암, 마음을 풀어야 낫습니다

암, 마음을 풀어야 낫습니다 - 암 환자와 그 가족들이 읽어야 할 필수 교과서!
김종성 지음 / 전나무숲 / 2024년 6월

암 환자 가족들의 심정은 이루 말할 수 없는 처참함과 좌절감, 상실감을 가지고 있을 것으로 생각한다. 나도 그랬다. 나는 가족 중 암환자가 있었고 지금도 있기에 그러한 감정을 느끼고 또 느끼고 있다. 그에 대한 스트레스 또한 상상을 초월한다. 무엇보다도 그러한 감정을 내놓고 표현할수도 없다. ‘모든 병은 마음에서 온다’는 옛 격언도 사실 알면서도 그러한 마음의 감정을 잘 정리하고 다루는 여유나 능력을 가지지 못한 것도 스트레스의 원인이 될 수 있다. 이 책은 ‘암 환자와 그 가족들이 읽어야 할 필수 교과서’로 책 표지에 소개하고 있는 만큼 책 선정부터 관심이 아닐 수 없었다. 특히, 심신의학이라는 분야는 매우 생소한 분야인데 심신의학의 원리와 치유 방법에 대해서 소개하고 있어서 내 자신의 상황과 대처방법에 대해 생각해 보는 계기도 되었다. 무엇보다도 내 주변의 사정상 이 책은 누구보다도 필요한 책이었고 소중한 내용을 담고 있다.

저자는 특이하게도 목사이자 심신의학 암 전문가다. 두 분야의 길을 걷기 위해 오랜기간 공부하였고 대학에서는 목회자 과정, 의대과정을 수료하였다. 건강관련 TV프로그램에 출현하고 있고 각종 저서 출간에도 열심이다.

책은 3개의 장으로 나뉘어져 있다. 제1장 ‘암, 마음이 묶여 있으니’이다. 몇 년 전까지만 하더라도 암은 걸리면 죽는 병으로 인식되었다. 그러나 지금은 약도 좋아지고 수술로도 충분히 극복할 수 있는 병 중의 하나가 되었다. 물론, 시기적절해야 한다는 조건은 필요하다. 여기서는 암의 원인을 확실히 스트레스로 규정하고 있다. 그런만큼 저자는 암을 치료하는 의사는 ‘자기 자신’으로 규정하고 있다. 제2장, ‘암, 마음을 풀어야지’이다. 저자는 ‘심신의학’ 전문가다. 사실 심신의학이라는 말을 처음 들었다. 뇌와 심장, 마음 등등의 핵심 키워드를 우리에게 강조하고 있다. 영성과 면역, 극복자들의 특성, 스트레스 처리방법 등을 제시하고 있다. 제3장 ‘암, 마음을 푸는 법’이다. 희망, 털어놓기, 용서하기, 마음챙김, 난관 돌파의 원리, 기도 의학 등에 핵심 키워드로 설명하고 있다. 목회자이기에 영성에 대한 중요성도 강조한다.

내 아이가 이 책을 읽으면 얼마나 좋을까 하는 생각을 해 본다. 그런데 책 보다는 다른 것에 더 관심을 갖는다. 아쉬운 마음이 들지만 강요하는 것 조차도 스트레스가 될 수 있기에 권장만 할 뿐 더 이상 강요하지 않는다. 스트레스가 모든 병의 원인이라는 말은 너무 많이 들어서 식상할 수 있지만 이 분야를 상세히 또는 특징적으로 잘 설명해 주는 책으로 꼭 암환자 가족이 아니더라도 한번은 읽어보면 좋을 책이다.

워런 버핏의 주주 서한 (특별 보급판, 무선)

워런 버핏의 주주 서한 (특별 보급판, 무선) - 버핏이 인정한 유일한 버핏 책, 제6판 개정증보판
워런 버핏 지음, 로렌스 커닝험 편저, 이건 편역 / 에프엔미디어 / 2024년 5월

워런 버핏의 주주서한 특별 증보판이 나왔네요. 손바닥만한 크기여서 휴대하며 읽기 참 편합니다. 내용도 알차구요.

당신의 뇌는 나이 들지 않는다.

당신의 뇌는 나이 들지 않는다 - 마인드맵 창시자 토니 부잔의 두뇌 사용 설명서
토니 부잔.레이먼드 킨 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2024년 6월

요즘 부쩍 나이가 들어가서 그런지 깜빡깜빡 잊기도 하고 메모를 해 놓고도 메모해놓은 자체도 잊어버리는 일들이 비일비재하게 일어난다. 그게 나이 탓이라고 생각하고 주변서도 그런 경험들을 공유하듯이 이야기 한다. 기정사실처럼 이야기하고 또한 격려와 위로를 받는다. 분명 우리는 나이가 들면 노쇄하고 노안이 오고 관절염이 오고 또 오장육부가 노화하여 죽음에 이른다고 알고 있다. 분명히 뇌도 마찬가지라고 생각하고 있고 그게 당연하게 여겨진다. 그런데 이 책을 읽다보면 이런 기정사실화되어 있는 내용조차도 부정한다. 책 제목처럼 ‘뇌는 나이들지 않는다’는 것이다. 정말 그럴까? 하는 의문을 가지고 책을 읽어나갔다. 그러면서 차츰 뇌에 대해 인식을 전환하게 되었다. 지금까지 우리가 알고 있는 상식 같은 지식과 이해가 조금은 잘못 되어 있었다는 것을 깨닫게 되었다.

책은 총 14개 장으로 세분화되어 있다. 제1장은 ‘뇌의 무한한 잠재력을 발견하다’이다. 우리가 지식을 쌓고 경험을 쌓고 하는 것들은 대다수 미래를 위한 준비단계서 주로 이루어지는 것으로 인식한다. 그러나 사실 그렇지 않다. 그러한 것들은 평생 이루어져야 할 것들이다. 제2장은 ‘나는 몇 살까지 살 수 있을까’이다. ‘해파리’는 불사의 동물이다. 해저로 가라앉아 생에 주기를 다시 시작한다.(54페이지) 불사조의 이야기와 비슷하다. 생명에 대한 놀라움이다. 제3장 ‘지금 당장 기대 수명을 늘려라’이다. 지금은 인공지능시대다. 우리의 뇌는 무한한 능력을 가지고 있다. 그 뇌를 일깨워 학습하게 해야 한다. 나이가 들어도 늘 그래야 한다. 제4장 ‘뇌의 잠재력에 늦은 때란 없다’이다. 서두에 언급했듯이 나이가 들면 뇌의 능력은 노화된다는 것이 일반적인 생각이다. 그러나 그렇지 않다는 것이다. 뇌세포가 죽는다는 증거는 없다는 것이다. 정말 그럴까? 차라리 나이가 들어감에 따라 뇌가 더 좋아진다는 것에 대해 충격이 아닐 수 없다. 우리는 기존 생각을 답습해 오면서 뇌의 능력을 오해하고 있었다. 제5장, 제6장, 제7장, 제8장은 뇌와 관련하여 우리 뇌를 개발하고 그 뇌를 건강하게 유지하게 하기 위한 방법을 제시하고 있다. 성생활이 젊음을 이어간다는 것에 대해서는 찬성이다. 어떤 책인지 기억은 안나는데 조사결과 60-70대에 성생활이 가장 많은 횟수를 보여주고 있다는 것에 흥미를 느꼈는데 여기서도 성생활을 통해 젊음을 찾으라는 조언이 나온다. 제9장 ‘마인드맵, 뇌의 능력을 키우는 무기’이다. 이 마인드맵이 한창 유행한 적이 있었다. 시험준비하면서 인생 계획을 하면서 많이 활용했던 경험이 있다. 물론, 직장에서도 그렇고 지금도 그것을 유용하게 활용하고 있다. 줄기세포 같은, 거미줄 같은 그런 마인드맵이 우리의 뇌를 향상시키는 역할을 하고 있다. 제10장부터 제14장까지는 노화와 관련된 내용들이 나온다. 노화되지 않을까? 정말 읽고도 사실 지금까지의 생각이 있어서 그런지 반신반의하면서 읽었다.

제14장의 내용처럼 우리의 수명은 보통 120살이라고 한다. 최대 수명을 그렇게 한다. 개의 수명은 기껏 10여년이다. 그러나 개도 그 수명을 넘어 사는 개들이 많다. 인간도 마찬가지다. 120살이라는 최대치의 한계를 벗어나는 것이 중요한 것 같다. 물론, 그렇게 홀로 많이 사는 것은 바라지 않지만 그래도 희망 수명이라는 것이 있다. 모두가 오래살면 나도 오래살고 싶을지도 모르는 일이다. 뇌의 기능은 확실히 수명과도 연관이 되어 중요한 것은 분명해 보인다. 마인드맵 그림이 아직도 눈에 선하다. 참 멋진 발견이다.

홀로서기 철학

홀로서기 철학 - 삶의 순간에서 당신을 지탱해 줄 열세 가지 철학
양현길 지음 / 진성북스 / 2024년 6월

철학 중에서도 ‘홀로서기’ 철학이라니. 철학을 하는 사람들의 공통점이 사람들과의 관계에 대해 많은 생각을 하는 것 같다. 보통 철학자는 모두 ‘홀로서기’를 한다. 자신의 내면을 잘 들여다 보면서 결국 다른 사람들의 생각도 읽게 되는 것이다. 손자병법 ‘지피지기’이다. 사실 남에 대한 평가는 제대로 하면서 정작 자신에 대한 평가는 인색하기도 하고 거창하기도 하며 결국 자신에 대해 잘 모르고 있다는 사실까지 알게 된다. 이 책에서는 바로 ‘자신의 내면에 대한 고찰’을 시작점으로 한다. 저자는 바로 이러한 ‘홀로서기’에 대한 내용을 철학자의 생각과 비교해가면서 내용을 구성하고 있음을 알 수 있다. 내가 좋아하는 노자와 장자가 책 일부나마 소개되어 있어서 좋았다.

책은 총 4개의 장으로 구성되어 있다. 제1장은 ‘온전한 자신이 되기 위한 삶에 대하여’의 내용으로 되어 있다. ‘온전한 자신’이라는 표현이 눈에 들어온다. 철학자 몽테뉴, 내가 가장 좋아하는 철학자 중 1인인 쇼펜하우어, 그리고 랄프 왈도 에머스까지 그들의 생각을 잘 소개하고 있다. 제2장은 ‘나에게 주어진 삶의 의미에 대하여’라는 내용으로 카뮈, 빅터 프랭클, 헨리데이비드 소로까지 그들의 생각을 나타내고 있다. 제3장은 ‘물 흘러가듯 사는 삶에 대하여’ 가장 좋아하는 철학자라기 보다는 성인인 노자와 장자의 이야기이다. ‘상선약수’라는 성어를 통해 그들의 삶에 대한 의미를 알게 해주는 가장 짧은 답이다. 노자는 물 흐르듯 자연스러운 삶을, 장자는 이번 생을 ‘놀이터’로 생각하고 있다. 즉 그들은 무리하지 말고 자연스럽게 즐기면서 세상을 다녀가는 느낌을 받도록 하고 있다. 제4장 ‘스스로 만들어가는 삶에 대하여’이다. 세네카, 샤르트르, 니체, 아들러까지 나온다. 니체의 작품은 많이 읽어봤지만 니체의 철학은 참 배울점이 많다는 생각이 든다. 그들 모두는 ‘나’라는 사람에 대해 어떻게 보는지를 잘 설명해 주는 철학자이다. 삶에 있어서 ‘나’가 빠진다는 것은 상상할 수조차 없는 일이다.

책이 정리가 잘 되어 있어서 좋다. 13명의 철학자 모두 독특한 삶에 대한 의미부여하는 철학자들이다. 그래서 나는 여기에 소개되는 철학자들을 참 좋아한다. 추상적이지 않고 현실적이며 우리에게 주는 교훈이 무엇보다도 내 삶을 윤택하게 하는 좋은 글들이기 때문이다. 독자들도 저자들 못지 않게 주관이 뚜렷하고 생각이 다른 면을 가지고 있기에 여러명의 철학자의 생각, 하나의 주제를 위해 소개되는 관련 철학자들의 이야기는 흥미롭기 그지없다. 꼭 ‘홀로서기’가 아니더라도 여기에 소개하는 철학자들의 다른 작품들과 함께 이 글을 꼼꼼히 읽어보는 것도 좋겠다.

걱정 다루기 연습

당신의 뇌는 나이 들지 않는다 - 마인드맵 창시자 토니 부잔의 두뇌 사용 설명서
토니 부잔.레이먼드 킨 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2024년 6월

걱정과 불안이 없는 사람이 있을까? ‘걱정해서 걱정이 없어지면 걱정할 것이 없겠네.’라는 유명한 말이 있다. 사람마다 갖가지 걱정 하나쯤은 가지고 있는 것 같다. 나 또한 숱한 걱정거리를 매달고 다니는 편이다. 그러다 보니 걱정이 생활화된 것 같은 느낌이 든다. 이 책에서는 표지에 ‘걱정이 찾아오는 것은 막을 수 없지만 어떻게 다룰지는 선택할 수 있다.’라는 표현이 있다. 그렇다. 걱정은 사람이 사는 곳에 당연한 것이다. 한 치 앞을 못보는 인간에게 미래에 대한 걱정은 당연한 것 같다. 그렇지만 그 걱정거리를 단순히 걱정만 하다 끝나는 것이 아닌 그것에 대한 대응조치로 ‘다루다’는 표현을 쓰고 있다. 즉 ‘관리’를 할 수 있다는 것이다. 우리는 현상에 대한 추상적인 걱정만 하는 것이 아닌 현명 할수록 ‘관리’를 통해 걱정을 최소화하는 것도 중요하다는 생각이 든다.

책은 4개 Chapter로 구성되어 있다. Chapter1. '걱정은 알면 알수록 작아진다‘이다. 소제로 ’우리는 왜 걱정을 할까?, 불안과 함께 살아가는 법, 걱정이 습관이 되지 않으려면‘ 이렇게 되어있다. 우리는 도대체 왜 걱정을 할까에 대한 답은 미래는 불확실하기 때문일 것이다. 불확실성에 대한 인간은 두려움을 가지고 있기에 걱정을 하는 것이다. 그러면 그렇게 걱정만 하고 있을 것인가?에 대한 답도 당연히 ‘아니다’일 것이다. 우리는 일어나지도 않을 걱정을 하는 경우가 많다. 더 이상 불필요한 것이다. Chapter2. ‘걱정과 현명하게 관계 맺는 법’이다. 소제로 ‘걱정을 대할 때 ’이것‘에 집중하세요, 상상이 아닌 현실에서 생각하라, 나를 알아야 걱정이 휘둘리지 않는다’에 대한 내용이다. 걱정을 아예하지 않을 수가 없다. 그렇다면 그 걱정을 대할 때 그냥 흘러가도록 하고 나만의 전략을 세워보는 것이 좋을 것 같다. Chapter3. ‘하루 한 걸음씩, 걱정 다루기 연습’이다. 소제로 ‘어떻게 받아들이고 어떻게 다룰 것인가, 걱정과 마주쳤을 때 해야 할 것들, 걱정과 불안에 속지 마라’이다. 걱정을 다루는 ‘연습’을 하라고 한다. 연습을 하면 걱정을 관리할 수 있을까? 하는 의문을 가지고 읽어나가보니 ‘연습’이 필요하다고 생가이 들기도 하였다. Chapter4. ‘걱정과 적당히 타협하며 살기로 했다’이다. 걱정으로부터 자유로운 사람들이 있을까? 그들이 그럴 수 있는 노하우(비밀)이 있을까? 하는 생각을 가지고 읽어나갔다. 완벽한 사람은 없듯이 걱정없는 사람은 분명 없을 것이다. 그러나 나를 믿으면 걱정은 문제가 되지 않는다. 여러 가지 마음과 새로운 관계를 맺는다면 걱정은 관리되지 않을까 하는생각을 해 본다.

걱정하는 것도 사실 과도한 목표, 집착과 욕심에서 온다. 그러한 집착과 욕심을 버리면 ‘걱정’은 관계 속에서 관리가 될 것이다. 사람의 미래는 ‘불확실성’의 연속이다. 그 ‘불확실성’에서 모든 걱정은 시작되는 것이다. 즉, 알지 못하기 때문에 걱정이 생기는 것이다. 미묘하고 복잡한 여러 종류의 걱정을 잘 인식하기만 한다면 분명 좋아질 것이다. 걱정과 함께 ‘불안’은 ‘근심과 걱정, 그리고 위험에서 오고 각종 부정적인 감정’ 등이야 말로 사람의 정신세계를 흐트러뜨리는 주요한 요소이다. ‘걱정도 습관이다’라는 말을 생각해 보면 확실히 걱정도 습관적으로 하게 되니 습관성이 되지 않도록 부단한 노력이 필요하다. 상상보다는 현실적인 부분에 대해 좀 더 집중해보고 부정보다는 긍정적인 태로도 접근하면 되지 않을까 하는 생각도 해 본다. 나도 참 걱정을 많이 하지만 이 책을 통해 최소한 그러한 걱정을 단지 없애려고 하기보다는 그냥 생활 속에서 좋은 방향으로 나아가도록 하는 것이 좋겠다는 생각을 해 본다.