웃긴, 유쾌한 책

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13층 나무 집
앤디 그리피스 지음, 테리 덴톤 그림 / 시공주니어 / 2015년 3월
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자살토끼
앤디 라일리 지음 / 거름 / 2004년 9월
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구판절판

돈 키호테
미겔 데 세르반테스 지음, 김정우 옮김 / 푸른숲주니어 / 2007년 12월
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고령화 가족
천명관 지음 / 문학동네 / 2010년 2월
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[성공/서평] 「머릿속 정리의 기술」 내 안에 만들어지는 천국

머릿속 정리의 기술 - 쓸데없이 복잡한 생각들을 단순하게 바꿔주는
도마베치 히데토 지음, 김정환 옮김 / 예문 / 2015년 3월

[성공/서평] 「머릿속 정리의 기술」 내 안에 만들어지는 천국

머릿속 정리의 기술 -  도마베치 히데토 지음, 김정환 옮김/예문

 물 밀듯이 들이 닥치고 있다. 아침에 일어나 뉴스나 날씨를 보러 인터넷에 접속하면 수많은 광고와 정보가 머릿 속에 꽉꽉 들어 찬다. 마치 출근길 지하철처럼 빈자리를 볼 수 없게 말이다. 우리는 정보 과다 사회에 살고 있다. 단 한 순간만이라도 머릿속을 깨끗히 비우고 싶다는 생각은 누가 해봤을 법하다. 머릿속이 복잡해 내가 하는 모든 일에 걸리적 거리고 무언가 시원한 기분을 느낄 수 없다. 머리를 세탁소에 맡겨서 드라이크리닝이라도 하고 싶은데 그런 건 애들이 보는 만화 영화에서나 가능한 일이다. 

 「머릿속 정리의 기술」에 가장 먼저 인용되는 이야기를 한번 보자. 그가 일하는 편집부에는 걸핏하면 양치질 하는 남성 편집자가 있다고 한다. 생각이 정리되지 않거나 집중력이 떨어지면 양치질을 하며 마음을 다잡는 것이다. 나도 예전에 담배를 피우던 때에는 니코틴에 힘을 빌려 정신 상태를 가다듬으려 한 적이 있다. 금연을 하고 있는 요즘에는 초콜릿을 먹거나 샤워를 하거나 한숨 자고 일어나려 한다. 그 행위에 특별한 힘이 있다기 보다는 생각하기 전에 하는 의식적인 행동으로 뇌에 미리 정보를 보내주는 역할을 하는 것 같다. 나 지금부터 머리 비울 거야! 그러니까 준비하고 있어, 와 같은 메시지 말이다. 매일 식사 전에 물을 마시는 행동과 비슷하지 않을까. 그런데 이러한 방법은 임시 방편으로 근본적인 치료가 될 수 없다고 한다. 「머릿속 정리의 기술」에서는 8단계 심리처방을 통해 머릿속을 비우는 정리의 기술을 가르쳐 주는데, 이게 사실 목표를 세워라, 타인의 잣대를 버려라 와 같이 이전에 많이 들어 본 내용이라 주제보다는 주제의 설득에 초점이 맞춰져 있다.

 결국 모든 핵심 주제는 '나'의 주체라는 점에 있다. 내 안에 만들어진 타인의 시선에 둘러싸이지 않고 오로지 내가 원하는 일에 달릴 때 머리는 맑아 진다. 자기게발서치고는 유난히 마음에 와 닿는 말이 있었다. 석가모니의 '자귀의자정명', 자신을 의지처로 삼으라는 뜻이다. 스스로를 의지하고 스스로를 신적으로 의지하고 기대는 마음가짐이나 태도가 무척 마음에 들었다. 사르트르가 말한 '타인은 지옥이다'라는 말이 이토록 잘 어울리는 요즘에, 내 안에 '천국'을 만들어 놓는 방법이 될 수 있을 것 같다. 나를 위한 삶까지, 그 소중한 의식까지 도달 할 수 있는 가이드가 바로 「머릿속 정리의 기술」이다.

[건강/서평] 「건강하게 오래 살려면 차라리 운동하지 마라」 가장 쉬운 생활 습관

건강하게 오래 살려면 차라리 운동하지 마라 - 장수 세포를 깨우는 메츠 건강법
아오야기 유키토시 지음, 김현화 옮김 / 헬스조선 / 2015년 3월

[건강/서평] 「건강하게 오래 살려면 차라리 운동하지 마라」 가장 쉬운 생활 습관

건강하게 오래 살려면 차라리 운동하지 마라 -  아오야기 유키토시 지음, 김현화 옮김/헬스조선

 웬만하면 이동간에 엘리베이터나 에스컬레이터를 타지 않는다. 까마득히 높은 곳이 아니라면 계단을 이용한다. 이제는 조금 걱정이 되는 건강을 지키기 위한 단 하나의 규칙이고 나름대로의 타협점이다. 시간을 내서 운동은 하지 않더라도 조금의 생활 습관으로 적당한 운동량을 유지하자. 내가 내 몸집에 대해 의식하고 난 후 처음으로 살 쪘다는 소리를 들었기 때문이었다. 

 많은 사람이 나와 같이 생활 운동으로 '걷기'를 이용하며 많이 걸으면 걸을수록 건강에 좋다고 생각한다. 「차라리 운동하지 마라」는 걷기에 대한 맹신에 빠진 이들에게 그럴거면 그냥 가만히 있으라고 일침을 놓는다. 가만히 있으면 피곤하지라도 않지. 억울하지라도 않지. 건강해지자고 걸었는데 오히려 건강에 안 좋다니 이게 무슨 말인가.

 '운동선수는 감기에 잘 걸린다'는 말을 들은 적은 없나요? 이 말은 사실입니다. 평소 격렬한 트레이닝으로 체내에 상처를 입어 저항력이 떨어진 것을 의미합니다. 따라서 현역 생활이 긴 운동선수일수록 일찍 세상을 떠나는 경우가 많습니다. 근육으로 다져진 체형이라도 체내에서는 노화가 점점 진행되고 있는 것이지요.

P. 41 

 건강하게 오래 살려면 차라리 운동하지 말라 라는 충격적인 발언에 사실 나는 하나의 면역을 갖고 있다. 이전에도 비슷한 얘기를 본 적이 있다. 동의보감에 따르면 사람이 일생에 쉴 수 있는 숨은 한정되어 있어서 숨을 거칠게 몰아쉬는 운동을 하면 수명이 줄어든다고 한다. 묘하세 설득력 있는 이야기여서 나는 친구들이 운동을 권할 때 나는 운동 안 하고 오래 살거야, 벽에 똥칠하고도 더 살 거야, 라는 말을 습관적으로 내뱉었다.

 물론 동의보감의 '숨 한정론'과 「차라리 운동하지 마라」에서 운동 하지 말라는 근거는 다르다. 이 책에서는 강도가 높은 운동과 강도가 낮은 운동은 오히려 건강을 망치고 그 중간 정도 강도의 운동만이 건강하게 체력을 유지하는 밑바탕이 된다고 한다. 우리가 건강이나 체력에 대해 하는 착각 중 가장 치명적인 착각은 '스포츠 하는 체력'과 '병에 걸리지 않는 체력(면역력)'을 같다고 생각하는 것이다. 강도 높은 운동을 꾸준히 하며 오랫동안 운동량을 늘리면 본인이 체력이 좋고 병과 멀어지고 있다는 착각을 하는 것이다. 

 세포나 유전자의 손상과 복구 속도가 균형을 이루는 동안에는 문제가 없지만, 균형이 깨지면 예기치 못한 질병이 발생할 수도 있습니다 .운동에 사용하는 체력과 질병에 걸리지 않기 위한 체력(=면역력)은 전혀 다른 것입니다. 건강해지려고 시작한 운동 때문에 병에 걸린다면 아무 의미가 없겠지요. 아무쪼록 지나치지 않도록 주의합니다.

P. 44 

 「차라리 운동하지 마라」에서는 진정으로 효과가 있는 중간 정도 강도(중강도)의 운동이 걷기와 빨리 걷기만으로 가능하고 이에 메츠 건강법이라는 이름을 붙여 독자들에게 전한다. 나이대별로 그 강도는 다르지만 대충 하루에 8,000를 걷고 그 중 20분을 '노래를 흥얼거리지 못할 정도의 빠르기'로 걷기를 추천한다. 가까운 마트보다는 조금 먼 마트를 이용한다든지, 지하철에서는 항상 서 있는 다든지 하는 조금의 생활습관의 변화로 충분히 실천할 수 있는 운동 방법이다. 이렇게 중강도의 운동을 지속할 경우 효과를 볼 수 있는 건강에는 책에서 언급되는 것만 우울증, 치매, 심질환, 뇌졸중, 암, 동맥경화, 골다공증, 고혈압증, 당뇨병, 대사증후군 등 거의 신화나 민담에 나오는 신적인 존재의 영적 능력 수준으로 치료가 가능하다. 이 중 절반만 믿는다 해도 대단하지 않은가. 일본 군마 현 나카노조 마을에서 시행된 메츠 건강법으로 90퍼센트 이상 건강 상태가 개선되고 '나카노조의 기적'이라 칭송받으며 일파만파 퍼지고 있는 건강법이라니 어느 정도 신빙성은 있다. 특히 걷기 방법을 약간 바꾸는 방법으로 건강해질 수 있다니, 운동과는 거리가 먼 게으름뱅이들에게 정말 혁신적인 건강법이 아닌가! 요즘은 스마트폰 어플리케이션으로 얼마나 걸었는지 쉽게 측정할 수 있기 때문에 누구나 해볼 수 있는 좋은 건강법이라고 생각한다.

아침 일찍 공원에 나갔을 때 걷거나 달리는 사람의 모습을 종종 볼 수 있습니다. 회사원이라면 밤늦게까지 일하는 사람도 있으므로 이른 아침밖에 시간을 낼 수 없는 경우도 있습니다. 반면 정년퇴직자일 경우에는 시간에 여유가 있어서인지, 혹은 일찍 잠이 깨서인지 이른 아침에 운동하는 사람도 적지 않습니다.

그러나 중강도 이상의 신체 활동을 아침에 하는 것은 상당히 위험합니다. 왜냐하면 심근경색이나 뇌경색, 협십증 등의 심혈관계 질병이 가장 만힝 발생하는 시간대가 새벽 무렵부터 정오까지, 특히 기상 후 1시간 이내이기 때문입니다. 사람이 사망하는 시각도 이 시간대가 가장 많습니다.

P. 183 

[교육/서평] 「내 아이에게 스토리가 필요하다」 스토리가 똑같은 끔찍한 세상

내 아이에게 스토리가 필요하다 ㅣ 멘토솔루션 진로 가이드북 1
박인연 지음 / 이답 / 2015년 3월

[교육/서평] 「내 아이에게 스토리가 필요하다」 스토리가 똑같은 끔찍한 세상

 

내 아이에게 스토리가 필요하다 -  박인연 지음/이답

  "가! 가란 말이야! 너 만나고 되는 일이 없어!"

 당시 최고의 스타로 떠올랐던 전지현 씨가, 역시 당시 최고의 스타였던 정우성 씨에게 낙엽을 던지며 이런 말을 했던 CF를 기억하는가? 이 음료 광고는 엄청난 이슈를 만들어내면서 폭발적인 인기를 얻었고, 당시 사회에 대중적으로 스토리텔링의 힘을 부각시키는 아주 결정적인 마케팅으로 떠올랐다. 스토리는 사람을 몰입하게 하고 설득을 돕는다. 감명 깊은 소설을 읽었을 때 깊이 공감하는 이유도 바로 스토리에 있다. 설레는 첫사랑에 대해 아무리 설명한다 한들 황순원 작가의 「소나기」한 번 읽어보는 것만 못하다. 소나기처럼 찾아와 나를 흠뻑 적시고 간 첫사랑 이야기는 스토리 외에는 대체 할 수 없는 공감과 이해 그 무엇임이 틀림없다.

 「내 아이에게 스토리가 필요하다」에서 스토리를 강조하는 이유도 비슷한 맥락이다. 앞으로도 스토리의 중요성은 떨어지지 않는다. 특히 종합 전형이 늘어나는 입시 제도에 발 맞추기 위해서는 더욱 신경 써야 하는 부분이며 더 나아가 공부만 잘하는 '기계'가 아닌 공부도 잘하는 '인성'에 스토리는 꼭 필요하다.

 2015년 대학입시에서 실제로 벌어진 일화를 하나 소개한다. 수능 최저 등급이 없어지면서 일반고에서 내신 4등급이었던 학생이 한양대학교에 52대 1의 경쟁률을 뚫고 합격했다. 이 학생은 학생부 종합 전형에서 생활기록부와 자기소개서만으로 대학에 진학할 수 있었다. 도대체 어떤 사연일까?

 이 학생은 고등학교 1학년 때 한 자폐아 친구가 왕따를 당하는 것을 목격했다. 선생님도 미처 신경 쓰지 못하고 아무도 나서지 않을 때 이 학생이 제일 먼저 자폐아 학생의 짝이 되겠다고 손을 들었다. 의사소통이 어려운 친구를 따뜻하게 돌보며 마음의 문을 열게 하고, 진정한 친구가 되어주고, 대화를 하고, 놀이와 운동을 함께했다. 학생과 자폐아 친구의 이야기는 그대로 생활기록부에 기록되었고, 결국 높은 경쟁률을 뚫고 대학에 합격했다.

P. 74 

 어느덧 대한민국 공통의 목표가 된 입시와 취업에서도 스토리는 무척 중요하다. 시험 성적이 높거나 특정 자격증을 딴 사람은 얼마든지 똑같은 조건으로 대체가 가능하지만 자신만의 스토리가 있는 사람은 절대 대체할 수 없다. 사람의 인생은 전부 다르기 때문에 나의 스토리를 갖기만 한다면 나는 대체할 수 없는 자원이 된다. 그렇다면 스토리를 만들기 위해선 어떻게 해야 할까? 무엇보다 좋아하는 일을 찾는 게 최우선이다. 좋아한다면 어떻게든 그 일에 매달리기 마련이다. 아무리 말려도 소용없다. 우린 이미 「로미오와 줄리엣」이라는 유명한 고전 문학을 통해 '좋아함'은 죽음으로도 막지 못한다는 교훈을 알고 있다. 나의 인생이 무엇을 좋아할지 깊이 고민하고 답을 내릴 수 있다면 그에 따른 스토리와 성적은 저절로 따라오기 마련이다.

 '스토리'라는 것은 말 그대로 한 사람의 역사이자 이야기다. 세상 모든 사람이 다르듯, 한 사람에게는 자신만의 인생 스토리가 있다. 그 스토리는 한 사람이 가진 기질과 소질(우리는 이것을 역량이라 부른다), 인성, 성향, 이 모든 것이 바탕이 되어 쓰여진다. 따라서 어느 한 사람도 같은 스토리를 가진 사람은 없다. 내 아이의 모든 성향을 무시하고 천편일률적인 방법과 방향으로 아이를 맞춰나가는 순간, 그 아이는 삶의 역사와 이야기를 잃어버리는 아이가 되고만다.

P. 25 

 

요즘 아이들은 평생 공부라는 말이 무색하게 너무 교육에 쉽게 지친다. 아이들의 잘못이 아니다. 어렸을 때부터 조기 교육이다 선행 학습이다 뭐다 하면서 잔인한 채찍을 휘두르는 어른들의 탓이 무척 크다. 아이들이 무엇을 하고 싶은지 모른다, 라는 물음에 "일단 공부를 해보고 진학을 하게 되면 찾을 수 있지 않을까요?" 라는 부모의 대답은 아이들의 인생과 행복에 대한 또 다른 무책임함이 아닐까. 어렸을 때 살이 키로 가니까 더 많이 먹으라는 소리나 대학 가면 남자 친구 생긴다는 이야기만큼 신빙성 없는 이야기다. 하고 싶은 일을 위해 공부를 하는 건데 공부를 하고 나서 하고 싶은 일을 찾으라니 주객전도에 이런 좋은 예가 또 없다. 이 험난한 세상에서 어떻게든 대학은 보내 놓아야겠다 라는 부모님의 초조한 사랑과 마음이 담겼지만 이는 인생이라는 우울한 스토리를 만들어 내는 일이라는 걸 알아야 한다. 온 세상의 이야기가 전부 똑같다면 어떻게 될까? 소설도, 드라마도, 영화도, 스포츠도, 정치도, 사랑도 말이다. 상상만으로 끔찍하지 않은가? 아이만의 스토리에 신경 쓰지 않고 그저 입시만을 위한 공부를 시킨다면 마치 복제인간처럼 똑같은 생산과정을 거친 스토리를 양산하는 것과 똑같은 일이다. 

[교육/서평] 「공부는 세상을 살아가는 힘이다」 인생의 원동력을 만들어줘라

공부는 세상을 살아가는 힘이다 ㅣ 멘토솔루션 진로 가이드북 2
박인연 지음 / 이답 / 2015년 3월

[교육/서평] 「공부는 세상을 살아가는 힘이다」 인생의 원동력을 만들어줘라

공부는 세상을 살아가는 힘이다 -  박인연 지음/이답

 서울대학교에 장학금 씩이나 받고 들어간 먼 친척 누나가 있었다. 우리집이 서울대 근처였기 때문에 통학을 위해 약 2년정도 우리집에 머물며 같이 살았다. 누나의 생활 패턴을 보면 항상 공부, 밥, 공부, 외출, 공부, 공부, 공부…. 이런식이었다. 하루종일 질리지도 않고 잘도 한다, 라고 생각에 어떻게 그렇게 공부를 합니까? 라고 물어보니 공부는 평생 해야 되는 거라는 소름 끼치는 대답이 돌아왔다. 이제는 그 말을 이해한다. 대학에 들어가기 전까지는 공부라는 게 그저 '입시'만을 위한 수학 공식, 영어 단어인줄만 알았다. 사실 내가 좋아하고, 원해서 익히고 배운 모든 게 공부였다는 사실을 뒤늦게 깨달았다. 좋아하는 영화 배우의 이름을 외우거나 감동적인 노래의 가사를 외우거나 하는 일 모두가 공부다. '익히고 배울 때'의 느낌은 뇌가 마치 알찬 운동을 하고 난 것처럼 팽팽해지고 새롭게 태어난 것처럼 모든 세포가 깨어나는 듯한 기분이다. 이래서 공자님은 그런 말을 했을까. 학이시습지, 불역열호(한자생략...) 배우고 때때로 익히면 즐겁지 아니한가, 라는 뜻이다. 나는 어쩌면 운이 좋았다. 하고 싶은 공부를 일찍부터 접할 수 있었다.

 나는 입시라는 경쟁에서 일찌감치 낙마하고 맞벌이로 바빴던 부모님의 관심에서 벗어나 요즘 아이들에 비해 상대적으로 공부에 대한 거부감이 덜했다. 심하게 시키는 사람이 없었기 때문이다. 우리나라의 독서율이 바닥을 기는 이유가 뭔지 아는가? 어렸을 때 억지로 책 앞에 붙들고 있어서다. 지금부터 공부하려고 했는데 갑자기 하기 싫어지게 만드는 마법의 단어가 "공부 언제 할래?" 라는 점만 보더라도 '자율'과 '타의'의 간극은 무척 넓다. 공부는 우리 앞에 주어진 어려운 과제가 아니라 길고 긴 인생을 살아가는 원동력이 되야 한다. 「공부는 세상을 살아가는 힘이다」는 평생 해야 하는 공부를 어떻게 해야 하는 지 가르쳐 주고 있다.

 목표설정과 시간관리부터 패턴학습의 이해와 활용까지 5가지 공부 전략을 통한 맞춤 가이드는 같은 공부라 하더라도 어떤 전략을 쓰느냐에 따라 성적과 동기가 무척 차이가 날 수 있다는 것을 보여준다. 단지 이 전략이 오로지 '입시'에만 맞춰져 있어 '평생 공부'라는 틀에는 약간 맞지 않는 것이 아닌가 하는 아쉬움은 있지만 어쨌든 스스로 공부하는 힘을 키운다는 점에선 굉장히 긍정적이다. 아무리 좋은 선생과 환경이 있더라도 공부는 결국 '독학'으로 귀결된다. 반드시 혼자 풀어야 할 문제가 있고 혼자 이해해야 할 부분이 있다. 우리 아이에게 공부를 하라고 다그치기만 할 게 아니라 혼자 공부 할 수 있는 동기를 마련해 주는 게 어떨까? 아이가 죽도록 싫어 하는 공부가 앞으로 인생을 살아가는 힘이 될지도 모르는 일이다.