책상 생활자의 주5일 틈새 스트레칭

책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭 - 일어날 때 아이고~ 소리가 절로 나온다면
지콜론북 편집부 지음 / 지콜론북 / 2020년 12월

목디스크 증세가 심해진 요즘 동그란 침목배게를 목에 베고 잠을 잔다. 하지만 늘 선잠을 자느라 아침에 일어나면 피곤함이 가시지 않고 수면 시간도 4시간 정도에 불과하다. 업무 특성상 점심, 저녁 술자리가 많은 나한텐 고역이 아닐 수 없다. 잠이 부족하니 술이 어느 정도 차오르면 졸기 일쑤여서 상대방에게 결례를 범하는 경우도 많다. 요즘에 코로나19로 거리두기가 강화되면서 술 마시는 횟수가 줄어 다소 나아졌지마 예전처럼 돌아가면 금새 제자리를 찾을 것 같아 답답하다. 조금만 걸어도 숨이 차고 배가 나와서 걱정이다.

스트레칭만 주기적으로 꾸준히 해줘도 틀어진 자세가 교정되면서 건강과 컨디션이 회복된다는 말에 스트레칭을 주5일 꾸준히 실천해 볼려고 고른 책이 <책상 생활자의 주5일 틈새 스트레칭>다. 충격적인 사실은 나의 몸상태는 어떤지 체크하는 책 첫부분의 리스트에서 11개가 나왔다. 건강이 위협받고 있다는 진단을 받은 것이다. 한편으론 문제점을 미리 자각하고 이 책을 펼치는 것이 다행이란 생각도 들었다.

이 책은 하루 1분씩 틈만 나면 사무실에서 6시간 이상 앉아 하는 스트레칭이 건강에 큰 도움이 된다니 반가울 수밖에...그런데 해보니까 내 몸이 정말 뻣뻣하고 유연성이 부족함을 느꼈다. 일단 고개를 뒤로 젖히고 목을 늘리는 스트레칭이 15초 동안 하기가 어려울 것이라는 책 내용에 ‘피식’웃었지만 막상 해보니 10초만에 고개를 내리고 말았다.

1년 52주 주5일을 매번 다른 스트레칭을 소개하고 있다. 이 책에 나오는 스트레칭을 반복해서 재미있게 실천한다면 달라진 건강상태를 확인할 수 있을 듯 싶다. 거북목에 올챙이배를 가진 직장인이라면 꼭 읽어보고 실천해 보기를 권한다.