우린, 조금 지쳤다

우린, 조금 지쳤다 - 번아웃 심리학
박종석 지음 / 포르체 / 2020년 10월

몸과 마음이 지친 현대인에게 보내는 힐링 심리학

오늘도 분투하며 나를 돌보지 않을 당신에게

코로나 19와 우울감을 합친 "코로나 블루"라는 말이 유행이다

코로나19는 우리의 육체적 건강만 위협하는 것이 아니라 서로를 고립시키고 상대적 박탈감을 더욱 심화 시켰다

코로나 시대가 만들어낸 그늘과 우울로 우리는 모두 지칠대로  지쳤다

이러한 환경에서 누가 "번아웃"에 빠지지 않을 수 있겠는가

코로나로 인해 지금 우리는 어떻게 하루하루 살아가고 있는가

누구도 피해갈 수 없는 이 힘든 시간을 그저 견디고만 있다

15년 동안 정신과 의사로 수많은 사람을 상담하면서 인생 앞에서 용기를 잃고 좌절한 사람들에게는 듣기 좋은 위로보다 실제 내 삶을 조금이라도 바꿔줄 "어떻게"에 대한 방법이 절실하다는 것을 깨달았던 것이다

친구조차 편하게 만나기 이려운 코로나 시대에 외로움과 우울감,피로감,무기력으로 힘들어하고 있을 이들을 위해 저자는 공감하고 마음을 일으켜 세우며 그 변화의 기쁨을 글로 공유하고 싶어한다

번아웃은 우울증이 오기 전에 우리에게 보내는 신호 같은 것으로, 우울증의 경고등이라고 보면 된다

번아웃은 슬럼프와 의미상 크게 다르다고 한다

슬럼프는 정상적으로 작동하던 내 몸과 마음이 일시적으로 평소와 다르게 기능하지 않는 상태로 당혹감과 짜증,불안을 야기하는 기간이다

반면에 번아웃은 만성적인 상태를 보인다

자신의 에너지를 모두 태운 사람이 거치는 필연적인 과정

자신을 돌보지 않고 모든 기력을 다 쏟아 부은 사람만이 번아웃을 경험하는 것이다

번아웃이 오는 건 자기 인생에 최선을 다한것이라고 표현할 수 있다고 한다

번아웃증후군이란,,,탈진또는 소진 증후군으로 불리기도 한다

어떤 일에 과도하게 몰두하다가 신체적,정신적 스트레스가 누적되어 무기력증이나 불안감,우울감,분노,의욕상실등의 증상이 생기는 것을 뜻한다

번아웃 증후군 체크리스트

다시 일어서는 힘

행복해질 수 있는 기회는 시간 안에 있다

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다  

마음에 약이 되는 클래식

마음에 약이 되는 클래식
차평온 지음 / 예솔 / 2020년 10월

유쾌한 클래식 지휘자 차평온의

"마음에 약이 되는" 음악에세이

클래식의 개그맨 지휘자로 불리는 피아니스트 출신의 차평온 지휘자는 오스트리아에서 윈드,합창,

관현악 오케스트라 3개의 지휘과를 졸업한 정통 클래식 음악가이다

귀국후 한 교육기관 지인의 부탁으로 클래식 연수 요청을 받고 강의를 했는데 점잖고 무게감이

있어야 할 클래식 연수가 요절복통의 시간이 되어 버렸다

그후 KBS<아침마당>을 시작으로 수많은 기업,학교,연수원에서 해설이 있는 쉽고 감동적이

이야기와 연주,그리고 삶의 이야기를 특유의 유머로 풀어내면서 힐링 지휘자 명강사로 활동해 왔다

경제는 세계적으로 풍요롭지만 자살률 1위라는 오명을 쓴 한국을 음악으로 치료하고 더 나아가

행복하고 건강한 사회를 만들겠다는 사명감으로 오늘도 웃음을 잃은 대중들이 있는 곳은 어디든지

 달려가 마약(마음에 약이 되는) 클래식을 처방하고 있다

어쭙잖은 지식을 알게 되어 아는 척하고 다녔던 저자의 글을 읽으면서

나또한 어쭙잖은 지식으로 모차르트가 어떻고 림스키코르사코프가 시대적 뭐가 어떻고 한 기억이

순간 일어나 한참을 웃었다

감히 그분들의 근처도 가지 못하는 내가 어떻게 그렇게 평가를 하고 다녔는지

정말그때는 어렸다는 생각이 들면서 지금은 아예 아무말도 하지 않는 모습을 보게 된다

클래식 음악 자체의 감동과 훌륭함도 있지만 그 음악안에서 인생의 희로애락과 철학을 발견하는 것도 큰 의미와 재미이다

1악장 - Allegro animato(빠르고 활기차게)

2악장 - Andante espressivo(느리고 감동적으로)

3악장 - Scherzo(익살스럽고 유머러스하게)

4악장 - Presto Brillante(빠르고 화려하게)

앙코르 - 감동을 다시 한번

귀도 다레초<성 요한 찬가> 도레미파솔라

이 음계라는 것은 약 11세기 유럽 카톨릭에서는 미사를 지낼 때마다 성서의 텍스트에 음을 붙여서 노래했다

귀도 다레초(995년경 ~1033년)라는 이탈리아 베네딕트회 수도사이다

그는 음악을 포함한 여러가지 교육에 힘을 썻다

이탈리아 폼포사에서 동료 수도사인 마카엘과 기존 음악이론을 정리하고 새로운 기보법을 고안했다

오늘날 5선 악보의 전선인 4선 보표를 개발했고 도,레,미,파등 계이름을 만들었다

특별히 계이름은 라딘어로 쓰인 "성 요한 찬가"의 각 시구 첫음절을 사용한데서 시작되었다

귀도 다레초가 아니었으면 바흐,모차릍,베토벤,,,수많은 작곡가들이 얼마나 힘들게 많은 작품들이

탄생할 수 있었을까

자 음악의 설명만 있는 것이 아니다

이런 설명을 듣고 예전에는 그냥 클래식 음악을 들었더라면 지금부터는 이렇게 연주를 감상할 수

있는 QR 이 제공되어져 바로 들을 수 있어 너무 좋다

언제나 우리 곁에 클래식이 있어 나의 마음의 위로가 되고 힐링도 되고 치유도 될 수 있는 나의

마음의 약을 처방전을 열어보자

하버드 100년 전통 말하기 수업 (리커버 에디션)

하버드 100년 전통 말하기 수업 (리커버) - 말투는 갈고 닦을수록 좋아진다! ㅣ 하버드 100년 전통 수업
류리나 지음, 이에스더 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2020년 11월

 "말투는 갈고 닦을수록 좋아진다"

54명의 하버드대 교수와 동문들이 집약한 100년 전통 말하기 비법 바이블!!!

"말하기는 리듬이고, 대화는 운동이다!"

평범한 소년을 대통령으로 끌어올릴 수 있었을까?

그 원인을 찾아가다 보면 8명의 미국 대통령을 탄생시킨 "하버드대학"라는 접점을 만나게 된다

하버드대학은 1780년에 정식으로 설립된 후 수많은 인재를 배출했다

그들은 전 세계의 군사,정치,경영,사회등 각 영역에서 역량을 발휘하고 있으며 전문자들로 인정받고 있다

말을 하는데 있어 단어의 선택이나 표정,동작까지도 집약된 말하기 방식을 이용하는 것이다

그 결과 대중의 심리를 꿰뚫어 위안을 주고 힘을 부여하는 연설로 공감을 이끌어낼 뿐만 아니라 반대여론까지도 설득하는 말의 힘을 과시한다

여기서 중요한 포인트는 말을 잘하는 그들이지만 결코 선천적으로 말하는 능력을 타고난 것은 아니라는 점이다

하버드대학은 일찍부터 "혀"가 곧 돈이나 원자폭탄과 같은 존재로서 말의 힘이 "세계의 3대 위력"에 속한다는 관점을 가지고 있었다

100년 전통을 자랑하는 엘리트 말하기 훈련은 거기서 출발한다

이 책을 통해 엘리트들의 말하기 세계에 발을 들여보고자 말하기 문제점을 어덯게 찾아낼 것인가?

어떤 방법으로 당신과 이야기하고 싶게 만들것인가?

자신의 영향력을 어떻게 키울 것인가?

어떻게 다른 사람의 마음을 바꾸고 상황을 컨트롤할 것인가?

이 책에서 어렵다고 생각하는 말하기 기술을 배우기 쉬운 공식으로 바꿔놓았고, 알아듣기 쉬운 말하기 전략들을 간단하게 구성되어져 있다고 한다

나의 말하기 능력을 키우기 위한 첫걸음을 떼어보려 한다

숨마 주니어 중학 국어 비문학 독해 연습 1

중학 국어 비문학 독해 연습 1 - 글 읽기 능력 향상을 위한 ㅣ 숨마 주니어 중학 국어
김영신 외 지음 / 이룸이앤비 / 2017년 10월

글읽기 능력 향상을 위한 중학국어 비문학 독해 연습

비문학 독해 (글읽기)=이해력,사고력 및 모든 학습의 기초!

1일 2지문 독해 연습 25일 완성

중1,2,3 학년에 따른 수준별,단계별 구성

수록지문,,,인문,사회,과학,기술,예술등 다양한 독서를 위한 교과서 밖 50개 글감이 수록되어 있다

중학국어 비문학 독해 연습을 추천한다

독해 실력은 어느날 갑자기 향상하지 않는다

매일 꾸준한 반복학습마이 실력향상을 가능하게 한다

이제 중학교때부터 국어 비문학 공부도 함께 하자

모든 공부의 기본! 내신,수능까지 준비하는 국어독해 워크북!!!

비문학 독해에 대해 정확히 알고 넘어가자

비문학이란,,,

비문학 공부 언제해야하는지 비문학 독해가 필요한 능력인지

문제 유형에 따라 조금씩 다르지만 추론적,비판적 사고와 관련된 유형이 출제되는 경우가 많다

효과적 비문학 공부법도 알아가자

[숨마 주니어 중학 국어 비문학 독해 연습 1]로 독해 연습할 다양한 수록들을 확인하고

이제 함께 비문학 독해연습에 들어가 보자

 

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숨마 주니어 중학 국어 어휘력 1

중학 국어 어휘력 1 - 내신 만점을 위한 ㅣ 숨마 주니어 중학 국어
이룸E&B 편집부 엮음 / 이룸이앤비 / 2014년 10월

내신 만점을 위한 중1 국어 교과서 필수 어휘 383개 25일 완성

어휘력 = 사고력 +독해력 향상,내신만점의 기본!

수록어휘,,,한자어,개념어,속담,관용어,한자성어,순우리말,

시,소설,수필, 설명문,논설문 등에 자주 나오는 주요 어휘

새 교육과정 중학교 국어실력을 완성시키는 국어 어휘 기본서

[표제어 ㅡ 예문 ㅡ확인문제 ㅡ 개념어적용문제 ㅡ5분 테스트]

숨마 주니어는 고교 상위권 선호도 1위 브랜드 숨마쿰라우데가 만든 중학생들을 위한 혁신적인

중등 브랜드!

중학국어 어휘력시리즈로 필수 어휘와 개념어를 잡자

어휘력은 곧 사고력과 독해력의기본이다

중학 어휘 실력이 고교 내신과 수능까지 이어진다

중학국어 어휘력,,,,모든 공부의 기본 중의 기본이다

하루 15단어씩 25일만 공부하면 중학국어 어휘공부 끝,,,

1일차,,,시(1) 교과서 필수어휘

시험에 꼭 나오는 필수 개념어도 잘 나와 있다

 

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