대사증후군 식사 가이드

대사증후군 식사 가이드 ㅣ Stylish Cooking 21
이지원 외 지음 / 싸이프레스 / 2018년 11월

대사증후군 식사 가이드

음식을 먹는것이 얼마나 중요한지는 이책을 통해서 다시한번 깨달을 수 있었다. 음식은 하루 3끼 혹은 그 이상을 매일 매일 먹으며, 우리 몸의 영양소를 관장하는데 우리 몸을 이루는 근간이 바로 음식이라서 인거 같다. 음식을 어떻게 먹느냐에 따라서 건강해지고 어떻게 먹느냐에 따라서 건강을 더 악화 시킬수도 있기 때문이다.

이 책에서는 특히 복부비만 또는 내장비만에 대한 이야기가 나왔는데 개인적으로 복부비만이 많지는 않아서 걱정은 안되지만 몇년전보다 복부비만이 좀 늘어 난것을 보자면 살짝 걱정이 되는 정도니까 말이다 이책을 통해서 또한 마른 비만에 대한 이야기도 들었는데 사실 나는 보통 체격보다는 마른편이다. 그렇기에 더욱 관심을 가지고 읽게 되었다. 마른사람도 비만일 수 있으며, 마른비만도 고도비만 못지 않게 혹은 더욱 위험할 수도 있을거란 생각에 덜컥 겁이 나기도 했다.

이런 문제점을 가지고 있는 사람들은 건강하게 체중을 감럄해야 하는데 사실 가장 쉽게 할 수 있는 다이어트가 단식 다이어트고 가장 빠르게 효과를 볼수 있는 것도 단식 다이어트를 하고 있다. 그렇지만 이러한 사람들이 단식 다이어트가 아닌 조금 시간이 걸리더라도 이 책을 통해서 제대로 건강하게 다이어트 하는 방법을 배우는 것이 장기적으로 최고라는 생각이 들었다.

그래도 다행인것은 책에서 추천하는데로 많은 사항들을 지키고 있어서 다행이라는 생각이 들었다. 하루 3회 규칙적인 식사, 아침 식사 먹기, 짜고 맵지 않게 먹기, 야채 많이 먹기, 천천히 먹기는 그래도 잘 지키는 편인데 나머지는 거의 못지키는 것도 있었다. 간식을 200칼로리 내에서 먹어야 하는 거는 지킬수가 없었다. 간식을 먹으면 200이 넘을 수밖에 없거나 아예 안먹는게 낫지 간식을 조금만 먹는 것은 정말 힘든일이었다.

이렇듯 이 책은 정말 정말 건강하게 다이어트 하는 최고의 방법을 알려주고 있었다.

0~4세 뇌과학자 아빠의 두뇌 발달 육아법

0~4세 뇌과학자 아빠의 두뇌 발달 육아법 - 두 아이를 직접 키운 도쿄대 교수의 리얼 육아 스토리
이케가야 유지 지음, 김현정 옮김 / 스몰빅에듀 / 2018년 10월

0~4세 뇌과학자 아빠의 두뇌 발달 육아법

개인적으로 작가는 존경하는 분이다. 너무나 잘 알고 있고 뇌과학 분야에서 수많은 저서를 남기신 분이다. 개인소장 책도 몇권 가지고 있을 정도로 쉽고 재미있고 읽기 편하게 잘 쓰여진 책들이 많이 있다. 이러한 책들은 나를 이해하고 뇌를 이해하는데 많은 도움이 되었다. 그냥 지식을 알았다는 수준을 넘어서서 내가 왜 그런 행동을 했는지를 이해했고, 내가 좋은 행동을 하기 위해서는 어떻게 해야 하는가 등 많은 것들을 알수가 있었다. 이 책도 마찬가지로 두뇌 발달 관련한 육아법을 저술한 책으로써 아직은 임신해서 출산한 아이가 있지는 않지만 육아법을 두뇌 발달이 잘 되도록 하는 방법적 측면에서 알게 되니까 너무나 신기하고 재미있었다.

우선은 아이의 입장에서 많이 생각해 볼수 있었다. 그리고 육아하는 방법을 가볍게 생각했었는데 가볍게만 볼 문제는 아니라는 것을 알수가 있었다. 그리고 아이의 성장과정별로 단계를 밟아서 육아하는 방법이 다 달랐다. 사실 어떻게 키워도 시간이 흐르면 누구나 성장은 한다. 그렇지만 어떻게 성장하느냐에 따라서 아이의 미래가 너무나 달라지기 때문에 육아를 가벼이 여기면 안되겠다는 생각이 들었다.

개인적으로 참 흥미롭게 읽은 챕터는 마지막 4장이었다. 3세 1개월 ~ 4세이지만 아무리 세상의 이치를 알정도의 나이의 아니고 이제 막 입을 떼서 말을 시작하는 어린 나이이지만 자아가 독립적으로 행동하고 싶어하는 마음도 있다는 것을 알았다. 그렇기 때문에 스스로 뭘 하고싶은게 많은 나이라는 것을 알았다.

이 책은 0세 ~ 4세까지 제대로된 두뇌를 위한 육아법을 위한 책으로써 육아에 관심이 많다면 추천한다.

주식 공부 5일 완성

주식 공부 5일 완성 - 마흔 살에 시작하는
샌드 타이거 샤크(박민수) 지음 / 한국경제신문i / 2018년 9월

주식 공부 5일 완성

이 책을 통해 주식에 대해서 조금이나마 배우는 계기가 되었다. 사실 주식은 관심만 있었지 정작 주식투자를 실행하지도 못했고, 시도조차 생각하지 않았었다. 주식에 대한 너무나 막연한 생각이 자리잡고 있었기 때문이었다. 그런데 이 책은 실전으로 핵심만 주식에 대해서 알려주니까 주식에 대해서는 막연하게 생각하지 않게 되었다. 물론 당장 주식 투자를 실행을 할 엄두는 아직도 못내고 있었지만 주식 투자는 실질적으로 돈을 운용해야 하는 문제가 존재하기에 쉽게 실행하는 것은 아직도 어려운거 같긴 하다.

그렇지만 이 책을 통해서 주식투자에 대해서 제대로 성공을 하려면 숫자를 좋아해야 한다는 것은 자명하였다. 단순히 돈이 많아서 우량주만 골라서 안전 투자만 할수는 없기 때문이다. 때로는 리스크도 감수할줄 알아야 하고, 때로는 손실도 감수할줄 알아야 하고, 때로는 기다려야 할줄도 알아야 했다. 그런 모든 것들을 알아야 하는것이 바로 주식이었다. 좋은 주식에 투자해서 단순히 돈버는게 주식투자의 모든것이 아니었다.

세상에는 쉬운게 하나도 없다는 느낌이 들었다. 주식투자 조차도 말이다. 그런데 이 책은 단기로 주식투자를 단계별로 알려주어서 정말 흥미로웠다. 5일동안 하루하루 주식투자에 대해서 뭘 해야 하는지를 알려주었으나 사실 하루만에 할정도의 분량은 아니었고, 그만큼 5단계로 생각해보면 괜찮은거 같았다. 어찌되었든 첫번째는 주식 종목 고르는 것 부터였는데 주식 공부중에서 가장 재미가 있었다. 비슷해 보이는 주식이어도 어떤 종목을 고르는지에 따라서 투자 결과가 달라지기 때문이다. 이렇듯 이 책은 5일동안 나를 주식투자의 방향을 알려주고 있었다.

포토샵&일러스트레이터 CC 2018

[eBook] 맛있는 디자인 포토샵&일러스트레이터 CC 2018 (무료특별판)
박정아(빨간고래), 박효 / 한빛미디어 / 2018년 6월

포토샵&일러스트레이터 CC 2018

진짜 이 책은 디자인과 관련된 사람이라면 진리라고 할수 있는 그런 책이다. 개인적으로 디자인을 전공해서 디자인 서적을 굉장히 많이 사기도 했고, 소장하기도 하고 있다. 그렇지만 몇년 지나지 않아서 쓸모 없어진 책들이 너무나 많다는 것을 알게 되었다. 특히 디자인은 트렌드가 있어서 책이 나올 시기에는 근미래를 대비한 책들이 많이 있었다 하더라도 몇년이 지나면 더이상 배울 가치가 없어진 책들이 많다는 것이다. 그런데 포토샵과 일러스트레이터는 조금 다른 개념의 업그레이드가 된다.

포토샵과 일러스트레이터도 분명히 버전이 있기 때문에 몇년에 한번씩 버전 업그레이드를 하면 해당 책이 쓸모 없는 것처럼 느껴질 때가 있다. 하지만 기본적인 툴은 그대로 사용하고 몇가지 새로운 기능이 추가 되는 차원의 업그레이드를 한다. 그렇기 때문에 소장 가치가 사실은 어마어마 한것이다. 그런데다가 포토샵과 일러스트는 다른 프로그램이어서 각기 다른 책을 소장 해야 하지만 이 책은 한데 묶여 있어서 엄청난 가치를 지니고 있었다.

그렇기에 나는 이 책을 가치 디자이너라면 탐낼만한 책이라는 것이다. 사실 아무리 구체적이고 세심하게 모든 기능을 알려주는 책보다는 자주 사용하는 기능 위주로 사용 할수 밖에 없는 포토샵과 일러스트레이터를 고려해 본다면 정말 꼭 필요한 기능 위주로 알려주는 이 책은 더욱더 가치가 있다.

날씬해지고 싶다면 <항문을 조여라>

항문을 조여라 - 날씬해지고 싶다면
쿠조 유키코 지음, 최시원 옮김 / 북스고 / 2018년 9월

날씬해지고 싶다면 <항문을 조여라>

이 책은 처음에 제목을 보고 정말 끌렸다. 정말 뇌리에 박히는 제목이었다. 잊을수도 없었다. 물론 불건전한 것을 상상한것은 아니었지만 책 표지의 인물을 보고는 불건전한 상상이 되기도 하겠구나 싶은 생각도 들기도 하겠지 싶은 그런 책이었다. 하지만 이 책은 항문에 관련된 책이었고, 무엇보다도 항문 건강을 통한 몸의 근육 스트레칭 책이었다.

스트레칭이지만 대부분 항문 주위와 관련된 스트레칭으로써 참으로 재미있고 민망하고 황당한 자세가 많이 있었다. 아주 간단하고 쉬운 자세도 많이 있었다. 책 한장 한장 넘겨가면서 따라하는 재미도 있었다. 대부분 짧은 동작이기 때문에 따라하는데는 무척이나 수월했다. 다만 다리 사이항문 근처에 볼펜같은 물건을 끼고 스트레칭을 해야 하는 것이 나오면 처음에는 엄청 불편했고, 누가 보면 어쩌나 혼자 고민하기도 했다. 뭔가 엉거주춤한것이 참으로 이상한 모습이었기 때문이다. 그렇지만 계속 하다보니 익숙해 지고 익숙해 지니 재미도 있었다.

그리고 무엇보다 항문이 건강해지는 느낌이 들어서 참으로 재미있었다. 그리고 왠지 엉덩이가 탄력적으로 변하는거 같은 느낌이 들어서 기분이 좋았다. 이런 기분 좋은 책은 항문쪽이 약한 내게는 더 없이 좋은 책이었다. 그래서 나는 하기 편한 자세들 중 몇개는 익혀 뒀다가 틈틈이 하려고 마음 먹었다.