-
-
당신은 허리 디스크가 아니다 - 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링
이창욱 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월
평점 :
제목: 당신은 허리 디스크가
아니다
지은이:
이창욱
펴낸 곳:
쌤앤파커스
얼마 전부터
허리 통증이 심해진 듯하다. 원인은 뭐... 부끄럽지만 안 봐도 뻔한 상황. 늘 자세가 좋지 않은 나는 요가나 스트레칭을 열심히 해도 그때뿐.
꾸준히 하지 않으니 늘 몸의 중심, 즉 코어가 무너지기에 십상이다. 게다가 직업이 직업인지라 작업을 시작하면 하루에 기본 10시간은 의자에 앉아
모니터를 게슴츠레 들여다봐야 하는 상황. 1시간에 1번씩 일어나서 스트레칭도 하고 움직여야 한다는 건 알지만 제대로 실천하지 못했다. 먹는 양은
많지 않은 반면에 자꾸 살이 찌고 허리는 아프니 참 이상하다고 생각했는데, 어느 날 만보기로 하루에 걷는 걸음을 측정해본 결과, 맙소사! 외부
수업이 있거나 특별히 외출하지 않는 날엔 하루에 걷는 걸음이 2천 보 미만이었다. 따로 운동도 하지 않으니 살이 찌고 허리는 점점 아플
수밖에... 눈물을 머금고 체질 개선 아니 습관을 뜯어고치기로 했다. 식단도 중요하겠지만 일단 허리 통증과 척추 건강 개선이 시급한 상황.
인터넷에 떠도는 이야기가 아닌 전문가가 친절하고 꼼꼼하게 알려주는 조언을 듣고 싶었다. 그래서 만나게 된 책 『당신은 허리 디스크가 아니다』.
이 책엔 이창욱 선생님이 전해주는 허리에 관한 놀라운 오해와 진실이 담겨
있다.
보통 허리가
아프면 디스크가 원인이라고 진단하고 수술을 떠올리기 마련인데, 허리 통증은 디스크가 원인이 아닌 경우도 많을뿐더러 수술은 정말 미루고 미뤄
최후의 수단으로 생각해야 한다고 한다. 아무리 의술이 발전해도 결국 인간 몸은 본디 타고난 능력을 적극적으로 활용하여 원래대로 유지하는 게
최선이니까. 열심히 운동하면 뭐든 좋을 거라 생각했는데, 의외로 우리가 일상생활에서 주로 하는 윗몸 일으키기, 요가의 코브라 자세, 근력 운동
등이 허리에는 최악이라고 한다. 여기서 1차 충격! 이창욱 선생님은 허리가 아픈 환자가 척추를 유연하게 하고 주변 근육을 강화할 수 있도록
제대로 된 운동법을 설명해준다. 골반을 움직이고 누워서 다리를 당겨 스트레칭을 하는 등, 힘들진 않지만 허리의 긴장을 풀고 스트레칭을 하게
해주는 좋은 동작들이 실려 있다.
건강과 긴밀한
연관이 있는 음식과 수면. 그럼 음식이 허리 통증에도 영향을 줄까? 정답은 예스. 여기서 2차 충격! 허리에 독이 되는 음식으로 꼽힌
것들이... 어째 하나같이 내가 좋아하는 음식들... 하루에 많게는 4, 5잔까지 마시는 커피, 짭짤한 소금, 시원한 맥주, 냉장고에서 시원하게
꺼내 먹는 찬 음식까지 모두 디스크를 망가뜨리는 음식이란다. 맙소사. 믿기 힘든 이 현실. 식이섬유와 유산균, 비타민 C 같은 장에 좋은
음식으로 장내 가스를 다스려야 허리에 도움이 된다니 명심하고 섭취하는 음식에도 주의를 기울이자. 스트레칭을 한다고 허리, 가슴과 등을 쭉 펴고
있곤 했는데 이 또한 허리에 무리를 주는 행동이니 그냥 허리를 살짝 펴고 어깨를 편안하게 늘어뜨리는 정도의 자세가 가장 올바르다고 한다. 거참,
허리에 대해서 내가 모르긴 정말 몰랐구나. 몸은 이미 아프다고 아우성치며 신호를 보내는데, 그 간절한 외침을 외면하고 있었던 건 아닌지 하염없이
반성하게 된다. 허리 통증으로 고생한다면, 아직 아프진 않지만 허리와 척추의 건강을 유지하고 싶다면, 허리에 대해 더 알고 공부하고 싶다면 사심
가득 담아 추천하고 싶은 책. 환자를 생각하는 진심과 배려가 느껴져 마음의 위로까지 느꼈던 『당신은 허리 디스크가 아니다』. 이 정도면 명의가
선사한 최고의
처방전일듯!