[건강수명을 넘어선 10년 더 젊어지고 싶은 당신을 위한 비책 공개]

미라클 건강법 - 10년 더 젊어지는
신영아 지음 / 프로방스 / 2018년 5월

[건강수명을 넘어선 10년 더 젊어지고 싶은 당신을 위한 비책 공개]

# 오반장의 책속의 한줄 :  우리가 사람을 볼 때 '젊은 외모' 라는 것은 단순히 얼굴뿐 아니라 패션 행동, 마인드, 에너지 수준 등 총제적인 느낌이다. 특히 마인드와 에너지 레벌이 가장 크게 좌우한다<p.16>

 많은 사람들에게 개인적인 소망에 대한 이야기를 해본다면 그 중에 꼭 하나는 "건강"이라는 키워드가 들어 갈 것이다. 단순하게 건강하게 살아가는 것을 넘어서 이제 더 젊게 살아가고 싶은 니즈가 사회적으로 더 각광 받고 있다. 외모관리는 단순히 젊은 여성의 전유물이 아닌 세대를 초월한 관심사이다. 젊고 활력이 넘치는 분들은 나이를 뛰어 넘어선 매력이 있기 때문에 타인들에게도 관심을 갖기에 충분하다. 
이러한 젊음의 유지는 스스로에게 있어서도 자신감과 함께 열정을 더욱 높일수 있는 요인일 뿐만 아니라 삶에 대한 적극적인 행동을 통해서 더 높은 이상에 대한 추구도 가능해질수 있다. 건강한 젊음이 주는 에너지는 그야 말로 가치로 따질수 없는 것이다. 

 메이크업을 통해서 화장빨로 동안으로 만드는 것이 아닌 진정한 젊음을 지속적으로 유지하기 위해서는 여러가지 건강 습관이 필요로 하다. 습관이라고 하는 것은 사람들 마다 다르기 때문에 자신에게 익숙하지 않은 것들은 내 생활에 일부로 만들기 위해서는 많은 시간의 할애가 필요로 하다. 건강하다고 하는 것은 그만큼 내가 가지고 있는 에너지가 충만하여 상대방에게도 이러한 기운이 전달될수 있는 것이다. 누군가를 만나더라도 건강하고 기운이 넘치는 사람을 보면 나도 모르게 덩달아 기분이 좋은 이유도 이와 같을 것이다. 

 젊음을 유지하기 위한 비결에 대해서 책에서는 다양한 이야기를 전달해주고 있는데 의학적인 내용과 먹고 생활하는 것을 통한 생활속의 실천, 운동, 마음가짐, 수면방법에 대한 다양한 내용을 다루고 있다. 종합적인 건강서적이라고 봐도 무방할 것 같다. 어느 한분야에 깊숙한 내용보다는 전체적으로 건강 유지 비결에 대한 다양한 방법들이다.  

#젊고 건강한 사람들은 무엇이 다를까
1. 젊고 건강한 사람들은 소식한다.
2. 과일과 채소 중심의 식사를 하며 발효식품이나 유산균을 즐겨먹는다.
3. 꾸준히 신체활동을 한다
4. 외모가 젊어 보인다.
5. 지적 호기심과 독서이다.
6. 자신을 사랑하는 긍정주의자다.
7. 사람들과 끈끈한 네트워크를 형성하고 있다.
8. 취미 생활을 즐기고, 행복을 누릴 줄 아는 사람이다.
9. 유연성과 창조성을 가지고 있다.
10. 8시간 충분히 숙면한다.

 좋은 음식을 먹고 적절한 운동을 하는 것 이상으로 우리가 가지고 있는 인생에 대한 태도나 주변에 사회 관계들의 우리의 건강에도 영향을 많이 주고 있기 때문에 스스로에게도 너무 자책하지 않고 긍정적인 에너지를 불어 넣을수 있는 자가 평가도 꼭 필요로 해보인다.  뇌의 건강이 우리의 사고와 생각에도 영향을 많이 주기 때문에 집중력이나 통합적인 통찰력에 대해 건강하게 유지하기 위해서는 독서를 유지하는 것도 좋겠다.

 실제로 우리 생활속에서 습관적으로 이루어지는 것들에 대해서 조금만 더 좋은 쪽으로 방향을 잡는다고 한다면 장수를 넘어선 인생의 행복지수가 상승하는 경험을 맛보게 할 수 있을 것 같다. 이 책의 다양한 사례들을 참고한 눈문과 서적을 보면 저자분이 다양한 분야에 대해서 공부를 하면서 중요하게 생각한 부분에 대해서 잘 알수가 있었다. 
 
 책에 나오는 다양한 예시들 중 식품에 대한 설명은 조금 더 이미지화 되어 있는 부분으로 독자들이 눈으로 조금 더 쉽게 이해할 수 있는 부분이 있다면 좋을 것 같지만 중요한 정보를 확인하고 직접 실천하는 것이 더욱 중요하지 않을까 생각해본다.

[부자가 되고 싶다면, 예전이나 지금이나 늘 변함없는 부의 비밀]

바빌론 부자들의 돈 버는 지혜
조지 S. 클래이슨 지음, 강주헌 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2018년 5월

[부자가 되고 싶다면, 예전이나 지금이나 늘 변함없는 부의 비밀]

# 오반장의 책속의 한줄 :  확실히 돈이 있어야 이런 모든 일을 할 수 있었다네. 돈이 있어야 세상을 즐겁게 살면서 우리 영혼까지 만족시켜줄수 있는 것이네. 이러한 진리를 깨달은 순간 나는 비로소 삶의 목표를 뚜렷이 정할 수 있었네.<p.26>

  시대를 불문하고 돈에 대한 가치는 누구나 중요하게 생각하고 자본주의 시대를 살아가고 있는 지금은 물질적인 부분에 대한 니즈도 상당히 필요로 한 상황이다. 돈을 많이 번 사람들을 우리시대에서는 부자로 지칭을 하면서 이러한 분들에 대한 다양한 노하우도 전수를 받고 어떠한 원칙이 있는지에 대해서 배워가는 경우가 많다. 경제적인 자유를 가지기 위해서 오늘도 대부분의 많은 분들이 열심히 일을 한다. 그렇지만 누구나 쉽게 달성할 수 있다고 한다면 부자는 아무나 되지 못할 것이다.

 6천년전, 세상에서 가장 부유했던 도시 바빌론을 풍요롭게 한 법칙이 오늘날에도 어떻게 적용이 되는지지가 가장 궁금한 대목이었다. 이 책은 바빌론이라는 도시에 아카드라는 부자의 이야기를 통해서 부에 대한 철학을 전달하고자 한다. 딱딱하게 저술된 내용이 아니라 구어체 중심으로 궝되어 있는 부분도 맣이 있어서 좋은 스토리를 관찰하는 느낌을 책을 읽어도 좋을 듯 하다.
 
 그 당시에도 바빌론의 도시의 부유함속에서도 빈곤하게 살아가는 사람들이 있을 만큼 돈버는 방법과 관리하는 방법에 대해서 제대로 인식이 되지 않는 부분이 있었는데 다양한 원칙을 소개하면서 명확한 기준을 제시해준다.

얄팍한 지갑에서 벗어나기 위한 7가지 비결
1.일단 시작하라.
2. 지출을 관리하라.
3. 돈을 굴려라.
4. 돈을 기켜라.
5. 당신의 집을 가져라.
6. 미래 수입원을 찾아라.
7. 돈 버는 능력을 키워라

 7가지 비결은 우리가 생각할때에도 누구나 생각할수 있는 부분이지만 책에서도 한번씩 더 짚어주는 내용들이 돈을 운영하는데 있어서 간과하기 쉬운 부분에 대해서 새롭게 인식을 하게 해준다.
 기본적으로는 저축하는 습관을 꾸준하게 유지하면서 자산의 크기를 지속적으로 높이는 것이 필요로 하기 때문에 돈이 돈을 낳는 즐거움을 맛보기 위해서는 지출을 최소화로 막아야 한다. 그러면서 우리를 스스로 보호해줄수 있는 제도적인 장치가 필요로 할 것이다. 기본적으로 수입과 지출에 대해서 스스로 철저한 통제가 필요한 부분이라고 할 수 있을 것이다. 

 현재 자본주의 사회에서 금전적으로 부를 추구하는 것은 근로소득의 수준을 높이는 것, 사업을 해서 부가가치의 수준을 높이는 것, 축적된 부를 통해서 금융소득을 높이는 것 정도로 나눠볼수 있을 것이다. 노력과 꾸준한 성실성이 있어야지만 부를 축적할수가 있고 이것이 어느 한 순간에 만들어진 허상이 아니기 때문에 꾸준한 미래의 비전을 만들어가면서 부자가 되기 위한 한걸음을 시작해봐야 하지 않을까.

 예전과 지금이나 부의 원리와 만들어 과정은 비슷하였고, 이것은 깨달은 자만이 지속적으로 자신이 생각하는 미래를 만들어갈수 있었던 결과를 만든다. 부를 추구하는 것은 절대로 탐욕적이고 이기적인 것이 아니다. 세상을 즐겁게 살아가면서 우리의 영혼까지 만족해줄 수 있는 수단이 바로 돈이고 책에서도 이러한 대목이 언급이 된다. 
 부의 기준에 대해서는 사람들 마다 차이는 있겠지만 스스로 경제적인 자유를 찾고자 한다면, 이 책에서 나오는 단순하지만 현명한 원칙에 대해서 귀 기울여 볼 필요가 있어 보인다.

[인서울 아파트에 진입을 노리자. 어려운 분양제도에 대한 시원한 이해]

35세 인서울 청약의 법칙 - 청약.분양권 전문가가 알려주는 아파트 청약 당첨 전략
박지민 지음 / 매일경제신문사 / 2018년 5월

[인서울 아파트에 진입을 노리자. 어려운 분양제도에 대한 시원한 이해]

# 오반장의 책속의 한줄 :  청약, 분양권이 갖고 있는 레버리지를 먼저 정확히 이해하고 활용 할 수 있따면 당장 현금이 부족해도 완공, 등기시점과 양도소득세 구간을 잘 따져 내 상황에 맞는 적절한 거주 시나리오, 투자 시나리오를 만들어갈수 있는 것이다.<p.21>

 
 대한민국을 살아가는 모든 분들에게 내 집 마련의 꿈은 누구나 가지고 있는 인생목표중에 하나이다. 특히 결혼을 하고 보금자리를 마련해야 하는 세대는 더욱 간절하고, 인 서울지역의 아파트는 금전적인 부담도 상당히 높다. 아파트투유 사이트를 통해서 새로운 분양정보를 알아보긴 하지만 전문적으로 지식을 쌓을 시간이 없다보니 청약을 하는데 있어서도 특별한 전략없이 진행이 되는 경우가 많은것 같다.

 오래된 아파트 보다는 새 아파트에 살고 싶은 것도 동일한 선상에서 본다면 좋은입지에 나오는 아파트 청약은 매우 높은 경쟁을 보일수 밖에 없을 것이다. 성인 경제활동자라면 누구나 하나쯤은 가지고 있는   청약주택통장은 아파트 청약을 위해서 활용이 되고 있지만,  부동산 정책의 변동에 따라서 이 청약통장의 쓰임이 달라질수 밖에 없다. 2017년 8.2 대책 이후에  서울시 전역에 투기지역과 투기과열지구로 지정이 되어서 85m2 이하 당첨자를 100% 가점제로만 선정을 하기 때문이다. 추첨으로도 일부의 당첨기회를 받았던 기존과는 다르게 신혼부부나 싱글족은 상대적으로 가점을 쌓을수 있는 여건이 부족할수 밖에 없는 관계로 불리한 조건이 많아질수 밖에 없다.

 <35세 인서울 청약의 법칙>은 이러한 현재 청약조건에 포기하지 않고 케이스별로 어떻게 분양에 성공했는지에 대해서 분석한 사례들을 다양하게 모아놓은 책이다. 기본적으로 아파트 청약제도가 어떻게 이루어지는지에 대한 내용을 토대로 기존에 청약과는 달라진 부분에 대해서도 언급이 되고 있어서 내 집 마련을 하고자하는 분들에게는 도움이 많이 될수 있는 구성이다.
 대부분은 청약통장을 가입하고 나서 많은 청약신청에 도전을 해봤지만 지금까지 한번도 당첨이 된적이 없다보니 내 집 마련의 기회가 조금씩은 미뤄지고 있는 상황일것이다. 아마도 최초에 청약을 할때의 기준과 지금의 차이가 있기 때문에 이러한 변경사항에 대해서도 잘 인지를 해야 할 것이다. 

 부동산 대책이 변경할때 마다 LTV, DTI 규정도 변경이 되기 때문에 대출을 진행 할 수 있는 금액도 변동이 생길수 밖에 없다. 발코니확장, 옵션, 취득세, 중도금 대출이자와 관련된 내용들은 아파트 관련 뉴스에서 접해보긴 했지만 내용을 제대로 숙지를 못하고 있는 분들에게는 청약에 대한 이해를 하는데 있어서 꼭 필요한 부분이기도 하다.

 책에서 핵심적으로 최근에 아파트 청약을 통해서 어느 정도 가점의 구간에서 당첨이 되었는지와 함께 분석전략에 대해서 공유를 하고 있는데, 2016년 11월 3일 대책 이후에도 실수요자 위주로 아파트 청약제도가 개편이 되면서 실제로 당첨 커트라인이 조금은 하향조정이 된 결과를 볼수가 있었다. 실제로 나온 청약 가점제에 대한 결과와 함께 책에서 분석이 이루어지고 있어서 내용을 숙지하는데 있어서도 도움이 많이 된다. 올해에도 우수 청약 예정지 분석을 통해서 인근 지역에 청약을 하고자 하는 분들에게는 추가적으로 좋은 팁이 될수 있을 것으로 기대가 된다. 

[통증을 꽉 잡아라. 스트레칭과 볼 마사지를 통해서!]

직장인 통증 생존기
이승철 지음 / 정진라이프 / 2018년 5월

[통증을 꽉 잡아라. 스트레칭과 볼 마사지를 통해서!]

# 오반장의 책속의 한줄 :  지금 당장은 통증이 없다고 하더라도 계속 잘못된 자세를 유지하면 언젠가는 통증이 생기게 된다. 평생 일하면서 번 돈을 병원에 쓸수도 있다.<p.7>

" 간 때문이야. 간 때문이야. 피로는 간때문이야" 간 건강에 관련된 어느 CF송을 떠올려보면 피로를 호소하는 직장인들의 얼굴이 떠오른다. 술 뿐만 아니라 직장인들의 건강을 해치는 것은 참으로 많다. 그 중에 하나가 바로 각종 통증이라고 할 수 있다. 스트레칭이 제대로 되지 않은 동일한 자세로 계속 있다보니 몸에 스트레스가 많아지고 이것이 제대로 해결이 되지 않으면 지속적으로 우리 몸에 영향을 줄 수가 있다. 

  각자가 생활하는 반경이 많이 다르기 때문에 통증의 범위도 다를 것이고 이것을 처방하는 기준도 달라질 수 밖에 없다. 이른바 맞춤형 처방이 필요로 한 대목이다. 
 통증없는 몸을 만들기 위해서는 작은 시간이라도 투자를 해서 뭉친 근육을 풀어주고 스트레칭을 지속해주는 운동이 필요로 하다. 이 책은 사전식으로 각자가 필요한 부분을 선별해서 볼수 있도록 구성이 되어 있어서 평소에 스트레칭이 제대로 되지 않았던 부분에 대해서 신경을 쓸수 있는 장점을 가지고 있다. 그리고 책이 두껍지 않아서 휴대를 하면서 가지고 다니며 스트레칭을 할 수 있는 공간이 된다면 할 수 있는 장점이 있다. 

 몸이 뻐근하고 근육이 잘 풀리지 않는 부분이 있다면 보통 마사지를 받으러 가면 어디가 아프다고 호소를 하는 경우가 많다. 책에서도 이러한 사례들을 목차에 담아 두어서 손 쉽게 찾아볼수 있도록 구성을 해두었다. 나의 경우에는 의자에 앉아서 생활하는 시간이 많다보니 허리가 아픈 경우가 많았는데 해당 페이지로 넘어가면 증상, 케어, 운동의 3가지 설명이 나와 있어서 즉각적인 처방이 가능하도록 구성이 되어 있다. 책의 내용이나 운동 방법들이 기구를 사용하지 않는 단순한 방법이기 때문에 쉽게 따라할수가 있고 부담스럽지가 않아서 좋다.

 # 증상 : 오래 걷거나 앉아 있을 때 허리에 묵직한 통증이 생긴다.
 # 개선점 : 허리근육이 뭉쳐 단축된 가능성이 높기 때문에 근육을 이완시키고 풀어준다. 골반과 척추가 연결되어 있기 때문에 골반 주변 근육을 강화시켜 척추가 틀어지지 않도록 해줘야 한다.
 # 케어 : 요방형근 볼 마사지&스트레칭, 척추기립근 볼 마시지&스트레칭
 # 운동 : 중심부(코어) 강화운동, 엉덩이 강화운동, 허리 강화운동 

 책에서 마사지를 할때 사용하는 마사지 볼은 스트레칭을 하는 그림에서도 나오고 있는데 근육을 풀어주는데 있어서 더욱 효과적으로 사용을 할 수가 있다. 온오프라인 상점을 통해서 구매를 하면 그리 비싸지 않게 살수가 있어서 같이 이용하면 도움이 될 것 같다. 
  우리 몸의 통증은 분명히 내 몸에 대한 관리의 신호이기 때문에 가볍게 생각하지 말고 시간을 할애 할수 있다면 우리 몸의 건강도 꼭 챙겨갈수 있을 것이라고 기대해본다. 

[보편적 부자공식 뒤집기,테크놀로지의 변화에 우리의 미래가 있다]

Money 2.0 - 테크놀로지가 만드는 새로운 부의 공식
사토 가쓰아키 지음, 송태욱 옮김 / 21세기북스 / 2018년 6월

[보편적 부자공식 뒤집기, 테크놀로지의 변화에 우리의 미래가 있다]

# 오반장의 책속의 한줄 : 지속적이고 자동적으로 발전해가는 이런 경제체제에는 어떠한 요소가 있는가 바로 1.인센티브,  2.실시간,  3. 불확실성,  4. 서열관계, 5. 소통 이렇게 다섯가지이다 <p.56>

 우리 현재 경제시스템은 많은 부분이 있어서 많은 부분에 있어서 자본을 통해서 부를 창출하고 이를 통해서 기술발전을 이루어왔다. 적어도 돈 앞아서는 인생은 평등하지 않고, 사람들의 불만과 분쟁을 일으키는 요인 또한 금전적인 부분이 클 것이다. 돈은 우리 삶에 있어서 필요한 도구이고 이것을 어떻게 잘 운용하는지에 따라서 우리 삶의 질적인 부분에 많은 영향을 미칠것이다.

 이러한 점에서 본다면 앞으로 자본을 통해서 이루어지는 비지니스와 사람들이 돈을 통해서 얻을수 있는 가치는 무엇일가에 대한 고민이 든다. 인공지능과 블록체인을 비롯한 많은 4차 산업혁명에 관련된 이벤트들이 새롭게 생길때 마다 이것이 우리의 삶에 더욱 긍정적인 역할을 할수 있을지도 생각해본다. 이러한 미래에 대한 고민에 일정부분은 이 책을 읽으면서 어느정도 소화가 가능할 것으로 기대를 한다.
 
 세상을 움직이는 다양한 요소들은 우리의 미래 방향을 결정하게 된다. 저자는 책에서 돈(경제), 감정(인간), 테크놀로지라는 3가지 키워드를 통해서 이렇나 매커니즘이 우리 미래 방향을 결정하는 있어서 중요한 요인이 된다고 보고 있다. 
 우리 경제체제는 다양한 요소들이 결합을 해서 만들어진 산물이기 때문에 여러가지가 유기적으로 연결이 되어 있다. 한 분야가 다른 영역에 도움을 주면서 서로간의 시너지가 더 크 커지고 지속을 할수 있는 요인이 된다.  이러한 단단한 경제체제를 만들어기 위해서는  동기부여 및 소통이 충분히 받을수 있도록 하는 환경의 중요성도 인지를 하게 된다. 세계적인 기업들에게서 실제로 진행하고 있는 프로세스를 통해서 구성원들에게 명확한 이념을 부여할지에 대해서 조직관리적도 생각해볼수 있었다. 
 
 이러한  조직관리를 넓은 형태로 본다면 유기적인 시스템까지 연결을 할 수가 있을 것이다.

이 세가지의 요소드를 통해서 더욱 균형된 시스템을 만들어 갈수가 있는데 이것이 바로 욕망이 충족될숭 수 있는 환경을 만들어가는 과정이라고 본다.

 비트코인을 비롯한 토큰경제에 있어서 가장 성공하는 모델은 자율 분산을 통해서 자동화와 함께 지속적인 네트워크형 사회로의 이행을 진행하고 있다. 인공지능과 함께 블록체인이 결합을 하게 되면 다양한 자율분산시스템을 통해서 미래 사회에 조금 더 저 비용으로 전문적인 영역에 대한 접근과 도전이 가능할 것으로 생각을 해본다. 

 이 책에서 말하는 자본주의 한계에 대한 이야기와 함께 앞으로는 무형자산으로서 가치를 제대로 인정 받지 못하는 데이터, 다른사람들의 주목도 인지도들은 앞으로 시대의 가치에 접근을 해보면 매우 중요한 부분이 될수가 있다. 이러한 가치주의는 우리 개인 스스로도 얼마든지 만들어 나갈수가 있으며 돈만을 추구하는 자본주의 속성에서 벗어나서 사회적 가치의 중요성도 인식할 수 있을 것이다.
 궁극적으로는 나에게 맞는 내면의 가치에 주목을 해서 자신의 기준을 만들어간 규칙을 만들어간다면 자기가 프레임을 직접 만들어가는 창시자가 될 수도 있다는 기대를 해보게 한다.  누구에게나 기회가 동일하게 오지 않고 철저하게 준비된 사람만이 그 행운을 얻을수 있듯, 테크놀로지가 바꿀 미래에 대한 변화에 대해서 익숙하게 만들어가는 것 또한 내일을 살아가는 우리의 역할이지 않을까.