나를 바꾸는 식단과 식이요법

이기는 식단 - 챔피언을 만든 기적의 14일
노박 조코비치 지음, 김영옥 옮김 / 어언무미 / 2016년 5월

하루에 3끼, 음식을 섭취하는 시간은 우리 몸의 활력과 에너지를 구성하는 영양분을 공급하는 중요한 시간이다. 누군가에는 즐거운 식단이 기다리고 있을것이고 부족하게 먹을수도 있겠지만 대부분 우리가 먹는 것들로 인해서 컨디션이나 건강에 절대적인 영향을 주고 있다. 이러한 것이 축적이 되면 몸에 좋은 영향을 줄수도 있지만 반대로 각종 질병을 일으키는 원인이 될수도 있기 때문에 자신이 먹을수 있는 좋은 식단을 갖춘는 것이 필요로 하겠다. 먹는 음식과 먹는 방식이 바뀌는 것은 그 자체로 우리가 생활하는 많은 부분에 있어서 큰 변화를 일으킬수 있는 부분이라고 생각이 된다. 건강한 몸에서 자신의 올바른 감정조절 뿐만 아니라 여유로움 속에서도 집중력을 높일수가 있을 것이다.

 다이어트를 하거나 몸짱이 되기 위해서 운동을 스스로 열심히 하는 분들도 많이 있지만 가장 중요한 부분 중에 하나는 바로 먹는 음식을 어떻게 조절하는지이다. 좋은 몸을 유지하기 위한 근육운동 및 스트레칭과 겸비할수 있는 자신에게 잘 맞는 식단을 찾아가는것이 이 책으 읽으면서 우리가 새롭게 배워야 할점이라고 본다. 세계랭킹 1위 선수과 관리하고 있는 식단에 대해서 살펴본다고 하면 단순하지만 분명히 규칙적으로 식단을 관리하게 되는데 우리가 평소에도 자주 섭취하는 밀가루와 당과 유제품을 조금 멀리할수 있다고 한다면 좀 더 깔끔한 관리를 지속할수가 있어 보인다.

 먹는 습관들 또한 우리가 인식하고 있어야 할 부분인데 되도록 천천히 먹을수 있는 것이 중요할 것인데 평소에도 식사를 빨리하고 있는 나습관상 빠르게 고치기는 어렵겠지만 빨리 먹을수록 오히려 과식을 할수 있는 부분이 있기 때문에 소화과정이 더욱 더디게 진행이 될수 있는 부분이 있다. 영양분의 양을 직접 채우는 것 이상으로 질적으로 좋은 신선한 제품들에 대해서도 관심을 가져서 제철식품을 조금 더 관심을 가져야 할 것 같다. 실제로 일주일의 식단을 살펴본다고 하면 과하게 몸에 부담이 될수 있는 부분을 줄여 나갈수 있는 것이 특이사항이 었는데 중간에 간식을 섭취함으로써 공복감을 좀 더 채울수 있을 것 같다. 책의 후반부에는 직접 음식을 조리할수 있는 과정을 안내해주고 있는데 자주보는 칼러의 음식의 느낌을 볼수는 없었지만 충분히 레시피의 내용을 숙지할수가 있었다. 시간이 날때 마다 책에서 소개하고 있는 간단한 음식들에 대해서 직접 해본다고 하면 자신의 식단을 풍성하게 만들어 갈수 있는 좋은 시간이 될것으로 기대를 해본다.

자신의 감정을 일깨우면서 여행을 떠나자

4박 5일 감정여행 - 자기소통상담가 윤정의
윤정 지음 / 북보자기 / 2016년 4월

하루 일상을 보내면서도 우리는 수만가지의 감정에 둘러 쌓이게 된다. 자신의 행동과 타인에게 영향을 받는 모든것들이 우리의 감정을 결정 짓는 중요한 요소가 될수 있는 부분인데 현실속에서 오롯이 나의 감정을 확인하는 것은 쉽지 않은 일중에 하나이다.

심리상담사의 역할을 하시는 분들은 이러한 많은분들의 감정을 느끼면서 조금 더 좋은쪽으로의 방향변화를 이끌어 갈수 있도록 지도를 해주시는 역할을 하는데 저자이신 윤정님은 이러한 직업을 토대로 다양한 분들을 만나오셨다.

책에서는 개성이 강한 많은 분들이 등장을 하는데 실제로 자신의 모습의 일부 일수도 있고 주변에서 한두번쯤은 경험했을 감정상태일지도 모른다.

 실제로 소개가 되고 있는 인물들의 상황에 대해서 자세한 설명을 해주고 있어서 책에 대한 몰입도가 더욱 높아질수가 있었고 그 사람의 입장에서 생각을 해보면서 책을 읽는 재미를 느낄수가 있었다.

스스로를 조금 더 좋은 모습으로 변화하고자 하는것은 사람이라면 누구나 생각을 하고 있는 부분중에 하나이다. 그렇기 때문에 우리들은 어느순간 자기에게 많은 상황들에 대해서 스스로의 감정을 속이거나 상황을 다르게 해석하는 방어기제가 형성이 될수도 있는것이다.

올바른 자신의 모습을 직시하지 못한다고 하면 그것은 과연 내가 살아가는 인생인지 다른 사람에 의해서 이끌려 가고 있는 인생인지 구분하기도 쉽지가 않을것이다. 그렇기 때문에 사회생활을 하면서 이끌려가는 길대로 가버리게 되면 혼자서의 고독과 외로움을 더욱 크게 느낄지도 모르겠다.

 자신의 삶을 찾아가는 과정에서 겪는 다양한 상실감은 힘들게 하는 요인일지 모르겠지만 스스로에게 감정에 때로는 충실하게 살아보는것도 좋은 태도이라고 본다. 개성이 있는 많은 분들이 모여 이 사회를 이루어가기 때문에 우리는 다양한 채널을 통해서 소통을 하되 자신의 감정을 스스로 잘 돌볼수 있는 올바른 성찰하는 자세와 시간이 필요로 해보인다.

감정을 잘 보고 느끼는데 좋은 지침이 되어서 읽어보면서 도움이 많이 되었던 책 내용이었다.

달콤살벌한 우리의 결혼생활

결혼 전에는 미처 몰랐던 것들 - 행복한 결혼생활을 꿈꾸는 남녀를 위한 평생연애법
염소연 지음 / 시너지북 / 2016년 3월

매주 마다 결혼식이 있는 예식장을 가면 수많은 커플들이 연인사이에서 평생의 동반자로 거듭나는 결혼을 하게 되는데 청년세대들이 넘어서야 할 과제중에 가장 중요한 것중에 하나가 바로 '결혼'이다.
부모님 또는 독립을 해서 함께 다르게 살아온 시간에서 남녀가 함께 둘만을 바라보면서 이상적으로 살아간다는 것은 생각만큼 쉬운일은 아닐것이다. 사회생활을 하면서 만난 인생선배들의 이야기들도 대부분은 결혼과 가정에 대한 이야기가 주류인만큼 우리에게 결혼으로서 이루어지는 새로운 관계에 대한 확장은 사회를 구성하는 훌륭한 동기이지 자신의 삶을 이끌어가는 주춧돌이 되어가는 과정을 겪게 된다. 결혼을 하면 항상 행복할 것만 같은 환상 또한 같이 가정에서 살아가다보면 어느정도 현실과 마주칠수 밖에 없는 상황을 맞이하게 된다. 결혼은 자신 혼자만 살아가는것이 아니기 때문에 많은 책임감과 함께 스스로를 변화시키고 노력해야 할 부분이 새롭게 많아지는 것이다.
자신이 좋아하는 취미를 제대로 즐기지 못할수도 있는 것이고 사소한 다툼으로 원래 생각하지도 않은 스트레스를 받을수 있는 경우를 본다면 결혼을 하면서 우리는 상대방에 대한 배려와 희생이 기본적으로 전제가 되어야 할 것이다.
연애할때와는 다르게 결혼을 하게 되면 서로간에 편안한 모습을 많이 보면서 칭찬에도 인색해줄수 있고 처음에 느꼈던 연애감정을 많이 잊어버리는 경우도 많을 것이다. 최근에는 맞벌이도 많이 하면서 가사활동을 같이 나누어 일하는 경우가 많아지면서 경제활동을 어떻게 유지하고 일을 어떻게 분담을 하는지도 고민거리 일수도 있겠다. 이것들이 연결이 되어서 육아문제들에도 영향을 줄수 있으니 결혼을 통해서 더 큰 가족을 이루면서 남편과 아내는 서로간의 소통의 대화를 더욱 많이 해야 하는 부분이 참 많아 보인다. 결혼을 통해서 서로간의 더 성숙한 모습 뿐만 아니라 남편과 아내가 서로 존경할수 있는 대상이 되어서 결혼 이후에 또 다른 인생 제2의 도약을 이룰수 있다면 자신에게도 결혼이 반짝거리는 인생이 될수가 있을 것이다.
행복한 결혼생활을 위해서 제대로 인식하지 못했던 센스넘치는 부분에 대해서도 책에서 잘 안내 해주었는데 저자이신 염소연님이 여성분이신만큼 남성의 입장에서 가정생활을 더욱 화목하게 유지하는 방법에 대해서도 잘 인식할수 있는 좋은 기회가 되었다.

새로운 게임에 도전하는자, 미래를 읽어라

볼드 (BOLD) - 새로운 풍요의 시대가 온다
피터 디아만디스.스티븐 코틀러 지음, 이지연 옮김 / 비즈니스북스 / 2016년 2월

 과거에는 '미래'라는 말을 들으면 상상속에서만 펼쳐지는 이야기들이 진행되는 공간이라고 생각했지만 최근에 인공지능, 사물인터넷, 바이오 기술, 무인자동차 등의 기술의 발전을 보면서 앞으로 펼쳐지는 세상에 대해서 다양한 비지니스가 생길것이라는 예측을 하고 있지만 그것이 지금은 현실이 되고 있다. 기하급수의 6D는 기술의 진보과정에서 나타나는 연쇄적인 반응을 통해서 변화를 느낄수 있는 것이 있지만 실제로 이러한 산업에 참가하는 전문가들 외에는 변화를 아직까지는 크게 느끼지 못하는 경우가 많이 있다. 현재 핫딜로 관심있게 거래가 되고 있는 산업에 대한 다양한 정보들이 총집합이 되어진 책이기 때문에 기존에 관심있게 보지 못했던 부분에 대해서 새롭게 인식할수 있는 좋은 기회가 되었다.

 책의 저자이신 피터 디아만디스은 이미 실리콘벨리에서 많은 하이테크 기업을 설립하면서 새로운 혁신적인 모습을 본인이 먼저 선도를 하게 되었는데 급격한 변화를 만들어 내고 있는데 이러한 변화가 다른 사람들에게도 영감을 주게 되어서 새로운 스타트업 기업들이 탄생하게 되는 배경이 되고 있는 듯한 느낌이 들었다. 크라우딩 펀딩을 하는 과정에서도 어려움이 생길수 있는 부분에 대해서 저자의 경험은 조금 더 도움이 될만한 부분이 많이 있었는데 12단계 핵심원칙을 통해서 각자의 회사에 맞는 환경에서 최대한의 노력을 통해서 만들어가야 하는 또 다른 도전이 기다리고 있는 것이다.

 IT쪽과 전자기술의 변화를 통해서 이러한 데이터들이 장기간 축적이 되고 있어서 새로운 게임에 도한하고 있는 저자 뿐만 아니라 자신의 미래를 만들어가기 위해서 한발자국씩 걸어가는 많은 분들에게 좋은 아이디어 귀감이 될만한 책이라고 생각이 된다. 새로운 풍요의 시애데 좋은 아이디어로 승부하기 위한 지식뿐만 아니라 통찰력이 있는 많은 이야기를 들을수 있는 <볼드> 책이었다.

워렌버핏의 버크셔 해서웨이

버크셔 해서웨이 - 투자자 워런 버핏은 잊고, 경영자 워런 버핏을 보라
로렌스 커닝험 지음, 오인석 옮김 / 이레미디어 / 2016년 2월

 워렌버핏은 전세계 뿐만 아니라 우리나라에서도 유명한 투자가 중에 하나이다. 그와 함께 먹게 되는 점심이 엄청나게 비싼 가격에 경매애 붙어질 정도로 유명세와 명성은 대단하다고 할수 있다. 바로 이 워렌버핏이 이끌고 있는 회사가 바로 버크셔 해세웨이이다. 워렌버핏이 26세일때부터 투자회사를 차리면서 장부가치보다 싸게 거래가 되는 회사를 찾아가는 전략을 펼쳤다. 이 회사가 바로 버크셔 해서웨이의 시초가 되었고 계열사가 거느리고 있는 다른 회사까지 포함해서 약 500개가 넘는 기업을 아우르고 있는데 부록에서 보면 그 기업의 리스트가 나열이 되어 있는데 각 업종별로 다양하게 분포가 되어 있는데 워런버핏의 가치가 담겨진 내용들을 볼수가 있다. 

 수 백개의 자회사들은 다른 회사에 간섭을 하는것도 아니고 서로 독립적인 경영을 하면서도 가치성장 및 현금흐름을 통해서 주주에게 부의 가치를 환원해주는 선순환 구조를 그리고 있다. 많은 자회사들이 독립적으로 운영하기 때문에 기업문화를 하나로 만들어가는 것이 쉽지는 않을 것이다. 그의 기업운영방식은 경영진보다도 주주 가치를 끌어올리는데 더욱 중점을 두고 있기 때문에 기업을 영속적으로 운영하는 동반자의 입장으로 경영을 하면서 많은 사람들에게 신뢰를 받을수 있었던 요인이라고 본다. 각 회사별로 디테일한 운영전략들에 대해서 설명이 되고 있는데 실제로 버크셔 해서웨이의 자회사들이 어떠한 비지니스를 하고 있는지에 대해서 크게 간섭을 하지 않는것도 독특한 특징이라고 할 수 있다. 버핏의 가지고 잇는 해자를 통해서 장기적인 기업의 성장이 될수 있는 좋은 아이디어가 될수가 있었고 버핏이 매년 주주총회에서 들려주는 이야기는 전세계의 경제동향과 함께 투자에 대한 아이디어를 함께 볼수가 있다. 

 버크셔 해서웨이의 기업들의 다양한 변천사와 함께 시대에 따른 투자의 내용들은 버핏을 다양한 실력을 갖춘 투자자로서의 모습을 보였다. 하지만 날카로운 분석을 진행하면서 판단을 하는 투자자의 모습보다는 영속적인 가치를 함께 하고 있는 너그러운 경영자의 모습을 볼수가 있었다. 

 이 책을 잘 읽어보면서 버크셔 해서웨이의 다양한 뉴스를 앞으로 보게 되면 좀 더 익숙하게 볼 수 있을것 같아서 좋은 투자의 아이디어를 얻을수 있는 지혜를 얻을수 있는 기회가 되길 바란다.