100세 관절

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

100세 시대 건강하고 행복하게 살아가려면 뼈와 관절이 튼튼해야 한다. 구독자 47만 명의 유튜브 채널 <부부 한의사>는 질병 예방을 위한 기적의 10분 운동을 비롯한 평생 관절 설명서를  《100세 관절》로 펴냈다. 

나이 들수록 허리와 목, 족저근막염 등 아픈 곳이 하나씩 늘어난다.   《100세 관절》의 저자 부부 한의사는 치료만으로는 부족하다며, 집에서 관리하고 올바른 운동을 꾸준히 하면 통증은 눈에 띄게 줄어들고, 몸은 놀라울 정도로 빠르게 좋아진다고 강조한다. 

《100세 관절》은 몸의 중심을 바로 세우는 방법을 시작으로, 나이 들수록 먼저 망가지는 관절, 무릎과 발, 걷는 힘을 되찾는 관절 회복 전략, 목과 어깨 통증 해결 방법, 손목과 손가락 통증 자가 치료법을 소개한다.

통증 부위 별로 증상과 원인을  살펴보고, 어떤 운동에 집중해야 빨리 회복할 수 있는지 관절과 근육 운동법 그리고 생활 속 관리 방법을 제시한다. 운동 방법이 사진으로 첨부되어 있어서 따라 하기 수월한데, 유튜브 영상도 따라 할 수 있으니 몸에 통증이 느껴질 때마다 찾아서 따라 하면 좋을 것 같다. 

관절에는 한 가지 중요한 특성이 있다고 한다. 바로 '사용하면 강해지고, 사용하지 않으면 약해진다'는 것이다. 관절 연골에는 혈관이 없어 직접적으로 혈액을 공급받지 못한다. 대신 관절이 움직일 때 생기는 압력 변화를 통해 관절액으로부터 영양분을 공급받는다. 이는 스펀지가 물을 흡수했다가 다시 짜내는 것과 같은 원리로, 움직임이 있어야 영양이 들어오고 노폐물도 빠져나간다고 한다. 

반면에 관절을 움직이지 않은다면 연골로 가는 영양 공급이 줄어들고, 연골은 점점 얇고 거칠어진다. 관절 주변의 근육과 인대, 힘줄 역시 사용하지 않는 동안 서서히 약해진다.

보통 아프면 물리치료나 받고, 가만히 있기 일쑤인데 정형외과 선생님들도 평소 가벼운 스트레칭 등의 운동을 강조한다. 그 이유가 관절은 사용하지 않으면 영양 공급도 안되고, 퇴행하기 때문이었다 보다. 올바른 자세와 가벼운 스트레칭 운동으로 관절을 유연하게 관리해야 100세까지 평생 건강하게 사는 지름길인 것 같다. 

《100세 관절》 허리 통증 줄이는 스트레칭, 담 걸린 어깨 바로 풀어주는 법, 거북목 교정 운동, 손목 터널 증후군 등 일상생활에서 바로 활용할 수 있는 방법들을수록한 통증클리닉같은 도서다. 이외에도 관절 지키는 식단 정보까지 수록되어 있으니 백세 시대를 준비하며 곁에 두어야 하는 책이 아닐까. 

AI 션십

AI션십 - AI 컴패니언이 주도하는 부의 대전환
김수민 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 1월

추론형 AI의 시대에 우리는 어떻게 살아가야 할까?  《AI 션십》은 현재 AI가 침투한 우리의 실정을 살펴보며 AI 컴패니언이 주도하는 부의 대전환 시나리오를 그려낸다. 

AI션십, 제목을 보자마자 새로운 단어인데 유추한 뜻이 맞을까? 궁금해서 읽게 된 책이다. 저자는 기술적 성능이 상향 표준화된 시대가 도래했다며, 이제 승부는 '얼마나 똑똑한 AI를 도입했느냐'가 아니라 '누가 AI를 활용해서 사용자와 더 깊은 관계의 루프를 설계하는가'로 옮겨가고 있다고 말한다. 이에 《AI 션십》은 도구 중심의 AI에서 관계 중심 AI 시대로의 관점 전환이 필요하다고 강조한다. 

AI : TIONSHIP

AI와 Relationship의 합성어로

AI를 도구로만 보는 시각에서 벗어나 

AI와 인간이 맺는 관계 자체를 핵심 자산으로 인식하는 새로운 패러다임 

 《AI 션십》을 읽으며 놀라웠던 부분은, 상당히 많은 이들이 AI에 감정 표현을 아웃소싱하고 있다는 점이었다. 실제로 챗 GPT는 디지털 시대의 완벽한 감정 쓰레기통이 되었다고 한다.  24시간 언제든 열려 있고, 절대 넘치지 않는 감정 쓰레기통으로 제격인 것이다. 오픈 AI와 MIT 미디어랩의 연구에 따르면  상위 10%의 헤비 유저들은 하위 90%보다 10배나 긴 시간을 AI와 보내고 있다고 한다. 평균 하루 2시간 이상 AI와 대화하는데, 대화의 절반 이상이 지극히 사적인 질문이나 지원 요청을 차지할 정도로 AI를 심리적 피난처로 사용하고 있음을 알 수 있다. 

연애 편지도 AI가 써주고, 이별 통보도 AI를 거치는 시대라고 하니 로맨스도 로맨스가 아닌 느낌이다. 더 심각한 문제는 AI와의 대화에 길들여진 사람들은 사람과의 대화에 문제가 생기고 있다는 점이다. 저자는 AI와 잦은 대화는 우리의 감정 표현, 언어 습관, 관계 맺는 방식을 근본적으로 변화시킨다고 문제점을 지적한다.  

AI는 상대가 논리적 오류가 있어도 부드럽게 우회하며 반박하지 않는다. 하지만 인간은 짜증을 내거나 의견이 다르면 반박한다. AI의 과도한 순응과 공감에 익숙해진 사람들은 현실의 불편함과 반박을 견디는 내성을 잃어가고 있다. 더불어 '내 생각이 옳다'는 착각 속에서 갈등을 회피하고 비판적이고 주도적인 사고 방법을 AI에게 빼앗기고 있다는 사실을 인지해야 한다. 

따라서 AI 시대를 살아감에 있어, 똑똑한 AI를 보유하기 위한 노력보다, 빠르게 진화하는 AI를 어떻게 지휘할지에 초점을 맞춰야 한다. 저자는 AI 시대의 생존 역량을 3가지로 제시한다. 

첫째, 문제 정의력이다.

문제 정의력은 AI에 답을 구하기 전에, 복잡한 현상을 명확한 '문제'로 정의하는 능력이다. 문제를 AI가 수행 가능한 단위로 쪼개고, 어떤 AI 모델을 어떻게 배치할지 전략을 수립하는 기획력이 그 어느 때보다 중요하다는 것이다. 

둘째, AI 오케스트레이션 역량이다. AI 에이전트에 명확하게 업무를 위임하고, 역할을 조정하고, 결과물을 평가하며, 피드백을 통해 개선하는 능력이다. 

셋째, 암묵지 축적 경험이다. 직접 현장에 뛰어들어 시행착오를 겪으며 몸으로 체득한 암묵지만이 AI가 복제할 수 없는 인간의 마지막 무기다. 

AI와 인간의 관계의 특이점이 시작된 이상 AI를 비서에서 파트너로 격상시키고, 본질을 꿰뚫는 질문으로 AI와 관계를 디자인하는 것이 현재 우리가 나아가야 할 방향이 아닐까. 

글래스 메이커

글래스메이커
트레이시 슈발리에 지음, 박현주 옮김 / 소소의책 / 2026년 1월

 『진주 귀고리 소녀』의 작가 트레이시 슈빌리에의 신작이 출간되었다. 《글래스 메이커》는 시간이 멈춘 듯한 베네치아의 무라노 섬으로 시간 여행을 떠나게 한다. 

베네치아 여행의 필수 코스는 산 마르코 광장과 곤돌라 체험, 그리고 무라노 유리 공예다. 트레이시 슈빌리에는 여전히 많은 관광객이 찾는 매력적인 도시 베네치아 고유의 매력을 유리 공예로 자신의 입지를 다져온 한 여인의 인생으로 보여준다. 

남성 위주의 무리노 섬에서 로소가의 유리 공예 장인으로 인정받기까지 묵묵히 도전하고 자신의 입지를 굳혀온 오르솔라의 강인한 면모도 눈에 들어온다. 베네치아의 마스크를 탄생시킨 페스트로 오르셀라는 큰 올케를 잃고, 페스트로 격리된 동안 지극 정성으로 서포트해 준 애인 안토니오를 가족들이 외면하며 다른 남자와 결혼시키려 함에도 오르셀라는 결국 가족을 선택하는 여인이다.  

무라노 섬의 유리 사업이 위기를 겪었을 때 돌파구를 찾는 오르셀라의 모습 외에도, 가족이 무너지려 할 때마다 중심이 되려 노력하는 여성들의 모습을 밀도 있게 그려낸다. 

또한 60세 후반이 되는 동안, 그녀는 페스트를 겪으며 올케를 잃고, 어머니와 어머니와 사별 후, 전쟁으로 조카와 여동생을 잃으며 사랑하는 이와의 사별의 그리움과 아픔은 영원히 극복할 수 없고, 단지 익숙해질 뿐이라는 점을 깨닫는다. 

코로나19로 남편을 잃은 오르셀라는 관광객이 끊어지고 뱃길이 막히며 베네치아에 다시 돌고래가 돌아왔을 때, 그녀 앞에 한 남성이 나타나자 안토니오가 돌아왔을까? 기대하기도 한다.

마침내 오르셀라에게 마지막 돌고래를 전해준 남성은 안토니오의 후손으로, 가문의 비밀을 알고자 베네치아에 방문했던 것이다. 어쩌면 그녀를 버티게 한 것은 주기적으로 유리 돌고래를 보내오는 옛 애인 안토니오의 위로가 아니었을까. 

안토니오 가문이 500년간 세대를 거듭하며 오르셀라에게  돌고래를 보내온 시간은 베네치아의 유리섬 무라노의 시간과 바깥세상의 시간은 다르게 흐른다는걸, '유리 공예' 전통을 지키며 살아가는 그들의 삶과 격변하는 세상을 대조적으로 보여주는 동시에 오르셀라와 안토니오의 안타까운 사랑의 무게에 먹먹해진다. 

책장을 덮고, 다시 맨 앞으로 돌렸을 때, 소설 처음을 시작할 때 무심코 읽었던 '소설 속 시간대에 다한 설명 부분'이 눈에 들어왔다. 시작할 때는 단순히 아 베네치아 여행 때 참관했던 무라노 유리 공장이 배경이구나 정도였는데, 물수제비로 시간을 점프 시키며 서사를 이어가는  《글래스 메이커》의 기본 프레임이자 그가 전하고 싶었던 이야기가 아니었을까 싶다. 

베네치아와 무라노의 전경이 그려지는 생생한 묘사에 흠뻑 취해 15년 전 베네치아를 여행하며 무라노에서 사온 유리 문진을 찾아 본다. 

《글래스 메이커》는  『진주 귀고리 소녀』를 재밌게 읽었던 분, 

따스한 매혹적인 소설을 읽고 싶은 독자에게 추천한다. 

질문 인간

질문인간 - AI 사용법을 넘어 AI 사고법으로
안병민 지음 / 북하우스 / 2026년 1월

바야흐로 호모 프롬프트 Homo Prompt 시대다. AI 혁신 가이드 안병민의 신작 《질문 인간》은 AI 질문법을 넘어 AI 사고법으로 나아가는 로드맵을 제시하며 '질문 인간'으로 거듭나길 촉구한다. 

베스트셀러 <사피엔스>의 저자 유발 하라리는 "AI는 더 이상 인간이 통제할 수 있는 존재가 아니다"라고 했다. 기술이 인간의 통제를 벗어날 수 있기 때문이다. SF 영화가 현실이 되는 날이 머지않았을지도 모르겠다. 그렇다고  공포에 질려 있는 것은 우리 인간의 생존방식은 아니다. 기술에 대한 이해와 감시 체계를 강화하는 동시에 AI라는 도구를 어떻게 설계하고 이용할지 고민하며 시선의 높이를 높여가야 한다. 

브런치 70만 조회수의 화제작 <인간은 '질문'으로 존재를 증명한다>는 AI 시대에 인간의 경쟁력은 무엇인지 질문하며, AI 시대를 살아갈 우리는 뇌에 새로운 운영체제를 심어 넣어야 한다고 강조하며 6단계에 걸쳐 AI를 바라보는 시선의 높이는 높이는 점진적 과정을 소개한다. 

1단계, 질문의 시작

2단계, 질문의 언어

3단계, 질문의 확장

4단계, 질문의 진화 

5단계, 질문의 깊이 

6단계, 질문의 설계 

더불어 본질을 꿰뚫는 비판적 질문, 창의적 질문, 전략적 질문, 윤리적 질문, 성찰적 질문, 통합적 질문이라는 질문 도구의 구체적인 방법을 챕터 후반에 수록해 AI를 효과적으로 활용하기 위해 사유를 어떻게 일상에 적용할지 방법론을 알려준다. 

★비판적 질문 도구 : 답변 해체하기 ★

1. 근거 추적하기(결과물 해부하기)

- 이 주장을 뒷받침하는 가장 강력하고 객관적인 데이터나 출처는 무엇인가?

- 혹시 제시된 근거 중에 의심스럽거나 어색한 부분은 없는가?

2. 주장 파헤치기(뼈대만 남기기)

- 그래서 AI 핵심 주장은 정확히 무엇인가? 딱 한 문장으로 요약한다면?

- 이 주장에서 가장 중요하지 않은 부분을 모두 걷어낸다면 무엇이 남는가?

3. 가정 검증하기(안전지대로 가져오기)

- 이 주장이 성립하기 위해 반드시 참이어야 하는 숨겨진 전제는 무엇인가?

- 이 논리를 내가 잘 아는 다른 상황에 빗대었을 때도 말이 되는가?

"AI는  더 이상 하인이 아니다. 나의 지적 파트너이자 스파링 상대다"라는 문장을 곱씹어 본다. 업무 효율성을 높이기 위한 비서 수준으로 여겨 왔다면, AI를 제대로 활용하고 있지 못했을지도 모른다. AI에게 우문현답을 기대할 수 없는 것처럼, in put- out put 구조 기반의 AI를 잘 활용하기 위해서는 제대로 질문해야 한다는 사실은 이미 알고 있다. 

호모 프롬프트 Homo promt 시대에 우리에게 필요한 역량은 '디지털 리터러시'다. 어떤 이는 생존을 위한 필수 교양으로 이야기할 정도로 우리는 본질을 꿰뚫어 보는 능력이 중요하다. AI는 그럴듯한 스토리를 만들어내는데 탁월하기 때문이다. 저자는 리더의 새로운 역량으로 스토리를 잘 말하는 능력이 아니라 좋은 스토리를 판별하는 능력이라 강조한다. 

동시에  AI 프로프팅의 효용을 높이기 위해 AI에게 특정 정체성을 부여하는 역할 Persona, 수행해야 할 명확한 임무인 과업 Task, 과업을 수행하는 데 필요한 배경 정보인 맥락 context, 결과물의 퀄리티를 통제하는 규칙 Rule & Constraints를 핵심요소로 꼽으며 최대한 자주 AI를 쓰면서 친해지기를 당부한다. 

AI를 어떻게 다룰 수 있는지가 앞으로 부의 척도가 된다고 하는 이 시대에 '질문 인간'의 사고법에 대한 공부는 선택 아닌 필수가 아닐까. 

직관과 객관

직관과 객관 - 과잉 정보의 시대, 본질을 보는 8가지 규칙
키코 야네라스 지음, 이소영 옮김 / 오픈도어북스 / 2026년 1월

과잉 정보의 시대에 살고 있는 하루에도 수많은 페이크 뉴스를 직면한다. 데이터 전문가 키코 야네라스는 《직관과 객관》에서 과잉 정보의 시대에 본질을 보는 8가지 규칙을 소개한다. 

페이크 뉴스, 수많은 데이터를 접하면서도 우리는 비판적 사고를 하며 받아들이는가? 반문해 보면 내가 잘 모르는 분야일수록 데이터를 신뢰하는 것 같다. 저자 역시 이러한 점을 지적하며 데이터를 분석해 유용한 정보를 찾아내고 합리적인 의사결정하는 역량인 '데이터 리터러시'의 중요성을 강조한다. 

데이터 전문가인 저자는 데이터 리터러시를 기르기 위해서는 본질을 파악하는 능력이 중요하며, 세상을 이해하고 싶다면 그러한 현상이 존재한다는 사실을 받아들일 준비가 되어 있어야 한다고 덧붙인다. 

★ 본질을 보는 8가지 규칙 ★

rule 1. 창발성의 세계 : 세상의 복잡성을 인정하라 

rule 2. 이성의 언어 : 수치로 사고하라

rule 3. 어긋난 이끌림 : 표본의 편향을 막아라 

rule 4. 닮음과 닮음 사이 : 인과관계의 어려움을 수용하라

rule 5. 운명의 장난 : 우연의 힘을 무시하지 말라 

rule 6. 불완전한 진실 : 불확실성을 예측하라

rule 7. 모든 갈래의 결과 : 딜레마에도 균형을 유지하라

rule 8. 과신의 덫 : 직관을 맹신하지 말라 

세상이 변덕스럽고 원인과 원인이 반복되는 복잡함을 인정해야 하고, 숫자와 통계를 진실이 아닌 증거로 보면서 수치로 사고하는 습관을 들여야 한다는 것이다. 또한 데이터로부터 손쉽게 원인 ·결과의 인과관계를 찾으려는 성향 경계를 경고하면서 통계학에서는 상관관계가 있다고 해서 인과관계로 저절로 드러나지는 않는다고 짚어준다. 

다섯 번째 운명의 장난에서는 우연과 운의 힘을 과소평가하지 말 것을 당부하고, 불완전한 진실 속에서 불확실성을 예측해야 한다고 강조한다. 

일곱 번째 딜레마에서도 최선의 선택과 균형을 유지하고, 마지막으로는 직관을 맹신하지 말 것을 당부하는 동시에 직관을 완전히 배제하기 보다 객관적 사고와 균형을 유지해야 한다고 덧붙인다. 

마지막 과신의 덫은 세상을 객관적으로 바라보기보다 경험치가 쌓이면서 직관을 과신했을 때 어떠한 오류에 빠질 수 있는지 보여준다.

'직관은 경이로운 수단이지만 지름길을 택한다. 사람은 논리와 확률에 따라 움직이는 로봇처럼 이성적이지 않다. 그러므로 우리는 어떠한 상황에서든 반사적으로 촉발되는, 본능에 가까운 마음의 지름길에 의존한다. 이러한 메커니짐은 우리 안에서 저절로 작동하지만, 절대 완벽하지 않다.' p.324

▶ 자신감이 얼마나 과한가 보여주는 특징 6가지 

1. 스스로 평균 이상이라고 여긴다. 

2. 사회적으로 비판적이지만, 개인적으로는 낙관적인 입장을 취한다. 

3. 자기 예측을 지나치게 신뢰한다. 

4. '예상 적중'의 달인이다.

5. 심각한 계획 오류에 빠진다.

6. 자기 영향력을 과장한다. 

제목만 보면 내용이 딱딱할 것 같지만, 단순성의 역설을 새떼의 비행 규칙으로 설명하는가 하면, 원인의 원인들을 규명하는 예로 최 부유층과 최빈층의 유전적 차이로 보는 아동의 인지 능력 도표, 유전자로 설명되는 학업 성과 변동성을 미국과 덴마크를 비교해서 교육 환경과 계층 이동이 가능한 사회인지에 따라 유전적 요인이 더 중요한지, 여러 가지 원인에 기인한 것인지 데이터 분석하는데 흥미로워서 책장이 술술 넘어갔다.