내 몸에 맞는 건강기능식품 찾기

건강기능식품이 내 몸을 망친다 - 의사도 알려주지 않는 건강기능식품의 비밀
이기호 지음 / 쌤앤파커스 / 2012년 7월

몸에 좋은 음식은 빠지지 않고 좋아하는 사람들에게는 건강기능식품이라는 것은 꼭 필수적으로 섭취를 하는 것이라고 할 수 있겠다. 자신의 건강을 위해서 먹는 건강기능식품은 소비자들에게는 훌륭한 제품이라고 인식이 되어 있지만 실제적으로 섭취를 하면서 어느 정도의 효과를 통해서 좋아지는 것은 제대로 알지 못한채 복용만 하는 경우도 많다. 나 또한 건강기능식품에 대해서 관심이 많다 보니 이것저것 몸에 좋은 것들을 먹으면서 체질에 맞는지 확인을 해보고 싶기도 한데, 종류도 많기도 하지만 잘 맞지 않는 경우도 많은 것 같다는 생각이 들었다. 그래서 건강기능식품이 과연 우리들에게 만능일까라는 질문은 이전 부터 가지고 있었던 생각이었다.

 일단 자신의 몸의 상태를 제대로 알고 있어야지 건강기능식품에 내 몸에 어떤 역할을 하는지 제대로 체크를 할 수 있는데 모든 사람들에게 잘 맞는 영양소가 다르기 때문에 이에 맞는 섭취가 무엇보다도 필요로 할 것 같다. 흔히들 보는 권장섭취량에 따라서 우리는 영양소를 섭취를 하게 되는데 책에서는 오히려 최적 섭취 권장량을 따르라고 하면서 적당한 석취를 강조를 하고 있다. 음식에서도 궁합이 있기 때문에 어떠한 건강기능식품을 먹는가에 따라서 몸에 좋을수도 있지만 그렇지 않고 아무것도 먹지 않은 효과가 발생하기도 한다. 궁극적으로 건강기능식품은 건강한 체력을 보충을 해줄수 있는 보조의 역할 뿐이지 기본적으로는 생활속에서 먹는 음식과 식습관들이 더 중요할 것이다. 그것이 어떠하게 우리 몸에 미치는지도 잘 파악을 해야한다. 건강기능식품에 붙어 있는 라벨의 경우에는 제대로 파악을 하지 못하는 경우가 있다보니 책에서 나열이 되어 있는 정보를 파악을 해보고 섭취를 하는 것이 중요할 것 같다.

 영양소의 고른 분배를 위해서 어떤것을 어떤 순서로 먹을지에 대한 것도 사실상 약간 고민일수도 있는데 아침에는 소화력이 떨어져 있을 가능성이 높다 보니 점심이후에 먹으면서 흡수율을 높이는 것이 좋을 것 같다. 그리고 사람들 마다 체질이 다르고 목표로 하는 건강의 스타일은 차이가 있을 것이다. 매일 피곤한 사람들에게 필요한 것이 따로 있을 것이고 살을 빼고 싶은사람, 단단한 식스팩을 가지고 싶은 사람들 등 다양한 목표가 있으므로 그에 맞게 건강기능식품을 고르게 섭취를 하고 싶어 한다. 건강기능식품 중에서 해당되는 함유량이 많은 제품들을 규칙적으로 섭취를 하는 것이 조금 더 효과적으로 자신의 체력을 관리를 하는 것이 좋을 것 같다.

 나이보다 젊게 살아가기 위해서 어르신들의 경우에는 여러가지 질환들이 오기 마련인데, 각자의 상황에 맞는 기능식품을 통해서 생활속의 활력을 찾아가는 것이 중요 하겠다. 마지막 부분에는 영양소의 이름이 나열이 되어 있어서 그에 맞는 지식을 조금 더 쌓을 수 있어서 건강에 대한 정보가 상당히 많이 제공이 되어 있는 것이 무척이나 만족스럽다.

프리스타일 마린보이

프리스타일 히어로 - 도전을 두려워하지 않는 아름다운 승부사 박태환
박태환 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2012년 8월

수영에서 첫 금메달을 기록한 박태환 선수는 서양 선수들이 독식하고 있는 수영계에서 아시아 선수로 훌륭하게 활약하고 있는 선수이다. 베이징 올림픽때 금메달을 기록하면서 국민들에게 많은 기쁨을 주었던 그는 아테네 올림픽에서도 출전을 했지만 실격을 받으면서 샤워만 하고 집에 돌아온 경험도 있다. 그런 박태환 선수가 세계 정상에 서기전까지는 얼마나 많은 시련과 고난이 있었을까. 사실상 혼자서 연습하는 시간이 많아지면서 박태환 선수는 혼자와의 싸움을 계속 진행을 했을 것이다. 로마대회에서의 좋지 않은 결과를 런던 올림픽에서 부활시키며 어려운 과정을 이겨낸 것도 무척이나 대건하다는 생각이 든다. 0.01초의 기록단축을 위해서 뼈를 깍는 노력을 하면서 근력을 단력시키는 모습은 스포츠인으로서의 노력의 정도를 예상하게 한다.

 수영 중계방송을 자주 보지는 않지만 항상 올림픽이 되면 박태환 선수의 중계방송이 나온다. 예선전부터 결승전까지 많은 국민들이 숨을 죽이고 보는 과정이다. 메달을 따는 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있지만 항상 최선을 다하는 모습을 보여주는 그의 모습을 보면서 참 어린나이지만 멋진 선수라는 것을 느끼게 한다. DSQ라는 코드가 수영에서는 실격이라는 용어라는 것도 책을 통해서 다시 한번 확인을 할 수가 있었다. 이번 런던올림픽에서도 힘든 시간을 보냈지만 당당하게 메달을 획득하면서 자신 스스로도 만족한 대회를 치르었다고 이야기를 했던것이 기억이 난다.

 박태환 선수가 알려진데로 건강해지기 위해서 수영을 시작했는데, 실제로 수영을 꽤나 잘해서 수영선수까지 진해을 하게 되었는데 어릴때의 모습을 바라보니 수영을 하면서 움직이는 모습이 천진난만해 보이기도 하였다. 아테네 올림픽에서 최연소 국가대표로 선발이 되면서 국제대회를 처음으로 나서게 되었는데 이것이 박태환 선수에게는 큰 부담이 되었던 것 같다. 너무 잘하려고 했던 부담감 때문에 그것을 이겨내지 못하고 물 속으로 먼저 들어가버린거싱 아쉬웠던 점도 많이 남기도 한다. 그의 별명인 마린보이 답게 물속에서 질주를 하는 모습은 무척이나 역동적이고 멋지다. 호주에서 그의 우상인 그랜트 헤켓에게서 승리를 함녀서 그는 열심히 초밥을 먹는 모습은 그의 다른 모습을 보여주는 모습이기도 했다.

 균형잡힌 훈련을 하기 위해서 그의 주변에서 지지를 해준 코치들과 전담팀들 덕분에 훈련에만 열중을 했지만 우리나라의 수영의 인프라가 사실은 조금은 약하기 때문에 제2의 박태환이 나오기 까지는 우리나라에서도 많은 수영기반이 갖추어져야 할 것 같다.

 태릉선수촌에서는 국가대표가 될 수 있는 곳이지만, 그 선수들 가운데에서도 전세계 최고가 될 선수는 한정적이라고 할 수 있다. 그만큼 세계의 정상의 벽은 높고 태극마크를 단 선수들은 그 하나의 목표를 위해서 열심히 달려가는 것이다. 박태환 선수 또한 자율적인 훈련을 통해서 리듬을 익히고 하고 싶은 일을 참아가면서 까지 익숙한것과의 결별을 선언했다. 오로지 훈련에만 집중을 하는 것이었다. 그도 세계 최고의 운동선수이지만 궁극적인 목표는 나 답게 행복하게 사는 것이라고 했다. 수영을 통해서 목표를 달성하고 그 과정에서 행복을 느끼면서 살아가는 그의 모습에 박수를 보내고 무엇이든 열심히 훈련하고 성취하는 과정을 보며 우리 젊은 청년들에게 큰 열정을 높이게 하는 것 같다.

서른 그리고 인생을 위한 프로에이징

서른넷, 물음표 위에 서다 - 빛나는 삼십 대를 위한 현실적인 멘토링
권은아 지음 / 한빛비즈 / 2012년 8월

서른이라는 나이가 얼마 남지 않은 시점이라서, 이 나이를 바라보는 눈은 아무래도 조금은 민감해져 있을 시기이다. 20대에서 30대로 넘어가면서 그 동안에 가져왔던 습관들에서 나름 올바른 성인으로 자라야 겠다는 부담도 있는 20대 후반의 나에게 서른넷 물음표 위에 서다라는 책은 나에게 앞으로의 서른을 어떻게 살아 나가야 할지 여러모로 고민이 들게 되는 부분이었다. 저자가 겪으신 나름의 삶의 철학을 바탕으로 쓰여진 글들은 아주 쉽게 편안하게 읽을 수 있는 책이다. 나이가 들어가면서 아무래도 성격도 모나기가 쉽지만 사회생활과 가정에서의 나름의 역할을 병행해야 하기에 책에서 외치는 프로에이징이라는 말이 참으로 가슴에 많이 느껴진다. 아무래도 한 살 더 먹어 갈 수록 자신만의 노련미와 원숙함을 더 느낄 수 있는 것은 인생을 살아가는데서 느끼는 참 맛이 아닐까 생각이 든다.

 여성들의 롤모델로 살아가고 있지만 나름의 엘리트 코스를 겪으면서 느꼈던 회의감도 어느 정도는 있을 것이라고 생각이 든다. 그렇기 때문에 자신의 위치를 과시하기 위한 외침이 아니라, 충분히 스스로의 경험을 통해서 나는 이렇게 이렇게 살아왔다. 라는 회고록 적인 느낌이 나기도 한다.  책이나 공부를 할때 보는 진도표가 책에서도 제시가 되어 있는데 과연 우리들의 인생의 진도표는 어떻게 조밀조밀하게 만들어야 할까? 외부에서 흔들리는 요인도 있을 것이고 자기 스스로 헤치고 나가야 할 부분도 있다보니 그것이 우리에게 주는 메시지는 어느 정도 생각해볼만한 문제라고 느껴진다. 누구나 어려움은 있었고 권은아님 또한 힘든 점이 있었던 것은 책속에서 그대로 느낄수가 있었다. 하지만 잘 극복해 나가고 이렇게 좋은 말도 해주지 않는가. 그래서 극복하는 방법은 각자 마다 참으로 다른 것 같다. 하고 있는 일에 대한 나름의 만족과 함께 성취감도 이제는 느끼고 있는 모습을 보면 나 또한 치열한 삶 속이지만 행복과 만족을 하루 하루 가지고 가면서 살아야 함을 다시금 느끼게 한다.

 젊을때의 당찬 기운이 나이들어서 까지 계속 진행이 되면 좋겠지만 인생이야 늘 변화무상한것이 아닐까 그렇기 때문에 어느 정도는 쉬어감도 필요하지 않을까 싶다. 마지막 부분에 나오는 쉼표도 삶이다 라는 부분은 자신을 채워줄수 있는 행동도 우리들에게 꼭 필요로 할 것이다. 근무를 하고 있는 선배들을 보더라도 항상 바쁘게 살아가는 모습 속에서 자신의 자아를 찾을 시간이 많이 부족한 것을 느끼고 있는데, 자신을 위한 시간을 통해서 새롭게 바라보는 나의 모습도 우리들이 가져야 할 꼭 필요한 시간 일것 같다.

 저자가 책에서 말하고 있는 인생마스터플랜이라는 것 또한 우리가 살아가면서 한번쯤은 꼭 생각을 해봐야 할 문제일 것이다. 나름의 계획은 잘 세우지만 실천이나 행동이 부족한 대부분의 사람들에겐 이러한 장기계획을 통해서 꼭 자신의 실천 행동을 체크해보는 것이 중요할 것 같다

 나에게 있어서 간절한 그 무언가의 꿈은 과연 무엇일까? 책을 읽어 가며 서른이 아닌 서른넷이라는 책 제목 처럼 아직 멀지 않았지만 언젠가 돌아올 서른 넷의 나이에 나는 어떠한 이정표를 찍고 인생의 진도표에서 어느 정도 가고 있을까? 내 인생의 로드맵을 펼치고 내가 지금 있는 나이 그리고 서른 넷이 넘어서도 그 나이까지의 나의 열정과 에너지를 잃지 않도록 노력 하고 싶다. 권은아님 처럼 무엇인가 인생의 발자취를 회고해볼수 있는 시간은 개인적으로 생각해봐도 참으로 멋진 일이라고 생각한다. 그렇게 될 나를 위해서 열심히 정진하고 싶다. 

인생을 돌아보는 철학적 사고

지금 우리에게 물어야 할 22가지 질문 - 미래를 위해 오늘을 잊은 삶, 거기 물음표를 던져라
강영계 지음 / 추수밭(청림출판) / 2012년 8월

철학의 입장에서 우리 인생을 바라본다고 하면 양자택일의 과정에서 고민을 하는 경우가 매우 많은 것을 볼 수 있다. 어떤 것을 더 우선으로 두고 살아갈 것인지. 그리고 그 우선된 선택이 나에게 있어서 어떠한 더 큰 도움이 될 것인가? 고민하지 않을 수 없는 문제들이라고 볼 수 있다. 삶이라는 그 자체가 살아가는 과정에서 어려운점도 있고 좋은점도 있지만 그 과정에서 좋은 철학적인 메세지를 가지고 갈 수 있다면 아무래도 살아가는데 많은 도움이 될 것으로 생각이 된다. 철학이라는 것 자체게 스스로에 대한 반성과 함께 미래에 대한 성찰을 가지고 갈 수 있는 역할을 하기 때문이다. 여러 대중매체를 통해서 우리 사회에서 일어나는 일에 대해서 종종 보게 된다. 그러면서 우리들은 타인에 삶도 같이 보게 된다. 자신이 풍족하게 살아가고 있는 경우도 있겠지만 그렇지 않은 경우도 있기 마련이다.

 태어나면서 부터 경쟁의 사회에 놓이게 되는 우리나라의 삶을 본다면 후회와 절망속에서 많은 시간을 보내게 된다. 물질주의 문명으로 인해서 우리들의 삶 자체에 대한 소중함이 예전보다는 많이 퇴색이 된 느낌이다. 살아가는 그 순간 하나가 바로 인생을 살아가는 목적이과 과정인데 그 과정에서 너무 어려움을 느끼면서 지내는 것 또한 인생의 주인으로 살아가는데 안 좋은 영향을 줄 수도 있을 것이다. 새로운 상황에 대해서도 갈망을 하고 있으며 그에 대한 욕구는 누구나 강하게 유지가 된다. 삶에 대해서 목표가 없는 사람은 그 누구도 없겠지만 살아가다 보면서 그 목표라는 것이 삶의 바쁨속에서 가슴속에 잊혀지기도 한다. 그렇기 때문에 욕망을 너무 앞서다 보면 우리들의 인생이 더욱 소유에 대한 목적으로 가득차게 되고 마음에 대한 평온함은 상대적으로 적어 질 수 밖에 없을 것이다.

 나는 과연 어떠한 사람인지 생각을 해보니 아직까지는 욕망에 노예쪽에 아닌가 스스로 생각이 들었다. 마음이 편한 것보다는 일단은 무엇이든지 잘하고 싶은 마음이 들기도 한다. 여성의 경우에는 아름다움 남성의 경우에는 남자 다움에 대해서도 많은 갈망을 하고 있을 것이다. 이것은 이성에 대해서 보여주는 경쟁력이자 자신을 가장 강하게 어필 할수 있는 성적능력이기 때문이기도 하다. 아름다움을 원치 않은 사람은 아무도 없듯이 우리는 항상 더 높은 단계를 소망한다. 자연스러운 미가 없어지며, 인위적인 미가 나타나면서 우리들은 어떠한 것이 먼저인지도 제대로 파악하기다 조금은 힘들어지지 않았는가 싶다.

 사람들간의 많은 만남속에서도 익숙한 것에만 친숙하고 그렇지 않은 것에 대해서는 어색함을 많이 느끼는것 같다. 그렇게 되다보니 본연의 인간관계에 집중하기가 어려워지고 새로운 인간관계를 맺는 것은 어려운 점이 더 많은 것 같다. 온전히 자신만을 위한 것이 아닌 타인을 돌아보면서 지내는 것도 중요할 것 같다. 삶의 연속적인 과정에서 온전히 나를 위한 삶의 시간이 많이 없다보니 스스로 주인정신을 가지고 우리의 인생을 돌아봐야 할 것 같다.

 주체적인 삶의 중심에서 우리의 잣대를 바로 가지고 가는 것이 살아가는데 가장 크게 필요로 할 것 같다. 욕망은 적당히 유지를 하면서 자연과 함께 더불어서 살아가며 마음이 평온해지는 삶을 좀 더 추구하면서 나도 그렇게 살아가고 싶은 마음이 든다. 

좋은 메세지의 모음집

내 인생에 멘토가 되어 준 한마디
양광모 지음 / 글과생각 / 2012년 7월

멘토라는 것은 어렵고 힘들때 마다 위로를 주고 그리고 때로는 즐거운 축하를 줄 수 있는 그런 사람을 말한다. 멘토가 있다는 것은 참으로 좋은 것이 아닐까 멘토가 던져주는 말들은 무엇인가 특별해 보이고 의미 심장한 경우가 많아서 우리는 그러한 말을 곁에 두고 듣고 싶다는 생각도 많이 하게 된다. 그러한 좋은 메세지들이 책속에 많이 담겨져 있어서 멘토가 정말로 들려주는 좋은 말들을 가득 만날 수가 있었다. 좋은 주제 별로 분류가 되어 있는 책들은 여러가지로 나누어져 있어서 하루씩 보는 재미도 쏠쏠하다. 행복부터 해서 여유에 까지 1월부터 12월에 이르는 하루에 한가지씩의 명언들이 소개가 되어 있다. 고대의 위인부터 현대의 많은 유명인에 이르기 까지 많은 분들이 주는 메세지가 책속에 가득 담겨져 있는데 책 내용들이 명언이다 보니 버릴 내용이 하나 없이 알뜰하게 다 볼 수 있는 책이었다. 명언과 함께 책속에서 제시가 되는 풀이가 되는 내용들도 명언이상의 가치가 있어 보였다. 한번 읽어보면 아 그냥 좋은 말이구나 하면서 지나갈수 있는 말들이지만 같은 부부이라도 두 세번 정도 읽어보면 내용이 더욱더 머리속에서 각인이 된다.

 책 사이즈가 포켓 북처럼 작은 사이즈이기 때문에 출퇴근 길에 조금씩 보기에는 아주 좋은 책이었다. 책을 보면서 적어 놓은 글귀만 해도 많아 지는 것을 보니 정말 멘토 들이 들려주는 명언인 것 같은 느낌이 든다. 특히나 좋은 메세지들이 많은 부분이 행복, 사랑, 소통 이런 부분이었는데 읽어 보면 볼 수록 나에게 힘을 주는 말들이 참으로 많았다. 우리의 일생이 80년이라고 하면 잠자는데 26년, 일하는데 21년 등이었는데 궁극적으로 행복했던 시간은 46시간에 불과 했다고 하니, 우리들의 긴 인생에서 행복이라는 것이 느끼는 것에 따라서 행복의 시간이 더욱더 길 수도 있다는 것을 느껴본다. 이러한 우리의 삶 자체는 항상 유한하다는 것을 머리속에는 느끼고 있지만 시간의 소중함을 느끼지도 못하면서 하루 하루 허비하고 있지는 않은가 책의 메시지들이 나의 삶에 대한 반성을 여러모로 해주게 한다.

 조용한 곳에서 꺼내서 읽다 보니 책에서는 밑줄 표시가 많이 되어 있는 것이 보였다. 아마도 좋은 글귀는 놓치지 않기 위해서 표시를 해둔 내 마음의 자취가 아닐까 싶다. 목적을 항상 앞쪽에 두고 우리들의 인생을 적극적으로 살아가면서 삶에 대한 긍정을 놓치 않는 것... 그것이 우리들이 멘토들에게 필요로 하는 메세지 일지도 모르겠다. 책상위 잘 보이는 곳에 책을 두고 가끔씩 나에게 필요한 메세지가 있으면 꼭 찾아서 읽어 볼만한 책이다. 우리들의 마음속의 행복을 잃지 않기 위해서 항상 행복한 날이 가득했으면 한다.