탁상용 스트레칭 북

탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2020년 1월

하루에 한 번 스트레칭 한번?
겨울철이라 움츠렸던 몸... 운동부족이라 그런지 몸이 제 컨디션을 찾지 못하고 있네요.
하루에 한두 잔의 커피는 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있으면서 운동은 왜 그렇게도 실천이 어려운 것인지 정말 모르겠네요.

무심코 하는 생활 패턴으로 인해 다음날 아침은 어떤 일이 벌어질지 모르는 현실이죠.
바쁘다고 운동을 소홀히 했더니 아침에 일어날 때마다 골반과 허리 부분에 통증이 느껴져서 고통스럽게 하루를 시작하고 있답니다.

왜 스트레칭이 중요할까요? 이 책 탁상용 스트레칭 북에서 저자는 스트레칭의 중요성을 이야기합니다.
하루 종일 의자에 앉아서 생활할 경우 허벅지 뒤쪽 근육부터 허리 근육이 제대로 움직이지 않아 허리 인대와 디스크에 엄청난 스트레스를 줄 수 있다고. 때문에 운동 전후 스트레칭을 통해 근육의 움직임을 정상적으로 만들어 준 다음 운동을 해주어야 한다고 하네요.
 

평소 등이 불편한 저에게 딱 좋은 스트레칭을 발견했어요.

갈수록 심해지는 건망증 때문에

탁상용 스트레칭 북을 눈에 가장 띄는 곳에 세워두고 잠깐이라도 스트레칭을 하려고 노력 중이에요.

구부정한 등이라도 이렇게 따라 하면 좋아진다는 거죠?

왜 스트레칭이 중요할까?

스트레칭에 대한 바른 이해

스트레칭의 시간과 회수

적절한 호흡법

어디서부터 시작할까요?

제 1부 건강을 지키는 쉬운 방법

제 2부 부위별 스트레칭

제 3부 테마별 스트레칭 프로그램

그리고 한눈에 보는 여러 동작을 볼 수 있는 부록까지 알찬 내용이 담겨있어요.

점점 뻣뻣해지는 몸...

근육이 약해지는지 여기저기 쑤시고 지끈거렸는데...

역시 운동부족이라고 하네요.

어디든 세워두고 30초만 따라 하면 되는 책이라는 소개 글을 보고

갑자기 그동안 엄두도 내지 못했던 운동에 대한 없었던 용기가 생겼습니다.

운동 전문가, 의학 전문가들과 함께 피트니스와 건강 콘텐츠를 연구하고 개발하는 연구소 브레이니 피트니스 랩이 야심 차게 선보이는 책 「탁상용 스트레칭 북」과 함께 매일매일 활력하고 있어요.

이 책은 피지컬 갤러리의 의학 전문가가 그룹이 감수하고

120만의 구독자 유튜브 채널도 있다고 하네요.

혈액형에 관한 간단한 고찰 1

혈액형에 관한 간단한 고찰 1 (한정판 양장 에디션)
박동선 글.그림 / (주)태일소담출판사 / 2019년 10월

혈액형의 유형은 A, B, O, AB로 구분된다. 개인 신상카드에도 기재란을 따로 둘 만큼 사람들의 관심사는 분명한 것 같다. 혈액형을 알면 사람들과의 관계 유지에 도움이 될 수 있을까? 혈액형별로 분류한 성격 특성이나 심리적인 해설을 종종 만나봤었는데 이번에 알게 된 이 책 「혈액형에 관한 간단한 고찰」에서는 혈액형 별로 어떤 내용을 소개해 줄지 사뭇 기대가 크다.

자신이 만든 삶의 규칙이나 틀에 맞춰 생활하며 준법정신이 강한 A형, 타인에게 간섭당하거나 일정한 틀에 얽매이는 것을 싫어하는 B형, 삶의 욕구가 강한 O형, 합리적이며 냉정하고 협상 능력이 탁월한 AB형... 그렇다면 이성 간에는 어떨까?

A, B, O, AB 귀여운 혈액형 캐릭터들을 통해 성격, 장단점, 연애 타입, 삶의 목적 등 혈액형별 성격과 기질이 소개된다. 또한 혈액형별 대인관계 타입과 특징 등 인간관계를 분석하는 것이 매우 흥미롭다. 내 혈액형에 해당하는 내용은 어떤지 한 가지씩 찾아보는 재미가 쏠쏠하다. 여러 유형의 혈액형의 특성을 일상생활에서 흔히 일어날 수 있는 에피소드를 통해 만나게 되는데 어느 부분은 공감이 되지만 불일치되는 부분도 있었다. 낯선 환경에 처한 경우라면 함께 생활해야 하는 사람들의 성격유형을 혈액형별로 구분해 놓은 자료가 도움이 될 수 있겠다는 생각도 해본다. 도무지 알 수 없는 사람들.... 어떤 사람인지 몰라 선뜻 다가서지도 그렇다고 무조건 밀어내기도 어려운 형편이다. 우리가 살아가면서 상대방을 이해하는데 도움이 되는 단서는 그 사람의 언어나 행동 특성으로 그 사람이 어떤 사람인지 짐작하게 되는데, 어떤 통계 데이터가 있다면 필요한 순간에 십분 활용할 수 있을 반가운 자료가 될 것 같다는 입장이다.

인내력 강하고 꼼꼼한 A형?!!

창의적이고 열정적인 B형?!!

독창적이고 합리적인 AB형?!!

표현력의 귀재 O형?!!

그러나 중요한 것은 사람들과의 첫 만남에서 다짜고짜 혈액형을 물어보는 것은 아니란 사실에 유념하자. 처음 만난 여성에게 나이를 물어보는 것과 조금도 다를 바가 없기 때문이다. 또한 혈액형만으로 어떤 사람의 성격을 판단하고 선입견을 갖는 것도 바람직하지 않다는 사실을 잊어선 안 된다고 생각한다. 왜냐하면 내 혈액형에 맞는 특성을 찾아보니 반은 맞는데 공감하기 어려운 부분이 있었기 때문이다. 이 책 「혈액형에 관한 간단한 고찰」은 좋은 대인관계를 위해 참고로 삼음직한 책이라고 생각한다.

죽음을 부르는 공포 요괴전

요괴전 - 죽음을 부르는 공포
하창우 외 지음, 김순호 그림 / 소담주니어 / 2019년 8월

어렸을 적엔 무서운 이야기를 즐겨 읽었던 기억이 있다. 꿈소담이에서 새롭게 선보인 책이 죽음을 부르는 공포 요괴전이라고 해서 호기심에 접하게 된 책이다. 첫 번째 선보이는 이야기는 바로 '화장실에 숨어 있는 것' 그리고 '도플갱어' 순으로 시작된다. 무서운 이야기라고 하면서 장난스럽게 들려주시던 숙모님, 학교 화장실을 배경으로 시작되는 이야기가 떠오른다. 그 이야기는 깜짝 놀란 후 재미있게 웃었었다. 그런데 이 책 요괴전에서 소개되는 이야기는 결코 웃을 수 있는 이야기가 아니라는 사실!

수민이의 얼굴은 새파랗게 질려 있었다. 식은땀이 배어 나와 등이 축축하게 젖어있는 것이 선명하게 보였다. 불안하게 흔들리는 눈동자,  꽉 다문 입술....., 조금이라도 눈길을 주었다면 누구라도 알 수 있을 정도로 수민이는 절박한 상태에 놓여 있었다.

 -p.11

수업 도중 화장실 볼일이 급한 수민이는 손을 들어 선생님께 허락을 받고도 자리를  뜨지 못하고 있는 것일까? 시작하기도 전에 왠지 긴장을 부추기는 것 같아 내용이 더더욱 궁금해져서 액을 읽고 있자니 너무 소름이 끼쳐 읽기가 거북할 정도였다. 기묘한 요괴의 등장이라는 암시는 결코 예사로운 일이 아니란 사실을 뒤늦게 깨닫는다. 저자가 온갖 무서운 상상력을 동원하여 독자를 공포에 떨게 하는 일에 성공한 것이다. 많은 사람들이 무서운 이야기에 호기심을 갖는 것은 어떤 이유일지가 궁금해진다.

순식간에 화장실이 새빨갛게 되었고 동시에 들려온 끔찍한 신음소리가 들었다고....

그 후 수민이를 본 사람은 없었다고 하는데...  도대체 수민이에게 어떤 일이 있었다는 것일까?

이 책 요괴전의 저자는 지구상에서 벌어질 수 있는 모든 종류의 공포물과 괴담을 수집하는 사람이며 수많은 기기한 일들을 상상하기를 좋아한다고 했다. 무서운 이야기가 읽고 싶다거나 좋아하는 사람이 있다면 이 책 「죽음을 부르는 공포 요괴전」을 소개해 주고 싶다.

복음이 울다

복음이 울다
데이비드 플랫 지음, 정성묵 옮김 / 두란노 / 2019년 10월

#복음이울다, #데이비드플랫, #두란노,

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예수님께서 부탁하신 복음 전파는 그리스도인의 사명이다. 복된 소식, 좋은 소식을 소중한 사람들에게 전하고 싶은데, 가까운 사람일수록 복음에 대한 거부감이 큰 것을 알고 난감했었다. 교회에서 행하는 전도에 대해 기도로 준비하고 시도해보지만 소극적이 되는 이유는 무엇일까? 직장에서 함께 근무하는 동료들의 반 이상이 전에는 교회에 다녔지만 지금은 쉬고 있다는 말을 듣고 안타까움을 금할 길이 없었다. 그들이 예전과 같이 아니 전보다 더 신앙에 굳건한 사람들이길 바라는 마음으로 기도한다. 그리고 생각했다. 구세주이신 주님을 전하는데 사람들에게 환영받지 못하는 이유는 무엇인지 말이다. 이제부터 이 책 「복음이 울다」에서 그 답을 찾을 수 있을지 기대가 된다.

분명 기도가 옳은 일이라고 생각했지만 나는 하나님이 그 자리에서 카말을 기적적으로 고쳐 주실 수 있다는 믿음으로 기도하고 있지 않았다. 솔직히, 앞으로도 카말의 상황이 변할 가능성은 희박해 보였다. 응답을 믿지도 않으면서 누군가를 위해 기도할 때의 공허함은 이루 말할 수가 없다. 물론 기도는 절대 무의미하지 않다. 나는 항상 기도의 능력을 외치는 설교자다. 그런데 왜 내 마음 깊은 곳에 이런 의심이 도사린 것일까? 나의 공허한 믿음에 낙심한 이 순간, 애런의 전혀 다른 모습이 내 영혼을 일으켜 세웠다.

-p. 65

주님의 지상명령인 복음 전파는 선택이 아닌 그리스도인의 의무이며 사명이다. 그런데 복음을 잘 전해야 한다고 저자는 말한다. 복음을 잘못 보여주면 오히려 하나님에게서 더 멀어진다는 말.... 그리스도인인 우리가 전도 사명을 감당할 때 좀 더 진지하게 접근해야 할 핵심 요인이라고 생각한다. 그렇다면 우리는 어떻게 많은 사람들에게 복음을 보여줄 수 있을까? 단지 말로 사람들을 설득하거나 이해시키려고 하는 것이 아닌 우리의 삶을 통해 생활이 본이 되고 그리스도의 편지가 되는 삶을 살아야 한다고 생각한다.

누가복음 11장은 기도에 관한 무엇을 가르치는가? 하나님께 무언가를 받고 싶다면 끝까지 문을 두드리며 요구하라. 그러면 결국 하나님이 짜증이 나서 일어나실 것이다. 우리를 사랑해서가 아니라 죽도록 귀찮게 하는 우리를 견딜 수 없어서 우리가 원하는 것을 주실 것이다. 그러니 어서 기도하자? 나는 이것이 이 이야기의 요지라고 생각하지 않는다. 나는 대담함이야말로 이 비유가 던지는 메시지라고 생각한다. 예수님은 한 가지 질문의 배경 위에 이 이야기를 그리신다. ‘겨우 빵 몇 조각을 달라고 한밤중에 이웃을 찾아갈 정도로 대담한 남자, 친구를 위해 예의를 벗어던진 남자. 이런 사람을 알고 있느냐? 아니, 네가 이런 사람이냐?’ 아주 특별한 일이 아니면 한밤중에 남의 가족을 깨워서는 안 된다는 사실을 아는지 모르는지 친구를 위해 문을 두드리고야 마는 대담한 사람. 예수님은 우리에게 이렇게 기도해야 한다고 말씀하신다.

-p. 156~157

이웃을 내 몸같이 사랑하라는 주님의 말씀을 기억한다. 이웃에 대한 관심과 배려 그리고 끊임없는 기도만이 뭇사람들을 주님께서 인도할 수 있는 방법이라고 생각한다. 이 책 「복음이 울다」는 인류의 구원 주가 되시는 예수님을 방황하는 많은 사람들에게 전할 수 있는 일체의 비결을 찾을 수 있는 책, 좀 더 심층적이고 섬세하게 복음에 접근할 수 있게 해준 책이라고 할 수 있다. 인류의 불안과 두려움을 해결해 주실 예수님을 모든 사람들에게 잘 전할 수 있는 토대가 마련되었으면 하는 바람이다.

 

돌팔이 의사

돌팔이 의사
포프 브록 지음, 조은아 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2019년 6월

최고의 의료수준을 자랑하는 나라 미국이라는 나라에도 과거 한때, 돌팔이 의사들이 들끓었다니 생소한 정보가 아닐 수 없다. ‘잃어버린 정력’ 남성들의 관심사는 동서양이 다르지 않은것 같다. 미국에서도 정력에 좋다면 물불 안 가리는 듯한 인상을 주는 우리나라와 별반 다르지 않다는 생각을 해본다. 소담출판사에 새롭게 선보인 이 책 「돌팔이 의사」는 미국의 가장 위험한 사기꾼이며 돌팔이 의사인 ‘존 R.브링클리’와 그의 비밀을 끝까지 추적해서 낱낱이 파헤친 ‘피시바인’의 이야기를 소개하는 포프 브록의 작품이다. 너무나 기막히고 말도 안 되는 이야기가 실화였다니 더욱 충격을 금할 수 없다. 이 책에서 소개되는 배경이 20세기 미국이며, 당시는 무면허, 가짜 면허를 가진 돌팔이 의사들이 횡횡했던 시기로 ‘탁월한 재능을 가진 자들의 천국’이었다고 한다.

1930년 9월 15알 긴장감 넘치는 수술대에서 캔자스 의료위원회 회장 J.FJ.F 해식 박사를 비롯 20명 이상의 의사와 기자들이 참석한 가운데 브랭클리는 그 충격적인 수술을 시연한다. 그 당시 수술대 위에 누워서 시술을 받은 환자 X 씨는 어떻게 되었을까?

도덕관념 없이 경험에 기대어 의료 행위를 하였고, 사기꾼의 도덕 기준에 따라 행동해온 데다

잘 계획한 사기를 면허로 완성하여.... 하찮은 속임수 수준을 넘어갔다.

캔자스시티 스타는 사기꾼의 말로를 이렇게 기렸다.

밀퍼드 최고의 돌팔이 의사는 끝났다.

-p.16

돈 냄새만큼은 기가 막히게 맡았다는 브랭클리.... 뛰어난 사기극을 벌일 수 있었던 이유도 이 못된 재능 때문인가 보다. 사람들의 약점을 이용한 기발한 발상이 절실했던 사람들을 위태롭게 한 것이라는 사실..... 현재 진행되는 이야기가 아니라는 사실에 그저 감사할 따름이다. 이 책 돌팔이 의사는 읽을수록 흥미보다는 충격적인 내용들에 놀라게 한다는 것이다. 신이 아닌 브랭클리.... 사람들은 어째서 그의 말도 안 되는 이야기에 빨려 들어가는 것일까? 지금도 무분별하게 현실의 문제점을 탈피하고자 어떤 시도를 하는 사람이 있다면 돌팔이 의사에게 당하지 않도록 두 번 세 번 다시 생각해야 한다는 가르침을 이 책 「돌팔이 의사」이 준다고 해야겠다.

브랭클리가 이 수술에 ‘위험성이 없음’을 재차 강조하자 스미스가 서류를 한 움큼 집어 들어 높이 치켜들었다. 브링클리의 서명이 적힌 사망진단서였다. 남녀노소 할 것 없이 모두 그의 클리닉에서 사망한 환자들이었다. 병원에 도착할 때까지만 해도 멀쩡했던 사람들을 포함해, 총 42명이 브링클리의 손에 또는 그의 감독 하에 목숨을 잃었다. 적어도 6명은 염소 고환 이식수술의 실패로 사망했다. 나머지는 신장염, 복막염, 충수염, 감염성 혈전, 괴저 등 다양한 원인으로 사망했다. 만약 1930년의 법체계가 브링클리를 살인자로 보지 않았다면, 그 자체로 충격적인 일이 아니었을까? 그 남자는 시체 공장을 운영하고 있었다.

-p.233~234

Q : 염소 고환이 “진짜 환자의 머리카락 색을 바꾸었고, 얼굴의 주름을 폈으며, 노화와 질병으로 창백했던 안색을 불그스름하게 빛나는 건강한 안색으로 변화시켰다"라고 말씀하지 않으셨습니까?

A : 사실입니다.

Q : 그렇다면 저희에게 설명해주시겠습니까? 어떻게 그 작은 염소 고환으로, 염소 나이가 대개 몇 살이었죠?

A : 3주 정도입니다.

Q : 어린 염소의 작은 고환을 인간 고환에 이식하면 다시 살아나서 자란다고 주장하시죠?

A : 일부는 자라고 커지지만, 대부분은 흡수 과정을 거칩니다.

Q : 흡수요?

A : 네, 고환이 서서히 흡수되어서 …….

Q : 그 작은 물건이 마치 인간 고환의 일부처럼 이식한 후에도 거기서 계속 산다는 말씀이신가요?

A : 아니요, 저는 그런 식으로 생각하지 않습니다. 인간 고환의 일부가 된다는 식으로요.

Q : 신경이나 혈관을 연결한다는 말씀이 아닌가요?

A : 오, 맙소사. 아닙니다.

Q : 그 작은 물건을 떼어내서 고환의 절개 부위에 넣고 꿰맨다는 거죠?

A : 네, 맞습니다.

피곤했던 걸까? 이틀 동안 모든 경력에 대해 심문하며 말꼬리를 잡고 늘어진다면, 누구라도 헷갈릴 수 있었을 것이다. 그러나 그가 방금 말한 것? 염소 고환을 이식한 것이 아니라 그냥 넣어놓았다? 은 브링클리가 20년 이상 주장해온 내용과 정확히 반대였다. 그날 오전에 했던 말과도 반대였다. 지지자들은 그를 정신 나간 사람처럼 쳐다보았다.

-p.386~387

이제 곧 영화화된다는 소식을 전해 듣고 보니 책과 달리 영화에서 보일 느낌이 기대된다. 설마 이 책을 읽고도 돌팔이 의사를 모른다고 할 수 없겠지.... 절박한 상황에 놓인 약자들이 무분별한 의료 행위로 어려움을 당하는 일이 없었으면 하는 바람이다.