나를 바꾸는 식단과 식이요법

이기는 식단 - 챔피언을 만든 기적의 14일
노박 조코비치 지음, 김영옥 옮김 / 어언무미 / 2016년 5월

하루에 3끼, 음식을 섭취하는 시간은 우리 몸의 활력과 에너지를 구성하는 영양분을 공급하는 중요한 시간이다. 누군가에는 즐거운 식단이 기다리고 있을것이고 부족하게 먹을수도 있겠지만 대부분 우리가 먹는 것들로 인해서 컨디션이나 건강에 절대적인 영향을 주고 있다. 이러한 것이 축적이 되면 몸에 좋은 영향을 줄수도 있지만 반대로 각종 질병을 일으키는 원인이 될수도 있기 때문에 자신이 먹을수 있는 좋은 식단을 갖춘는 것이 필요로 하겠다. 먹는 음식과 먹는 방식이 바뀌는 것은 그 자체로 우리가 생활하는 많은 부분에 있어서 큰 변화를 일으킬수 있는 부분이라고 생각이 된다. 건강한 몸에서 자신의 올바른 감정조절 뿐만 아니라 여유로움 속에서도 집중력을 높일수가 있을 것이다.

 다이어트를 하거나 몸짱이 되기 위해서 운동을 스스로 열심히 하는 분들도 많이 있지만 가장 중요한 부분 중에 하나는 바로 먹는 음식을 어떻게 조절하는지이다. 좋은 몸을 유지하기 위한 근육운동 및 스트레칭과 겸비할수 있는 자신에게 잘 맞는 식단을 찾아가는것이 이 책으 읽으면서 우리가 새롭게 배워야 할점이라고 본다. 세계랭킹 1위 선수과 관리하고 있는 식단에 대해서 살펴본다고 하면 단순하지만 분명히 규칙적으로 식단을 관리하게 되는데 우리가 평소에도 자주 섭취하는 밀가루와 당과 유제품을 조금 멀리할수 있다고 한다면 좀 더 깔끔한 관리를 지속할수가 있어 보인다.

 먹는 습관들 또한 우리가 인식하고 있어야 할 부분인데 되도록 천천히 먹을수 있는 것이 중요할 것인데 평소에도 식사를 빨리하고 있는 나습관상 빠르게 고치기는 어렵겠지만 빨리 먹을수록 오히려 과식을 할수 있는 부분이 있기 때문에 소화과정이 더욱 더디게 진행이 될수 있는 부분이 있다. 영양분의 양을 직접 채우는 것 이상으로 질적으로 좋은 신선한 제품들에 대해서도 관심을 가져서 제철식품을 조금 더 관심을 가져야 할 것 같다. 실제로 일주일의 식단을 살펴본다고 하면 과하게 몸에 부담이 될수 있는 부분을 줄여 나갈수 있는 것이 특이사항이 었는데 중간에 간식을 섭취함으로써 공복감을 좀 더 채울수 있을 것 같다. 책의 후반부에는 직접 음식을 조리할수 있는 과정을 안내해주고 있는데 자주보는 칼러의 음식의 느낌을 볼수는 없었지만 충분히 레시피의 내용을 숙지할수가 있었다. 시간이 날때 마다 책에서 소개하고 있는 간단한 음식들에 대해서 직접 해본다고 하면 자신의 식단을 풍성하게 만들어 갈수 있는 좋은 시간이 될것으로 기대를 해본다.

자신의 감정을 일깨우면서 여행을 떠나자

4박 5일 감정여행 - 자기소통상담가 윤정의
윤정 지음 / 북보자기 / 2016년 4월

하루 일상을 보내면서도 우리는 수만가지의 감정에 둘러 쌓이게 된다. 자신의 행동과 타인에게 영향을 받는 모든것들이 우리의 감정을 결정 짓는 중요한 요소가 될수 있는 부분인데 현실속에서 오롯이 나의 감정을 확인하는 것은 쉽지 않은 일중에 하나이다.

심리상담사의 역할을 하시는 분들은 이러한 많은분들의 감정을 느끼면서 조금 더 좋은쪽으로의 방향변화를 이끌어 갈수 있도록 지도를 해주시는 역할을 하는데 저자이신 윤정님은 이러한 직업을 토대로 다양한 분들을 만나오셨다.

책에서는 개성이 강한 많은 분들이 등장을 하는데 실제로 자신의 모습의 일부 일수도 있고 주변에서 한두번쯤은 경험했을 감정상태일지도 모른다.

 실제로 소개가 되고 있는 인물들의 상황에 대해서 자세한 설명을 해주고 있어서 책에 대한 몰입도가 더욱 높아질수가 있었고 그 사람의 입장에서 생각을 해보면서 책을 읽는 재미를 느낄수가 있었다.

스스로를 조금 더 좋은 모습으로 변화하고자 하는것은 사람이라면 누구나 생각을 하고 있는 부분중에 하나이다. 그렇기 때문에 우리들은 어느순간 자기에게 많은 상황들에 대해서 스스로의 감정을 속이거나 상황을 다르게 해석하는 방어기제가 형성이 될수도 있는것이다.

올바른 자신의 모습을 직시하지 못한다고 하면 그것은 과연 내가 살아가는 인생인지 다른 사람에 의해서 이끌려 가고 있는 인생인지 구분하기도 쉽지가 않을것이다. 그렇기 때문에 사회생활을 하면서 이끌려가는 길대로 가버리게 되면 혼자서의 고독과 외로움을 더욱 크게 느낄지도 모르겠다.

 자신의 삶을 찾아가는 과정에서 겪는 다양한 상실감은 힘들게 하는 요인일지 모르겠지만 스스로에게 감정에 때로는 충실하게 살아보는것도 좋은 태도이라고 본다. 개성이 있는 많은 분들이 모여 이 사회를 이루어가기 때문에 우리는 다양한 채널을 통해서 소통을 하되 자신의 감정을 스스로 잘 돌볼수 있는 올바른 성찰하는 자세와 시간이 필요로 해보인다.

감정을 잘 보고 느끼는데 좋은 지침이 되어서 읽어보면서 도움이 많이 되었던 책 내용이었다.

30초 공부습관으로 이루는 목표 달성의 힘

30초 공부 습관 - 사소한 습관이 공부의 신을 만든다!
와다 히데키 지음, 허앵두 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2016년 4월

학생들과 학부모님의 가장 관심사 중에 하나는 바로 공부를 잘해서 원하는 성과를 거두는것 중에 하나이다. 학생들이 특별한 학습능력과 선천적인 재능을 가지고 있는 것이 아니라고 한다면 대부분은 공부습관을 통해서 지속적으로 향상이 되는것 경우가 많을것이다. 저자는 학생들의 공부의 고민을 해결해주는 학습 컨설턴트로서 공부하는 방법에 대한 테크닉적인 부분에 대한 지도를 해주었기 때문에 공부의 습관을 잡아줄수 있는 부분에 대해서 많은 경험이 있는 분이시다.

 공부를 하는데 있어서 자신이 잘 할 수 있는 부분과 함께 긍정적인 부분을 통해서 자신감을 찾아가는 것이 중요하다고 생각이 되는데 공부의 재미를 스스로 찾아갈수 있도록 하나둘씩 실천해볼수 있는 기본적인 습관들이 있는데 공부의 집중력을 높이기 위해서 해야 하는 텔레비전이나 스마트폰을 끄고 공부를 하는것은 우리가 알고 있는 상식적인 부분이지만 자신만의 좋은 습관을 만들어가면서 컨디션을 잘 조절해나가는 것 또한 공부에 좋은 영향을 주는 부분이다.

 학창시절을 돌아보면 누구나 자신이 잘하는 과목이 있는것 처럼 한 과목에서는 어느정도 다른 친구들 보다 비교우위를 가질수 있는 부분이 많이 있을것이다. 스스로 해냈다는 쾌감을 가진다고 하면 그것이 다른과목에 까지 연쇄적으로 좋은 영향을 줄수가 있기 때문에 점수향상에 대해서도 자신이 더 할수 있다는 자신감을 노릴수도 있다고 본다. 같은 목표를 가지고 있는 동료를 만난다고 하면 서로간에 자극이 될수 있는 부분이 있어서 서로간의 동기부여를 할 수 있는 좋은 촉매제가 될수가 있다. 공부를 통해서 자신이 이루고자 하는 목표가 있기 때문에 현재의 공부를 진행하면서도 미래의 목표를 떠올린다고 하면 좀 더 즐거운 공부하는데 도움이 될수 있는 부분이 있을 것 같다.

 30초 공부습관이라는 부분이 자신에게 맞는 습관을 잘 찾아서 실행 할 수 있도록 잘 맞는 부분을 찾아서 스스로 공부에 잘 접목할수 있는 좋은 기회가 되었으면 좋겠다.   

독자들과 소통하는 이코노미스트가 추천하는 책

유쾌한 이코노미스트의 스마트한 경제 공부
홍춘욱 지음 / 원더박스 / 2016년 5월

이코노미스트라고 한다면 경제를 예측하는 어려운 일을 담당하기 때문에 금융업안에서도 전문적인 분야를 일하는 직무라고 할 수 있다. 다양한 경제지표를 분석해서 이것이 금융시장에 미치는 영향을 예측하고 거시경제를 분석해야 하는 업무상 세계의 경기변동에 대해서 관심이 많이 갈수 밖에 없다. 저자이신 홍춘욱 이코노미스트는 네이버에서도 경제경영관련된 블로그를 운영을 하시면서 독자들 뿐만 아니라 다양한 분들과도 소통을 하고 있는데 실제로 나 또한 블로그를 자주 찾아보면서 경제적인 지식을 쌓는데 있어서 도움을 많이 받고 있다. 이 책의 제목의 스마트한 경제 공부라는 말 처럼 독자들이 이러한 부분을 접근하는데 있어서 어떻게 하면 좋을지에 대해서 기초에서 부터 고급단계까지 저자가 직접 추천을 해주고 있는 책들이 많이 소개가 되어 있다. 책을 읽는것을 즐기고 좋아하다보니 경제쪽에 관련되어 있는 도서들 뿐만 아니라 다양한 서적들도 함께 구경을 해볼수가 있어서 지식의 안목을 넓히는 것을 이 책으로 출발해도 좋을 것 같다.

 경제학적인 현상들에 대해서 각 책을 통해서 간단하게 소개가 되어 있는데, 테마 토크로 한번씩 이야기를 나눌만한 주제들이 많이 있는데 지금까지 지나간 경제현상들에 대해서도 좋은 설명을 들을수가 있었다. 기존에 저자의 책들보다도 본인의 경험이 이야기들이 담겨져 있어서 조금 더 가독성이 좋은편이라서 쉽게 읽을수 있었는데 그 덕분인지 다양한 부분을 놓치지 않고 알려주고 싶어하는 마음이 가득해보인다.

 책을 좋아하는 사람들을 만나보면 자신이 흥미있게 읽도 읽던 책들에 대해서 소개를 하는 시간을 가지면 시간가는 줄 모르고 즐겁게 책에 대해서 안내를 해주었던 경험이 있다. 경제공부라고 하는 것은 사회과학의 일부이기 때문에 이론을 기본으로 해서 변화되는 세상에 대해서도 잘 적응해서 대응을 해나가야 하는 부분이 있다. 이러한 점에서 경제학원론처럼 기본기를 쌓아가는 공부도 좋겠지만 책에서 안내되고 있는 개괄적인 내용을 토대로 다양한 서적을 읽어보는 것도 도움이 되는 부분이 많아 보인다.

 흥미로운 이코노미스트로 앞으로도 많은 독자들과 소통을 하고 좋은 글로서 소통할수 있는 저자의 향후의 모습을 기대 하면서 추천도서들도 관심을 가지고 읽어보고 싶다.

블랙홀 코스닥을 분석하는 방법

코스닥 비밀보고서
김건 지음 / 상상나무(선미디어) / 2016년 4월

코스닥 시장은 유가시장과 더불어서 우리나라의 벤처기업 들 및 성장성이 높은 기업들이 상장되어 있는 투자의 장이라고 할 수 있다. 이러한 코스닥시장에는 상장을 해서 더욱 크게 회사의 성장을 꿈꾸고 있는 회사들이 다양하게 분포가 되어 있는데 일반인들이 들으면 기업들이 생소한 곳들도 많다.
코스닥 시장은 개인투자자의 비중이 많기 때문에 투기적이면서도 기업들에 대한 정확한 분석이 없이 투자가 진행이 되는 경우도 있기 때문에 항상 주의를 기울여야 할 것이다이 책은 대기업의 재무관리 현장에서 다양한 기업들의 회계를 담당하는 저자님의 경험을 통해서 편하게 읽을수 있는 소설의 형식으로 책이 구성이 되어 있다.

상장 기업은 전자공시시스템을 통해서 회사의 주요한 정보들은 외부에 공개하는 것이 원칙인데 이러한 기준이 되는 것이 회계에 관된 보고서라고 할 수 있을것이다.
재무상태표와 손익계산서를 통해서 나오는 기업의 숫자는 사전적으로 어느정도 조작이 될 수가 있는데 이러한 많은케이스는 일반인들이 확인하기가 쉽지가 않다. 책에서는 이러한 사례에 대해서 다양하게 분석을 해주고 있는데 회계학적인 지식의 베이스가 있는 분들이라면 더욱 깊이있는 지식을 얻을수도 있을것 같다.

책에서 등장하는 회사들의 경우에도 우리가 일반적으로 흔히 볼수 있는 상장폐지가 되어서 투자자들에게 아픈 기억으로 남아있는 사례들이 나오고 있는데 이러한 피해를 입지 않기 위해서는 스스로가 먼저 어느정도 기본적인 분석을 할수 있는 눈을 가질수 있어야 할 것이다.

기본적으로 매출액이나 영업이익 순이익의 기준을 통해서 기업의 가치를 판단하는 경우가 있는데 현금흐름표를 통해서 기업의 재고자산이나 매출채권이 어떻게 순환이 되어가는지에 대해서도 확인을 해본다면 미리 생각하지 못했던 부분들을 확인할수 있는 기회가 될 것이다.

분식회계는 자본시장에 있는 많은 이해관계자에게 피해를 줄수 있는 범죄와 같은 행위이기 때문에 미리 선제적으로 차단을 해야 하겠지만, 투자자 스스로도 파악해볼수 있는 혜안이 필요로 하다는것을 느끼게 되었다.