[서평] 나는 결정장애가 있어요 - 임재호

나는 결정장애가 있어요 - 매번 무너지는 나를 위한 마음근육키우기
임재호 지음 / 두두 / 2021년 10월

결정장애가 없는 사람보단 있는 사람이 더 많으리라 생각한다. 하다못해 별 것 아닌 일에 결정장애가 오니 말이다. 점심 메뉴를 정하는 일과 같은 아주 중요한 일에서도 결정장애는 나타난다. 저자는 이런 결정장애는 우리가 심리적 고통을 느끼는 상태라고 말한다. 내가 결정하면 뭔가 찝찝한 마음이 든다거나 명확하지 않다는 생각이 들기 때문에 결정장애가 생긴다는 것이다. 결정장애는 환경의 영향을 많이 받는데 회사에서도 집에서도 어느 순간 순간 나타나게 된다. 이 심리적 장애에 무너지지 않고 자신을 위한 결정을 내리는 것, 비록 그 결정이 잘못되었더라도 다음에 잘하면 되지라는 말을 할 수 있는 것이 이 결정장애를 극복하는 길이라고 한다. 결정장애의 이야기가 초반에 나오지만 이 책의 한 파트에 불과하다. 이 책은 결정장애를 이야기하면서 다른 형태의 마음을 살펴본다. 밋밋한 삶, 변하지 않는 그들, 나에 대한 관리로 나누어서 살펴보게 된다.

열심히 하는 것과 무리하는 것의 차이에 대한 주제가 인상 깊었다. 공부에 대한 사례가 등장하지만 어디 공부만이 열심히 하는 항목에 포함되겠는가. 직장 생활을 하는 사람들은 업무를 열심히 하기 보다는 무리하게 할 떄가 많다. 이는 공부와 마찬가지로 사람의 성향에 따라 몸으로 표출되는 경우가 있다고 한다. 그래서 왕왕 과도한 업무로 아픈 사람들이 나타나는 것이었다. 상황을 살피면서 자신을 살피는 것, 열심히 하거나 무리하거나의 문제는 중요하지 않다. 자신의 성향에 맞는 적당한 정도를 찾는 것이 중요하다. 또한 나와 안 맞는 사람을 대하는 방법, 그 사람이 바뀌길 목 뺴고 기다리기 보다는 내 자신이 조금 더 유연해지는 쪽을 저자는 권하고 있다. 사람을 바꾸기는 결코 쉽지 않은 일이란 말도 있지 않는가. 누군가로 인해 나의 심리 상태가 불안정해지거든, 남보다 나를 먼저 유연하게 만든느 것도 하나의 방법이 된다는 것을 알게 되었다.

나 자신에 대한 관리 파트에서는 데이트 폭력에 대한 이야기가 나온다. 잘 익은 토마토를 예로 들어 설명하는데, 딱 알맞는 비유가 아닌가 싶다. 어쨌든 데이트 폭력도 폭력에 속한다. 누군가가 평소 답지 않은 행동이나 말을 한다면 그 사람의 내면에 응축된 감정이 표출된다는 것으로 생각해야 한다. 안 좋은 마음을 품고 있지만 말고 좋은 마음을 품는 것으로 바꿔 나가는 것이 좋다. 저자는 다양한 사례를 들어서 마음 근육을 키우는 방법을 알려주고 있다. 때로는 사례로 공감을 얻고, 위안을 주기도 하지만 시원한 방향이 제시되기도 한다. 결정장애만이 아닌 다른 사례들도 다양하게 살펴볼 수 있으니 심리적으로 불편함을 느끼는 사람들은 한 번쯤 읽어봐도 좋을 듯 하다.

[서평] 애니멀카인드 - 잉그리드 뉴커크, 진 스톤

애니멀카인드
잉그리드 뉴커크.진 스톤 지음, 김성한 옮김 / 리리 / 2021년 10월

꽤 인상 깊은 책이었다. 목차에 이끌려서 읽고 싶었던 책이었는데 목차에서 상상된 그 이상의 것들을 안겨 준 책이다. 애니멀카인드는 동물들에 대한 이야기이다. 1부와 2부로 나누어져 있으며 1부는 동물들의 능력, 2부는 동물을 위한 인간 혁명을 다루고 있다. 먼저 동물들의 놀라운 능력을 살펴보자면 동물의 의사소통, 사랑, 놀이가 등장한다. 동물이라고 해서 멀리 가지 않아도 된다. 우리 주변에 함께 생활하며 지내고 있는 강아지 또는 고양이만을 상상하거나 떠올리면 된다. 그들과 우리의 관계, 그들과 우리는 의사소통이 되지 않는다고 생각한다. 하지만 생각과 달리 동물들은 인간의 말을, 정확히는 어조를, 알아듣는다고 한다. 가만 생각해보면 함꼐 하는 강아지나 고양이가 사람의 말을 알아듣는다 싶을 떄가 있다. 과학적으로 근거가 있는 이야기이니, 앞으로도 그들은 우리와 어쩌면 대화가 되고 있는 중인지도 모르겠다.

동물의 놀이에 대해 별 다른 생각을 갖고 있지는 않았는데, 이 책에서 다루는 내용을 보면서 놀이에 대한 생각이 달라졌다. 사람의 놀이와 동물의 놀이는 약간의 차이를 가지고 있다. 동물의 놀이는 누군가와 친해지고 싶을 때 앞에서 어슬렁거리거나 살짝 물기도 한다고 한다. 그런 과정 속에서 놀이가 시작되고, 그 안에서 생존 기술을 터득하게 된다고 한다. 특히 집에서 살아가는 강아지나 고양이의 경우, 그들이 알고 있는 장난감이 아닌 '진공 청소기'와 같은 물건의 소리에 놀라는 것이 다 이런 과정의 일환이라고 한다. 그들의 놀이속 생존 기술을 이해해야 한다. 이외에도 코끼리, 조류, 문어의 놀이에 대한 이야기가 이어진다. 문어의 심장이 3개라는 사실을 알고 있었는가? 문어는 움직이고 나서 한 개의 심장이 먼저 멈춘다고 한다. 그래서 빠른 속도를 내지 않는다고 하는데, 처음 알게 된 사실이다. 

2부인 동물을 의한 혁명은 가장 궁금하면서도 알고 싶었던 주제를 다루고 있다. 바로 비건이다. 소위 채식주의라고 말하는 비건에 대해 단순히 먹는 것 외에 할 수 있는 일이 무엇인지 무척 궁금했었다. 동물을 사용하지 않는 의복, 오락거리, 음식 등에 대한 소개가 이어지고, 우리가 할 수 있는 일에 대한 소개가 나온다. 비건으로 살아가는 것에 대해 강요를 하지는 않지만 당연히 이루어져야 할 일이라고 말하는 뉘앙스가 무척 인상깊었다. 이 당연히 이루어져야 할 일을 해내지 못하는 것에 대한 자신에 대한 아쉬움이 남는 구절이었다. 대부분의 사람들이 동물을 좋아한다. 동물에 대한 관심이 깊어지면 그들과 함께 살아가기 위해 우리가 할 수 있는 것이 무엇인지 찾게 된다. 그런 과정을 거칠 때, 이 책이 많은 도움이 되리라 생각된다. 동물을 위한 혁명, 그것은 결코 동물만을 위한 것은 아닐 것이다.

[서평] 마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다. - 안미라

마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다 - 있는 그대로의 나를 만나는 마음챙김의 시작
안미라 지음 / 더난출판사 / 2021년 11월

홈트라고 하면 우리는 집에서 하는 홈트레이닝, 운동을 떠올린다. 저자는 이런 홈트를 마음에 적용했다. 처음 몇 장을 넘겼을 때 남은 저자의 말이 있었다. 힘든 상황 속에서 버틸 수 있었던 것은 명상 때문이었다는 것이다. 마음 홈트의 일종인 명상으로 인해 복잡한 이 코로나 상황 속에서도 자신은 중심을 잃지 않을 수 있었다는 저자의 말이 왜인지 기억에 맴돌았다. 저자는 승무원이었다고 한다. 누구보다도 화려한 생활을 누리면서 살았지만 그 내면에는 불편한 감정들이 존재하고 있었다. 어린 시절에 진짜의 나와 사람들이 바라보고 있는 나의 존재에서 오는 괴리감을 경험하면서, 부정적인 감정이 키워졌다고 한다. 이러한 감정들이 생기게 된 계기, 그리고 그 감정들을 갖고 생활했던 날들에 대한 이야기가 이어졌다. 몸이 아프기까지 하고 (사실 일이 안 풀리는데 몸까지 아프면 정말 어려운 나날들이 이어진다) 저자는 누군가의 따뜻한 말 한 마디로 건강을 되찾으려고 노력한다. 결과는 무척 성공적이었다.

마음의 신호를 제대로 이해하기 위해 마음의 10가지 신호를 저자는 제시하고 있다. 그중에서 아무것도 하기 싫은 상태에 대한 이야기가 기억에 남는다. 그럴 떄가 있다. 무엇인가를 해야 하는데 참 하기 싫은 날들 말이다. 그럴 때 지나가는 시간이 무척 야속하기는 하지만 그렇다고 딱히 무엇인가를 할 기력 또한 없다. 저자는 이럴 때는 작고 구체적인 것부터 시작해 보라고 조언한다. 하고자 하는 것을 생각하지 않고 일단 작은 것부터 시작하기, 이 말을 듣고나니 주변을 그제야 돌아볼 마음이 생긴다. 자꾸 큰 것을, 해내야만 하는 것을 보다보니 무엇이든 다 하기 싫어졌던 모양이다. 그 이후에는 마음 근육을 단련시키기 위한 방법들이 나온다. 무리하지 않고 누군가의 공격에도 방어적이지만은 않게, 그리고 그러려니 할 수 있는 마음 근육을 단련시키는 방법들이다. 쉽게 할 수 있는 것처럼 읽어지지만 그렇지 않을 수도 있겠단 생각도 많이 들었다. 몸도 마음도 노력이 필요한 부분이라는 것이다. 

마음 홈트라는 단어에 이끌려 이 책을 읽게 되었다. 마음을 잘 간수하면서 요즘을 살아가는 것이 참 쉽지 않은 일이기 때문이다. 마음을 단단하게 만들고 싶기도 하고, 누군가 또는 무엇인가에 연연하지 않고 나 자신을 찾고자 하는 마음에 읽기 시작했다. 이런 마음을 갖고 있는 사람이라면 마음 홈트를 위해, 그리고 저자의 솔직하고도 어쩌면 한 편으로 위안이 되는 이야기를 들어보는 것도 좋겠다.

[서평] 한 장 보고서 끝장내기 - 윤홍준

한 장 보고서 끝장내기 - 한눈에 엄지척! 핵심을 꿰뚫는 일잘러의 보고서
윤홍준 지음 / 리더북스 / 2021년 10월

저자의 말이 와 닿았다. 코로나 시대라고 해서 재택근무가 늘고, 사무실에서 대면하는 시간보다 그렇지 않은 시간이 늘었지만, 보고서는 더욱 중요해졌다. 회사생활을 하면서 보고서를 안 써 본 사람은 거의 없을 것이다. 이 보고서라는 것은 잘 쓰는 방법을 익힐 때까지 꽤 속을 태우는데, 문제는 그 잘 쓰는 방법이 100%로 완벽해지기는 쉽지 않다는 것이다. 윗선이나 보고 받는 사람의 성향에 따라 달라지기도 하고, 상황에 따라 변화무쌍한 것이 바로 보고서이기 때문이다. 저자는 고객을 중심으로 명확하거나 자극하는 보고서에 대한 소개를 한다. 명확한 보고서는 보고서의 기본 중에서 기본이다. 여러 가지 사례가 등장하는데, 도무지 무슨 말을 하는지 모르겠는 사람과 간결하게 정리된 사람과의 차이는 엄청나게 다르기 때문이다. 상사가 보고 받을 때의 기본은 알고 싶은 내용의 핵심이 무엇인지이다. 여기에 덧붙여지는 것이 바로 그래프나 도표의 방식이다. 글로만 표현되면 읽는 것에 시간도 오래 걸리고 한 눈에 파악하기가 쉽지 않다. 그래서 그림, 도표, 그래프 등을 요구하는데, 이 작업이 쉽지 않은 일이다. 그럼에도 불구하고 우리가 도표나 그림을 사용해야 하는 이유는 간결함과 한 눈에 알아볼 수 있는 포인트를 잡기에 충분한 자료이기 때문이다.

매주 진행되는 주간업무계획이 괴로울 때가 있다. 무슨 일을 했는지 어떻게 적어내는 것이 좋은지에 대한 고민에서부터, 이걸 정말 다 써야 하는가 싶은 업무들까지 고민의 고민을 거듭한다. 저자는 이 주간업무계획을 보고 전쟁의 승리라고 명명하고 있다. 지금까지 보지 못한 주간업무계획 방식을 제시하고 한 사람만을 위한 리스트 작성하는 법도 알려주고 있다. 이는 바로 상사를 위한 리스트인데, 일정과 해당 내용들을 정리해 두면 상사가 찾을 때 쉽게 보고하기 좋다는 것이다. 이 책이 가진 매력은 보고서를 어떻게 잘 쓰는 방법을 알려주는 것 외에 한 가지가 더 있다. 바로 누군가를 위한 보고서가 아닌 나를 위한 자기계발 보고서를 소개하고 있다는 것이다. 내 삶을 위한 리스트를 작성하거나 버킷 리스트 등을 작성하는 방법을 알려주는데, 이런 보고서를 써본다는 생각을 해본적이 없어서 한 번쯤 도전해 보고 싶은 생각이 들었다. 업무 보고서만 생각하지 않고 자신을 위한 보고서를 쓴다고 하면 조금 더 동기부여가 되지 않을까 한다. 마지막은 기업의 분야별 난제를 풀어나가는 방법을 제시하고 있는데, 접하기 어려운 업종들의 난제들을 경험할 수 있는 기회가 되었다.

보고서를 작성하는 데 조금 깊은 의미를 찾고자 하는 사람이라면, 이 책이 도움을 줄 수 있을 것이다. 보고서 작성의 ABC는 아니지만, 보고서를 체계적으로 써야만 하는 이유를 알려주는 책이라고 생각한다. 

[서평] 허리 좀 펴고 삽시다 - 기쿠치 신이치 외

허리 좀 펴고 삽시다 ㅣ 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
기쿠치 신이치 외 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 10월

허리가 안 아픈 사람보다 아픈 사람이 더 많을 것 같은 요즘이다. 예전에는 알지 못했다. 무거운 물건을 번쩍 번쩍 들면서 힘자랑하는 일은 곧 허리가 망가지는 일이라는 것을 말이다. 어느 순간부터 허리에 묵직한 통증이 오기 시작한 후로는 무거운 물건을 드는 가장 좋은 방법을 찾게 되고는 한다. 물건을 드는 것부터 시작해서 평소처럼 길을 걷는 일 조차 허리에 통증이 있으면 모든 것이 어려워진다. 사람이 살아가는 데 있어서 허리가 아프다는 것은 곧 할 수 있는 행동에 제약을 받게 된다는 것과 마찬가지이기 때문이다. 저자는 허리를 펴고 삽시다라는 제목으로 척추협착증에 대한 이야기를 소개하고 있다. 허리의 통증이 생기게 되는 이유, 우리의 척추관에 있는 신경들, 그리고 그 통증을 통해 어디가 아픈지를 알 수 있는 등 것들의 자가진단까지 꼼꼼하게 담은 허리에 대한 이야기이다. 자가진단을 하면 이것도 내 이야기, 저것도 내 이야기 같기도 했다.

이 책을 읽다가 알게 된 사실이 무조건 꼿꼿한 자세가 허리에 좋은 것이 아니라는 것이다. 약간 구부리는 동작이 꼿꼿한 자세보다 허리에 훨씬 좋다고 한다. 척추 협착증을 갖고 있는 사람은 오래 걷는 데에 불편을 느끼게 되는데, 이때 쪼그려 앉아서 쉬는 자세가 무척 도움이 된다고 한다. 상황별로 저자는 허리에 좋은 운동, 자세, 그리고 코어를 강화할 수 있는 운동법을 제시하고 있다. 아주 쉽게, 허리가 아프더라도 조금씩 따라할 수 있는 간단한 동작들이었다. 의자를 갖고 운동할 수도 있고 바닥에 누워  TV를 틀어놓고 할 수 있는 운동도 있었다. 어려운 운동이면 허리통증으로 인해 따라할 수 없기 떄문에 이 정도는 가뿐히 할 수 있으리라 생각한다. 그리고 각 운동법마다 이 운동을 통해 허리 통증이 좋아진 사례가 실려있는데, 이 운동만으로 이렇게 된다는 것이 무척 신기했다.

다양한 운동법을 제시하고 있기 때문에 어렵지 않게 생각날 때마다 따라하기 좋아 보였다. 꼭 허리에 통증이 없더라도 코어 강화를 위해서 따라해 본다면 허리 건강을 지킬 수 있는 길이 되리라 생각한다. 척추 협착증, 디스크 등으로 고통 받는 사람들이 이 책을 읽는다면 많은 도움이 될 것이다. 간단한 운동으로 지킬 수 있는 허리 건강, 지금부터 시작해보자.