어제와 똑같은 내가 싫어서 심리학을 공부하기 시작했습니다!

어제와 똑같은 내가 싫어서 심리학을 공부하기 시작했습니다 - 나를 바꾸는 39가지 방법
홋타 슈고 지음, 정현 옮김 / 김영사 / 2021년 1월

제목: 어제와 똑같은 내가 싫어서 심리학을 공부하기 시작했습니다.

지은이: 홋타 슈고

옮긴이: 정현

펴낸 곳: 김영사

 가끔 그런 날이 있지 않은가? 내가 너무 싫어서 이불을 뒤집어쓰고 웅크리고 싶은 날. 늘 작심삼일만 반복하는 끈기 없는 자신이 한없이 미워지는 순간들. 자신감 없고 다른 사람을 질투하는 자신이 한심하게 느껴진 적은? 이런 질문에서 자유로울 수 있는 사람은 아마 없을 거다. 인간은 본래 완벽하지 않기에 살아갈 수 있으니까! 전문가들은 가벼운 우울감은 건강한 감정이라 말하지만, 이 우울이란 녀석은 몸집을 금세 불려 팽창하곤 한다. 그러니 나의 좋은 기분을 도둑맞지 않고 어제보다 좀 더 나은 내가 되고 싶다면 대책이 필요한 상황. 오늘은 우리에게 필요한 해답을 재밌게 제시해주는 책을 만났다. 제목부터 범상치 않은 『어제와 똑같은 내가 싫어서 심리학을 공부하기 시작했습니다』! 보통 단점이라 여기는 성격적 특징을 과학 실험으로 바꾸는 다양한 방법을 소개하는 이 책, 굉장히 유쾌하고 통통 튀는 것도 모자라 읽다 보면 속이 후련해진다.

 책을 읽으며 메모한 팁들을 적어보자. 기분이 상했다면 기분 좋아지는 일을 한 후 잠을 자라. 부정적인 감정은 어딘가에 꺼내서 적어보자. 처음엔 기분이 더 나빠질지 몰라도 장기적으로 정신 건강에 이롭다. 당사자를 '나'에서 3인칭 '그'로만 바꿔 말해도 기분이 한결 나아진다니 놀랍지 않은가! 다른 사람은 신경도 쓰지 않을 말에 괜히 나만 마음이 상한다면 입꼬리를 올리고 억지로 웃어보자. 가짜 미소지만 뇌를 속이기엔 충분하고 거짓말처럼 기분이 나아진다. 인간관계를 맺을 때는 '반보성'을 기억해라. 인간은 누구나 다른 사람에게 받은 태도를 그대로 되돌려준다. 내가 웃으면 상대도 언젠가는 웃어준다는 말씀. 친절한 행동을 하면 행복 지수 상승. 분노의 주된 원인은 스트레스라고 한다. 5분간 분노하면 5시간 동안 면역력이 저하된다고 하니 절대 스스로 무덤 파는 짓은 하지 말자. 뇌는 뭔가 하느라 바쁠 때보다 멍하게 있을 때 15배나 많은 에너지를 쓴다고 한다. 우리의 생각과 달리 뇌는 멍하게 있는 순간이 가장 활발한 상태라는데... 성격이 급하다면 잠시 멍하게 힘을 빼서 창의적인 사람으로 거듭나라고 한다. 몸을 움직여야 의욕이 생기니 일단 일어서라. 작고 간단한 일이라도 목표를 설정해서 달성하면 자신감이 생긴다. 자신의 행동을 예언해보라. 소리 높여 선언하면 저절로 행동 가능한 사람이 될 거다. 세상에서 가장 소중한 나를 잘 아끼고 토닥이며 북돋워서 원하는 바를 이뤄내자!

해보지 않으면 아무것도 달라지지 않는다.

...

우선 무언가 한 가지라도 실천해보면 좋겠다.

할 수 있고 없고의 문제가 아니라 할지 말지의 문제다.

해보지 않고 후회하지 말고, 후회를 하더라도 해보고 후회하는 편이 낫다.

모든 것은 실행에서 출발한다.

《어제와 똑같은 내가 싫어서 심리학을 공부하기 시작했습니다》 p6~7중에서...

'나를 바꾸는 39가지 방법'이란 부제에 걸맞게 저자는 다양한 방법은 제시한다. 생각 습관, 행동 습관, 관계 습관. 이렇게 3가지 주제로 나누어져 있지만 결국 서로 통하고 연결되는 이야기들. 결국 가장 중요한 건 실천이다. 저자가 서문에서 힘주어 말했듯이, 모든 것은 실행에서 출발한다. 내가 조금 느리고 부족하더라도 지금 그대로 좋다면 굳이 바꿀 필요는 없다. 있는 모습 그대로 사랑해주면 되니까. 하지만 좀 더 나은 모습으로 발전하고 싶은 부분이 있다면, 망설일 것 없이 바로 변화를 시도하자. 차일피일 미뤄봤자 언젠가는 해야 할 일이라면 빨리 해치우고 잊어버리는 게 상책이듯이 습관 형성도 똑같다. 하루라도 빨리 내가 원하는 모습에 도달하는 것, 이 책은 명쾌한 조언과 적절함 토닥임으로 그 의미 있는 발걸음에 힘을 실어 줄 좋은 동반자다.