초한지 인생공부

초한지 인생 공부 - 오만과 냉정 사이, 천하를 가른 심리전 ㅣ 인생공부 시리즈
김태현 지음, 사마천 원작 / PASCAL / 2026년 5월

고전을 통해 배우는 인생공부 시리즈, 삼국지, 군주론, 파스칼을 두루 읽어 왔다.  《초한지 인생공부》는 천하를 가르는 심리전으로 유명한 초한지의 중심 인물들을 통해 사람의 마음을 얻는 리더의 심리 설계를 알아본다. 

저자는 본격적으로 시작하기에 앞서 《초한지》를 누가 이기고 졌느냐를 따지는 승패의 기록이 아니라, 장기판 위에서 한 수 앞을 내다보려 애쓰던 우리에 이웃들처럼, 인생이라는 거대한 판 위에서 생존과  존엄, 권력과 사랑 사이를 치열하게 고민했던 인간들의 내면 심리에 관한 보고서라고 정의한다. 

오랜 세월 동안 축적된 역사와 설화가 융합되어 만들어진 집체적 역사서  《초한지》의 영웅들의 흔적을 따라가며, 인물들의 결단이 어떤 심리에서 비롯되었는지, 그 선택의 결과가 제국의 운명을 어떻게 바꾸었는지 분석한다. 

진시황 출생의 비밀에서 빠질 수 없는 인물 여불위를 시작으로, 혼란의 시기에 등장한 항우, 유방, 한신의 삶과 다양한 인간군상을 톺아보며 승패를 가른 비결은 어디에 있었는지 짚어본다. 

현실의 패왕으로 거듭난 항우, 하지만 그는 오만함에 빠져 주변의 충고를 묵살했고, 체면보다 실리를 중시했던 유방은 마음을 얻어 천하를 얻었다. 반면 냉철한 전략가 한신은 우유부단한 결단으로 기회를 놓치고 만다. 이외에도 자신을 드러내지 않으며 자신의 자리를 지켰던 2인자들의 심리, 질투과 권력이 되었을 때 어떠한 최후를 맞이하는지 여태후를 통해 그려낸다.

고전은 해석하는 방식에 따라 읽을 때 느낌이 달라지기도 한다. <초한지>를 영웅서사 역사서가 아닌 고전 속 인물로 살펴본 고도의 심리전으로 재해석한  《초한지 인생공부》. 우리가 왜 고전을 가까이 해야하는지 알려주는 책인 것 같다. 

질문의 밀도

질문의 밀도 - 대화가 깊어지고 관계가 단단해지는 소통의 기술 7
김윤나 지음 / 21세기북스 / 2026년 4월

대화를 할수록 무언가 어긋나는 관계가 있다면 주목해 보자. 저자는 《질문의 밀도》에서 대화가 깊어지고 관계가 단단해지는 7가지 소통의 기술을 알려준다. 

「말 그릇」을 시작으로 김윤나 작가의 책을 여러권 읽어 왔다. 그동안 관계를 개선하고, 삶의 주인이 되기 위해 말을 잘 하는 방법에 주목했다면,  《질문의 밀도》에서는 관계를 잘 유지하고, 말을 잘하기에 앞서 '질문'을 잘해야 한다고 강조한다. 

대화 후 멀어지고, 자꾸만 대화가 끊기고, 겉도는 대화만 하게 된다면, 서로 하고 싶은 말만할 뿐, 대화에 '질문'이 빠져있기 때문이라 원인을 밝히며, 질문의 밀도를 높여야 한다며 방법을 제시한다. 

★7가지 질문의 기술★

하나, 관계에 생기를 불어넣는 법 : 호기심 질문

둘, 대화를 매끄럽게 이어가는 법 : 후속 질문

셋, 호감을 쌓아가는 법: 에너지 질문

넷, 관심과 존중을 전하는 법 : 시제 질문

다섯, 대화의 밀도를 높이는 법 : 깊이와 높이 질문

여섯, 결과를 만드는 법 : GROW 질문

일곱, 오해를 줄이는 법 : 진짜 질문

먼저 '그냥 궁금해서'라는 투명한 호기심은 굳어버린 관계에 생기를 불어 넣는 촉매제가 된다. 오래된 관계예서는 낯설고 재미있는 질문이 효과적이라고 팁을 전한다. 후속 질문은 상대의 말 끝에서 단서를 찾아 질문을 덧붙여 대화를 부드럽게 이어나간다. 

에너지질문은 문제가 아닌 해결을, 어제의 고민이 아닌 내일의 기대를 물음으로써 상대의 사기를 높이고 관계의 계좌에 신뢰를 높여가는 방법으로, 말하고 싶어하는 것을 말하게 함으로써 대화를 즐겁게 하는데 초점을 맞춘다. 

시제 질문은 한 사람의 인생을 향한 존중과 애정을 표현함으로써 평범했던 순간을 역사로 만들어 주는 역할을 하고, 깊이와 높이 질문은 내면의 감정과 욕구, 가치 등 질문의 대화 수준을 높여 새로운 통찰을 하도록 돕고, 성장 질문은, 목표부터 실행까지 두루 짚어보며 성장감을 느끼게 한다. 

마지막으로 진짜 질문은, 내 의도를 숨긴 가짜 질문이 아니라, 상대방의 이야기를 온전히 받아들일 준비를 한 뒤에 진짜 이야기를 듣는 질문을 하는 것이다. 

관계의 대화와 질문의 밀도를 높이기 위해서는 오직 상대와의 순간에 집중하는 것이 가장 중요하다. 내가 많은 말을 해서 위로하는 게 중요한 것이 아니라, 들어주고 상대가 말을 이어갈 수 있도록 적절한 '질문'을 하는 것 만으로도 상대는 위로받고 마음이 따스해질 수 있으니 말이다. 

또한 상대의 이야기를 판단하지 말고, 상대의 입장에서 들어주고 적절한 호응으로 공감하는 자세가 필요하다. 상대의 노력을 인정해주고, 스스로 돌아보고 해답을 찾을 수 있는 질문을 하는 동시에 기다려주는 것. 이것이야말로 관계의 빈틈을 채우는 가장 완벽한 방법이자 단단하게 하는 기본이라는 사실을 다시금 일깨워준다. 

삐걱대는 관계에 고민이 깊은 독자라면, 《질문의 밀도》 일독을 권한다.

지도와 전쟁으로 다시 읽는 한중일 세계사

지도와 전쟁으로 다시 읽는 한중일 세계사 - 지리는 어떻게 동아시아 3국의 운명을 뒤흔들었나?
이동민 지음 / 갈매나무 / 2026년 4월

우리에게 가깝고도 먼 나라 일본과 중국. 《지도와 전쟁으로 다시 읽는 한중일 세계사》는 지리적 조건을 기반으로 한중일 삼국의 역사를 재해석하며 신냉전 체제의 미래를 모색한다.

지정학적 입지 조건에 따라 과거 전쟁과 수탈에 시달렸던 우리는 세계 강대국 반열에 올랐음에도 불구하고, 여전히 중국과 일본 그리고 미국으로부터 자유롭지 못한 형국이다. 

저자는 제0차 세계대전이 사실은 한반도에서 시작되었다?라는 가설을 제기하기도 하고, 명나라가 종주국 노릇을 하며 천하 제국을 호령하던 시절에서 한중일의 현대로 변모하게 된 주요 사건으로 '임진왜란'을 꼽는다. 

은과 해상 무역으로 부를 축적한 일본이 명나라 천하에 반감을 지니며 도요토미 히데요시가 명나라를 징벌하겠다는 구실로 일으킨 임진왜란은 히데요시의 헛된 야망으로 종결되었지만, 조선, 명나라, 일본 세 나라가 모두 개입한 거대한 국제전이었던 만큼 조선에게는 크나큰 비극이자 참화였다. 

그러나 기존의 '천하' 중심 지정학적 질서에 큰 변화를 가져오며, 오늘날 한중일 세 나라의 영역과 관계가 형성되는 직접적 토대를 마련하기도 했다. 

임진왜란은 흔히 도요토미 히데요시의 헛된 야망이 불러온 참극으로 여겨지지만, 보다 심층적 원인은 단순히 도요토미 개인의 야망을 넘어선 에스파냐 발 은의 유입에 따른 동아시아 지정학적 질서의 변동과 균열에 있었다. 전쟁의 결과 또한 단순히 전쟁이나 전란의 끝 또는 옛 질서로의 회귀 정도에 머무르지 않았다. 전 근대 동아시아 '천하'를 뒤흔든 전쟁이 끝나면서, 명나라의 천하는 새로운 지정학적 · 문화지리적 영역으로 변모할 갈림길에 서게 된 것이다. 

지도와 전쟁으로 다시 읽는 한중일 세계사 p.42

한중일은 신냉전으로 다시 갈등이 빚어지며 긴장이 심화되고 있다. 90년대 이후 급성장한 중국이 경경 체력과 군사력을 바탕으로 '일대일로' 정책을 펼치며 팽창주의적 행보를 강화한다. 일본은 버블경제 붕괴 이후 장기 불황 속에 우경화가 심해지며 군사력 강화로 국제사회 영향력을 되찾으려 하고 있다. 

강대국 패권 경쟁의 중심에 있던 작은 나라인 대한민국은, 현재 AI 발 반도체 대란은 SK 하이닉스와, 삼성전자를 필두로 세계 최고 기술을 자랑하며 대한민국의 위상을 드높이고, K-방산, K-컬처, K-화장품 등 다양한 분야에서 전 세계의 이목이 집중되고 있다. 

급변하는 세계에서 한반도의 미래가 궁금하다면, 지정학적 다중 스케일을 이해해야 한다는 저자의 이야기에 귀를 기울여 보는 것도 좋겠다. 

아는 것으로부터의 자유

아는 것으로부터의 자유 - 지두 크리슈나무르티의 가장 위대한 통찰 ㅣ 세기의 책들 20선, 천년의 지혜 시리즈 13
지두 크리슈나무르티 지음, 안진환 옮김, 서진 편저 / 스노우폭스북스 / 2026년 4월

출간 이후 현재까지 영적 입문서의 고전으로 공인된 철학서 《아는 것으로부터의 자유 》는 1969년 출간 이래 60년간 단 한 번도 절판되지 않은 책이라는 타이틀을 가진 책이다.

스노우폭스 북스의 천년의 지혜 시리즈 13번째 도서  《아는 것으로부터의 자유》는 에크하르트 툴레, 디펙 초프라가 영향받은 스승으로 꼽히는 지두 크리슈나무르티의 통찰을 다룬 책이다. 

저자는 자기 자신에서 시작해 의식, 쾌락, 두려움, 사랑, 생각, 고요, 명상 등 삶에 대해 고찰하며 완전한 자유에 이르는 길은 무엇인지 이야기한다. 

쾌락을 발견하고 유지하는 것은 삶의 근본적인 요구지만, 쾌락은 고통과 한 쌍이기에 쾌락을 좇으면 그에 상응하는 고통이 수반될 수 없다. 하지만,  쾌락을 누리면서 고통을 피하고 싶어 하는 인간의 이율배반적인 모습을 보여주는가 하면, 생각은 과거의 것이라 낡은 것인데 생각에 갇혀 두려움에 나아가지 못하는 현실을 자각하게 하기도 한다. 

자기 자신을 타인과 비교하며 성장하고 더 지성적이고 더 아름다워지기를 바라지만, 실상은 타인과 비교함으로써 에너지 낭비를 하고 있다는 사실을 지적하는가 하면, 우리가 종교나 타인, 공동체에 의지하는 이유의 근본적인 원인은 '내 안이 얕기 때문'이라며 정곡을 찌른다. 내 안에 언제나 풍요롭고 살아있는 원천이 있다면 구태여 다른 것에 의존할 필요가 없기 때문이다. 

우리가 지금껏 안다고 생각했던 지식, 내가 누리던 자유는 진정한 자유였는지. 자유를 갈망한다고 하면서도 스스로의 속박에서 벗어나지 못하는 현대인에게 '진정한 자유'란 무엇인지 고찰하는 시간을 갖게 하는 책이다. 

《아는 것으로부터의 자유》는 휴일에 나를 위한 명상의 시간으로 읽어보면 좋을 책이다. 

100년 쓰는 몸을 만드는 걷기와 달리기

100년 쓰는 몸을 만드는 걷기와 달리기 - 부상 없이, 지치지 않고 두 다리로 내 삶을 단단하게 지탱하는 법
김병곤 지음 / 웨일북 / 2026년 4월

100세 시대. 갈 곳이 참 많다. 저자는 《100년 쓰는 몸을 만드는 걷기와 달리기 》에서 100세까지 부상없이 지지치 않는 두 다리 만드는  8주 완성 프로젝트 비법을 공개한다. 

부상 없이 지속가능한 운동을 강조하는 스포츠의학 박사 김병곤 저자는 100세 시대 내 다리로 건강하게 다니기 위해 ‘걷기-슬로 조깅-러닝’ 3단계 점진적 훈련법을 제안한다. 

보폭을 정돈한 걷기

리듬을 살린 슬로 조깅 slow-jogging

거리, 시간을 조율한 러닝

점진적 훈련은 잘 뛰기 위해 천천히 뛰어야 하고, 천천히 뛰기 이전에 잘 걸어야 한다는 기본에서 시작한다. 하지만 단순히 많이 걷는 것이 아니라 심혈관, 대사를 살리는 최적의 보폭과 속도로 걸어야 한다. 이를 위해 마치 퍼스널 트레이닝 조언하듯 올바른 발바닥 사용법, 걷기 속도로 자신의 건강 상태를 체크하는 법 등 올바른 보행 자세부터 조언한다. 

두번째 스텝인 슬로 조깅 파트에서는 케이던스를 서서히 끌어올리는 8주 프로그램으로 운동 강도를 높이는 방법을 안내한다. 마지막으로 러닝 파트에서 근력 강화를 위한 루틴으로 차근차근 레벨을 높여나간다. 걷기에 익숙해지면, 슬로조깅으로 넘어가 걷기의 안정성과 러닝의 체력 효과를 동시에 보고, 러닝 단계로 넘어가면 부상 예방법, 회복 루틴 등 사후 처방까지 수록되어 있다. 

자신만의 최적의 걷기 보폭을 찾아 혈당과 지방을 관리하는 동시에, 신체 균형을 건강하게 잡아야 한다. 저자가 제시하는 적정 보폭은 키*0.42 또는 키-100으로 측정하면 된다. 

걷기보다 운동의 효과는 높이되, 러닝하기는 무릎이나 부상이 걱정되기에 '슬로 조깅'하는 사람들이 많이 늘었다. 굳이 런닝화를 신지 않아도 되고, 20분만 달려도 칼로리 소모가 걷기보다 20% 정도 높아 체중관리에도 효과적이다. 게다가 심혈관 기능을 부드럽게 자국해 혈압과 혈당을 안정적으로 낮추는 데도 효과적이니 관절 보호와 체력 향상을 동시에 누릴 수 있다. 

★슬로 조깅 방법★

하나, 토크 테스트 원칙 

-숨이 약간 차더라도 짧은 문장을 편히 말할 수 있는 속도로 달리면 

심박수가 무리없이 유지돼 중년 이후의 나이라도 달리는데 부담이 없다. 

둘, 토 풋(toe-foot)착지에서 미드 풋 랜딩(mid- foot - landing)

-슬로 조깅을 할 때는 발 뒤꿈치가 아니라 발 앞쪽으로 착지한 다음, 발바닥 중간으로 이동해야 

뒤꿈치에 가해지는 충격이 줄어들어 무릎과 허리에 가해지는 압력이 절반 가까이 낮아진다.

셋, 적절한 케이던스.

케이던스는 분당 걸음수를 의미한다. 

슬로 조깅 시 짧은 보폭과 빠른 회전수를 유지해 발이 몸보다 멀리 나가지 않도록 하고

케이던스는 분ㄷ낭 170보 안팎을 목표로 하면 에너지 효율이 가장 높다. 

넷, 자연스러운 자세와 표정.

어깨의 힘을 빼고 시선을 5m앞에 두면 척추가 곧게 세워져 호흡이 깊어지고

긴 시간이 지나도 목과 허리가 뻐근하지 않다. 

팔꿈치는 90도로 접어 가볍게 앞뒤로 흔들어 몸통이 좌우로 흔들리지 않게 균형 잡아준다. 

마지막 챕터에 러너들이 쉽게 다칠 수 있는 아킬래스 건염, 족저근막염, 발목불안전성, 요통 등 다양한 통증의 원인을 짚어보며 회복 방법까지 다루어 평소 발이 불편해 운동을 꺼렸다면 회복하는 방법부터 터득하고 슬로 조깅을 시작해도 좋을 것 같다.

개인적으로 슬로 조깅을 하고 있는 1인의 입장에서 슬로 조깅은 러닝보다 숨이 덜 차고 통증이 적기에 부담없이 자주 할 수 있다는 점이 가장 큰 장점인 것 같다. 

우선 《100년 쓰는 몸을 만드는 걷기와 달리기》를 일독하고, 큰 맘 먹고 하지 않아도 가볍게 시작할 수 있는 걷기부터 숙지해서 부상을 최소화하며 건강하게 운동하는 방법을 터득하면 좋겠다.