불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

📌 서평 한마디
저자인 키렌슈나크는 임상심리학 박사로 20년 가까이 성인과 아동을 대상으로 정신 건강에 힘써온 심리학자이다. 먼저, 저자는 현장에서 환자의 사례를 들어 이 책을 출간하긴 했으나, <약은 약사에게 진료는 의사에게>라는 말이 있듯, 먼저는 신체적 정신적 불안 증상이 있다면 이 책의 여러 사례가 도움이 되길 바라며, 차선으로 전문가를 찾아 상담을 꼭 받기를 독려한다.
불안은 삶의 일부이다. 두려워 불안해하는 증상은 정서적 심리적 변화로 불안을 극복하기 위해서는 불안에 대한 이해가 먼저 앞서야 하며 생활방식이나 패턴의 변화를 수긍하여, 무엇보다 완벽을 요구하기보다 서서히 불안이라는 감정에서 벗어나 자신만의 행복의 길로 들어서야 한다.
시대가 급변하면서 불안은 우리의 삶에서 자주 만나게 된다.
사춘기가 오면서 누구에게나 찾아오는 호르몬의 변화,
학업에 의한 스트레스,
취업과 결혼으로 인한 정신적 불안 증상,
그리고 관계의 어려움에서 오는 심신미약의 불안장애 등 불안에 관련된 다양한 사례들은 누구나에게나 예외없이 찾아온다. 물론 불안증이 없이 모든 상황을 잘 극복하는 사람도 있을 수 있다. 그러나 어디선가 심신이 나약해 길을 잃고 방황하며 어둠 속에서 불안해 떨고 있는 사람에게 이 책은 많은 도움이 되리라 본다.

바람이 아무리 거세게 불어도 뿌리 깊은 나무는 흔들릴지언정 뽑히지 않는다고 불안의 요소를 정확히 인식하고 뿌리에 집중할 용기만 있다면 불안을 대처할 자원을 확보해서 불안에 더 이상 흔들리지 말아아야 한다.
그 자원으로는 수면, 식단, 운동, 여가 등 정신 건강에 큰 영향을 미치는 요소를 예를 들수 있다. 그러나 그렇다고 해서 완벽을 추구해서는 안된다. 무엇보다 최선을 다해 자신을 자책하지 말고 중단없이 자신에게 맞는 자원을 잘 활용해서 불안에 맞서야 한다.

이 책에는 임상 현장에서 실제적으로 있었던 이야기로 환자의 사례와 그리고 독자를 위한 과제를 통한 자가 진단을 할 수 있는 체크박스까지 있어 혼자서도 진단을 해볼 수 있어 유용한 책이다.
지금도 불안에 떨고 있는 이들에게 불안을 극복할 작은 처방전이 되길 바란다.

스타사피엔스 (별처럼 살아가는 사람들)

스타사피엔스 - 별처럼 살아가는 사람들
명재승 지음 / 메이킹북스 / 2025년 8월

📌 서평 한마디
❰ 별처럼 살아가는 사람들 ❱이 책은 블랙홀이다.
문장 하나, 하나의 울림은 어둠을 비추는 별과 같이 독자로 하여금 몰입감으로 천문학 지식이 아닌 철학적이지도 않은 그저 평범한 하루 하루를 고군분투하며 살아가고 있는 우리의 이야기다.

별은 밤하늘 높은 곳에 떠 있지않다. 내가 별이고 나를 아는 모든 이가 반짝이는 아름다운 별이라고 말하는 명재승 작가.

이름도 얼굴도 모르게 수없이 스치고 지나갔던 과거의 별들...
그리고 불확실한 미래에 희망을 품고 앞으로 다가올 밝게 빛날 별들... ...
그리고 도시위 인간과 사람을 연결하는 그 공간에도 별 빛의 흔적이 고스란히 남아 있다.

몇 년 전 살았던 집 앞을 지나면서 옛 추억에 잠시 젖어 걸음을 멈춰섰던 기억이 있다. 그렇다. 그 자리에는 나만의 별무리의 흔적이 있었다. 차거운 콩크리트 벽속 따스하게 느껴지는 온기는 희뿌연하게 흩어진 별무리처럼 느껴졌다. 작가는 삶과 사람, 공감과 연대, 기억의 시공간을 회고하며 별무리를 이야기한다. 마치 별자리를 설명하듯... ...
그리고 "당신은 이미 누군가의 별입니다."라고 조용히 빛으로 말한다.

은유나 비유 철학이 아닌 사랑의 고백을...
"당신은 별입니다."
화려하지 않아도, 잠시 빛을 잃었어도,
이해하고 기다리며 서로가 서로를 포기하지 않는다면 언젠가는 은은히 빛을 낼거라고... 그것으로 충분하다고.

삶의 방향을 선택 = 별
선택한 자리에서의 최선 = 밝기
그 최선이 모여 가정을, 사회를, 국가를 조직한다. 이것이 공생이다. = 별자리

누구보다 주어진 자리에서 묵묵히 최선을 다해 살아가고 있다면 당신은 이미 하나의 별이고 하나의 방향을 정해 궤도에 오른 것이다. 그 궤도는 새로운 세계가 되어 고요히 따뜻하게 누군가의 지친 삶에 빛이 되어줄 스타사피엔스이다.

당신이 내민 손끝에도 별은 있다.
그러니, 너무 빛나지 않아도 된다.
이미 별이니까... ...
당신은 스타사피엔스 입니다.

시간이 머물던 자리

시간이 머물던 자리
김임수 지음 / 메이킹북스 / 2025년 9월

📌 서평 한마디
《시간이 머물던 자리》 작가 김임수님은 여든을 훌쩍 넘긴 이 시대의 어른이다. 그는 한평생 살아오면서 자신의 기억 속 소중하고도 조용히 남겨 있는 추억의 일기를 꺼내 한 페이지, 한 페이지를 기록했다. 가족의 이야기로부터 시작해서 고향에 대한 그리움, 70~80년대의 짙은 회상, 그의 지나온 세월 속 그리운 벗들, 그리고 오랜 세월 만남과 이별의 그리움과 추모의 글 그리고 마지막으로 방대한 미 대륙을 비롯한 북유럽의 세계 일주의 여행기까지 마치 한 세기를 살아온 이 시대의 흔적이 느껴지듯 이 책은 한 사람이 아닌 한 세대를 살아온 한 사람의 깊이 있는 성찰의 산문집이다.

자칫 잘못 해석하면 젊은 친구들은 공감대가 형성될 수 없을지도 모를 이야기 같지만, 한 세대의 산 증인이며 역사의 한 페이지 같아 불혹의 나이를 훌쩍 넘겨 환갑을 바라보는 나에게는 깊이 있는 공감과 울림을 줬다.

어떤 화려한 수식어보다 형용사가 아닌 손자와 손녀를 지긋이 바라보는 할아버지의 눈빛, 지금은 하늘나라에 계시지만 자신과 같이 노인의 모습으로 여전히 막내아들을 바라보고 계실 그리운 어머니, 인생에 황혼에 접어든 어느 노인의 기나긴 연륜을 통해 어찌 보면 궁색하고 보잘 것 없어보일 지라도 꾹, 꾹 눌러 담은 지나온 세월은 그의 삶이 아닌 우리 인간의 소중한 기억이다.

이 산문집이 세대 간의 격차를 조금이나마 줄이고, 주름 가득한 손으로 네일아트한 젊은 친구들 손에 살며시 얹어 지는 따뜻한 메시지가 되길 바래본다.

세번째 소원

세 번째 소원 - 2025 하반기 올해의 청소년 교양도서 우수선정도서, 한국어린이교육문화연구원 으뜸책 ㅣ 감동 그림책 8
염희정 지음, 모지애 그림 / 이루리북스 / 2025년 9월

📌 서평 한마디
카일러가 살고 있는 캘리포니아 작은 마을에 진심이 통하면 '세 번의 소원'을 들어주는 마법의 체리 나무가 있다. 카일러는 방학을 맞아 한국에 계신 할아버지를 만나러 혼자서 비행기를 타야 한다. 카일러는 언제나 바쁜 엄마와 아빠와 함께 여행하기를 바라지만, 카일러는 이번에도 혼자서 먼 여행길에 올라야 한다.
"싫어, 싫어. 몰라, 몰라, 나 안가! 혼자서는 안 갈거야!"라고 소리를 지르며 집 밖으로 뛰어 나간다.
한참을 달린 뒤 다다른 곳은 마을어귀에 있는 커다란 체리 나무.
이 체리나무는 세번의 소원을 들어주는 마법의 나무이다.
운동이라면 전교 꼴지인 루카스도 마법의 주문이 통했는지 지난 축구 대회에서 우승 골을 넣었다고 한다.
'어떻게 루카스는 결승 골을 넣을 수 있었을까...'
'그 마법 과도 같은 일이 어떻게 이뤄진걸까...'
'루카스의 말대로 마법의 주문을 걸면 소원을 진짜 들어줄까'
'그렇다면 카일러의 소원도 이뤄질 수 있을까…'
카일러의 첫번 째 소원은 엄마가 회사에 안 다니게 해주세요 였다. 그러나... ...
두번 째 소원은 아빠가 아프리카에 안 가게 해주세요 였다. 그러나, 두 소원 모두 연기와 같이 사라지고 말았다

이 그림책은 간절함이 엿보인다. 그러나 나의 간절함이 아닌 타인을 향한 간절한 중보기도이다. 카일러의 간절함은 자신만을 위한 소원이 아닌 이름도 얼굴도 모르는 타인을 향한 소원으로 자라나 어린 친구들의 마음의 성장과 신뢰 그리고 기다림의 미학을 그려낸 “진정한 소원은 무엇인가?” 라는 질문이 드는 아름다운 그림책이다.

카일러의 아빠는 사진 작가다. 어느 날 탄자니아 강가에서 사진을 촬영하다 마을에 물이 없어 강가에 물을 뜨러온 카일러의 동갑내기 마게나를 만나 작은 약속을 한다. 이 약속은 가족간의 신뢰가 바탕이 되어 어린 카일러에게 까지 공감을 형성해서 나, 우리, 우리가족이 아닌 남을 향한 사랑과 나눔의 정신으로 희망을 전한다.

소원을 들어주는 마법 같은 체리 나무를 꼭 껴안은 카일러의 세번째 소원은 이 물줄기가 탄자니아 지역까지 퍼져 나가길 애타게 소원하는 것이 아닐까....

어른의 품위

어른의 품위 - 진짜 어른이 되기 위해 지켜야 할 삶의 태도
최서영 지음 / 북로망스 / 2025년 10월

📌 서평 한마디
크로노스의 시간 속 인간은 누구나 나이를 먹지만, 누구나 진정한 어른이 되는 것은 아니다. 사전적 의미의 ‘어른’이란 다 자란 사람, 또는 다 자라서 자기 일에 책임을 질 수 있는 사람, 결혼을 한 사람으로 표기되어 있다. 그러나 다 자란 어른들 보다 진정한 어른은 몇 명이나 될까.

어른이 된다는 것은 잠시 숨을 고른다는 의미도 있다. 숨가쁘게 달려온 여정속 넘어지고, 자빠지고, 막다른 골목길에서 "아, 이게 아니었구나"라고 한숨을 쉬며 되돌아 다시 중심을 잡으려 애써 왔던 시간 속 잠시 숨고르기를 하는 시간. 진정한 어른이 되기 까지의 숨가쁜 여정은 사실, 모든 어른에게 훈장과도 같은 영광의 상처(?) 흔적으로 남아있을 것이다. 그러나 그 훈장은 각자의 몫이기에 남의 것을 부러워 할 필요가 전혀 없다.

나역시 반 백년의 어른이 되어보니 겉모습은 어른의 모습을 하고 있지만, 깊은 내면은 과연 품위 있는 어른의 모습을 하고 있는지 이 책을 통해 잠시나마 마음의 창문을 열고 환기를 시켜봤봤다.

품위있는 어른이란, 우선 중심을 잡아야 한다.

대부분의 사람들은 숨가쁘게 살아온 삶의 여정의 성과물이라 할 수 있는 지위, 명예, 물질, 인간과의 관계 그리고 건강 등 그동안 살아온 행적들로 어른의 품위를 점수로 메기려 한다. 그러나 어른의 품위는 이러한 행적으로 점수를 메길 수 있는 것은 아니다. 진정으로 <품위 있는 어른>은 외적으로 꾸미지 않아도 위풍당당 자신감이 넘쳐나며 애써 말을 하지 않아도 솔선수범하는 작은 행동을 통해 그 사람의 품위를 엿볼 수 있다.

삶의 후반부로 가면 갈 수록 지위, 명예, 물질 등 권력이 그 사람의 품격과 품위를 말해주는 것이 아니라 그 사람의 얼굴을 통해 진정한 품위를 알 수 있다.

- 곁에만 있어도 존재감 만으로도 안심이되는 어른,
- 나이, 성별, 직업, 종교, 철학까지도 상관없이 그저 말없이 고개를 끄덕이며 입꼬리를 조금 올려줄 수 있는 어른,
- 무엇보다 자신이 잘하는 것보다 좋아하는 것에 배움의 문을 끝없이 두드리는 어른,
- 가진 것에 만족하며 나의 것을 나누려고 선행을 베푸는 어른,
- 꾸미지 않아도, 말하지 않아도 자기관리에 최선을 다하는 어른,
- 그리고 무엇보다 닮고 싶은 어른.

사람은 태어나면서 점점 자라나 어른이 되어 가는 과정을 밟는다. 그러나 진짜 어른이 되기 위해서는 우리가 지켜야 할 삶의 태도가 있다. 그러나 삶이란 그렇게 만만치 않다. 웃고 싶지만 뜻하는 대로 되지 않아 마음이 찢어지고 밟히는 경우도 있다. 행복의 옷을 입고 춤을 추고 싶지만 옷이 찢어지고 때론 몸에 맞지 않는 옷으로 조롱거리가 된듯 우울할 때도 있다. 마음만은 마라톤이라도 하고 싶지만, 몸은 100m 달리기도 못한다. 그러니 품위고 뭐고 사치이고 남의 것 처럼 느껴질 때도 있다. 그러나 자기 삶을 부디 스스로가 감당할 줄 알고, 남의 삶을 부러워 하는 어른이 아닌 누군가에게 기댈 필요도 없이 자립 할 수 있는 어른, 후대에게 인정받는 어른이 진정한 품위있는 어른이다