스포츠의학으로 읽는 발의 과학

스포츠의학으로 읽는 발의 과학 - 족부 질환 예방과 발 운동의 모든 것
손성준.이재훈 지음 / 현익출판 / 2025년 2월

      100세 시대를 맞이하여 오래 살고 건강하게 지내기 위해 발 건강은 필수적인 요소입니다. 발은 우리 신체의 중요한 축으로, 전신의 뼈 중 25%가 자리잡고 있습니다. 발 건강을 잃으면 걷고 달리는 기본적인 움직임이 제한될 뿐만 아니라, 회복이 어려워 삶의 질이 급격하게 떨어질 수 있습니다.

       발은 평소 눈에 띄지 않아 간과하기 쉽지만, 사실 인체에서 가장 힘든 노동을 하는 기관 중 하나입니다. 발은 심장에서 받은 혈액을 다시 올려 보내는 중요한 역할을 하기 때문에 '제2의 심장'으로 불리기도 합니다. 사람이 태어나서 60세까지 걷는 거리는 약 16만 킬로미터로, 이는 지구를 3.5바퀴 도는 거리입니다.(현대 기술로 측정한 지구 둘레 길이는 46,260km 입니다.) 이처럼 엄청난 일을 발이 감내하고 있음에도 불구하고, 우리는 발에 특별한 통증이나 불편함이 없으면 잘 살피지 않게 됩니다.

       그러나 발 균형에 문제가 생기면 발뿐만 아니라 발목과 무릎, 고관절로 이어지는 하지의 정렬이 무너질 수 있습니다. 따라서 발 건강은 신체 전반의 건강과 직결되며, 지속적인 관리와 관심이 필요합니다. 

       그러나 발의 중요도에 비해 발에 관한 전문적이면서 쉬운 책이 없었던 것 같습니다. 사실 이 2가지를 모두 포함할 수 있다는 것이 매우 어려운 일이겠지만 말입니다. ‘스포츠의학으로 읽는 발의 과학’이란 책은 스포츠의학 전문가들이 이에 대한 필요성을 느껴 발 건강의 지침서로 저술한 책으로 운동전문가에게 매우 적합한 책으로 보여집니다. 

      그러나 한편으론 스포츠의학 전문가가 저술한 책이지만 일반인도 읽기 쉽게 풀이하여 저술하였기에 발의 건강과 관리에 대하여 관심이 큰 사람이라면 그 누구라도 이 책을 통해 많은 정보를 얻을 수 있을 것입니다. 트레이너나 재활 전문가, 치료사 등 뿐만 아니라 건강하게 발을 관리하고 싶은 모든 사람에게도 추천 드립니다. 

한 권의 만화책으로 만나는 병법의 바이블, 손자병법

채지충의 만화로 보는 동양철학 7 : 손자병법 - 병서의 바이블 ㅣ 채지충의 만화로 보는 동양철학 7
채지충 지음, 이신지 옮김 / 들녘 / 2024년 12월

    손자병법은 중국 춘추시대 사람인 손무가 저술한 병법서다. 손무는 공자와 같은 시대 사람이다. 손무는 제(濟)나라 사람이었으나 전란을 피해 오(吳)나라로 갔다. 당시 오(吳)나라의 왕 합려는 부국강병을 목표로 많은 인재들을 모았는데, 합려의 신하였던 오자서가 손무의 재능을 알고 그를 왕에게 강력히 추천하였다. 

​     손무는 자신이 저술한 병법 13편을 오왕 합려에게 바쳤고, 오왕은 이를 읽고 감탄하며 손무를 상장군으로 삼는다. 

     당시 오(吳)나라는 이웃한 초나라와 원수지간이었다. 그러나 오(吳)나라는 국토가 작고 병력이 부족한 작은 나라였으며 초나라는 강대국이었기에 어찌하지 못하였다. 손무는 상장군에 임명되지 오랜기간에 걸쳐 정보를 수집하고, 외교적 전략 등을 펼쳐 초나라를 고립시켰고, 결국 초나라를 직접 침공하여 굴복시킨다. 

     중국 춘추전국시대는 수많은 나라가 생기기도 하고 없어지기도 했던 시기이며, 많은 병법서가 쏟아져 나오기도 했다. 그 많은 병법서 중에서 손자병법이 으뜸으로 손꼽히게 된 것은 몇가지 이유가 있다. 

     첫째, 후한 말 조조가 손자병법을 익힌 후 병서에 해석을 달면서 후세에 전해져 내려왔기 때문이다. 

     둘째, 손자병법은 다른 병서과 달리 "단지 싸워서 이기는 방법"이 아닌, "싸우지 않고 이기는 방법"을 가르치는 높은 사상서였기 때문이다.  

​     "채지충의 만화로 보는 동양철학 7편 병서의 바이블, 손자병법"은 손자병법의 사상과 가르침을 만화로 쉽게 그려냈다. 만화로 그려낸 얇은 한 권의 책으로 손자병법을 이해하기엔 부족하지 않을까? 하는 궁금증이 들었다. 

​     이에 저자는 다음과 같이 표현하였다. 

     "나는 감히 한 권의 책으로 모든 진실을 말하겠다는 생각조차 해본 적이 없습니다. 어떻게 얇은 만화책 한 권으로 이토록 심오한 삶의 철학을 다 설명할 수 있겠습니까? 그저 독자들이 한 시간 안에 다 읽을 수 있는 만화 한 권을 그리고자 했을 뿐입니다. 바로 그 한 시간의 독서가 동양철학에 대한 개략적인 이해와 함께 흥미를 주고 이후의 학습 탐구로의 마중물이 되어줄 것입니다."

난세의 철학, 맹자

채지충의 만화로 보는 동양철학 2 : 맹자 - 난세의 철학 ㅣ 채지충의 만화로 보는 동양철학 2
채지충 지음, 이신지 옮김 / 들녘 / 2024년 12월

     맹자는 공자의 제자로 알고 있으나, 맹자는 공자로부터 직접 사사를 받지는 못했다. 맹자는 공자보다 약 100년 뒤에 태어났기 때문이다. 

     맹자가 태어난 시기는 전국시대였다. 당시 중국은 진, 초, 연, 제, 위, 한. 일곱 개의 나라가 서로 침략 전쟁을 벌이며 무력으로 통치하던 혼란기였다. 각 나라는 오직 자기 나라의 이익만을 위해 온갖 수단을 다 썼으며, 백성은 전쟁으로 인해 무참히 죽어나갔다.  이러한 시기에 도덕이 제대로 서 있을리 없었다. 신하가 임금을 죽이고, 자식이 어버이를 죽이는 일들이 다반사로 일어났다. 

       맹자는 이런 때에 인의왕도(仁義王道)의 덕치는 내세웠다. 각 나라의 임금이 이득만을 취하려 할 것이 아니라 인의(仁義)를 찾아야 한다고 주장했다. 그러나 모든 임금들은 부국강병만을 외칠 뿐, 이에 호응하는 군주는 없었고 맹자의 신념은 살아생전에는 끝내 이뤄지진 못했다. 

     맹자에 대한 이야기는 매우 많이 전해져 내려온다. 특히 맹모삼천지교(孟母三遷之敎)는 맹자의 어머니가 어린 아들을 바르게 키우기 위해 3번 이사를 했다는 일에서 유래된 굉장히 유명한 고사로 모르는 사람이 없을 것이다. 

     그러나 맹모단기(孟母斷機)에 대한 교훈은 그에 비해 아는 자가 매우 적다. 맹자의 어머니는 여러 번의 이사 끝에 서당근처로 자리를 옮겼다. 맹자는 처음에는 열심히 공부를 했으나 곧 흥미를 잃어버린다. 이에 맹자의 어머니는 자신이 짜던 베를 옆에 있던 칼로 주저 없이 단칼에 끊어 버리면서 “학업을 중단 하는 것은 마치 내가 짜던 베를 끊는 것과 같다”라고 하며 준엄한 질책을 내렸고 맹자는 이에 자신의 잘못을 뉘우치고 다시 공부에 매진하였다고 한다. 

     맹자는 청년이 되어 공자가 태어난 노(魯)나라로 유학을 떠났다. 공자의 제자 자사(子思)로부터 가르침을 받길 원했으나 자사(子思)가 이미 세상을 떠났기에 자사의 제자에게 가르침을 받았다. 비록 맹자는 공자로부터 직접 배우지는 못했으나 공자의 제자한테 가르침을 받았으며, 공자의 학문과 도덕을 정진하여 높은 경지에 이르렀기에 맹자를 공자의 제자라고 일컫는다. 

몸값을 올리는 직장인 글쓰기

몸값을 올리는 직장인 글쓰기 - 실무에서 바로 써먹는
송프로 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 12월

글쓰기로 커리어를 바꾸는 힘

       코로나 이후 비대면 소통이 일반화되면서 글쓰기의 중요성은 그 어느 때보다 커졌다. 이메일, 메신저, 보고서로 대화가 이루어지는 시대에 글쓰기는 직장인의 핵심 역량이 되었다. 그러나 여전히 많은 사람들이 글쓰기를 어려워한다. 사실 글은 누구나 쓸 수 있다. 말을 할 수 있고 글자를 익힌 사람이라면 누구나 글을 쓸 수 있게 마련이다. 글이란 글자로 적어낸 말이기 때문이다. 몸값을 올리는 직장인 글쓰기는 이런 상황에서 글쓰기의 어려움을 느끼는 사람들에게 실질적인 가이드라인과 동기를 제공한다.

1장. 직장인, 글을 잘 써야 할까? ; 글쓰기가 열어주는 새로운 기회. 

       글쓰기는 직장인들이 커리어를 성장시키는 좋은 방법이 될 수 있다. "글은 쌓여서 재산이 된다." 이 말은 우리가 매일 쓰는 짧은 이메일이나 보고서가 단순한 문서 작업이 아니라, 자신만의 역량과 가치를 드러내는 기회가 될 수 있다는 뜻이기도 하다. 글쓰기는 승진에 영향을 줄 수 있다. 인사 관리 문서를 체계적으로 정리하는 인사 담당자, 카피 문구를 기가 막히게 쓰는 마케터, 기술 문서를 일목요연하게 작성하는 엔지니어. 이들은 업무 문서를 훌륭하게 작성함으로 일을 잘한다고 인정받을 확률이 높다.

2장. 직장에서 돋보이는 글쓰기 기술.

       "질문력"은 좋은 글쓰기의 핵심이다. 특히 질문을 하면서 기르는 비판적인 사고는 문제의 본질을 파악하고, 효율적인 해결책을 찾게 도와주는 굉장히 좋은 도구이다. 좋은 글을 쓰고 싶다면 타인의 글을 보고 따라 써보는 연습을 통해 글쓰기를 배워보는 것이 좋다. 글쓰기란 타고난 재능이 아니라 꾸준한 훈련의 산물이기 때문이다. 따라서 글쓰기가 어렵게 느껴진다면, 타인의 글을 참고해 쓰는 연습을 통해 점차 글쓰기의 기본을 익히길 권한다.

3장. 직장인의 말은 문서다. 

       해당 챕터는 메신저, 이메일, 보고서 등 실무에서 필요한 구체적인 글쓰기 기술을 다룬다. 특히, 글쓰기를 통해 소통 능력을 강화하고, 설득력을 높이는 방법을 차근차근 설명한다. 글쓰기는 단지 업무를 처리하는 도구가 아니라, 신뢰를 구축하고 자신의 전문성을 드러내는 중요한 수단임을 이 장에서 구체적으로 보여준다.

4장. 글쓰기도 트렌드를 알아야 한다. 

       글쓰기는 단지 업무를 위한 것이 아니다. 글쓰기를 직장 밖에서도 확장할 수 있는 도구로 사용할 수 있다. 챗GPT를 활용해 업무를 효율화하거나, SNS와 같은 플랫폼에서 글쓰기로 새로운 부수입을 창출하는 방법은 현대 직장인들에게 매우 매력적인 도구로 보여진다. 

사교육 없이 명문대 가는 집공부 전략

사교육 없이 명문대 가는 집공부 전략 - 입시 고수맘 노을커피의 압도적 초중등 학습 로드맵
노을커피(신은정) 지음 / 북라이프 / 2024년 12월

이 책은 사교육 없이 자녀를 명문대에 보내고자 한 저자의 시행착오와 노력이 고스란히 담긴 기록이다.

시작은 경제적 어려움이었다. 모든 부모처럼 아이들을 원하는 학원에 보내고 싶었지만, 현실은 그것을 허락하지 않았다. 그래서 저자는 다른 길을 찾아야 했다. 직접 아이들의 학습을 관리하며 온라인 커뮤니티에서 정보를 모으고, 학군지 수준을 분석하며 최적의 목표를 세웠다. 하지만 그 과정에서 실패와 좌절도 피할 수 없었다.

책에서 가장 인상 깊었던 점은 저자가 학습에서 꾸준함의 중요성을 강조했다는 점이다. 흔히 입시를 단거리 경주처럼 생각하지만, 사실 입시는 마라톤에 가깝다. 초반의 불타는 열정으로 모든 것을 해결할 수 없고, 긴 시간 동안 꾸준히 나아가야 한다. 저자는 열정이 쉽게 꺼지는 아이와의 경험을 통해, "강력한 동기"만으로는 지속적인 학습이 어렵다는 것을 깨달았다. 공부뿐만 아니라 다이어트, 운동 등 모든 지속적인 노력에서 습관의 힘이 중요하다는 점을 강조하며, 김연아 선수의 사례를 들어 이를 설득력 있게 전달했다.

김연아 선수에 대한 다큐를 찍으면서 담당 PD가 물었다.

“김연아 선수는 연습할 때 무슨 생각을 해요?”

“무슨 생각을 해요, 그냥 하는 거지.”라고 답했다고 한다.

김연아 선수는 습관처럼 할 일을 꾸준히 해왔고, 꾸준함이 쌓여서 눈부신 결과를 낸 것이다. 욕심만으로 가능한 일이 아니다. 다이어트를 할 때 우리 열정만 보면 벌써 47킬로그램이 됐어야 한다. 그런데 아직 뱃살이 이렇고 팔뚝살이 이렇다. 살을 빼는 건 불타는 열정과 욕심보다는 오늘 30분 걷기를 시작하는 것, 식이조절을 실천하는 것... 이것을 한 달, 두 달 습관처럼 유지해야 이룰 수 있는 결과다.

이 책은 단순히 '공부 잘하는 법'을 가르치는 것이 아니다. 학습에 대한 현실적인 관점과 더불어, 부모로서 어떻게 자녀의 공부를 지원할 수 있는지 구체적인 전략과 철학을 공유한다. 저자가 제안하는 방법들은 결과보다는 과정을 중시하며, 단기적인 목표보다 장기적인 습관 형성에 초점을 맞추고 있다.

읽는 내내 '완벽한 부모'가 되어야 한다는 압박감을 느끼기보다는, 저자와 함께 시행착오를 겪고 성장하는 기분이었다. 이 책은 사교육 문제로 고민하는 많은 부모들에게 유용한 지침이 될 뿐만 아니라, 자녀 교육에 있어 더 현실적이고 지속 가능한 방법을 고민하게 만드는 계기가 될 것이다.

이 책은 아이들에 대한 공부법에서부터 생기부 작성 노하우, 수시 원서 라인 잡는 법 등 어느것 하나 놓칠 수 없는 필요한 정보들로 꽉차있다. 입시생을 둔 부모들에게 큰 도움이 되리라 생각된다.