잉크가 퍼지는 것 같은,

처음에는 밝았다가 눈 깜빡하는 순간 어둠에 잠기는,

밤의 정서에 담긴 사랑, 상처, 고독, 집착, 아름다움, 

그리고 어쩔 수 없는 인간 본연의 외로움에 대한 글이다.

다른 사람과의 소통을 갈망하고

나를 이해해주기를 바라지만 

'나'라는 틀에 결국 갇혀버린 인간의 한계와 더불어

그럼에도 짧은 순간, 찰나처럼 느끼는 '함께'라는 기분의 소중함을

곱게곱게 쓰다듬는 시인의 글들이 책 곳곳에 담겨있다.

그리고 프리다 칼로.

그녀를 도대체 어떻게 표현해야할까.

활화산같은 그녀의 감성과 넘치는 사랑, 

그로 인해 필연적으로 겪을 수 밖에 없는 채워지지 않은 갈망과 외로움.

자신이 가장 사랑하는 -심지어 그의 '배아'라고 자신을 지칭하는-

남편 디에고에게 끊임없이, 씻을 수 없이 상처를 입고도

'사랑하기'를 멈추지 않은 그녀의 강인함은

그 모습을 그림으로, 기록으로 접하는 사람에게 많은 감정을 일으킨다.

그럼에도 불구하고 각자 그러나 서로 함께 서는 '두 명의 프리다'.

이 그림과 글이 한참의 시간을 지나게 했다.

....

가끔 울고 오래도록 구불구불 글씨를 쓰다가,

그림을 그리고 그림 속에서

넘어지고 일어나고 넘어지다

저녁이 되면

다른 심장을 통해 사라집니다.

멀쩡한 우리와 멀쩡하지 않은 우리가

얌전히 앉아 기다립니다.

아픈 곳을 찾을 수 없어 두리번거립니다.

...

p. 134

프리다 칼로와 함께 나에게 말을 거는 시인 박연준의 에세이.

읽을 때마다 조금씩 그 느낌이 달라지는 그림같은 에세이와 

에세이 같은 칼로의 그림을, 앞으로도 잠이 오지 않은 밤에

여러 번, 꼭꼭 곱씹듯 읽을 것 같다.

고양이가 랜선집사에게 미소를 선물하다

우리가 사랑하는 고양이의 계절 - 꿈꾸듯 감사하고 소중한 하루하루
강시안.강인규 지음 / 북스고 / 2018년 4월

'고양이'란 글자만 보아도 "아~ 어떻게 해!!" 하며 귀여움에 몸부림치는

랜선집사들과 현실집사들에게 딱인 책이 나왔어요.

'꿈구듯 감사하고 소중한 하루하루'라는 부제가 더없이 잘 어울리는

[우리가 사랑하는 고양이의 계절]을 소개할게요.

작가의 이력 또한 특이합니다.

강시안과 강인규가 글을 짓고 강시안이 그림을 그렸습니다.

눈치 빠른 분은 이미 알아차리셨겠지만 두 분은 부자관계에요.

강시안 작가님의 글이 주는 솔직 담백함이 책의 프롤로그를 장식합니다.

'고양이 박물관'이라는 강시안 작가의 집에 초대하는 형식으로 시작하여

집에서 키우는 아주 많은 고양이들에 대한 소소하고 따뜻한 소개가 이어집니다.

각각의 고양이들은 마치 뮤지컬 '캣츠'의 주인공들마냥

생김새도 성격도 사연도 달라요.

물론, 집사로서의 고단함 (주로 엄마의 몫;;)도 나옵니다.

생명과 함께 지냄에 있어 수고로움과 어려움은 당연한 것이 아닌가 합니다.

힘든 점은 있지만, 그것을 훨훨 날려주는 고양이가 가진 온기와 사랑으로

고양이의 봄, 여름, 가을, 겨울의 이야기를 하나씩 들려줘요. 

사랑스러운 존재를 보면 왠지 뭉클-한 감동이 있지요?

작은 고양이의 생활과 나이든 고양이의 모습이 모두 담긴 책을 읽다보면

고양이 에세이책만이 아닌 힐링책이 되는 기분을 느끼실 수 있어요.

고양이와 함께 살며 포착한 순간순간들이 사진으로 박제되고

고양이의 시간과 인간의 시간이 다름으로 만남과 성장, 

어쩔 수 없는 가슴아픈 이별의 경험들이 소중한 추억으로 남게 되겠죠.

책 중간중간에 나오는 인간의 언어가 아닌 고양이의 말로 듣는 (빙의? ^^)

고양이의 사계절이 특히 인상적이었어요.

독립적인 고양이 답게, 서로를 사랑하지만 거리를 존중하며

남들이 주는 상처와 아픔에 위축되어 오랫동안 웅크리지도 않고

언제나 '고양이'라는 긍지와 자존감을 갖고 살아가는 모습에서

제 모습을 돌아보게 되었고 많은 격려와 위로를 얻었습니다.

고양이를 좋아하시는 분들, 이제 막 흥미를 느끼기 시작하는 분들,

고양이와 함께 삶을 걸어가보신 분들은 마음 속에 찬찬히 차오르는

잔잔하고도 따스한 감정을 느끼실 수 있을 거에요!