먹고 마시고 바르는 과채 습관

먹고 마시고 바르는 과채 습관
김은미.김소진 지음 / 길벗 / 2019년 1월

과일과 채소 챙겨먹어야 한다는 거 아는데 @@;;;

챙겨 먹게 되지를 않는다.

과일도 먹는 것만 먹게 되고..

채소는 ... 맛이 없고. 사다놓으면 버리기 일쑤고.

나이는 먹을대로 먹어서 어린애들 같은 소리를 중얼거려댄다.

쩝.

이 책에는 샐러드 35가지 ,15가지의 주스, 50가지의 팩을 만드는 법이 실려있다.

뭔가 입이 딱, 벌어지는 느낌이다.

이렇게 다양할 필요없고! 그냥 원패턴에 변형 요령을 알려줘요! 라는 마음이랄까.

그런데, 하나하나 살펴보다보니 생각보다 맛있어 보이고

그렇게 까다롭거나 어렵지 않아보인다.

거기에 과일이 적극적으로 활용된 레피시 위주다 보니 야채를 먹어야 해. 라는 거부감도 적다.

무엇보다 반가운 건 각 재료에 대한 깔끔한 정리 페이지였다.

재료의 특징과 구매시 참고할 팁, 보관 방법까지!

사다놓으면 바로 먹는 게 제일 좋겠지만 ....

닭고기는 고기결이 부드러워 냉동 비추란다. 고기는 잡히는대로 냉동실에 넣었는데 말이죠. ㅎㅎ

주스는 색깔별로 효과를 구분해서 설명을 해주니까

무조건 먹어야 될 것 같은 욕구가 뿜뿜.

레드는 황산화 작용으로 노화 예방. 열로우는 면역력 증가!

그린은 노폐물 배출에 짱인 디톡스 효과. 화이트는 지방 분해!

보라는 인지기능 향상과 항산화제!

근데, 샐러드니 주스니 먹다보면 위에 보관 이야기를 했듯 생각대로 재료 소진이 안될 때도 있는 법.

그 때 버리지 말고 사용하라며 팩 만드는 법까지!

근데 살펴보면 알겠지만

먹고 버릴 것으로 만들 것이 아니다.

그 효과가 뚜렷해서 좀 더 목적 지향적으로 만들고 싶어지는 부작용이 있다.

이렇게 안밖을 관리해주는 책은 처음이다.

뭐든 원하는 것을 이루려면 정성이 들어가야 하는 법.

조금 더 나를 위해서 장도 보고 시간들여 음식도 준비하며 살아가야 할 때다.

더 이상 혼자 감당하라고 하기에는, 내 몸이 연식이 높다.

옆에 두고 꼼꼼하게 참고하면서 살아가야겠다.

용은 잠들다

용은 잠들다
미야베 미유키 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2018년 12월

흑, 시작부터 불안한 마음을 던져주고는...

결국 눈물을 뽑아내고 마는군요. 미미여사님.

잡지사 기자 고사카가 폭풍우 치던 밤의 인연으로 두 소년과 만나게 된다.

두 소년은 보통의 사람들과는 다른. 특별한 능력을 가지고 있다.

미미여사님의 작품을 읽을 때면 언제나 캐릭터에 대한 구체성과 입체감에 놀란다.

이번 작품도 여지 없어서 특별한 능력을 지닌 사람들의 고통, 생각, 감정에 완전히 설득당했다.

그래, 이렇게 힘들어하고 있을거야.

관계에 대해, 자신의 존재에 대해 이렇게 고민하겠지.

라며 생생하게 전달받는다.

초능력 하나쯤 있었으면 ...

하며 생각하는 일이 종종 있었다.

왠지 별로 힘들지 않게 살아갈 수 있을 것 같았다.

어쩌면 나는 그럴지도 모르겠다.

신지나 나오야처럼 무언갈 어떻게든 해보려는 책임감이 없으니까.

어리지만, 그 애들은 고통받았다.

그게 참, 안타까웠다.

숟가락이나 구부리며 이름을 얻어 쉽게 살아갈 수도 있었을텐데,

잡지사 동료인 이코마는 이렇게 말한다.

"...... 이 세상이 돌아가는 건 뭔가가 아주 잘 설계되어 있기 때문이라고 느낄 때가 있어. 그래서 이 이야기만은 할 수 있지. 무거운 짐은 그걸 짊어질 어깨를 선택해서 얹어지는 거야. ......"

그 아이들의 짐도 신지와 나오야를 선택한 걸까?

당시의 사회적 모순과 병폐를 소설의 배경으로 끌어들여 인간의 선과 악을 나누는 문제로 심화시켰다는 이 책의 소개문이 선명하게 이해가 되지는 않는다.

하지만, 날카롭지만 따뜻함을 유지하는 시선이라는 소개에는 백만배 동의한다.

언제나 미미여사는 따뜻함을 가지고 있다. 이상할 정도로.

도대체 이렇게 안타까운 이야기를 쓰면서 어떻게 인간에 대한 애정와 희망을 버리지 않는 모습을 보여줄 수 있을까?

아아, 기왕 따뜻할 거 우리 아이들 조금 더 도와줄 수는 없었나요? ㅠ.ㅜ

마음이 아프잖아요 ㅠ.ㅜ

가슴을 지키는 식단의 정석

가슴을 지키는 식단의 정석 - 유방암, 제대로 알고 제대로 먹자
좋은문화병원 유방암센터 & 영양팀.차민욱 지음 / 북스고 / 2018년 12월

모 드라마 덕에 유방암은 여성만 걸리는 게 아니라는 게 알려지기는 했지만

그래도 여전히 유방암은 자궁암과 함께 여성병으로 인식이 된다.

그러다보니 여성성이라는 측면과도 맞닫기도 하고

남녀 모두의 병이 아니다보니

발병율에 비해 좀 더 대중적이지 못하다?는 느낌도 있다.

남녀 모두의 병에 비해 치료법의 발전도 좀 지지부진한 느낌도 있고 @@;;

여튼 가능하다면 병은 오기 전에 막는 것이 정도일터!

가슴을 지키는 식단의 정석은

제목에서 부터 알수 있듯이

가슴을 지키기 위한 식.단.에 포인트가 맞춰져 있다. 차별점이랄까?

왠만한 요리책 퀄리티의 다양한 식단의 예가 실려 있다.

그런 측면에서 화려한 요리 사진들이 표지에 실려줬으면 어땠을까? 하는 아쉬움이 있기는 하다.

표지만 보면 유방암 관련 안내서? 이론서? 여튼 좀 딱딱한 분위기가 있어서 @@;;

아! 이론서가 맞기는 맞다.

우선 1장에서는 유방암에 대한 설명. 그리고, 자가진단법이 나와있다.

조기발견만 하면 완치율 90%라니.

책에서는 한달에 한번씩 알려준 치료법대로 일년 12번의 규칙적인 자가진단을 권하고 있다.

그리고 2장에서는 유방암의 종류와 수술법, 심리적인 부분에 대한 설명이 되어있다.

읽고 있는데 마음이 무거워진달까....

특히 재건술의 방법과 장단점부분은, 가능하면 이 중 아무것도 선택하지 않을 수 있다면 좋겠다는 바램을 가지게 한다.

체중의 많이 나갈 경우 발병율이 높다는 이야기가 종종 보이는 게 영 거슬린다. 올해는 꼭 체중 조절을 해야겠다.

그리고, 3장이 본격적인 음식에 관한 챕터인데

관리와 예방을 위한 영양소, 해당 영양소가 많이 들어있는 식재료를 소개한 후

50가지의 음식 조리법을 소개하고 있다.

꼭 암 예방을 위해서는 아니라도 꽤 맛있어보이는 음식들이 많다. ^^;;;

약간 익숙치 않은 재료나 방법이 보이기는 하지만, 잘 익혀서 평소 즐겨먹으면 좋겠다 싶다.

마지막으로 유방암에 대한 흔한 질문에 대한 답변이 실려있는데..

폐경 후에도 유방암이 올 수 있단다. @@;

좀 놀랐다. 흠흠. 그 외에도 잘못된 상식에 대한 답변도 읽어두면 도움이 될 듯.

유방암 전이에 대한 질문에,

당연히 전이가 가능하다고 했던 것처럼 인간의 몸이 유방만 달랑 관리할 수 있는 것도 아니고

전체적으로 관리와 예방에 관한 내용들은

건강한 몸을 유지하기 위한 기본적인 가이드라고 생각해도 무리가 없는 내용이다.

저자분들이 굉장히 성실하게 준비한 책이라는 게 느껴져서

읽는데 든든한 느낌이 들더라.

중요한 건, 실행! 이겠지만. ㅎ

둘리, 행복은 숨바꼭질을 좋아해

둘리, 행복은 숨바꼭질을 좋아해 ㅣ 둘리 에세이 (톡)
아기공룡 둘리 원작 / 톡 / 2018년 12월

숨바꼭질이라는 단어가 참 어색하네 @@;;;

가끔 이렇게 써오던 단어인데도 어? 이렇게 생겼었네?

싶을 때가 있다니까.

요즘 쏟아지는 캐릭터 에세이집? 들이 그런 효과를 노린 것이 아닐까 싶기도 하다

어? 애네들이 이런 메세지를?

아, 그래... 어색하진 않지만 신선하고 좋은데?

라는 느낌.

보노보노부터 시작했던 거 같은데

그 이후로 이어진 미키마우스, 푸우, 스누피 등 캐릭터들의 힐링북? 들이 쏟아지는 걸 보면서

우리 캐릭터가 없는 것이 서운했는데

턱! 둘리가 튀어나왔네 @@;

반가반가~~

사실 다른 캐릭터북들을 보지 않아서 비교는 좀 어려울 것 같고

둘리만으로 이야기하자면

우리 둘리 애썼네. 싶다. ㅋ

만화책 컷이 들어가기도 하고

옛날 애니메이션 컷이 들어가기도 하고

최신 애니 이미지도 있고

만화컷도 있고

디자인컷도 있고 ...

다양한 이미지를 볼 수 있다는 반가움이 있기도 한데,

개인적으로 만화컷을 좋아하다보니까

메인으로 만화컷을 사용해서 이야기를 구성하고

이미지컷들은 꾸밈으로 사용했으면 어땠을까 하는 아쉬움이 있기는 하다.

그리고, 둘리에게는 정말 개성만발 친구들이 있으니

하려는 이야기의 방향을 다양하게 만들 수 있었을텐데 하는 아쉬움도 있고.

뭐, 그래도 캐릭터북의 흐름을 놓치지 않고 빨리 나와야했을테니

이정도면 선방이지 싶기도 하다.

나를 믿고, 내 몫의 행복을 위해 살아가자는 뉘앙스의 좋은 글귀도 좋고

귀여운 이미지들이 많아서 새해맞이 선물로 괜찮아보인다.

둘리와의 추억이 있는 사람에게, 혹은 둘리라는 추억을 알려주고 싶은 누군가에게. ^^

하버드 행동력 수업

하버드 행동력 수업 - 세계 500대 기업이 채택한 행동 습관 교정술
가오위안 지음, 김정자 옮김 / 가나출판사 / 2018년 12월

새해를 시작하며 읽으면 딱 좋을 책.

이 책의 핵심은

'단순하게 생각하기'와 '실천하기'라고 정리할 수 있겠다.

저자는

생각이 많고 행동력이 떨어지는 사람보다 아이디어는 부족해도 행동력이 강한 사람이 낫다고 말한다.

후자는 천재적인 두뇌를 가지지 못했지만 매사 성실하고 잡생각을 하거나 딴 길로 새지 않고, 한번 시작한 일은 끝까지 해내는 힘이 있다고 평가한다.

머리 좋은 사람은 참 많다. 하지만,

나이를 먹으면 먹을수록

꾸.준.히 하는 것이 얼마나 어려운가 거듭거듭 깨닫게 된다.

거기에 좀 어릴 때는 시작은 쉽게 했던 거 같은데

이젠 시작도 쉽지 않다.

중요한 건, 행동이라는 걸 모르지는 않았는데

어째서 지금까지 이렇게 살아온 건지.

그 이유는 저자가 실패한 사람들의 변명이라고 설명한 모든 것이 해당된다.

이런 상황을 극복하기 위해

8장에 걸쳐서 현재의 상황을 파악하고 구체적으로 행동할 수 있는 방법을 설명하고 있는데

각 장별로 설명하는 사례들이 아주 가슴을 칼로 후벼판다.

몽땅 내 이야기인듯.

미라클 액션을 통해 디테일한 방법도 제시하고 있는데

8단계의 행복력 발현을 위한 내용이나 4가지의 미라클 액션 모두

기본적인 것은 나를 파악하는데 있는 것 같다.

냉정하게 지금 내가 뭘하고 있는지 파악하고 인정하는 것.

그리고, 원하는 것이 무엇인지 파악하는 것.

그것을 위해 내가 무엇을 하고 있는지 판단하는 것.

기본은 나를 외면하지 않는 것이다.

그리고나면 넘치는 정보와 부정적인 생각, 불안한 마음을 이기고

가볍게 시작하는 것. 그리고, 단계별 목표를 제시해 가는 길을 선명하게 쉽게 만들어내는 것.

한번쯤은 내가 원하는 모습으로 살아봐야하지 않을까?

그 시작이 올해가 되도록!